Pavarësisht nëse jeni duke u shëruar nga një dëmtim ose thjesht ushqeni një këmbë të dhimbshme, një kallam mund t'ju ndihmojë të ruani lëvizshmërinë. Për të mbajtur dhe përdorur një bastun të drejtë, do t'ju duhet të zgjidhni llojin dhe gjatësinë e duhur të bastunit për nevojat tuaja, pastaj mbajeni kallamin në anën e këmbës suaj të mirë dhe lëvizni kallamin përpara ndërsa lëvizni këmbën tuaj të keqe përpara. Mund të duket pak e vështirë në fillim, por me praktikë, duhet ta shihni se kjo është një ndihmë e dobishme për ecje.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mbajtja dhe Përdorimi i Kallamave
Hapi 1. Vlerësoni sa ndihmë keni nevojë
Shkopinjtë janë mjeti më i lehtë për ecje dhe transferojnë peshën në kyçin e dorës ose parakrahut tuaj. Ato në përgjithësi përdoren për të ndihmuar dëmtimet e lehta ose për të përmirësuar ekuilibrin. Një kallam nuk mund dhe nuk duhet të mbajë një pjesë të madhe të peshës tuaj trupore.
Hapi 2. Zgjidhni stilin tuaj
Shkopinjtë vijnë në forma të ndryshme për të përmbushur nevojat e përdoruesve të ndryshëm. Variablat për tu vlerësuar përfshijnë:
- Mbërthim. Disa kallama janë menduar të mbahen me pëllëmbën dhe gishtat, ndërsa të tjerat gjithashtu mund të ofrojnë mbështetje për parakrahun tuaj. Çfarëdo që të zgjidhni, sigurohuni që kapja të duket e fortë dhe e menaxhueshme, jo e rrëshqitshme ose shumë e madhe.
- Bosht. Boshti është pjesa e gjatë e kallamit dhe mund të përbëhet nga druri, metali, polimeri i fibrave të karbonit dhe materiale të tjera. Disa boshte janë të palosshme për transportueshmëri të lehtë.
- Ferrule. Maja ose fundi i kallamit zakonisht mbulohet me gome për të siguruar qëndrueshmëri më të mirë. Disa kallama kanë tre ose katër ferrule në fund në vend të vetëm një; kjo u mundëson atyre të mbajnë më shumë peshë.
- Ngjyrë. Edhe pse shumë kallama janë të thjeshtë ose të zbukuruar, ju nuk keni pse të kënaqeni me një kallam gri për këmbësorët nëse nuk dëshironi. Ju madje mund të jeni në gjendje të gjeni një kallam të personalizueshëm që përputhet me personalitetin tuaj aq sa mbështet kornizën tuaj.
Hapi 3. Kontrolloni gjatësinë
Për të zgjedhur gjatësinë e duhur për një kallam, ngrihuni drejt me këpucët dhe krahët në anët tuaja. Pjesa e sipërme e kallamit duhet të arrijë rrudhën në pjesën e poshtme të kyçit të dorës. Nëse kallami është një përshtatje e duhur, bërryli juaj do të jetë i përkulur 15-20 gradë kur mbani bastunin në këmbë.
- Gjatësia e kallamit është zakonisht rreth gjysma e lartësisë së përdoruesit të kallamit, në inç, të veshur me këpucë. Përdoreni këtë si rregull.
- Nëse kallami juaj është shumë i vogël, do t'ju duhet të përkuleni për ta arritur atë. Nëse kallami juaj është shumë i madh, do t'ju duhet të mbështeteni në anën tuaj të dëmtuar në mënyrë që ta përdorni. Asnjëra prej opsioneve nuk është ideale. Një kallam i pajisur në mënyrë të përkryer do t'ju mbajë të ngritur ndërsa siguroni mbështetje.
Hapi 4. Mbajeni kallamin duke përdorur dorën që është në të njëjtën anë me këmbën tuaj të mirë
Duket kundërintuitive, por është e vërtetë. Nëse këmba juaj e majtë është e lënduar, duhet ta mbani kallamin në dorën tuaj të djathtë. Nëse këmba juaj e djathtë është e lënduar, mbajeni kallamin në dorën tuaj të majtë.
- Pse eshte kjo? Kur njerëzit ecin, ne ecim përpara me këmbët tona dhe tundim duart në të njëjtën kohë. Por kur ecim me këmbën e majtë, ne lëkundemi me dorën e djathtë; kur ecim me këmbën e djathtë, ne lëkundemi me dorën e majtë. Trajtimi i një kallami në dorën përballë dëmtimit tonë përsërit këtë lëvizje natyrale të krahut, duke i dhënë dorës tuaj një mundësi për të thithur një pjesë të peshës tuaj ndërsa ecni.
- Nëse jeni duke përdorur një kallam për një ekuilibër më të mirë, konsideroni ta vendosni në dorën tuaj jo-dominuese, në mënyrë që të vazhdoni të përdorni dorën tuaj dominuese për detyrat e përditshme.
Hapi 5. Filloni të ecni
Kur ecni përpara në këmbën tuaj të keqe, lëvizni kallamin përpara në të njëjtën kohë dhe vendosni peshën tuaj mbi to së bashku, duke lejuar që kallami të thithë më shumë tendosje sesa këmba. Mos e përdorni kallamin për të ecur me këmbën tuaj të mirë. Ndërsa mësoheni me kallamin, në mënyrë ideale do të ndjeheni si një shtrirje natyrale e vetes.
Hapi 6. Për të ngjitur shkallët me një kallam, vendosni dorën në parmakun (nëse është i disponueshëm) dhe vendoseni kallamin në dorën tjetër
Hidhni hapin e parë me këmbën tuaj të fortë, pastaj ngrini këmbën e dëmtuar në të njëjtin hap. Përsëriteni.
Hapi 7. Për të zbritur poshtë me një kallam, vendoseni dorën në parmakun (nëse është i disponueshëm) dhe vendoseni kallamin në dorën tjetër
Hidhni hapin e parë me këmbën e dëmtuar dhe shkopin në të njëjtën kohë, pastaj ulni këmbën tuaj të fortë. Përsëriteni.
Metoda 2 nga 2: Mbajtja dhe përdorimi i patericave
Hapi 1. Vlerësoni sa ndihmë keni nevojë
Nëse nuk mund të vendosni ndonjë peshë në një dëmtim, siç është nëse po shëroheni nga operacioni në gju ose këmbë, atëherë do t'ju duhet një ose dy paterica (mundësisht dy për përmirësimin e ekuilibrit). Ata do të mbajnë peshë më mirë sesa kallamet dhe do t'ju lejojnë të lëvizni vetëm me një këmbë.
Hapi 2. Merrni lartësinë e duhur
Shumica e patericave janë paterica parakrahu ose nën sqetull. Pasi ju është thënë nga një mjek për të përdorur njërën ose tjetrën, e vetmja gjë për të cilën duhet të shqetësoheni është përshtatshmëria. Për patericat nën sqetull, pjesa e sipërme duhet të jetë një centimetër ose pak më shumë nën sqetull dhe shtrëngimet duhet të jenë të barabarta me ijet tuaja.
Hapi 3. Filloni të ecni
Vendosini të dy patericat në tokë rreth një këmbë para jush dhe përkuluni pak përpara. Lëvizni sikur do të shkelni me anën tuaj të dëmtuar, pastaj zhvendosni peshën në paterica dhe lëkundeni përpara mes tyre. Zbritni në këmbën tuaj të padëmtuar ndërsa mbani këmbën tuaj të dëmtuar të ngritur në mënyrë që të mos bëhet presion mbi të.
Hapi 4. Mësoni si të uleni ose të ngriheni në paterica
Vendosini të dy patericat së bashku në dorë në anën tuaj të mirë të këmbës, si një kallam i gjatë dhe tepër i fortë. Ngadalë uleni poshtë ose lart, duke përdorur patericat për ekuilibër.
Hapi 5. Mësoni si të ngjiteni ose zbritni shkallët me paterica
Filloni duke i vendosur të dy patericat nën një krah, paralelisht me dyshemenë. Pastaj, mund të hipni ose zbritni shkallët në këmbën tuaj të mirë, duke përdorur një parmak për ndihmë.
Përndryshe, ju mund t'i vendosni patericat tuaja në shkallë, të uleni dhe t'i tërheqni ato me vete ndërsa përdorni këmbën tuaj të mirë për t'u ulur në hapin tjetër
Këshilla
- Tapat e gomës në fund të bastuneve dhe patericave do të duhet të zëvendësohen periodikisht. Ndaluesit janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve.
- Diskutoni mundësitë tuaja me një mjek, në mënyrë që të dini se cili lloj mbështetjeje do të jetë më i miri.
- Nëse vuani nga një dëmtim kronik shumë i rëndë për një kallam për ta mbajtur, mund të filloni të shikoni në këmbësorë.
- Gjithmonë merrni kallamin ose patericën tuaj me vete.
- Mundohuni të shikoni drejt përpara dhe jo poshtë në ndihmën tuaj në këmbë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin tuaj.
- Një karrocë është një mënyrë efektive për të transportuar sende nëpër shtëpi dhe t'ju japë mbështetje.
- Me një recetë me shkrim nga mjeku juaj, shumica e planeve të sigurimit shëndetësor do të mbulojnë koston e një kallami.
- Merrni një kallam me një rrip dore, atëherë nuk mund ta hidhni.
- Për ta bërë më të lehtë hapjen nëpër shtëpi, lëvizni mobiljet për të bërë më shumë vend për shëtitësin tuaj.
- Blini një kallam të rregullueshëm nëse nuk do t'ju duhet shumë; atëherë mund t'ia jepni personit tjetër që ka nevojë për të.
Paralajmërimet
- Kontrolloni shpesh dorezat dhe tapat.
- Kini kujdes veçanërisht për fëmijët dhe kafshët e vogla. Ata mund të lëvizin shpejt dhe të jenë të vështirë për tu parë.
- Sigurohuni që dyshemeja juaj të jetë pa rrëmujë për të parandaluar rënien.
