Pavarësisht nëse ndiheni keq ose dëshironi të ndiheni edhe më mirë se sa tashmë, ka një numër mënyrash për të përmirësuar pamjen tuaj dhe për ta bërë veten të ndiheni shkëlqyeshëm! Nga stërvitja tek prerjet e flokëve, ky artikull mund t'ju ndihmojë të bëni ndryshimet që dëshironi dhe të merrni vetëbesimin që meritoni!
Hapa
Pjesa 1 nga 7: Duke parë nga brenda
Hapi 1. Pyesni veten pse doni të përmirësoni pamjen tuaj
A e bëni këtë për veten tuaj ose për dikë tjetër? Çfarë shpresoni të arrini duke përmirësuar pamjen tuaj?
Nëse po përpiqeni të ndryshoni pamjen tuaj me shpresën për të tërhequr dikë, kini kujdes që të qëndroni besnikë ndaj vetes ndërsa kaloni hapat e mëposhtëm. Bëni vetëm atë që ju përshtatet
Hapi 2. Identifikoni atë që ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen në pamjen tuaj
Shumica prej nesh e kanë më të lehtë të identifikojnë atë që nuk na pëlqen te vetja, por është e rëndësishme të identifikojmë edhe disa gjëra të mira.
Pasi të kuptoni se çfarë ju pëlqen më shumë për veten tuaj, mendoni se si mund ta luani atë
Hapi 3. Jini realistë për atë që mund dhe nuk mund të ndryshoni
Ju mund të gjeni të dobishme të bëni një listë të asaj që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen, dhe pastaj të konsideroni realisht atë që mund të ndryshoni në të vërtetë për veten tuaj.
Për shembull, nuk mund ta ndryshoni atë që jeni të shkurtër, por nëse dëshironi, mund të jepni iluzionin e të qenit më i gjatë duke veshur taka të larta (gra) ose këpucë me taka më të trasha (burra ose gra). Ka edhe gjëra që mund të bëni me veshjet dhe flokët tuaj për të ndihmuar në dhënien e pamjes së gjatësisë (për shembull, nëse jeni të shkurtër, mund të dëshironi të shmangni të keni flokë shumë të gjatë ose të vishni xhaketa të gjata që arrijnë nën gjunjë, pasi këto gjërat mund t’ju bëjnë të dukeni më të shkurtër)
Hapi 4. Mësoni të doni tiparet tuaja
Ndoshta e urreni pjesën më të madhe të pamjes tuaj, por pamja juaj nuk ka të bëjë vetëm me atë se sa tradicionalisht jeni tërheqës. Ndërsa punoni në hapat e mëposhtëm, përpiquni të zhvendosni të paktën një gjë nga lista juaj "nuk më pëlqen" në listën tuaj "si".
Ndoshta e urreni që flokët tuaj janë aq të trashë, por me prerjen e duhur të flokëve, produktet dhe stilimin, ju mund të jeni në gjendje ta ktheni atë dhe të doni vërtet atë që mund të bëni me flokët tuaj
Hapi 5. Jini të vërtetë me veten tuaj
Në mënyrë ideale, të përmirësosh pamjen tënde është të lejosh që vetja jote e vërtetë të shkëlqejë. Nuk ka të bëjë me përshtatjen e një ideali standard se çfarë është atraktiviteti për shoqërinë në përgjithësi. Ndërsa punoni për të përmirësuar pamjen tuaj, mbani në mend këtë.
Ndoshta ju ndiheni më shumë si vetja juaj me tonet natyrale të flokëve dhe lëkurës, të veshur me veshje neutrale. Ndoshta ju ndiheni më shumë si vetja me flokë të lyer me ngjyra, shpime dhe veshje të bëra me dorë, të një lloji. Mos lejoni që shoqëria të diktojë se si duket versioni më i mirë i juaji. Ju jeni eksperti për ju
Hapi 6. Jini të butë me veten
Për disa prej nesh, të ndihesh më mirë me pamjen tonë mund të jetë aq e thjeshtë sa të marrësh një prerje flokësh të re; për të tjerët, mund të jetë një proces shumë më i gjatë, më i vështirë. Dije se të gjithë kemi luftuar me vetëbesimin dhe ruajtjen e zakoneve të shëndetshme. Çelësi është të qëndroni pozitivë dhe, më e rëndësishmja, të jeni të sjellshëm me veten.
Nëse vendosni që një pjesë e planit tuaj për të përmirësuar pamjen tuaj është të stërviteni më shpesh, të jeni të butë do të thotë të jeni realistë për atë që mund të bëni - për shembull, nëse nuk ushtroni rregullisht, filloni me dy ditë në javë dhe lëvizni lart atje Të jesh i butë gjithashtu do të thotë që kur të humbasësh një ditë ose të bësh një gabim, të mos zemërohesh me veten; ju vetëm e pranoni atë, falni veten dhe bëni një angazhim për të filluar nesër të freskët
Hapi 7. Bëni një plan veprimi realist
Duke pasur një ndjenjë të qartë të qëllimeve tuaja do t'ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar dhe në rrugën e duhur. Kur bëni planin tuaj të veprimit, jini të kujdesshëm që të mos i vendosni shumë synime vetes në të njëjtën kohë. Nëse bëni shumë ndryshime në të njëjtën kohë, do të rrezikoni të tronditeni dhe të mos jeni në gjendje të vazhdoni me asnjë prej tyre.
-
Nëse vendosni që dëshironi të humbni peshë, të përmirësoni lëkurën tuaj dhe të flini më mirë, ka të ngjarë që do t'ju duhet t'i zbatoni këto ndryshime në stilin e jetës tuaj në faza.
Për shembull, mund të filloni duke ushtruar dy herë në javë dhe duke u zotuar të lani fytyrën tuaj dy herë në ditë me një pastrues të përshtatshëm (p.sh. një për llojin e lëkurës tuaj - të thatë, normale, të kombinuar, të prirur ndaj akneve) për një ose dy javët e para
Hapi 8. Shkruani atë
Ndërsa merrni parasysh motivet dhe planet tuaja për të përmirësuar pamjen tuaj, mbani shënime mendimet dhe ndjenjat tuaja në një ditar. Kushtojini një ditar përmirësimit të pamjes tuaj. Shkruani planin tuaj të veprimit në ditar, në mënyrë që t'i referoheni përsëri.
Vazhdoni të mbani ditarin tuaj ndërsa zhvilloni zakone të reja për të përmirësuar pamjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të vlerësoni se çfarë funksionon dhe çfarë jo
Hapi 9. Jini realistë dhe të durueshëm
Nëse nuk keni fonde të pakufizuara dhe nuk jeni të gatshëm t'i nënshtroheni një operacioni, rezultatet tuaja nuk do të jenë të menjëhershme. Për të përmirësuar pamjen tuaj në një afat të gjatë kërkon ndryshime afatgjata të jetesës. Jepini vetes kohën dhe hapësirën që ju nevojitet. Dije se kjo do të jetë e ndryshme për të gjithë në varësi të qëllimeve dhe situatave të tyre individuale.
Pjesa 2 nga 7: Të bëheni të shëndetshëm
Hapi 1. Pini mjaft ujë
Shumica e njerëzve nuk pinë ujë të mjaftueshëm. Qëndrimi i hidratuar jo vetëm që do të përmirësojë cilësinë e lëkurës tuaj; do t'ju ndihmojë të mbani përqendrimin dhe energjinë, dhe madje mund t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë.
- Këshillat për sa ujë për të pirë ndryshojnë, por mesatarja është 8 gota (8 oz.) Gota në ditë.
- Për të verifikuar që jeni të hidratuar siç duhet, kontrolloni që ngjyra e urinës tuaj është e qartë ose me ngjyrë shumë të lehtë, jo e errët. Urina e errët tregon dehidratim të rëndë.
Hapi 2. Hani shëndetshëm
Ushqimi i shëndetshëm do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm, dhe vërtet varet nga kimia e trupit tuaj. Në përgjithësi, ju do të dëshironi të siguroheni që jeni duke marrë proteina të mjaftueshme (p.sh. mish pa yndyrë ose alternativa, arra), yndyrna të shëndetshme (p.sh. vaj ulliri ekstra të virgjër, avokado), dhe lëndë ushqyese të tjera nga frutat dhe perimet, dhe ju do të dëshironi për të shmangur sa më shumë ushqimet e përpunuara dhe sheqernat.
- Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, vegjetariane, vegane, celiac ose keni ndonjë kërkesë tjetër specifike dietike, mund t’ju duket e dobishme të konsultoheni me një nutricionist për dietën më të mirë për ju.
- Vini re se ndryshimi i dietës tuaj nuk është e njëjta gjë si mbajtja e dietës. Nëse nuk punoni me një mjek për të ulur peshën tuaj në mënyrë të konsiderueshme, shmangni shkurtimin e kalorive ose ndërprerjen e ushqimeve të tjera të shëndetshme për të humbur peshë. Dietat janë famëkeqe për të qenë të pasuksesshme; kur jeni të uritur dhe të rraskapitur nga një dietë, keni më pak energji dhe vullnet për të qëndruar në të.
Hapi 3. Përqendrohuni te shëndeti juaj dhe si ndiheni; jo pesha juaj
Në vend që të shikoni peshoren çdo mëngjes, mendoni se si ndihen kockat tuaja, si ndihet truri juaj, sa energjik ndiheni. Ju duhet të zbuloni se me kalimin e kohës, nëse nuk luftoni me një gjendje mjekësore, këto gjëra do të përmirësohen ndërsa bëni ndryshime të shëndetshme.
- Nëse jeni duke luftuar me një gjendje mjekësore, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tyre para se të zbatoni ndonjë ndryshim në stilin e jetës tuaj.
- Nëse jeni 5’11 dhe keni lexuar se aktori ose aktorja juaj e preferuar është 110 paund, jini realistë. Të jesh 5’11 dhe 110 paund nuk është e shëndetshme. Do të jeni lëkurë dhe kocka!
Hapi 4. Ushtrohuni
Zgjidhni aktivitetet fizike që ju pëlqejnë dhe që punojnë për trupin tuaj, dhe zbatojini ato ngadalë në stilin e jetës tuaj. Nëse tashmë punoni dy herë në javë, gjeni një mënyrë për t'iu përshtatur tre ditëve në javë në orarin tuaj. Në mënyrë ideale ju do të dëshironi një përzierje fleksibiliteti, force dhe kardio.
- Në fund ju do të dëshironi të punoni deri në të qenit aktiv për të paktën 30 minuta çdo ditë, me stërvitje më të gjata dhe më intensive 3-5 ditë në javë.
- Duke zgjedhur aktivitetet që ju pëlqejnë, ushtrimet do të ndihen më pak si punë dhe më shumë si shpërblim. Merrni një klasë vallëzimi ose bashkohuni me një sport ekipor!
- Nëse keni probleme me gjurin, mos vendosni që do të filloni të vraponi; noti do të ishte më i përshtatshëm.
Hapi 5. Meditoni
Meditimi ju ndihmon të kontaktoni më shumë me mendjen dhe trupin tuaj. Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar në qëllimet tuaja, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të nxisni një ndjenjë paqeje dhe qetësie të brendshme, duke e bërë më të lehtë për ju të pranoni veten ashtu siç jeni, pavarësisht se ku jeni në udhëtimin tuaj.
Hapi 6. Flini mjaftueshëm
Kur ne nuk flemë rregullisht, ne nuk jemi vetja jonë më e mirë. Ajo shfaqet në gjendjen tonë shpirtërore, gjuhën e trupit (të kërrusur mbrapa, qepallat e rëna) dhe lëkurën (rrathët e errët të syve, qeskat nën sy), dhe mund të na bëjë të dukemi më pak tërheqës. Synoni për 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë dhe përpiquni të jeni të qëndrueshëm në kohën e gjumit (për shembull, duke fjetur nga ora 11 pasdite deri në 7 të mëngjesit në mënyrë të vazhdueshme).
-
Nëse keni probleme me gjumin, mund të gjeni relaksim progresiv të muskujve të dobishëm.
Shtrirë në shtrat para gjumit, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë, duke tërhequr një vetëdije në trupin tuaj. Duke filluar nga maja e kokës dhe duke punuar poshtë trupit tuaj, tendosni muskujt tuaj dhe pastaj lirojini ato. Një rend i përshtatshëm do të ishte si më poshtë: balli, vetullat, sytë, faqet, hunda, goja, nofulla, qafa, shpatullat, krahët e sipërm, parakrahët, duart, gishtat (bëni një grusht), gjoksi, barku i sipërm, barku i poshtëm, legeni, vithe, kofshë, gjunjë, viça, kyçin e këmbës, këmbët, gishtërinjtë. Pasi të keni mbaruar, tendosni të gjithë trupin tuaj dhe mbajeni për një moment para se ta lëshoni
- Për ata prej nesh që punojnë në shtëpi, mund të jetë e vështirë të kalosh nga puna në gjumë, veçanërisht nëse shtëpia është e vogël/një hapësirë e caktuar zyre nuk është e disponueshme. Nëse vuani nga pagjumësia, është e rëndësishme t'i kushtoni një zonë të caktuar gjumit, dhe vetëm gjumit. Mos e çoni punën tuaj në këtë fushë. Bëni shtratin tuaj shenjtëroren tuaj.
- Vajrat dhe barishtet gjithashtu mund të jenë të dobishme për t'ju qetësuar para gjumit. Këto mund të ndryshojnë nga vajrat esenciale të tilla si livando dhe neroli tek barishtet si rrënja e valerianës. Nëse zgjidhni të merrni suplemente, konsultohuni me mjekun ose specialistin tuaj për të siguruar që ato janë të sigurta për t’i marrë me çdo gjë tjetër që mund të merrni, ose me ndonjë gjendje mjekësore që mund të keni.
Hapi 7. Trajtojeni veten
Nëse jeni duke punuar për të përmirësuar pamjen tuaj, mund të jeni duke luftuar me disa çështje të besimit të trupit. Edhe nëse nuk jeni, mund të zbuloni se përmirësimi i pamjes tuaj është një udhëtim i vështirë. Sigurohuni që të merrni kohë për të shpërblyer veten për punën tuaj të palodhur.
Shpërblimet mund të përfshijnë blerjen e një artikulli të bukur të veshjeve ose trajtimin e vetes në një ditë me banjë, apo edhe blerjen e asaj video loje që ju pëlqen (për aq kohë sa nuk ju merr kohë nga koha që kaloni duke ushtruar!), Ose kursim/pagim për këtë klasa e stërvitjeve të shtrenjta/anëtarësimi në klub që keni dashur
Pjesa 3 nga 7: Përmirësimi i kompleksit tuaj
Hapi 1. Blini një larje fytyre që është e përshtatshme për llojin e lëkurës tuaj
Shumica e markave të farmacive e bëjnë këtë të lehtë duke deklaruar në mënyrë të qartë në etiketat e tyre se për cilin lloj lëkure është krijuar pastruesi i tyre.
Me shumë mundësi do të shihni një nga katër llojet: normale (zinxhirë të rastit por pa zona problemore), kombinim (shpesh një kombinim i thatë në faqe, vaj në ballë, hundë dhe mjekër), i yndyrshëm/i prirur ndaj akneve dhe i thatë/i ndjeshëm (disa copëza, shpesh të ndjeshme ndaj pastruesve me aromë)
Hapi 2. Lani fytyrën tuaj dy herë në ditë
Ndërsa lani fytyrën, jini të butë. Shmangni pastrimin shumë të fortë, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë njolla ose të përkeqësojë njollat ekzistuese.
Hapi 3. Përdorni një tonik të lëkurës pasi keni larë fytyrën
Pas pastrimit, aplikoni butësisht një tonik duke përdorur një shtupë pambuku. Tonikët ju ndihmojnë të balanconi pH-në e lëkurës tuaj (raporti acid-alkalin) dhe mund ta mbani lëkurën tuaj të duket më e shëndetshme. Shmangni tonerët që përmbajnë alkool, pasi kjo mund të thahet dhe irritojë lëkurën tuaj.
Hapi 4. Aplikoni një hidratues pas larjes dhe tonifikimit të fytyrës
Ashtu si me pastruesit e fytyrës, shumica e markave të hidratuesve në farmaci do të specifikojnë se për cilin lloj lëkure janë krijuar në paketim.
Hapi 5. Lëreni lëkurën një herë në javë
Eksfolimi heq qelizat e vdekura të lëkurës dhe ndriçon lëkurën tuaj. Nëse keni akne të rënda, ndoshta do të dëshironi të shmangni eksfolimin së bashku, pasi fërkimi mund të irritojë lëkurën tuaj dhe eksfolianti mund të përhapë bakteret nga puçrrat tuaja në zona të tjera të lëkurës tuaj.
Hapi 6. Blini një krem për puçrra
Ju mund të dëshironi të keni në dispozicion vajin e pemës së çajit ose një krem që përmban acid salicilik në rast se keni zierje. Mos u përpiqni të hapni zinxhirët tuaj, pasi kjo vetëm do t'i përkeqësojë ato.
Hapi 7. Trajtoni aknet e rënda
Nëse keni akne të rënda dhe me të vërtetë po përpiqeni ta merrni atë nën kontroll, konsideroni të shihni mjekun tuaj dhe/ose një dermatolog. Një profesionist mund t'ju ndihmojë të adresoni puçrrat tuaja dhe të dilni me një plan veprimi për të zvogëluar apo edhe hequr qafe atë.
- Ju mund të zbuloni se mjeku/dermatologu rekomandon një ilaç, krem lokal ose një kombinim të të dyjave.
- Nëse jeni mashkull dhe rruani fytyrën, provoni të rruheni në të njëjtin drejtim me rritjen e flokëve tuaj për të shmangur plasjet e shkaktuara nga acarimi.
Hapi 8. Vishni krem mbrojtës nga dielli
Shumë hidratues të fytyrës përfshijnë një SPF prej 15 deri në 30. Mbani një sy për fjalët "SPF 15" ose "SPF 30" në etiketë. Kur blini krem kundër diellit, veçanërisht për fytyrën tuaj, jini të kujdesshëm për të siguruar që nuk do të bllokojë poret tuaja (domethënë që nuk është komedogjene). Shmangni kremrat kundër diellit që përmbajnë vaj.
Hapi 9. Aplikoni një korrektor në fytyrën tuaj
Nëse ndiheni vërtet të vetëdijshëm për ngjyrën tuaj, konsideroni të provoni një hidratues ose korrektor të lyer. Këto janë në dispozicion për burrat dhe gratë. Synoni për diçka që është jo-komedogjene (nuk do të bllokojë poret), dhe që i drejtohet llojit të lëkurës tuaj (p.sh. normale, e kombinuar, e yndyrshme/e prirur ndaj akneve, e thatë/e ndjeshme).
- Për të vënë në shënjestër një puçërr ose ndonjë skuqje tjetër në fytyrën tuaj, mund të provoni të vendosni një copë mbulesë jeshile atje para se ta kaloni atë me atë që përputhet me ngjyrën e lëkurës tuaj.
- Vini re se mbajtja e kozmetikës mund të përkeqësojë aknet, edhe pse disa marka pretendojnë se ndihmojnë në luftimin e saj.
Hapi 10. Merrni sy të qartë
Komplimentoni ngjyrën tuaj të bukur me sy të qartë. Ulni ënjtjen dhe rrathët e errët me krem dhe/ose një korrektor. Reduktoni skuqjen me pika të syve.
Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore të lidhur me sytë tuaj, kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni pika për sy
Pjesa 4 nga 7: Erë e mrekullueshme
Hapi 1. Dush çdo ditë
Nëse nuk keni lëkurë jashtëzakonisht të thatë ose ndonjë gjendje tjetër ose situatë jetese që ju pengon ta bëni këtë, bëni dush çdo ditë. Kushtojini vëmendje për të siguruar që ju të lani dhe shpëlani plotësisht trupin tuaj, veçanërisht pjesët që djersiten më shumë (p.sh. sqetullat dhe organet gjenitale).
Kur zgjidhni një sapun mund të jetë joshëse të shkoni për diçka që ka erë të mirë, por sapuni me erë të fortë mund të irritojë lëkurën. Ju jeni më të sigurtë duke blerë një sapun pa aromë ose diçka të krijuar për llojin tuaj të veçantë të lëkurës (për shembull, nëse keni lëkurë të yndyrshme dhe keni akne në shpinë, mund të dëshironi të kërkoni një sapun të krijuar për lëkurën me vaj, të prirur ndaj akneve)
Hapi 2. Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë
Nëse dhëmbët tuaj janë të shëndetshëm dhe smalti nuk po rrallohet, mund të përdorni një pastë dhëmbësh zbardhuese. Nëse dhëmbët tuaj duken pak të tejdukshëm, ka të ngjarë që të dëshironi një pastë dhëmbësh për dhëmbët e ndjeshëm që reklamon riparimin e smaltit.
Hapi 3. Pastroni dhëmbët me dhëmbë të paktën një herë në ditë
Kjo do të heqë ushqimin dhe pllakën nga dhëmbët tuaj, duke i mbajtur ata të shëndetshëm dhe duke mbajtur frymën tuaj më të mirë.
Hapi 4. Vishni deodorant
Ekziston një përzgjedhje e madhe e deodorantëve në dispozicion për qëllime të ndryshme. Nëse jeni më të ndërgjegjshëm për shëndetin, mund të zgjidhni të shmangni antiperspirantët që përmbajnë alumin, të cilat studimet kanë sugjeruar se mund të shkaktojnë kancer.
Hapi 5. Lani rrobat rregullisht
Sigurohuni që rrobat tuaja të jenë të pastra dhe, nëse është e nevojshme, të shtypura (domethënë të vishen këmishat, mbathjet ka të ngjarë të kenë nevojë për hekurosje pas larjes).
- Një rregull i mirë është që të lani nën -bluza, të brendshme dhe rroba stërvitore pas çdo veshjeje (me përjashtim të sutjenave, të cilat mund t’i vishni disa herë para larjes); lani majat pas një ose dy veshjesh, varësisht nga sa djersiteni; lani pantallonat pas pesë ose gjashtë veshjesh; dhe veshjet çdo një ose dy muaj.
- Larja e rregullt e pizhameve (pas tre deri në katër veshje) gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni aknet, nëse i keni në vende të tjera përveç fytyrës.
Hapi 6. Vishni parfum ose kolonjë
Gjeni diçka që ju duket unike - "aroma juaj e nënshkrimit". Kategoritë e ndryshme të aromave i përshtaten kimisë së ndryshme të trupit: është mirë të shkoni në një farmaci ose supermarket që shet parfume dhe kolonjë, dhe të provoni aromat derisa të gjeni atë që funksionon tek ju. Sigurohuni që ta jepni atë të paktën një orë pas spërkatjes në lëkurën tuaj, pasi aroma mund të ndryshojë me kalimin e kohës.
- Aromat vijnë në disa kategori të erërave: aromatike (barishtore), chypre (myshk, patchouli, bergamot), agrume (aroma të tharta si grejpfrut ose mandarinë), lule (lule të sapo zgjedhura - vini re se lulet dhe frutat shpesh mund të mbivendosen), lëkurë (e tymosur, katran, e kombinuar me aroma lulesh dhe të tharta), orientale (misk, vanilje, rrëshirë, dru e kombinuar me lule dhe erëza) dhe prej druri (e ngrohtë, dru sandali, kedri i thatë/i mprehtë, i butë shpesh i kombinuar me aromë dhe agrume) Me
- Kini kujdes të mos mbani shumë kolonjë ose parfum. Në këtë rast, shumë është shumë më keq sesa jo mjaftueshëm. Nëse nuk jeni të sigurt se sa të vishni, filloni të vogla, me vetëm disa spërkatje. Ju madje mund të provoni ta spërkatni atë para jush dhe pastaj të ecni nëpër të.
Hapi 7. Freskoni frymën tuaj
Nëse jeni gati të takoheni me dikë dhe jeni të vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj, merrni parasysh të futni disa nenexhik në gojën tuaj ose të përdorni një llak frymëmarrjeje. Nëse zgjidhni të përtypni çamçakëz, sigurohuni që ta pështyni para se të hyni në ndonjë takim të rëndësishëm, pasi shumë njerëz e përtypin çamçakëzin si të vrazhdë dhe/ose bezdisës - disa madje e shohin atë si demonstrim të mungesës së klasës.
Pjesa 5 nga 7: Të vishesh mirë
Hapi 1. Përcaktoni stilin tuaj
Ndoshta ju tashmë e keni kuptuar mirë se kush jeni dhe si doni të përfaqësoni veten. Nëse jo, mund ta shihni të dobishme të filloni një ditar stili ose edhe një dosje stilesh në internet që ju pëlqen. Kur përcaktoni stilin tuaj, merrni parasysh rrobat dhe flokët (dhe, nëse i vishni, grimin) që do t'ju përfaqësojnë më së miri.
- Je nervoz apo më i nënshtruar? Jeni ekstrovert dhe ju pëlqen shumë vëmendja? Ose, ju pëlqen vëmendja, por preferoni të vishni rroba neutrale dhe më pas të surprizoni njerëzit me personalitetin tuaj.
- Hidhini një sy dollapit tuaj-a ka stile, përshtatje ose ngjyra ndaj të cilave prireni të tërhiqeni? Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni një ide të stilit tuaj personal.
- Ndonjëherë është e nevojshme të pranoni se gjetja e një stili që është i vërtetë për ju nuk është gjithmonë e mundur, qoftë për shkak të kufizimeve financiare ose të punës. Për shembull, nëse jeni infermiere, jeni të kufizuar në një stil të veçantë të uniformës; megjithatë, mund të jeni në gjendje të tregoni personalitetin tuaj përmes modeleve që zgjidhni për atë uniformë.
Hapi 2. Zbuloni llojin e trupit tuaj
Zbulimi i llojit të trupit tuaj do t'ju ndihmojë të vendosni se cilat prerje duken më mirë për ju dhe cilat pjesë të trupit tuaj mund të dëshironi të theksoni. Llojet e trupit janë të ndryshme për burrat dhe gratë.
- Në përgjithësi, gratë kanë katër lloje të trupit: mollë (sipër e rëndë, me buste të mëdha dhe këmbë më të holla), e drejtë/drejtkëndëshe (beli dhe vithet janë afërsisht të barabarta, “djaloshare”), dardha (nga fundi i rëndë, me vithe dukshëm më të mëdha se busti), dhe orë me orë (matje të barabarta të ijeve dhe bustit, me një bel të ngushtë).
- Në përgjithësi, meshkujt kanë edhe katër lloje të trupit: mesatar (me shpatulla të gjera që ngushtohen deri në bel), trekëndësh i përmbysur (atletik, me përcaktim të muskujve të moderuar deri në të rëndë), drejtkëndëshe (i dobët ose i ngushtë në ndërtim, me belin dhe shpatullat) gjerësi e njëjtë), ose trekëndëshi (një seksion më i theksuar i mesit me shpatulla më të ngushta).
Hapi 3. Vishuni për llojin e trupit tuaj
Përdorni veshje për të theksuar gjërat që ju pëlqejnë në trupin tuaj. Për shumë gra, kjo nënkupton theksimin e belit, bustit, të pasmeve ose këmbëve; për shumë burra, kjo nënkupton theksimin e shpatullave të gjera, një gjoks të fortë ose një të pasme të bukur.
- Nëse jeni grua dhe keni një trup molle, ka të ngjarë të vishni diçka që thekson këmbët tuaja të holla dhe tërheq vëmendjen nga supet tuaja të gjera ose mesi i trashë.
- Nëse jeni një burrë me trup trupor trekëndësh, do të dëshironi të përpiqeni që supet tuaja të duken më të gjera dhe pjesa e mesit tuaj të duket më e ngushtë; këmisha të strukturuara, të thjeshta janë basti juaj më i mirë.
- Zgjedhni rrobat që ju përshtaten mirë. Mos vishni rroba shumë të mëdha ose shumë të vogla. Gjithashtu, kur blini xhinse që përmbajnë likra ose material elastik, zbritni në një madhësi-në atë mënyrë, ato do të përshtaten përsëri pasi të shtrihen.
Hapi 4. Vishni ngjyra që plotësojnë tonin e lëkurës tuaj
Ekzistojnë shumë ndryshime brenda dy kategorive bazë të toneve të lëkurës "të ngrohta" dhe "të ftohta", por të kuptosh nëse je i ngrohtë apo i ftohtë është një pikënisje e shkëlqyer.
- Nëse keni një ton të ngrohtë të lëkurës, do të keni nuanca të verdha. Tonet e ngrohta të lëkurës shpesh kanë venat e gjelbërta. Njerëzit me ton të ngrohtë duken mirë në hije tokësore: portokalli të djegur, krem, të verdhë me diell, kafe, jeshile të errët, të kuqe vjeshte.
- Nëse keni një ton të ftohtë të lëkurës, do të ketë nuanca rozë. Tonet e ftohta të lëkurës shpesh kanë venat e kaltërosh. Njerëzit me ton të ftohtë duken mirë me ngjyra "të ftohta": e zezë, blu mbretërore, e errët, gri.
Hapi 5. Pastroni gardërobën tuaj
Pasi të keni përcaktuar stilin tuaj dhe të kuptoni se cilat rroba ju duken më mirë, kaloni nëpër të gjithë gardërobën tuaj dhe hiqni qafe gjithçka që nuk ju duket e mrekullueshme. Kjo përfshin rrobat e stërvitjes dhe veshjet e gjumit, nëse mund ta përballoni.
- Përmirësimi i pamjes suaj ka të bëjë kryesisht me përmirësimin e besimit tuaj, kështu që është e rëndësishme të siguroheni që gjithmonë të ndiheni mirë për atë se si dukeni - edhe nëse jeni vetëm në PJ tuaj.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të hiqni qafe dhe çfarë të mbani, ftoni një ose dy miq për t'ju dhënë këshilla. Ju mund ta bëni atë një natë duke u ofruar të hani darkë në këmbim të ndihmës së tyre.
Hapi 6. Blini vetëm veshje, këpucë dhe aksesorë që ju bëjnë të ndiheni fantastik
Temshtë joshëse të blini gjëra në shitje, por ju mund të kurseni para duke blerë vetëm atë që ju duket më mirë.
- Shikoni për pjesët kryesore të shkëlqyera që mund t’i përzieni dhe kombinoni me veshje që tashmë i keni.
- Kur blini këpucë, sigurohuni që të përshtaten rehat! Hardshtë e vështirë të jesh elegant në këpucë që janë shumë të ngushta ose shumë të mëdha.
Hapi 7. Merrni ndihmë
Kërkojini një ose dy shokëve të vijnë me ju kur dilni për të blerë rroba të reja. Nëse vërtet po përpiqeni të kuptoni se çfarë ju duket mirë, dhe nëse mund ta përballoni atë, mund të konsideroni edhe të paguani për një blerës personal për t'ju ndihmuar.
Hapi 8. Mos harroni gjërat e vogla
Aksesorizoni me orë, syze dielli, kravata, gjerdan etj. Mbani thonjtë tuaj të shkurtuar/të manikuar dhe, nëse është diçka që ju pëlqen, lyeni ato që të përputhen me veshjet tuaja. Janë prekjet e vogla që vërtet çimentojnë stilin tuaj.
Për shembull, mbase vish gjithmonë pajisje të zeza, por të guximshme. Për një grua kjo mund të nënkuptojë një gjerdan të madh, të trashë dhe të ndritshëm me buzëkuq të ndritshëm. Për një burrë kjo mund të nënkuptojë një kravatë me modele të ndezura me lidhëse manshetash të cilësisë së mirë
Pjesa 6 nga 7: Marrja e flokëve të shkëlqyeshëm
Hapi 1. Blini produktet e duhura të flokëve për llojin tuaj të flokëve
A janë flokët tuaj të trashë apo të hollë? Itshtë e thatë, me vaj, apo diku në mes? Është me ngjyrë? Kaçurrela? Drejt? Të gjitha këto gjëra do të ndikojnë në produktet e flokëve që blini, dhe fatmirësisht shumica e markave (si farmaci ashtu edhe profesionale) ju tregojnë pikërisht në etiketë se për cilin lloj flokësh janë krijuar.
Hapi 2. Lani flokët sa më pak të jetë e mundur
Kuptoni sa shpesh ju duhet të lani flokët tuaj për t’i mbajtur të duken të pastra (duhet të lahen kur janë me vaj, të sheshtë dhe të ndara), dhe bëjeni këtë - mos i lani më shumë sesa duhet të lahen, pasi kjo mund ta thaj.
Hapi 3. Zbuloni formën e fytyrës tuaj
Format e fytyrës përfshijnë katrorin ose rrethin (fytyra aq e gjerë sa është e gjatë, me fytyra katrore që kanë mjekër këndore), ovale (fytyra më e gjatë se ajo është e gjerë) ose në formë zemre (mjekra vjen në një pikë, vija e flokëve në ballë mund të jetë kulmi i një vejushe).
Hapi 4. Zgjidhni disa modele flokësh për formën e fytyrës tuaj
Shikoni në internet ose blini një revistë flokësh në farmacinë tuaj lokale për të gjetur disa shembuj të modeleve të flokëve që ju pëlqejnë dhe që përputhen me formën e fytyrës tuaj.
- Një fytyrë katrore mund të duket e mrekullueshme me një prerje më të ashpër dhe këndore, siç është një bob i gjatë në mjekër. Shtresat më të buta gjithashtu mund të funksionojnë.
- Një fytyrë ovale do të duket më e ekuilibruar me shtresa, pa marrë parasysh gjatësinë. Thyerjet gjithashtu mund t'i japin fytyrës së gjatë dhe ovale një pamje më të ekuilibruar.
- Fytyrat në formë zemre shpesh kanë mollëza të mëdha të larta. Theksoni ato me shtresa të shkurtra ose goditje të gjata.
Hapi 5. Bëhuni realistë
Nëse keni flokë të hollë dhe të drejtë dhe dëshironi një prerje që kërkon flokë të trasha dhe kaçurrela, mendoni përsëri. Edhe floktari më i talentuar nuk është magjistar; ato nuk mund të ndryshojnë plotësisht cilësinë e flokëve tuaj.
Hapi 6. Merrni një prerje flokësh me cilësi të mirë
Pyesni përreth dhe/ose shikoni në internet për të gjetur parukierë të rishikuar mirë në zonën tuaj. Sillni fotografi të prerjeve/stileve të zgjedhura me ju në takimin tuaj, në mënyrë që floktari të shohë saktësisht atë që dëshironi. Flisni me ta për atë për të cilën po shkoni dhe sigurohuni që të dy jeni të qartë në atë që do të bëhet.
Hapi 7. Merrni parasysh ngjyrosjen e flokëve tuaj
Logjikisht, ngjyra natyrale e flokëve tuaj duhet të përputhet mjaft mirë me ngjyrën e lëkurës tuaj, por ngjyrosja e flokëve tuaj mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i bërë sytë tuaj të duken ose për të shtuar pak eksitim shtesë në pamjen tuaj të përgjithshme. Ashtu si me ngjyrat e veshjeve, ju do të dëshironi të zgjidhni ngjyrën e flokëve tuaj bazuar në ngjyrën e lëkurës tuaj (domethënë të ngrohtë ose të ftohtë).
- Nëse keni një ton të ftohtë të lëkurës, mund të shkoni me nuanca të errëta, "më të ashpra" si e zeza ose, nëse ndiheni aventureske, blu.
- Nëse keni një ton të ngrohtë të lëkurës, është më mirë të përmbaheni me nuanca më tokësore si e kuqja, bakri ose një kafe e pasur e e ngrohtë.
- Nëse mund ta përballoni, gjithmonë merrni flokët tuaj me ngjyrë profesionale. Në këtë mënyrë, ju mund të konsultoheni me stilistin për atë që ai ose ajo mendon se do të funksionojë më së miri me ngjyrën e lëkurës tuaj, dhe në përgjithësi cilësia e produkteve është më e lartë, kështu që ka të ngjarë të shkaktoni më pak dëme në flokët tuaj.
Hapi 8. Pastroni flokët e fytyrës tuaj
Nëse jeni një femër, ka shumë të ngjarë që ju të dëshironi të hiqni vetullat dhe të hiqni çdo qime diku tjetër në fytyrë (domethënë të dalë nga nishanet, flokët e mustaqeve, flokët në mjekër). Nëse jeni mashkull, mund të bëhet pak më e përpunuar, me heqjen e vetullave, rruajtjen dhe/ose shkurtimin e mustaqeve dhe mjekrës.
Për burrat, forma e fytyrës është më e rëndësishme këtu. Për shembull, meshkujt me fytyrë në formë zemre mund ta kenë të dobishme të rriten një dhi ose mjekër për të ndihmuar në balancimin e pjesës së sipërme të fytyrës së tyre
Hapi 9. Rruajini pjesët e tjera të trupit tuaj sipas dëshirës
Popularshtë e njohur për gratë dhe disa burra që të rruajnë këmbët dhe sqetullat, dhe të paktën të shkurtojnë flokët e tyre pubike. Nëse nuk jeni të kënaqur dhe/ose nuk dëshironi t'i bëni këto gjëra, mos i bëni ato! Ju po punoni për të përmirësuar mënyrën se si shfaqeni për veten tuaj, dhe nëse ju pëlqen mënyra se si dukeni me këmbët me flokë, nuk ka asnjë arsye për ta ndryshuar atë.
Pjesa 7 nga 7: Kullimi i Besimit
Hapi 1. Praktikoni të folur pozitiv me veten
Shumë prej nesh kanë zëra negativë që na thonë se nuk jemi aq të mirë sa duhet, se jemi budallenj ose jo tërheqës. Mos lejoni që këta zëra t'ju zhgënjejnë. Pranojini ata dhe kundërshtojini ata me biseda pozitive për veten.
Ndoshta një mëngjes rrobat tuaja ndihen paksa të ngushta dhe ju mendoni: "Zot, jam shumë i shëndoshë. Jam shume e shemtuar. Nuk mund të besoj se kam shtuar peshë. Unë jam një humbës i tillë. " Mendoni me veten, "Unë e pranoj atë përgjigje negative ndaj rrobave të mia të ngushta. Po, rrobat e mia janë pak të ngushta, por nuk është fundi i botës. Unë nuk jam më i shëmtuar për shkak të saj. Une nuk jam budalla. Unë nuk jam një humbës. Rrobat e mia janë vetëm pak të ngushta. Kjo është e gjitha.” Pastaj, kundërshtojeni me fjalimin pozitiv: "Isha i mrekullueshëm në atë takim dje", ose, "Jam krenar që po përpiqem të përmirësoj imazhin tim për veten"
Hapi 2. Sigurohuni që keni një qëndrim të mirë
Qëndrimi i mirë do të thotë të qëndrosh drejt me një shpinë të drejtë (por jo të ngurtë), me mjekrën tuaj të përkulur ndonjëherë aq poshtë. Praktikoni sjellje të mirë duke u ulur drejt edhe në tryezën tuaj, dhe duke shmangur kërcitjen.
Hapi 3. Përdorni gjuhën pozitive të trupit
Kur flisni me të tjerët, ka gjëra që mund të bëni për të treguar se jeni të hapur për të folur me ta dhe se po i dëgjoni në mënyrë aktive:
- Buzeqesh Asgjë e çmendur ose shumë e gjerë, por një buzëqeshje e lehtë dhe e qetë do të tregojë se jeni të lumtur të flisni me ta.
- Shikojini ata me mjekrën tuaj të drejtuar poshtë dhe jo lart, në mënyrë që të mos dukeni sikur "po i shikoni nga poshtë".
- Shmangni shfaqjen e plotë ballore; në vend të kësaj, përballojini ata në një kënd të vogël për të shmangur pamjen shumë dominuese.
- Shmangia e çdo gjesti të mbylljes ose ngjeshjes - pëllëmbët e hapura, sytë e hapur, vetullat e larta, buzët e hapura (jo të ngjeshura).
Hapi 4. Bëni kontakt me sy
Mos e teproni deri në atë pikë sa ju jeni të ndezur ose me sy të hapur dhe me pamje të çmendur, por shikoni në sytë e dikujt kur flisni me të dhe/ose kur ai po flet me ju. Mos harroni të mbyllni sytë!
Hapi 5. Bëhuni karizmatik
Të jesh karizmatik do të thotë të jesh i sigurt (por jo kokëfortë), interesant, optimist dhe një dëgjues aktiv.
Në një bisedë, të jesh karizmatik do të thotë të tregosh histori të mëdha, të kesh një sens humori dhe, mbi të gjitha, të përqendrohesh te personi tjetër. Pyetini ata për këshilla, bëni pyetje shtesë kur ju tregojnë një histori. Vlerësoni opinionet e tyre dhe mos jini gjykues
Hapi 6. Flisni me një zë të fortë
Studimet kanë treguar se zërat më të lartë dhe më të dobët shoqërohen me nënshtrim, ndërsa nivelet më të ulëta lidhen me dominimin shoqëror. Në mënyrë ideale, ju doni të flisni nga diafragma juaj në një mënyrë të fortë dhe të sigurt.
- Ekzistojnë nivele të ndryshme vokale, dhe secila prej tyre ka efekte të ndryshme tek dëgjuesi: hunda (me zë të lartë, zhurma), goja (bën zë, por nuk është shumë e fuqishme; është e lehtë të injorohet), gjoks (përdoret nga shumë burra dhe gra, tingëllon këndshëm, në përgjithësi mund të ruajë interesin, asgjë negative, vetëm jo më të mirën), zë diafragmë (tërheq vëmendjen, më tërheqës, tingëllon më e fortë dhe më e natyrshme).
- Për t'ju ndihmuar të mësoni se si të flisni nga diafragma juaj, praktikoni frymëmarrjen thellë (imagjinoni fryrjen e barkut) në vend që të cekët (në gjoksin tuaj). Kjo jo vetëm që do të ndihmojë që zëri juaj të tingëllojë më mirë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe të fokusuar.
- Nëse vërtet luftoni me besimin për shkak të zërit tuaj, mund të konsideroni të investoni në një trajner zëri ose të paktën të kërkoni disa video stërvitore vokale në internet.
Hapi 7. Keni një buzëqeshje të mrekullueshme
Kur buzëqeshni, njerëzit në përgjithësi do të ndiejnë se jeni më miqësorë dhe më të afrueshëm. Ato kryesore për të pasur një buzëqeshje të mrekullueshme është të jesh i vërtetë, që do të thotë të buzëqeshësh edhe me sytë e tu.
Si buzëqeshni do të varet nga situata juaj - për shembull, ju mund të buzëqeshni me dhëmbë në një foto ose kur flisni me njerëzit në një festë, por preferoni një buzëqeshje më pak intensive, me gojë të mbyllur nëse po përpiqeni të tërhiqni vëmendjen e dikujt nëpër dhomë
Hapi 8. Dijeni se kush jeni dhe vazhdoni të jeni
Jini rehat me atë që jeni dhe mos e ndryshoni atë. Njerëzit të cilët janë të sigurt dhe të rehatshëm në lëkurën e tyre kanë një atraktivitet për ta, me të cilin nuk mund të krahasohet asnjë sasi stili, zbukurimi ose palestër.
- Kur njerëzit e dinë që ju jeni të qëndrueshëm dhe ata e dinë se çfarë të presin, ata kanë më shumë gjasa të duan të jenë pranë jush. Nëse ata e dinë që ndonjëherë jeni argëtues, por nganjëherë një dëshpërues i vërtetë, ata mund të jenë nervozë t'ju afrohen.
- Ndërsa punoni drejt përmirësimit të pamjes tuaj, mund të zbuloni se kërkoni disa ikona ose gurus si modele të asaj që dëshironi të jeni. Kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe, për sa kohë që nuk përfundoni duke e krahasuar vazhdimisht veten me ta dhe/ose duke u përpjekur të jeni njësoj si ata. Kjo ka të bëjë me të qenit më i miri që mund të jeni - jo imituesi më i mirë i dikujt tjetër.
Këshilla
- Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Mirësia dhe dhembshuria janë disa nga cilësitë më tërheqëse që mund të gjeni tek një person.
- Shkoni te dentisti të paktën çdo 6 muaj.
- Sigurohuni që të vishni dhe të bëni gjithçka që ju bën të lumtur. Për sa kohë që jeni të lumtur dhe ndiheni të sigurt në veten tuaj, bukuria juaj do të shkëlqejë.
- Mos përdorni shumë kozmetikë dhe produkte bukurie. Trajtojeni lëkurën tuaj me disa elementë natyralë. Mund të ketë kimikate potencialisht të dëmshme që janë të këqija për ju ose mjedisin.
- Provoni produkte natyrale në vend të kimikateve. Ju madje mund të kërkoni mjetet juridike në shtëpi dhe t'i provoni ato në shtëpi!
- Nëse po ndiheni të mërzitur, atëherë ndoshta thjesht provoni diçka aq të thjeshtë sa të ndihmoni dikë me asgjë. Mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë dhe të nevojshëm.
- Mos u mundoni të dukeni si dikush tjetër. Ju jeni të bukur në mënyrën tuaj.
