Të qenit hiper mund të jetë një përvojë tepër emocionuese dhe tepër produktive, gjithashtu. Të kesh energji të pakufishme kur je vetëm në shtëpi duke parë TV nuk është priza më e mirë, kështu që është më mirë të kesh një plan. Nëse jeni të hapur me miqtë dhe bëni diçka aktive, mund të jetë e mrekullueshme për ju dhe argëtuese për ta. Ndonjëherë, është edhe ngjitëse! A jeni gati të ngjiteni nga muret?
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Energjizimi i mendjes suaj
Hapi 1. Energjizojeni atë zë në kokën tuaj
Kur zëri në kokën tuaj tingëllon si Eeyore, është goxha e vështirë të hidheni lart. Por kur thotë gjëra të tilla si, "9 paradite - Jini të mahnitshëm. 10 paradite - Mbizotëroni në klasën e palestrës SI NJ SHOFR. 11 AM - Shkundni testin e kimisë," është goxha e vështirë të mos ndihesh si lepurushi Energizer. Pra, filloni të stërvitni kokën tuaj për energji. Hereshtë këtu për t'ju nxitur, edhe nëse nuk tingëllon shumë si Arnold Schwarzenegger.
Ideja këtu është që A) të flisni me veten në pikëçuditëse - me entuziazëm, me eksitim - por edhe B) të flisni me veten pozitivisht. Veryshtë shumë e vështirë të jesh entuziast për dështimet ose gjërat që nuk shkojnë sipas dëshirës tënde. Pra, për të aktivizuar mendimet tuaja, mendoni më mirë
Hapi 2. Vishni ngjyra të ndritshme
Ka një arsye pse ne veshim të zeza në funerale! Rezulton se veshja me ngjyra të ndritshme mund t'ju bëjë më të lumtur dhe më energjik. Me fjalë të tjera, hiper! Pra, nëse keni menduar të shkoni goth, më falni. Më mirë të shkosh në Rainbow Brite.
Shikimi i ngjyrave të ndritshme gjithashtu mund ta bëjë këtë. Colorsshtë sikur ngjyrat e ndritshme sugjerojnë trurin tuaj për t'u bërë gati për argëtim dhe eksitim. Nuk është çudi që të rriturit lodhen - ata janë vazhdimisht rreth zezakëve, blusë dhe bluve. Ata kanë nevojë për pak portokall në jetën e tyre
Hapi 3. Luaj në shi
Mirë, kjo është ndoshta gjëja më qesharake që mund të bësh. Por me të vërtetë, lagështia paralajmëron sistemin tuaj, duke zgjuar të gjitha shqisat tuaja. Dushet në të vërtetë mund të nxisin metabolizmin tuaj! Pra, shkoni spërkatni pak ujë në fytyrë ose shkoni në pellg - është gjithçka mirë!
Gjithashtu fshin stresin, pothuajse fjalë për fjalë. Pra, nëse ndiheni të shqetësuar për diçka (që mund të jetë një tërheqje totale), synoni për ujin. Ndoshta jeta duhet të jetë një festë gjigante në pishinë, apo jo?
Hapi 4. Visheni
Nëse mbrëmja do të ndodhte çdo ditë, nuk do të ishte e veçantë. Shumë pak njerëz do të emocionoheshin dhe zhurma që kultivon thjesht nuk do të ishte aty. Por kur të visheni (edhe nëse nuk është për mbrëmje) rrotullohet vetëm një herë në një herë, kjo krijon këtë eksitim të paprekshëm për të cilin nuk mund të ndihmoni që të ndiheni energjikë. Pra, merrni këtë mbrëmje të së Premtes për t'u veshur me nëntë!
Ju nuk keni pse të vishni një fustan apo tuks për prom për të parë këtë efekt. Thjesht hedhja e rrobave të bukura mund t’ju krijojë një humor të mirë, veçanërisht nëse edhe miqtë tuaj po e bëjnë këtë. Kur bëhet fjalë për efekte si këto, ekziston një fuqi e caktuar në numra
Hapi 5. Kufizoni përdorimin e televizorit tuaj
Rezulton se duke e rrëzuar veten para televizorit është më shumë sesa thjesht relaksuese-është energji e madhe dhe ju shndërron në një perime. Përfundoni duke mos dashur të bëni asgjë, por të uleni aty dhe cikli thjesht përkeqësohet. Pra, nëse ka një shfaqje që duhet ta shikoni, shikojeni, por pastaj çohuni nga prapanica!
Në vend të kësaj, provoni të luani lojëra - edhe nëse janë vetëm Fjalë me Miq në Facebook! Theshtë e njëjta gjë relaksuese, por e mban trurin tuaj të argëtuar dhe thjesht duke shkuar në vend - në vend që të zononi dhe të mbylleni siç bën kur zvarriteni para tubit
Hapi 6. Bëhuni të lumtur
Ne e kemi prekur këtë tashmë, por le ta vendosim në vijë: është shumë e vështirë të jesh hiper kur je poshtë në hale. Kur mendoni për një person të trishtuar, a po vrapojnë ata, duke shtrirë krahët, duke bërtitur për majat e kodrave dhe duke qenë, pra, të pandalshëm? Jo. Asnjëherë. Pra, nëse doni të merrni hiper, do t'ju duhet t'i mposhtni ato mendime të këqija në nënshtrim. Këtu nuk ka vend për shqetësim, keqardhje apo trishtim. Ju keni nevojë për një arsye për atë gjellë në hapin tuaj!
Pra, gjithçka që ju bën të lumtur, bëjeni. Vallëzoni lakuriq në dhomën tuaj të ndenjes. Kaloni natën duke pjekur 3, 197 biskota sheqeri. Luaj shah në internet për 4 orë dhe më pas bëj detyrat e shtëpisë. Nëse i merr endorfinat tuaja, është mirë
Pjesa 2 nga 3: Energjizimi i trupit tuaj
Hapi 1. Hani një mëngjes të mirë
Studimet tregojnë se ngrënia e një mëngjesi të mirë, të shëndetshëm, të mbushur me proteina (mendoni tërshëra, të bardhat e vezëve dhe mishin pa yndyrë) kundrejt, oh, thoni se një paketë donuts mund të ketë një efekt të qëndrueshëm, energjik gjatë gjithë ditës. Ju do të mendonit se sheqeri në ato donuts do t'ju nxisë, dhe kjo ndodh - derisa të rrëzoheni disa orë më vonë (dhe pastaj jeni përsëri të uritur). Pra hani një mëngjes të shëndetshëm për hir të gjithë ditës tuaj.
Përveç ngrënies së një mëngjesi të shëndetshëm, është gjithashtu e rëndësishme të hani mëngjes. Ai shpejton metabolizmin tuaj, trupi juaj ringjallet dhe jeni gati për të përballuar ditën. Nëse nuk hani, mund të ndiheni të ngadaltë dhe gjumi i pasdites mund të kthehet në një mbrëmje të humbur
Hapi 2. Shkoni për stimulues natyralë
Kafeina dhe sheqeri janë standarde që do të rrisin nivelin e aktivitetit tuaj. Forma që zgjidhni është me shije personale, por pijet energjike, kafeja, sodeja dhe ëmbëlsirat janë burime të shkëlqyera. Nëse keni pasur kohë për të planifikuar, mund të dëshironi të "ngarkoni karbohidratet" një natë më parë për t'i dhënë trupit tuaj atë shtysë shtesë në mënyrë që të mund të qëndroni më gjatë.
- Sigurisht, me gjëra të tilla, ju do të përjetoni një përplasje. Mund të jenë minuta më vonë, mund të jenë orë, por do të ndodhë. Zgjidhja nuk është të konsumoni më shumë. Kjo thjesht do ta përkeqësojë përplasjen tjetër!
- Kini kujdes me pilulat e kafeinës; mos merrni më shumë se një. Zemra juaj do të fillojë të çmendet dhe do të ndiheni sikur vdekja po troket. Jini të vetëdijshëm për rreziqet e shtypjes dhe gërhitjes së pilulave të kafeinës (ose ndonjë pilule për këtë çështje). Nuk këshillohet dhe mund t'ju shkaktojë dëmtime trupore.
Hapi 3. Ushtrohuni
A e dini se e tëra "të ulesh para televizorit të bën të duash të ulesh para televizorit"? E kundërta është gjithashtu e vërtetë, gjithashtu. Kur stërviteni, ju pomponi gjakun tuaj, lëngjet tuaja rrjedhin, trupi juaj është gati dhe kërkon të shkojë - duke ju bërë më shumë hiper, edhe pse e keni shpenzuar energjinë tuaj duke u stërvitur. Do të ndiheni mirë, do të ndiheni me energji dhe do të jeni më të shëndetshëm!
A e përmendëm që stërvitja çliron endorfin, hormonin tuaj të lumturisë? Flisni për vrasjen e dy zogjve me një gur
Hapi 4. Bëni një gjumë të mirë
Ky është padyshim një ide pa mend. Nëse doni të keni energji serioze, flini 8 orë gjumë - ose merrni sa të jetë numri juaj magjik (diku midis 7 dhe 9, me siguri). Kur nuk jeni plotësisht të pushuar, thjesht kalimi i ditës mund të jetë një sfidë, e aq më pak të emocionoheni për këtë.
Mbani të njëjtin orar gjumi sa më shumë që të jetë e mundur. Trupi juaj mësohet kur zgjohet dhe bie në gjumë dhe nëse e ngatërroni atë, ai ngatërrohet. Do të jetë shumë më e lehtë të zgjoheni dhe të jeni të lumtur kur zgjoheni në të njëjtën kohë gjatë gjithë javës
Hapi 5. Rock out. Të qenit hiper vjen nga veshët tuaj. Shtë një gjë mendore, por merr sinjale nga trupi juaj. Pra, vendosni pak muzikë që ju emocionon për një fillim të mirë. Lëvizni me të.
Nëse jeni të interesuar për lojëra video aktive, ato janë gjithashtu të mira. Kush tha se është muzika e vetme me të cilën mund të luash? Në fund të fundit, vrasja e zombies është një ritëm i vet
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i energjisë suaj
Hapi 1. Shko me miqtë tuaj
Të qenit hiper me njerëzit ka një qëllim: të emocionohen së bashku dhe të luajnë dhe të punojnë së bashku. Energjia e shumë njerëzve mund të krijojë një gjë të mrekullueshme! Ju nuk jeni një rrëmujë kaotike. Ju keni një qëllim: argëtim dhe energji!
Merrni parasysh të jeni hiper ndonjëherë vetëm, gjithashtu, në mënyrë që të provoni më të mirën në kondicionimin, vrapimin, vrapimin ose praktikimin e aftësive individuale të një sporti si basketbolli-driblimi ose praktikimi i goditjeve me tre pikë me shpejtësinë tuaj pa luftuar D
Hapi 2. Planifikoni disa aktivitete ku mund të shfaqni eksitimin tuaj dhe mund të argëtoheni seriozisht - me një qëllim
Zgjidhni një vend ku të qenit hiper është e pranueshme; qendra tregtare është ndoshta një zgjedhje e keqe, ndërsa një park skate mund të funksionojë mirë. Mbledhja e miqve tuaj dhe shkuarja në shtëpinë e të moshuarve nuk do të jetë përdorimi më i mirë i kohës tuaj. Synoni për vende që nuk do t'ju bëjnë të turpëroheni ose të tregoni me mirësi derën.
Zonat e mëdha, të hapura janë më të mirat. Mendoni parqe, plazh, fusha ose vende të dedikuara për atletikë si fusha apo pishina e basketbollit
Hapi 3. Përhapni entuziazmin:
Mos u mundoni të "qëndroni të qetë" gjatë rrugës. Merrni miqtë tuaj të ngazëllyer me ju. Shpërndani ëmbëlsirat; bëj që të tjerët të blejnë pije energjike dhe pije të gazuara me vitamina dhe kafeinë. Hiperaktiviteti është ngjitës kështu që të gjithë do të "ushqeheni" me njëri -tjetrin; të gjithë do ta shijoni më shumë nëse të gjithë e ndani përvojën.
Nëse dikush nuk është gati të gëlltisë, çojeni atje! Mos i bezdisni dhe mos i tallni, thjesht ftojini që të argëtohen aq sa jeni duke u argëtuar. Lodhja ose ngacmimi thjesht ul energjinë tuaj pozitive (dhe energjinë e grupit)
Hapi 4. Shkoni për të
Lëshoni atë energjinë e mbyllur! Vrapo, kërce … thjesht bëje! Të qenit në këtë mënyrë në të vërtetë mund të bëhet një ngjarje pothuajse shpirtërore (mendoni se amerikanët vendas vallëzojnë gjithë natën nën rrahjet e daulleve). Sa më shumë të bëni aq më mahnitëse do të ndiheni. Vallëzoni sikur askush të mos shikojë. Pse do të kërceni në ndonjë mënyrë tjetër?
Vetëm një kujtesë miqësore: lëshoni atë që mbyt energjinë në mënyra ligjore. Të shfaqësh policët në skenë është lloji më i keq i zhurmës që ekziston
Hapi 5. Mbylle:
Mos hiqni dorë krejt papritur. Trupi juaj ka një rezervë të madhe të endorfinave që kalojnë nëpër të - nëse sapo hiqni dorë do të përjetoni një "rënie" që nuk do ta shijoni. Ju jeni ngrohur duke u përgatitur - qetësohuni para se të ndaloni. Ju nuk do të ulni papritur një aeroplan; mendoni për trupin tuaj në të njëjtën mënyrë.
Merrni një minutë për të kujtuar me miqtë tuaj. Qesh për këtë. Hani ndonjë ushqim të mirë (nuk do të thotë karamele dhe Mountain Dew) dhe merrni gjatë ditës. Few
Hapi 6. Planifikojeni përsëri
Sa më gjatë të prisni, aq më shumë energji do të ndërtoni për të qenë hiper. Mendojeni atë si diçka për të cilën prisni me padurim! Tani si do ta bëni edhe më mirë herën tjetër?
Merrni parasysh të ftoni edhe më shumë njerëz! Aq më mirë. Dhe nëse nuk mund të prisni kaq gjatë, mendoni të merrni hiper në kohën tuaj. Një praktikë e vogël nuk mund të dëmtojë
Këshilla
- Sigurohuni që jeni të lumtur; të jesh i trishtuar dhe hiper nuk është aspak argëtues.
- Sigurohuni që keni shumë lëngje - do të keni etje.
- Pini lëng portokalli. Vitamina C është e shkëlqyeshme për nivelet e energjisë.
- Ju jeni shumë të lidhur kur jeni hiper, dhe përfundimisht do të përplaseni fort.
Paralajmërimet
- Mos u përpiqni të bëheni hiper duke përdorur droga të paligjshme siç është kokaina sepse mbidozimi i saj mund të shkaktojë një sulm fatal në zemër që çon në vdekje, dhe gjithashtu është e paligjshme të posedosh në Shtetet e Bashkuara.
- Sigurohuni që vendndodhja që zgjidhni është e përshtatshme. Të jesh hiper dhe të jesh në burg thjesht nuk do të jetë një kombinim argëtues.
- Mos e teproni me kafeinë ose sheqer. Dhimbje koke, dhimbje barku, ndjenja si - mirë, thjesht jo mirë - nuk është ajo që dëshironi.
- Sigurohuni që prindërit tuaj ta dinë se ku po shkoni. Jo se i doni atje, por nëse bëheni shumë të egër, mund të lëndoheni, dhe të kesh atë rrjetë sigurie është një ndjenjë e mirë.
