Askush nuk dëshiron të përballet me faktin se prindërit e tyre dhe anëtarët e tjerë të familjes po plaken. It’sshtë e frikshme dhe stresuese, dhe mund të duket si një detyrë e frikshme të planifikosh ose të marrësh kujdesin e tyre. Sidoqoftë, mund të siguroheni që të dashurit tuaj të moshuar të jenë të shëndetshëm, të lumtur dhe të sigurt me një planifikim dhe ndihmë.
Hapa
Pjesa 1 nga 6: Menaxhimi i Sjelljes së Vështirë
Hapi 1. Shqyrtoni dinamikën e vjetër
Nëse marrëdhënia juaj ka të njëjtën strukturë fuqie për një kohë të gjatë, modelet e vjetra do të fillojnë të shfaqen. Nëse jeni duke u kujdesur për dikë që ka qenë gjithmonë kontrollues ose kritik, kjo dinamikë do të vazhdojë.
- Nëse sjellja është shumë e vjetër, ndryshimi i saj nuk ka gjasa. Pyesni veten se çfarë është dhe çfarë nuk është e pranueshme. Nëse mendoni se sjellja është abuzive ndaj jush, atëherë do t'ju duhet ose të bëni një diskutim rreth kufijve, ose të kërkoni dikë që t'ju ndihmojë me kujdesin.
- Ndonjëherë sjellja e vështirë është e re dhe nuk lidhet me dinamikën e vjetër. Nëse ky është rasti, duhet të përpiqeni të përcaktoni një shkak.
Hapi 2. Kuptoni shkakun e sjelljes
Nëse sjellja e vështirë është një shkëputje e madhe nga modelet e vjetra të sjelljes, ajo zakonisht shkaktohet nga traumat e plakjes. Bëni një diskutim rreth asaj që mund t'i shqetësojë ata.
- Nuk është një ide e mirë për të sjellë atë që mund t'i shqetësojë ata ndërsa ata kanë një shpërthim. Mundohuni të prisni derisa të jenë më të qetë.
- Mos i fajësoni ata. Thuaj, "Unë vërej se disa gjëra ju kanë shqetësuar më shumë. Çfarë mund të bëj për t'ju ndihmuar kur keni të bëni me ta?"
Hapi 3. Vendosni kufij
Nëse një person i moshuar është bërë shumë kontrollues ose agresiv, mund të filloni të keni frikë nga vizita. Kur fillon të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës tuaj, është koha t'i përballoni ata për këtë.
- Kur ballafaqoheni me ta, sigurohuni që të theksoni se i doni ata. Thuaj, "Unë gjithmonë do të të dua, pa marrë parasysh çfarë, për sa kohë që jeton."
- Pastaj tregoni atyre pse keni probleme. "Nëse vazhdoni këtë sjellje, megjithatë, unë nuk do të dëshiroj të kaloj aq shumë kohë me ju ose t'ju vizitoj aq shpesh."
- Përfundoni duke iu drejtuar dinjitetit të tyre. "Unë po ju them këtë sepse dua që ju të më ndihmoni duke i dhënë fund kësaj sjelljeje. Në atë mënyrë ne mund ta shfrytëzojmë sa më shumë këtë kohë që kemi së bashku.”
K TSHILL PR EKSPERT
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Psikolog klinik
Kufijtë mund t'ju ndihmojnë ju dhe të dashurit tuaj të jeni më të lumtur.
Psikologu klinik Dr. John Lundin thotë:"
Hapi 4. Përdorni burime të tjera të kujdesit
Nëse sjellja e vështirë e një plaku po ju çon në depresion, mund t'ju duhet të distancoheni.
- Mos e fajësoni plakun kur i thoni se nuk do të jeni në gjendje të jeni ofruesi i vetëm i kujdesit. Thuaj, "Unë nuk mendoj se kam qenë në gjendje t'ju ofroj kujdesin më të mirë të mundshëm. Unë dua të sigurohem që ju jeni kujdesur plotësisht për ju."
- Kërkoni burime në komunitetin tuaj për kujdestarët. Kontrolloni https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC për këshilla dhe udhëzime në gjetjen e ofruesve të shërbimeve, bërjen e planeve dhe kujdesin për të moshuarit në jetën tuaj Me
- Nëse me të vërtetë nuk është më e sigurt që personi të jetojë në shtëpinë e tij pa ndihmën e jashtme, sugjeroni ose një infermiere të gjallë ose të kaloni në një situatë të asistuar jetese ku personeli do të jetë i pranishëm gjatë gjithë kohës.
- Isshtë e rëndësishme që të keni biseda me prindërit tuaj (dhe të afërmit e tjerë të moshuar që varen nga ju) në lidhje me dëshirat e tyre në lidhje me kujdesin më vonë në jetë. Filloni t'i bëni këto biseda herët dhe sigurohuni që të përfshini vëllezërit dhe motrat tuaj. Pyesni të dashurin tuaj se cilat janë dëshirat e tij në lidhje me kujdesin në fund të jetës dhe sigurohuni që të merrni të gjitha dokumentet e nevojshme ligjore për t'i siguruar atyre kujdesin që ata kanë kërkuar, siç është një autorizim.
Pjesa 2 nga 6: Ndihmojini ata të përballojnë ndryshimet
Hapi 1. Përcaktoni se çfarë lloj kujdesi kanë nevojë
Zbuloni se cilat janë preferencat e tyre dhe cila është disponueshmëria juaj për të ndihmuar. Nëse hyni në një bisedë të armatosur me fakte, mund të parandaloni çdo ankesë që mund të kenë. Ju mund të konsideroni të pyesni mjekun tuaj të familjes për burime dhe informacion në lidhje me gjëra të tilla si kujdesi shëndetësor në shtëpi, terapi fizike, terapi profesionale dhe punonjës socialë.
- Provoni të diskutoni të gjitha opsionet e kujdesit në dispozicion me të dashurin tuaj. Kjo do t'u japë atyre një mundësi të marrin në konsideratë mundësitë e tyre dhe të zgjedhin atë që është më tërheqësja. Për shembull, i dashuri juaj mund të jetë më i kënaqur që të ketë një ndihmës të kujdesit shëndetësor në shtëpi, për t'i vizituar disa ditë në javë sesa të transferohet në një shtëpi pleqsh.
- Sigurohuni që të kontrolloni referencat për çdo shërbim të kujdesit për pleqtë që konsideroni të punësoni.
- Ju gjithashtu mund të shpjegoni se pranimi i një kujdesi të hershëm mund të zgjasë pavarësinë në një afat të gjatë.
Hapi 2. Përgatitini ato për kujdes
Disa të moshuar do të jenë rezistentë ndaj marrjes së kujdesit. Njerëzit e moshuar po humbasin pavarësinë, gatishmërinë mendore dhe aftësinë fizike, kështu që ata mund të luftojnë për të mbajtur një kontroll.
- Zgjidhni një kohë kur të dy jeni të relaksuar. Do të jetë më e lehtë të keni një bisedë të sinqertë nëse nuk ka tensione të tjera.
- Përdorni miqtë dhe anëtarët e familjes për t'ju ndihmuar nëse hasni shumë rezistencë. Mos thoni gjëra të tilla si "Kështu dhe kështu keni thënë se keni pasur probleme me x", pasi kjo do të shkaktojë keq komunikim. Përkundrazi, sillni miq, ose tregojini atyre që keni filluar të bëni këto biseda.
- Përdorni fjalë pozitive sesa fjalë që do t'i bëjnë ata të ndihen si invalidë- "klient" në vend se "pacient", ose "mik" në vend se "infermier".
Hapi 3. Tregoni ndjeshmëri për atë që po kalon personi
Të moshuarit janë veçanërisht të prirur ndaj depresionit si rezultat i ndryshimeve që përjetojnë. Këto ndryshime mund të përfshijnë mosmbajtje, dhimbje nga artriti, humbje të shikimit, humbje të dëgjimit dhe humbje të pavarësisë.
Mundohuni ta vendosni veten në këpucët e këtij personi dhe imagjinoni se si ndihen. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që t'i afroheni atyre nga një vend dhembshurie dhe dashurie
Hapi 4. Ndihmojini ata të përcaktojnë ose krijojnë trashëgiminë e tyre
Një proces përballimi i plakjes është përcaktimi se si do të jetojë një plak pas vdekjes. Ndihma e tyre gjatë këtij udhëtimi mund të jetë shëruese për të gjithë të përfshirë.
- Kjo mund të jetë po aq e thjeshtë sa të edukosh dhe diskutosh se si kanë ndikuar ato në jetën tënde: "Fëmijët tuaj vërtet ju respektojnë dhe marrin parasysh këshillën tuaj."
- Kërkojuni atyre të shkruajnë ose diktojnë histori nga jeta e tyre. Mbani një regjistrim të asaj që ata thonë, ose keni shkrimin e tyre të lidhur.
- Nëse pyetja e tyre është e pafrytshme, ju mund të dëshironi t'i përfshini në aktivitete që do t'i sjellin ata në kontakt me njerëzit. Ju mund të mbani një regjistër të asaj që ndodh atje.
Hapi 5. Lërini ata të jenë autonomë
Lejimi i tyre për të marrë vendimet e tyre do t'i mbajë ata nga ndjenja jashtë kontrollit dhe sulmet.
- Edhe pse mund të mos jetë mënyra më efikase për të bërë diçka, do të thotë shumë për një plak që të jetë në gjendje të bëjë edhe zgjedhje të vogla. Thirrni dhe pyesni se si duan të bëhet diçka, qoftë takimi i mjekut apo udhëtimi në park.
- "Kur doni të shkoni atje?" dhe "kë duhet të ftoj?" janë të dyja pyetje të mira që mund të injorohen nëse jeni shumë të shqetësuar me marrjen e vendimeve të shpejta.
- Nëse ata kanë probleme në marrjen e vendimeve, ju mund t'u paraqisni atyre disa zgjedhje. Në këtë mënyrë, ata akoma bëhen faktori vendimtar.
Pjesa 3 nga 6: Dhënia Respekt dhe Dashuri
Hapi 1. Jini të durueshëm dhe trajtojini ata me mirësi
Njerëzit e moshuar shpesh i harrojnë gjërat ose bëjnë të njëjtat pyetje pa pushim. Ato mund të lëvizin ngadalë ose edhe të jenë kokëfortë. Mbani në mend se ata zakonisht nuk mund ta ndihmojnë atë dhe nuk po përpiqen qëllimisht të jenë të vështirë ose t'ju shkaktojnë stres.
- Mos u mundoni t’i nxitoni. Përdorni përkujtues të butë nëse shpërqendrohen, por mos i detyroni të lëvizin më shpejt.
- Mos u shqetësoni për shpejtësinë nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Në botën e sotme, ne jemi mësuar të bëjmë gjithçka sa më shpejt që të jetë e mundur, por kjo thjesht nuk mund të jetë e nevojshme për njerëzit e moshuar.
Hapi 2. Respektoni opinionet dhe ndjenjat e tyre
Ndërsa aftësitë e tyre ndryshojnë, të moshuarit mund të fillojnë të ndjehen të injoruar. Shpesh ata ndjehen sikur humbasin respektin për të cilin luftuan gjatë gjithë jetës së tyre.
- Pyetini ata opinionet e tyre në lidhje me aftësitë për të cilat ata janë të ditur, si kopshtaria ose gatimi. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë jam përpjekur ta bëj atë tavë që keni bërë gjithmonë për pluhur, por nuk mund ta kuptoj mirë. Cili është sekreti?”
- Përditësoni ata se si funksionuan këshillat e tyre. Kjo do t'i bëjë ata të ndihen të respektuar dhe të dobishëm. “Këshilla juaj funksionoi shkëlqyeshëm! Të gjithë e donin atë. Unë u thashë se ishte ndihma juaj që e bëri atë aq të mirë."
Hapi 3. Siguroni kontakt fizik
Kontakti është i rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit dhe lumturisë mendore. Ndërsa njerëzit plaken dhe miqtë dhe bashkëshortët e tyre vdesin, ata marrin më pak kontakte fizike, gjë që mund të thellojë depresionin.
- Përqafoni ata, mbani dorën ose mbani krahun ndërsa ecni së bashku. Prekjet e vogla gjatë ndërveprimeve të përditshme mund të bëjnë një rrugë të gjatë për të luftuar izolimin shoqëror që njerëzit e moshuar shpesh durojnë.
- Prekja mund të ulë presionin e gjakut, dhe madje të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve fizike.
Pjesa 4 nga 6: Kujdesi për veten
Hapi 1. Lejoni për dinamikë të re
Nëse jeni duke u kujdesur për një anëtar të familjes, ka të ngjarë të keni krijuar një marrëdhënie që ka marrë formë gjatë viteve. Ndërsa rolet tuaja ndryshojnë, kjo mund të ndryshojë.
- Anëtarët e moshuar të familjes mund të zemërohen që kanë humbur autoritetin që kishin mbi ty. Lërini ata të punojnë përmes këtij zemërimi. Gjërat po ndryshojnë, por përfundimisht gjithçka do të rregullohet.
- Ju mund të prisni që marrëdhënia juaj të thellohet ose përmirësohet me rritjen e kontaktit, por gjithashtu të jeni të vetëdijshëm se emocionet e vjetra dhe mënyrat e bashkëveprimit mund të mos funksionojnë në rolin tuaj të ri. Mos lejoni që pritjet tuaja të bëhen shumë të larta.
Hapi 2. Meditoni ose lutuni
Ju mund të keni nevojë të hapeni veten ndaj spiritualitetit për të kaluar nëpër arna të përafërta. Nëse kjo funksionon për ju, sigurohuni që të mbani një lloj rutine kur kohët janë gjithashtu të lehta.
- Meditimi është veçanërisht një praktikë afatgjatë. Nëse meditoni, përpiquni të bëni të paktën disa minuta çdo mëngjes. Forma më e thjeshtë e meditimit është vetëm të ulesh me sy të mbyllur, duke numëruar frymëmarrjet deri në dhjetë. Ndërsa mendja juaj endet, ju thjesht i ktheni mendimet tuaja në frymë.
- Praktikat shpirtërore kanë të bëjnë me faljen e vetvetes. Shtë një mundësi për të shqyrtuar ndjenjat tuaja pa faj ose turp, dhe thjesht të jeni në rregull me veten tuaj.
Hapi 3. Përfundoni dhe argëtohuni
Merrni kohë për të vizituar miqtë, për të shkuar në kinema ose për të pirë një gotë verë. Kjo mund të duket e vështirë, por është po aq e rëndësishme sa çdo pjesë tjetër e jetës tuaj.
- Mund të jetë shumë e vështirë të jesh spontan. Mundohuni të bëni një aktivitet argëtues në orarin tuaj, ose thjesht caktoni pak kohë për veten tuaj disa herë në javë.
- Mbajtja e kohës së lirë në orarin tuaj do të zvogëlojë konfuzionin nga plaku juaj pse nuk jeni të disponueshëm.
K TSHILL PR EKSPERT
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Psikolog klinik
Gjeni teknikat e lehtësimit të stresit që funksionojnë më mirë për ju.
Psikologu klinik Dr. John Lundin thotë:"
Hapi 4. Flisni me miqtë dhe familjen
Sistemi juaj mbështetës do të bëhet edhe më i rëndësishëm ndërsa merrni përsipër ngarkesa shtesë. Sigurohuni që të flisni për çdo përvojë të vështirë me njerëzit që kanë më shumë rëndësi për ju.
- Mos e mbingarkoni asnjë person. Bashkëshorti juaj ndoshta ju kupton më së miri, por ju nuk do të dëshironi që të gjitha bisedat tuaja të sillen rreth kujdesit. Bisedoni me miqtë që madje duken pak jashtë rrethit tuaj të brendshëm. Ndonjëherë do të gjeni njerëz që kanë kaluar përvoja të ngjashme.
- Bëjeni të qartë nëse doni apo jo këshilla. Ndonjëherë ju vetëm duhet të hiqni diçka nga gjoksi juaj, por personi me të cilin po flisni mendon se doni një zgjidhje konkrete. Lërini ata të dinë nëse thjesht doni të bërtisni, ose nëse po kërkoni këshillat e tyre.
Pjesa 5 nga 6: Inkurajimi i Ndërveprimit Social
Hapi 1. Çojini në një qendër të lartë për aktivitete
Të rritesh dhe të bëhesh më pak i lëvizshëm mund të jetë shumë izolues, kështu që të sigurohesh që personi i moshuar në kujdesin tënd të ketë mundësi të bollshme për të bashkëvepruar me të tjerët në moshën e tyre do të ofrojë argëtim dhe shoqëri, të cilat do të kenë përfitime të shëndetit fizik dhe mendor.
- Shumë nga aktivitetet në qendrat e larta, si bingo, muzika, stërvitja dhe lojërat janë krijuar për të rritur fuqinë e trurit. Inkurajojini ata që të bashkohen në këto aktivitete dhe shoqërojini nëse ata ngurrojnë.
- Sigurohuni që ata të kenë gjithçka që u nevojitet, si një aparat dëgjimi, në mënyrë që të mbeten pjesë e bisedës rreth tyre.
- Shikoni mundësitë e transportit për të moshuarit në zonën tuaj. Disa qendra të larta kanë anijet e tyre për të transportuar njerëz nga dhe nga qendra e lartë. Mund të ketë gjithashtu një anije speciale të lartë në zonën tuaj që do t'i çojë njerëzit në dhe nga destinacioni i tyre me një kosto të ulët.
Hapi 2. Ndihmojini ata të vazhdojnë me aktivitetet që u pëlqejnë
Nuk ka asgjë më të trishtuar sesa të heqësh dorë nga një hobi ose argëtim që ke shijuar prej vitesh. Ndihma për të moshuarit të qëndrojnë aktivë mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes.
- Nëse ata nuk janë në gjendje të luajnë më sport, i çoni ata të shikojnë lojëra personalisht ose të shikojnë lojëra së bashku në TV. Sigurohuni që ata të stërviten edhe në mënyra të tjera.
- Nëse shikimi i dobët i bën të vështira ndjekjet artistike, pyetini ata për këshilla për një jorgan që po bëni, kërkoni prej tyre ndihmë në zgjedhjen e ngjyrave të bojës për të dekoruar një dhomë ose çojini në një muze arti.
- Merrni të moshuarit fetarë në shërbime në vendin e tyre të adhurimit.
Hapi 3. Vizitoni rregullisht
Vendosni vizita të rregullta te të afërmit ose miqtë tuaj të moshuar në kalendarin tuaj në mënyrë që ata të jenë pjesë e rutinës tuaj të rregullt. Paraqitja, qoftë edhe për një vizitë të shkurtër, do t'u tregojë atyre se po mendoni për ta dhe do t'u siguroni diçka që ata mezi presin.
Të moshuarit duhet të vizitojnë familjen ose miqtë të paktën tre herë në javë për të shmangur depresionin dhe vetminë. Fatkeqësisht, e -mail nuk ndihmon vërtet
Pjesa 6 nga 6: Sigurimi i Shëndetit dhe Sigurisë
Hapi 1. Mbani gjurmët e ilaçeve të tyre
Njerëzit e moshuar shpesh kanë probleme shëndetësore që kërkojnë medikamente të shumta duke përfshirë pilula, teste diabetike dhe madje edhe injeksione. Nëse mbajtja e gjurmëve të këtyre ilaçeve bëhet shumë për ju ose për personin e moshuar, atëherë bisedoni me mjekun e tyre. Ju mund të jeni në gjendje të organizoni që një infermiere e regjistruar të vizitojë shtëpinë e tyre një ose dy herë në javë për të ndihmuar në menaxhimin e ilaçeve.
- Renditini pilulat në një kuti pilulash të shënuara me ditët e javës. Nëse ata kanë nevojë për medikamente të ndryshme në mëngjes dhe në mbrëmje, rendisni pilulat e mëngjesit në një ilaç të përcaktuar me një ngjyrë të veçantë, dhe ilaçet e pasdites ose mbrëmjes në një ilaç të ndryshëm të pilulave të caktuar me një ngjyrë të ndryshme, ose përdorni një kuti me rreshta të shumtë për ilaçe të merret në periudha të ndryshme të ditës..
- Mbani një regjistër të ilaçeve të marra, emërimet e mjekut dhe çdo problem mjekësor që ata përjetuan për çdo ditë. Nëse diçka shkon keq ose ata përfundojnë në spital, të dhënat do t'i ndihmojnë mjekët të kuptojnë se çfarë ka ndodhur dhe çfarë të bëjnë.
- Libri i ditarit do të jetë gjithashtu i dobishëm për të kujtuar mikun tuaj të moshuar nëse ata kanë marrë ilaçet e tyre për atë ditë, kështu që ata nuk do të ngatërrohen dhe do të dozojnë dy herë vetë.
Hapi 2. Flisni me mjekët dhe farmacistët e tyre
Ndonjëherë të moshuarit përfundojnë duke u mjekuar shumë dhe marrin aq shumë pilula në ditë saqë është shumë konfuze dhe mund të jetë e panevojshme. Kalimi i rregullt i secilit prej ilaçeve me mjekun dhe farmacistin mund të ndihmojë në parandalimin e këtij problemi.
- Nëse personi ka më shumë se një mjek sepse po menaxhon probleme të shumta shëndetësore, është thelbësore të siguroheni që të gjithë mjekët të jenë të vetëdijshëm për të gjitha ilaçet në regjimin e tyre. Disa ilaçe mund të shkaktojnë reaksione të dëmshme kur kombinohen.
- Farmacisti duhet të jetë në gjendje të shpjegojë gjithçka që duhet të dini në lidhje me kohën e marrjes së ilaçeve dhe efektet anësore të mundshme ose reagimet negative.
- Kontaktoni mjekun dhe farmacistin e tyre menjëherë nëse kanë ndonjë reagim negativ pas fillimit të një ilaçi të ri.
Hapi 3. Mbroni sigurinë e tyre fizike
Duke u siguruar që mjedisi i tyre është modifikuar parandalon rënien dhe aksidentet e tjera. Njerëzit zakonisht preferojnë të qëndrojnë të pavarur në shtëpinë e tyre për aq kohë sa të jetë e mundur në vend që të lëvizin me të afërmit ose në një shtëpi pleqsh. Ju mund të ndihmoni për ta bërë këtë të mundur duke vlerësuar sesi tiparet e shtëpisë mund të paraqesin rreziqe dhe duke i rregulluar ato si më të sigurta kur është e mundur.
- Nëse personi i moshuar në jetën tuaj ende jeton në shtëpinë e tij, konsideroni të punësoni një specialist të plakjes në vend për t'ju ndihmuar të bëni modifikime si parmakët në dush.
- Nëse ngjitja dhe zbritja e shkallëve është e vështirë ose e pamundur, mund të dëshironi të keni të instaluar një ashensor karrige për të parandaluar rënien. Ose, rampat mund të instalohen për të akomoduar karriget me rrota.
Këshilla
- Ballafaqimi me të moshuarit mund të jetë jashtëzakonisht i ngjashëm me atë të vegjëlve. Ndonjëherë mund të keni nevojë të largoheni për një moment ose thjesht të buzëqeshni dhe të tundni me kokë kur t'ju tregojnë të njëjtën histori për herë të pestë.
-
Dëgjoni gjithmonë historitë e tyre. Ju thjesht mund të mësoni diçka!
