Nëse vëreni ënjtje ose fryrje në këmbët, kyçet ose këmbët që nuk lidhen me një dëmtim, mund të jetë edemë. Kur lëngu grumbullohet në indet e trupit tuaj, gjë që mund të ndodhë për arsye të ndryshme, ju merrni këtë ënjtje karakteristike. E vetmja mënyrë që mund të kuroni edemën është të trajtoni gjendjen që e shkakton atë. Përndryshe, ka shumë mënyra për të mbajtur ënjtjen poshtë. Këtu, ne kemi mbledhur disa ide që mund t'i përdorni menjëherë për të lehtësuar edemën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 12: Ngrini pjesën e trupit të prekur
Hapi 1. Ngrini gjymtyrën pak mbi zemrën tuaj për 30 minuta
Për edemë në dorën ose krahun tuaj, ngrini dorën mbi kokë ndërsa hapni dhe mbyllni grushtin. Nëse edema në këmbë, kyçin e këmbës ose këmbën tuaj, mbështeteni atë në një mobilje ose një jastëk për mbështetje.
- Bëni këtë 3 deri në 4 herë në ditë kur vëreni ënjtje. Nëse edema juaj është e butë, kjo mund të jetë e mjaftueshme për ta eliminuar atë plotësisht.
- Nëse keni edemë në këmbët, kyçet ose këmbët, provoni të shtriheni në dysheme para një muri dhe mbështetini këmbët tuaja kundër murit. Mbani pozicionin për 10-15 minuta ndërsa merrni frymë thellë.
- Mbani në mend se edhe nëse jeni në gjendje të eliminoni edemën tuaj duke ngritur këmbën tuaj, kjo nuk do të thotë që e keni shëruar atë-ajo përsëri do të kthehet nëse nuk keni trajtuar gjithçka që po shkakton që ajo të ndodhë.
Metoda 2 nga 12: Ecni dhe lëvizni shpesh
Hapi 1. Ulur ose qëndruar në të njëjtin pozicion rrit ënjtjen
Kur e vini trupin tuaj në lëvizje, lëngu lëviz gjithashtu përreth! Nëse mundeni, ngrihuni dhe ecni për 5-10 minuta çdo orë apo më shumë. Nëse jeni të mbërthyer në të njëjtin vend (për shembull, nëse jeni në punë ose në shkollë dhe nuk mund të ngriheni), të paktën përpiquni të lëvizni pak këmbët tuaja.
Nëse keni edemë në krahët ose duart tuaja, sigurohuni që të lëvizni krahët gjithashtu. Ecja ndihmon edemën në krahët dhe duart tuaja, sepse ndihmon që gjaku juaj të rrjedhë
Metoda 3 nga 12: Masazhoni pjesën e prekur të trupit
Hapi 1. Goditni drejt zemrës tuaj me presion të fortë për të lëvizur lëngun
Filloni nga pika më e largët nga zemra dhe goditni këmbën ose krahun tuaj 10-15 herë. Pastaj, lëvizni duart pak në të majtë dhe përsëritni të njëjtën goditje. Vazhdoni derisa të shkoni deri në krah ose këmbë.
Për një trajtim të vërtetë, gjeni një terapist masazhi të certifikuar në zonën tuaj dhe pyesni për masazhin për edemën. Do të merrni rezultatet më të mira nga trajtimi me masazh nëse shtriheni, relaksoheni dhe lini një profesionist të aftë ta bëjë atë për ju
Metoda 4 nga 12: Thith këmbët dhe nyjet e fryra në kripën Epsom
Hapi 1. Qetësoni këmbët në ujë të ftohtë dhe kripë Epsom për 15-20 minuta
Mbushni një legen aq të madh sa të përshtaten të dyja këmbët tuaja, pastaj shtoni kripë Epsom. Mos ngurroni të shtoni disa pika të një vaji esencial relaksues, të tillë si livando, për një përvojë të plotë në banjë!
Ky njomje ndihmon në lehtësimin e dhimbjes që mund të ndjeni nga ënjtja dhe gjithashtu mund të zvogëlojë ënjtjen pak. Kripa Epsom gjithashtu përmban magnez, i cili ndihmon në zvogëlimin e mbajtjes së lëngjeve
Metoda 5 nga 12: Vishni çorape ngjeshëse ose mëngë
Hapi 1. Blini çorape kompresimi ose mëngë në internet ose në farmacinë tuaj lokale
Ato zakonisht vijnë në pesha të lehta, të mesme dhe të rënda-fillojnë me dritë. Vendosini ato në mëngjes, kur ënjtja juaj duhet të jetë në nivelin më të ulët, atëherë vishini për aq kohë sa të keni mundësi pa dhimbje ose shqetësime. Nëse mund t'i vishni gjatë gjithë ditës, është mirë! Sa më gjatë t’i vishni, aq më shumë përfitime do të merrni prej tyre.
- Bisedoni me mjekun tuaj për udhëzime specifike se sa gjatë duhet të vishni çorapet ose mëngët tuaja të ngjeshjes çdo ditë.
- Veshjet e ngjeshjes zakonisht zgjasin 3-6 muaj para se të kenë nevojë të zëvendësohen. Nëse kujdeseni t'i vishni dhe t'i hiqni siç duhet, ato do të zgjasin më gjatë.
Metoda 6 nga 12: Provoni të lani lëkurën tuaj në mënyrë të thatë për të përmirësuar qarkullimin
Hapi 1. Përdorni një leckë larëse, loofa ose furçë për të bërë shtresë para se të laheni
Filloni nga këmbët tuaja dhe fërkojeni lëkurën tuaj butësisht, gjithmonë duke lëvizur drejt zemrës tuaj për të lëvizur lëngun nga ekstremitetet tuaja. Punoni nga këmbët tuaja në bustin tuaj, pastaj filloni nga duart tuaja dhe ngritni krahët.
- Mjeti më i mirë për t'u përdorur për larjen e thatë është një furçë banje me një dorezë të gjatë dhe shpohet natyrore. Por nëse keni lëkurë të ndjeshme, mund të mos jeni në gjendje ta trajtoni atë. Nëse e gjeni një furçë shumë të fortë në lëkurën tuaj, përdorni një leckë larëse në vend.
- Furça e thatë eksfolion lëkurën tuaj për të përmirësuar cilësinë e saj të përgjithshme, kështu që është veçanërisht e dobishme në muajt e thatë dhe të ftohtë. Gjithashtu stimulon aktivitetin nervor dhe qarkullimin në zonat e krehura. Kjo mund të parandalojë grumbullimin e lëngjeve në ekstremitetet tuaja.
- Gjithmonë hidratoni lëkurën tuaj menjëherë pas banjës ose dushit tuaj. Lëkura e eksfoluar mund të jetë më e ndjeshme dhe e prirur për tharje.
Metoda 7 nga 12: Pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë
Hapi 1. Qëndrimi i hidratuar mirë ndihmon trupin tuaj të rregullojë më mirë mbajtjen e lëngjeve
Mbani një shishe me ujë gjatë gjithë kohës dhe pini prej saj sa herë që ndiheni edhe pak të etur. Nëse urina juaj është e qartë ose e verdhë e zbehtë, urime-ju jeni të hidratuar mirë!
Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të pini një gotë ujë nëse ndiheni të uritur. Ndonjëherë, truri juaj ngatërron një sinjal etje me një sinjal urie
Metoda 8 nga 12: Ulni sasinë e kripës në dietën tuaj
Hapi 1. Kripa përkeqëson edemën duke bërë që trupi juaj të mbajë më shumë lëngje
Filloni duke mos shtuar më shumë kripë në ushqimin që hani. Nëse zbuloni se ushqimit i mungon aroma nëse nuk e kripni, provoni zëvendësues të kripës bimore. Në mënyrë tipike, do të zbuloni se ushqimi nuk ka shije shumë të ndryshme nëse nuk i shtoni kripë.
- Lexoni etiketat e ushqimit në ushqimet e përpunuara dhe të paketuara në treg për të gjetur përmbajtjen e natriumit. Zakonisht mund të gjeni një zëvendësues që ofron përbërës dhe shije të ngjashme me përmbajtje më të ulët të natriumit. Sa më i freskët ushqimi, aq më pak natrium do të ketë zakonisht.
- Angazhimi në një dietë më të ulët të natriumit mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni mësuar të hani shumë kripë, por keni durim! Në vetëm një ose dy javë, ju mund të "ritrajnoni" shijet tuaja për të preferuar shije të tjera.
Metoda 9 nga 12: Hani më shumë ushqime që janë diuretikë natyralë
Hapi 1. Ngarkoni në asparagus, majdanoz, panxhar dhe fasule jeshile
Zarzavatet me gjethe, qepët dhe preshi janë disa perime më diuretike. Rrushi dhe ananasi janë fruta diuretikë. Dhe mos harroni hudhrën! Ky aditiv aromatik është gjithashtu një diuretik natyral, prandaj përdoreni atë si erëza.
- Në të njëjtën kohë, shmangni ushqimet që nxisin mbajtjen e lëngjeve, përfshirë ushqimet e rafinuara (makarona të bardha, bukë dhe sheqer), ushqime të skuqura dhe mish të kuq. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë edemën tuaj, por gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më të shëndetshëm në përgjithësi.
- Nëse jeni duke marrë medikamente diuretike, flisni me mjekun tuaj para se t’i përfshini këto ushqime në dietën tuaj në një masë më të madhe sesa keni qenë tashmë-ato mund të ndërhyjnë në mjekimin tuaj.
Metoda 10 nga 12: Merrni një shtesë bimore për të ndihmuar në mbajtjen e lëngjeve
Hapi 1. Ekstrakti i boronicës, luleradhiqes dhe farës së rrushit mund të lehtësojë edemën
Merrni këto shtesa bimore ose si kapsula ose në çaj. Nëse jeni duke pirë një çaj, përdorni 1 lugë çaji (rreth 4 gram) barishte për filxhan (rreth 236 ml) ujë të nxehtë. Ziejeni për 5-10 minuta. Pini 2 deri në 4 gota në ditë.
- Boronica dhe farat e rrushit ofrojnë mbështetje antioksiduese për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Luleradhiqja është një diuretik natyral.
- Ju nuk duhet të merrni asnjë nga këto shtesa bimore nëse jeni duke marrë një ilaç për hollimin e gjakut. Diskutoni shtesat bimore me mjekun tuaj para se të filloni t'i merrni ato, veçanërisht nëse jeni aktualisht në ilaçe. Bimët ndonjëherë mund të parandalojnë funksionimin e ilaçeve ose të shkaktojnë efekte anësore që nuk keni pasur kurrë më parë.
Metoda 11 nga 12: Përdorni një pompë gradiente të njëpasnjëshme për të trajtuar limfedemën
Hapi 1. Këto veshje ngjeshëse janë të fryra për të ngjeshur gjymtyrët tuaja
Sistemi përdor një pompë elektronike për të fryrë veshjen në presione të ndryshme radhazi (prandaj emri). Ju mund të jeni në gjendje të blini një nga këto në internet ose në një farmaci pa recetë, por zakonisht është më mirë të flisni me mjekun tuaj para se të investoni në një të tillë.
- Nëse mjeku juaj mendon se ky trajtim do të funksiononte për ju, ata do t'ju tregojnë se si ta vendosni dhe përdorni pajisjen dhe do t'ju tregojë kur ta përdorni dhe për sa kohë.
- Gjëja e bukur për këto sisteme është se ju mund t'i përdorni ato zakonisht në shtëpi, në vend që të shkoni në spital ose terapist fizik për trajtim.
Metoda 12 nga 12: Bisedoni me mjekun tuaj për trajtimin mjekësor
Hapi 1. Edema do të vazhdojë të kthehet nëse mjeku juaj nuk trajton shkakun themelor
Shkaku i edemës suaj mund të jetë diçka që mund ta trajtoni me dietë të thjeshtë dhe ndryshime në stilin e jetës, por herë pas here është diçka më serioze. Mjeku juaj do t'ju pyesë për historinë tuaj të edemës dhe mund të urdhërojë teste gjaku, analizë urinimi ose rreze X për të përcaktuar shkakun.
- Ju gjithashtu duhet të kontaktoni me mjekun tuaj nëse përpjekjet për vetë-kujdes nuk bëjnë asgjë për të lehtësuar edemën tuaj ose nëse përkeqësohet.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë ilaçe me recetë që mund të ndihmojnë në largimin e lëngjeve nga trupi juaj ndërsa prisni që ndryshimet e dietës dhe stilit të jetës të bëjnë ndryshimin.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Nëse këmbët dhe kyçet e këmbës fryhen, kushtojini vëmendje këpucëve. Nëse ato janë shumë të shtrënguara, ato mund të shkaktojnë flluska dhe probleme të tjera në këmbë
Paralajmërimet
- Thirrni shërbimet e urgjencës nëse ndjeni gulçim ose keni dhimbje gjoksi së bashku me edemën. Këto janë shenja të një embolie pulmonare, e cila mund të jetë kërcënuese për jetën.
- Nëse ënjtja juaj ndodh vetëm në njërën anë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Kjo mund të jetë një shenjë e trombozës së venave të thella, e cila mund të çojë në emboli pulmonare nëse nuk trajtohet menjëherë.
