Edema është një term tjetër për ënjtje, dhe kjo zakonisht ndodh në këmbët tuaja kur lëngu nuk derdhet siç duhet. Në shumicën e rasteve, kjo është një gjendje e padëmshme që mund të menaxhohet lehtësisht. Nëse keni vërejtur ënjtje në këmbët, kyçet e këmbëve, dhe lëkura juaj duket sikur është tërhequr më fort se zakonisht, atëherë provoni disa trajtime në shtëpi për të kulluar lëngun nga këmbët tuaja. Nëse gjendja nuk sqarohet, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kapërceni gjendjen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi i ënjtjes në shtëpi
Hapi 1. Ushtroni lehtë në mënyrë që lëngjet e trupit tuaj të qarkullojnë më mirë
Shumica e rasteve të edemës ndodhin kur jeni ulur për periudha të gjata kohore, duke bërë që lëngjet të grumbullohen në këmbët tuaja. Provoni të ngriheni dhe të bëni disa shëtitje të shkurtra ose të bëni gjimnastikë të lehtë në shtëpi për të qarkulluar lëngje larg këmbëve tuaja. Në shumë raste, kjo pastron edemën pa ndonjë problem të mëtejshëm.
- Swnjtja mund të ndodhë pasi të jeni ulur për një kohë të gjatë, si gjatë një udhëtimi me aeroplan. Nëse përjetoni edemë pas diçkaje të tillë, provoni të ecni pak për të bërë që lëngu të kullojë larg nga këmbët tuaja.
- Nëse nuk jeni celular, provoni të qëndroni në këmbë dhe të ecni në vend disa herë gjatë ditës. Edhe kjo lëvizje e vogël mund të ndihmojë.
Hapi 2. Ngrini këmbët tuaja mbi zemrën tuaj sa më shumë që të mundeni
Kjo kullon lëngjet larg nga këmbët tuaja dhe zvogëlon ënjtjen. Nëse jeni ulur në divan, provoni të shtriheni dhe vendosni disa jastëkë nën këmbët tuaja, ose mbështetini në një mbështetëse krahu. Hyni në këtë pozicion sa herë që uleni për të larguar më shumë lëngje.
Ngritja e këmbëve tuaja gjatë gjumit gjithashtu ju ndihmon shumë. Vendosni disa jastëkë nën këmbët tuaja ose ngrini pak këmbën e shtratit tuaj me blloqe druri ose libra të trashë
Hapi 3. Masazhoni këmbët drejt zemrës për të ndihmuar që lëngu të kullojë
Shtrihuni me këmbët tuaja të ngritura për të ndihmuar që lëngu të kullojë. Pastaj aplikoni presion të fortë në këmbët tuaja, duke filluar nga kyçet e këmbës. Masazhoni këmbën drejt trupit tuaj për të nxjerrë lëngun jashtë. Bëni këtë për secilën këmbë 2-3 herë në ditë për të përmirësuar qarkullimin.
- Kini kujdes nëse keni flluska ose gërvishtje në këmbët tuaja. Edema mund ta bëjë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj lëndimeve, kështu që përdorni presion shumë të lehtë në çdo njollë të dëmtuar.
- Përdorni presion më të lehtë nëse ndjeni dhimbje kur shtypni poshtë. Masazhi nuk duhet të jetë i dhimbshëm.
Hapi 4. Lani dhe thani këmbët për të parandaluar infeksionet
Meqenëse lëkura juaj mund të jetë më e brishtë me edemë dhe qarkullimi është i dobët, ju jeni më të ndjeshëm ndaj lëndimeve dhe infeksioneve. Mbani këmbët tuaja të pastra dhe të thata. Lani ato me ujë të ngrohtë dhe sapun të butë, ose në dush ose me një sfungjer. Pastaj thajini ato me një peshqir të pastër.
- Aplikimi i një hidratuesi të butë pa aromë pas larjes mund të parandalojë tharjen dhe plasaritje të lëkurës tuaj.
- Përdorni një sfungjer të butë dhe mos i fërkoni këmbët fort. Lëkura juaj është më e dobët dhe mund të prishet.
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Ulni marrjen e kripës për të parandaluar mbajtjen e lëngjeve
Nëse përjetoni rregullisht edemë, kalimi në një dietë me pak kripë mund të ndihmojë. Kontrolloni të gjitha etiketat e të ushqyerit dhe hani produkte që kanë pak kripë. Hani sa më shumë fruta të freskëta, perime dhe dyshek të ligët për të zëvendësuar ushqimet e përpunuara me shumë kripë.
- Sugjerimet e zakonshme për një dietë me pak kripë variojnë nga 1, 500 në 2, 300 mg kripë në ditë. Flisni me mjekun tuaj për gamën ideale për ju.
- Mundohuni të hiqni ushqimet e përpunuara dhe të zvogëloni sasinë që hani në restorante. Këto ushqime zakonisht janë të mbushura me kripë. Ushqimet që vijnë në një kanaçe janë shpesh shumë të larta në kripë gjithashtu.
- Zëvendësoni kripën me erëza të tjera kur gatuani në shtëpi. Disa lloje piperi dhe erëza të tjera mund ta mbajnë shijen e ushqimit tuaj të shijshëm ndërsa zvogëloni marrjen tuaj të kripës.
Hapi 2. Pini 8-10 gota ujë çdo ditë për të ndihmuar qarkullimin e lëngjeve
Ndërsa shtimi i më shumë lëngjeve në dietën tuaj mund të duket kundërproduktive, në të vërtetë ndihmon në parandalimin e edemës. Lëngjet e trupit tuaj nuk qarkullojnë mirë kur jeni të dehidratuar, prandaj sigurohuni që të merrni shumë ujë. Pini të paktën 8-10 gota në ditë për të parandaluar ënjtjen e mëtejshme.
- Pirja e 8-10 gotave është vetëm një udhëzues, dhe ndoshta keni nevojë për më shumë nëse stërviteni ose koha është e nxehtë. Pini gjithmonë mjaftueshëm në mënyrë që të mos ndiheni të etur dhe urina juaj të ketë një ngjyrë të verdhë të lehtë.
- Ju gjithashtu mund të pini lëngje ose pije të tjera, por përpiquni të kufizoni numrin e pijeve me sheqer që keni. Uji i thjeshtë ose seltzer është më i miri.
Hapi 3. Mbani një peshë të shëndetshme trupore nëse jeni mbipeshë
Mbipesha zvogëlon qarkullimin e trupit tuaj dhe mund të shkaktojë edemë. Nëse jeni mbipeshë, flisni me mjekun tuaj për të gjetur peshën ideale për ju. Pastaj stërviteni dhe hani drejtë për të humbur peshë nëse është e nevojshme, dhe ruajeni atë peshë të re.
Shumë nga hapat që do të ndërmerrni për të humbur peshë gjithashtu do të ndihmojnë në parandalimin e edemës së mëtejshme. Ushqimi i shëndetshëm, pirja e mjaftueshme e lëngjeve dhe qëndrimi aktiv ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të mbani lëngjet e trupit tuaj të qarkullojnë siç duhet
Hapi 4. Përdorni çorape ngjeshëse për të parandaluar grumbullimin e lëngjeve në këmbët tuaja
Çorapet e ngjeshjes ushtrojnë presion të lehtë në këmbët tuaja, duke shtypur çdo lëng që mund të grumbullohet. Provoni të merrni një palë nga një dyqan furnizimesh mjekësore dhe t'i vishni çdo ditë për të parandaluar një sulm tjetër të edemës.
- Ju gjithashtu mund të përdorni çorape ngjeshëse për venat me variçe për të ndihmuar qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin tuaj në vend që ta mbani atë në këmbët tuaja.
- Çorapet e ngjeshjes zakonisht përdoren vetëm kur ënjtja tashmë është zvogëluar, kështu që mos i përdorni ato ndërkohë që aktualisht keni edemë nëse mjeku juaj nuk ju thotë.
- Nëse jeni të prirur për edemë, vishni çorapet e kompresimit para se ta dini se do të qëndroni të palëvizshëm për një kohë të gjatë, si në një fluturim.
- Përdorni kujdes nëse vishni çorape ngjeshëse dhe keni edemë nga dështimi i zemrës pasi ato mund të rrisin vëllimin e gjakut në gjoksin tuaj dhe të shkaktojnë dështim akut të zemrës.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj nëse ënjtja nuk qetësohet brenda pak ditësh
Ndërsa shumë raste të edemës sqarohen më vete, disa të tjera vijnë nga një çështje themelore mjekësore dhe nuk largohen. Nëse keni provuar ilaçet shtëpiake për disa ditë, telefononi mjekun tuaj dhe bëni një provim. Mjeku mund të sigurojë trajtimin e nevojshëm për të zvogëluar ënjtjen, duke ju lënë mirë si i ri më pas.
-
Nëse ënjtja e këmbës vjen me dhimbje gjoksi ose gulçim, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore urgjente. Kjo mund të jetë një gjendje serioze. {{Greenbox: Paralajmërim:
Nëse keni ënjtje në njërën anë të këmbës, kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm për t'u siguruar që nuk keni trombozë të venave të thella, e cila është një mpiksje gjaku thellë brenda trupit tuaj.
Hapi 2. Merrni diuretikë për të nxjerrë lëngjet nga trupi juaj
Diuretikët ju bëjnë të urinoni më shpesh dhe të kullojnë lëngjet nga trupi juaj. Ky është trajtimi më i zakonshëm për edemën nëse e dini shkakun themelor dhe ndoshta atë që do të përshkruajë mjeku juaj. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj dhe merrni ilaçet në mënyrë korrekte.
- Diuretikët vijnë në formë pilule ose IV. Mjeku mund t'ju japë një dozë fillestare me një IV dhe më pas t'ju dërgojë në shtëpi me një recetë të pilulës.
- Shmangni përdorimin e diuretikëve vetëm për ënjtjen e këmbëve pasi mund të ulë presionin e gjakut dhe mund të çojë në hipotension dhe ndryshime të elektroliteve.
- Mjeku juaj mund të dëshirojë gjithmonë të provojë disa ilaçe shtëpiake si ngritja para se t'ju japë ilaçe. Mos u habitni nëse ata ju dërgojnë në shtëpi për t'i provuar këto së pari. Mbani mjekun tuaj të informuar nëse këto funksionojnë ose jo.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç që mund të shkaktojë edemë
Disa ilaçe gjithashtu mund të shkaktojnë edemë. Gjatë takimit tuaj, ata do t'ju pyesin për historinë tuaj mjekësore dhe do t'ju pyesin për të gjitha ilaçet që po merrni. Nëse ndonjë nga këto shoqërohet me edemë, mjeku juaj ndoshta do t’ju kalojë në një ilaç tjetër dhe do të shihni nëse kjo ju ndihmon.
- Disa ilaçe që dihet se shkaktojnë edemë janë ilaqet kundër depresionit, ilaçet e presionit të gjakut që janë bllokues të kanaleve të kalciumit si amlodipina, hormonet si testosteroni dhe estrogjeni dhe steroidet si prednizoni.
- Asnjëherë mos ndaloni marrjen e ndonjë ilaçi nëse mjeku juaj nuk ju thotë.
Hapi 4. Trajtoni çështjet themelore shëndetësore për të parandaluar edemën e mëtejshme
Në disa raste, edema është një efekt anësor i një çështjeje të ndryshme shëndetësore. Nëse vuani nga një çështje themelore, ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut tuaj për trajtimin e asaj gjendje, përfshirë marrjen e ilaçeve në mënyrë korrekte, ndjekjen e një diete specifike ose stërvitjen.
