Ngritja dhe mbajtja e një fëmije kërkon kujdesin më të madh, madje edhe nga ata që janë të kënaqur me aftësitë e tyre. Edhe dikush që mendon se po i merr gjithçka mirë, në fakt mund t'i mbajë foshnjat gabimisht. Mësimi se si të ngrini dhe mbani një fëmijë do t'ju mbajë si ju ashtu edhe foshnjën të sigurt. Sa më shumë që mbani foshnjën tuaj, aq më shumë do të ndërtoni forcën tuaj të muskujve, duke e bërë procesin më të lehtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i një të porsalinduri
Hapi 1. Ngrini këmbët tuaja
Temshtë joshëse të përkulësh shpinën për të marrë një fëmijë, veçanërisht nëse po e merr fëmijën nga një sipërfaqe më e ulët. Përkuleni në gjunjë për të lëvizur në një nivel më të ulët para se të ngrini fëmijën. Përkulja në gjunjë ndryshon peshën tuaj dhe heq pak nga presioni i shpinës.
- Përkulja në gjunjë është veçanërisht e rëndësishme nëse keni lindur kohët e fundit. Këmbët tuaja janë shumë më të forta se shpina juaj.
- Këmbët dhe gjunjët tuaj duhet të jenë së paku në gjerësinë e shpatullave kur ngrini.
- Nëse duhet të bëni mbledhje për të marrë fëmijën, nxirrni vithet jashtë dhe mbajeni shpinën sa më të sheshtë.
- Nëse keni lindur me prerje cezariane, ju mund të dëshironi që dikush ta ngrejë foshnjën dhe t’ia dorëzojë atë derisa të shëroheni plotësisht.
Hapi 2. Mbështetni kokën e foshnjës
Rrëshqiteni dorën nën kokën e foshnjës dhe vendoseni dorën tjetër nën fundin e foshnjës. Pasi të keni një kontroll të mirë, kapeni fëmijën dhe silleni atë në gjoksin tuaj. Gjithmonë afrojeni fëmijën pranë gjoksit tuaj para se ta ngrini.
- Mbështetja e kokës është kritike për të sapolindurit sepse muskujt e qafës së tyre nuk janë të zhvilluar.
- Kini kujdes të mos shtypni njollat e buta në kokën e foshnjës.
- Mbështeteni fëmijën në të njëjtën mënyrë nëse është e mbështjellë ose është në një thes gjumi.
- Mbështetuni në pëllëmbët tuaj në vend të kyçeve të dorës për tu ngritur. Ngritja e një fëmije mund të bëjë një tendosje në dore.
- Mbani gishtat e mëdhenj afër dorës. Boshllëqet e mëdha midis gishtit të madh dhe pjesës tjetër të dorës do të tendosin tendinat që kontrollojnë gishtin tuaj të madh.
- Foshnjat zakonisht mund të mbajnë kokën lart me mbështetje minimale rreth moshës tre ose katër muajsh.
Hapi 3. Përdorni teknikën e trekëmbëshit
Kjo teknikë është e mirë nëse e ngrini foshnjën nga toka. Vendoseni njërën këmbë pranë foshnjës dhe uleni poshtë në njërin gju. Sigurohuni që fëmija të jetë afër gjurit tuaj në dysheme. Rrëshqiteni fëmijën nga gjuri juaj në mes të kofshës dhe ngrini fëmijën në kofshën tuaj të kundërt. Vendosni të dy parakrahët nën foshnjën dhe afrojeni fëmijën pranë gjoksit tuaj.
- Mbajeni shpinën drejt dhe kokën drejtuar përpara ndërsa bëni këtë teknikë.
- Për të mbrojtur shpinën, sigurohuni që vithet tuaja të nxirren jashtë ndërsa përkuleni.
Hapi 4. Përdorni teknikën strumbullar
Përdoreni këtë teknikë nëse keni nevojë të ktheheni gjatë ngritjes së foshnjës. Ngrini fëmijën si zakonisht dhe mbajeni foshnjën afër trupit tuaj. Kthejeni këmbën tuaj drejtuese 90 gradë në drejtimin që dëshironi të lëvizni. Sillni këmbën tjetër aty ku është këmba juaj e plumbit.
- Lëvizni këmbët në vend që të shtrembëroni trupin tuaj. Mund ta lëndoni kurrizin nëse ktheni pjesën e sipërme të trupit në vend që të ndryshoni pozicionin e këmbëve tuaja.
- Mundohuni të mos ktheheni shumë shpejt. Pivot me një ritëm të ngadaltë, të kontrolluar.
Hapi 5. Djepi foshnjën për të mbështetur ijet dhe shpinën e tij
Mbështeteni kokën e foshnjës në gjoksin tuaj dhe rrëshqisni dorën nga fundi i foshnjës për të mbështetur qafën e foshnjës. Zhvendoseni kokën e foshnjës tuaj në krahun e krahut tuaj dhe pastaj vendoseni dorën tjetër në fund të foshnjës. Pasi foshnja të jetë e mbërthyer në njërën krah, mund ta përdorni krahun tjetër për të bashkëvepruar dhe luajtur me foshnjën.
- Mbështetni qafën e foshnjës tuaj kur e vendosni fëmijën tuaj në pozicionin e djepit.
- Djepi është ideal për të mbajtur një fëmijë të porsalindur.
Hapi 6. Mbajeni foshnjën mbi supe
Mbështeteni fëmijën në gjoks dhe shpatull. Vendoseni njërën dorë në pjesën e poshtme të foshnjës dhe mbështeteni kokën dhe qafën e foshnjës me dorën tjetër. Mbajeni shpinën drejt dhe muskujt tuaj të barkut të shtrënguar ndërsa mbani fëmijën.
- Ky pozicion i lejon fëmijës të shikojë mbi supe dhe të dëgjojë rrahjet e zemrës suaj.
- Ndryshoni shpatullën mbi të cilën mbani fëmijën. Kjo mund të parandalojë dëmtimet e tepërta.
- Përdorni të gjithë krahun ndërsa mbani foshnjën. Parakrahu juaj përbëhet nga muskuj të vegjël që nuk mund të përdoren për të mbajtur një fëmijë.
- Mbani dorën drejt dhe përdorni muskujt e bërrylit dhe shpatullave për të mbajtur fëmijën.
- Nëse do ta mbështjellësh foshnjën, bëje para se ta mbash në shpatull.
- Shmangni drejtimin e kyçeve dhe gishtërinjve drejt dyshemesë kur mbani fëmijën tuaj.
- Sigurohuni që koka e foshnjës të jetë mbi shpatullën tuaj ose të kthehet anash në mënyrë që të marrë frymë.
Hapi 7. Përdorni një hobe për fëmijë
Një hobe për fëmijë është një mbajtëse pëlhure, me një shpatull, e cila është një opsion i sigurt për të mbajtur fëmijën tuaj. Sigurohuni që fytyra e foshnjës tuaj të mos mbulohet nga trupi juaj ose hobe kur e mbani fëmijën tuaj në këtë mënyrë. Foshnja juaj mund të ketë vështirësi në frymëmarrje nëse fytyra e tij është e mbuluar.
- Përkuleni në gjunjë nëse zgjidhni diçka ndërsa mbani fëmijën tuaj në hobe.
- Ju mund të alternoni shpatullën në të cilën është vendosur hobeja juaj për të ndihmuar me çështjet e shtrirjes dhe të mos lodhni njërën nga supet tuaja jashtë.
- Lexoni gjithmonë udhëzimet kur përdorni një hobe. Ekziston një minimum peshe për përdorimin e hobeve.
Hapi 8. Përdorni një transportues para
Mbajtja e foshnjës në pjesën e përparme të trupit tuaj ju lejon ta mbani fëmijën afër trupit tuaj dhe të shpërndani në mënyrë të barabartë peshën e foshnjës. Shtypni transportuesin rreth belit dhe shpatullave tuaja. Sigurohuni që fëmija të jetë përballë jush në vend që të shikojë nga jashtë.
- Përballja me foshnjën nga jashtë bën presion në kthesat dhe ijet kurrizore të foshnjës. Kjo mund të rezultojë në çështje zhvillimore për fëmijën tuaj në të ardhmen.
- Përballja me foshnjën drejt jush gjithashtu do të mbrojë shtyllën kurrizore. Nëse fëmija juaj shikon nga jashtë, më shumë presion i bëhet shpinës dhe shpinës.
Pjesa 2 nga 3: Mbajtja dhe mbajtja e një fëmije më të vjetër
Hapi 1. Merrni fëmijën tuaj
Ju nuk keni pse të mbani kokën dhe qafën e foshnjave më të mëdha kur i merrni ato. Afrohuni pranë foshnjës dhe uluni poshtë për ta marrë foshnjën. Shtrihuni nën sqetullën e foshnjës dhe ngrini foshnjën drejt jush.
- Mundohuni të mos i fiksoni gishtat e mëdhenj nën sqetullat e foshnjës. Mbani gishtat së bashku dhe shtroni duart në vend. Kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e kyçeve të dorës.
- Ju mund të përdorni të njëjtën teknikë për ta ulur foshnjën gjithashtu.
Hapi 2. Mbajeni fëmijën tuaj para jush
Mbajeni shpinën e foshnjës kundër gjoksit tuaj. Vendosni njërën dorë rreth belit të foshnjës dhe përdorni dorën tjetër për të mbështetur pjesën e poshtme të foshnjës. Ky pozicion i lejon fëmijës tuaj të shikojë përreth. Ju mund të përdorni një variant të këtij pozicioni për të qetësuar fëmijën tuaj nëse ai ose ajo është i mërzitur.
- Vendoseni krahun tuaj të majtë mbi shpatullën e majtë të foshnjës dhe mbajeni kofshën e djathtë të foshnjës. Foshnja duhet të ketë një krah në secilën anë të krahut tuaj dhe koka e tij ose e saj duhet të jetë pranë bërrylit tuaj. Duart tuaja duhet të takohen pranë zonës së përdredhur të foshnjës.
- Ju mund të kërceni butësisht edhe në këtë pozicion për të qetësuar fëmijën tuaj.
Hapi 3. Mbajeni foshnjën mbi supe
Foshnjat më të mëdha kënaqen kur mbahen mbi shpatullat e një të rrituri. Mbajeni foshnjën përballë gjoksit tuaj dhe lejoni që krahët e foshnjës të ngjiten mbi supet tuaja. Ju mund të përdorni një ose dy duar në varësi të asaj se sa e rëndë është foshnja dhe nëse keni nevojë për një dorë të lirë.
Mbajeni shpinën drejt kur e mbani fëmijën deri në shpatull. Harkimi i shpinës mund të rezultojë në një tendosje të shpinës
Hapi 4. Mbajeni fëmijën në kurriz
Nëse foshnja juaj është në gjendje të mbajë kokën dhe qafën e tij ose të saj dhe ijet dhe këmbët të hapen natyrshëm, ju mund të filloni ta mbani fëmijën në shpinë duke përdorur një mbajtëse fëmijësh. Ky pozicion ju lejon të jeni pranë foshnjës tuaj dhe të keni shumë lëvizshmëri. Vendoseni foshnjën në mbajtëse dhe shtrëngoni rripat e shpatullave. Foshnja duhet të ndihet e shtrënguar kundër trupit tuaj, por prapë të jetë në gjendje të lëvizë.
- Sa më i rëndë të jetë foshnja, aq më të forta duhet të jenë rripat.
- Kur jeni duke mësuar së pari të përdorni mbajtësen e foshnjave, praktikoni mbi një shtrat për qëllime sigurie. Mund të jetë gjithashtu e dobishme që një person tjetër t'ju ndihmojë.
- Gjithmonë lexoni kërkesat dhe udhëzimet për peshën para se të përdorni mbajtësen e foshnjës.
- Foshnja juaj duhet të jetë gati për mbartje në moshën rreth 6 muajsh.
Hapi 5. Ngrini fëmijën tuaj në një vend makinë
Nëse sedilja e makinës është në njërën nga sediljet e jashtme, futeni njërën këmbë në makinën tuaj dhe drejtojuni sediljes së veturës për ta futur fëmijën brenda dhe jashtë sediljes së makinës. Ky pozicion heq pak nga presioni i shpinës tuaj. Nëse sedilja e makinës është në sediljen e mesme, hipni në makinë dhe përballoni sediljen e makinës për ta ngritur fëmijën tuaj në vend.
- Mund të jetë e vështirë ta bëni këtë nëse fëmija juaj po lëviz shumë ose ju jeni në një nxitim, por përpiquni të jeni në një pozitë të mirë shumicën e kohës.
- Gjëja më e keqe që mund të bëni është të mbani të dyja këmbët në tokë dhe të ktheni të gjithë trupin tuaj për ta vendosur fëmijën në sediljen e makinës. Ju mund të dëmtoni shpatullat, gjunjët, shpinën, kyçet e dorës dhe qafën.
Hapi 6. Përdorni një bartës me rripa të gjerë
Ndërsa fëmija juaj bëhet më i rëndë, mund të filloni të ndjeni një tendosje në shpatullat, qafën dhe shpinën. Shikoni për transportuesit me rripa të gjerë, të mbushur dhe një rrip beli. Brezi i belit ndihmon në mbajtjen e peshës së foshnjës dhe heq presionin nga supet tuaja.
- Zgjidhni mbajtëset e foshnjave që janë bërë nga pëlhura të buta dhe janë të lehta për tu pastruar.
- Provoni bartës të ndryshëm të foshnjave para se të blini një të tillë.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e Lëndimeve
Hapi 1. Mbani mend akronimin BACK
Teknika e duhur për ngritjen dhe mbajtjen e një fëmije mund të jetë e madhe, dhe mund të jetë e lehtë të harrosh të gjitha hapat e përfshirë. Sidoqoftë, ka disa pika kryesore që do të zbatohen gjithmonë. Akronimi BACK është një mënyrë e shpejtë për të kujtuar gjërat më të rëndësishme për t'ju mbajtur të sigurt.
- B është për ta mbajtur shpinën drejt.
- A është për të shmangur përdredhjen për të ngritur ose mbajtur fëmijën.
- C është për ta mbajtur fëmijën pranë trupit tuaj.
- K është për të mbajtur lëvizjet tuaja të qetë.
Hapi 2. Shmangni gishtin e madh të mamit
Nënat e reja dhe njerëzit që ngrenë foshnje shpesh përjetojnë inflamacion pranë gishtit të madh dhe kyçit të dorës. Kjo gjendje quhet gishti i madh i nënës (dmth tendiniti i De Quervain). Nëse keni dhimbje ose ënjtje rreth gishtit të madh, një ndjesi ngjitjeje, ose vështirësi në kapjen ose kapjen e diçkaje me gishtin tuaj të madh, mund të keni gishtin e madh të nënës.
- Aplikoni akull ose një kompresë të ftohtë në dore për të lehtësuar simptomat.
- Përdorni pëllëmbët tuaj në vend që të mbështeteni në dore për të ngritur fëmijën tuaj. Djepi foshnjën me parakrahun dhe gishtat dhe qetëso gishtat ndërsa e mban fëmijën.
- Shikoni një mjek nëse akulli ose pushimi i gishtit të madh dhe kyçit të dorës nuk i lehtëson simptomat.
Hapi 3. Përmirësoni fleksibilitetin e kofshës dhe shpinës
Lëndimet e ijeve dhe shpinës janë të zakonshme në mesin e prindërve të rinj. Rivendosja e fleksibilitetit të ijeve dhe shpinës do t'ju ndihmojë të parandaloni dëmtimet. Shtrirja dhe joga e lehtë janë mënyra të mira për t'u bërë më fleksibël.
- Nëse jeni një nënë e re, flisni me mjekun tuaj para se të filloni përsëri stërvitjen. Sigurohuni që është e sigurt për ju të filloni stërvitjen dhe diskutoni se çfarë lloj ushtrimesh janë të sigurta dhe realiste për ju.
- Edhe disa shtrirje të lehta ndërsa foshnja juaj është duke fjetur do të jetë e dobishme.
Hapi 4. Mos e mbani fëmijën në ijë
Mbajtja e foshnjës në një ijë është e përshtatshme dhe ju lejon të bëni gjëra të tjera me dorën tuaj të lirë. Sidoqoftë, balancimi i foshnjës në ijet tuaja ju ngarkon në shpinë dhe ijet në njërën anë të trupit tuaj. Mbajtja e ijëve mund të rezultojë në dhimbje dhe shtrirje të legenit (p.sh. shpinë, ijë dhe legen).
- Alternoni ijet dhe mbajeni foshnjën me të dy krahët nëse e mbani fëmijën në ijë.
- Nëse e mbani fëmijën në ijë, përpiquni të mos e nxirrni ijet jashtë. Qëndroni sa më drejtë që të jetë e mundur dhe mbajeni shpinën drejt. Përdorni bicepin tuaj për ta mbajtur fëmijën në vend të kyçit dhe parakrahëve.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mbajeni fëmijën tuaj në pozicione të ndryshme për të shmangur dëmtimet e tepërta.
- Provoni mënyra të ndryshme për ta mbajtur fëmijën tuaj derisa të gjeni pozicionet që funksionojnë më së miri.
- Shikoni për mbajtëset ergonomike të foshnjave. Këta transportues janë krijuar për të mbajtur trupin tuaj të përafruar dhe për të zvogëluar dëmtimet.
