Cistat dhjamore janë gunga të vogla (1-2 mm), të buta, me ngjyrë të lëkurës deri në të verdhë të zbehtë që lindin në lëkurë kur poret ose gjëndrat e flokëve bllokohen. Këto bllokime parandalojnë daljen e sebumit (vajit të lëkurës). Ato janë më të zakonshme në fytyrë (zakonisht në ballë), qafë dhe bust. Kistet dhjamore janë të padëmshme, por mund të jenë të shëmtuara dhe herë pas here të përflaken. Kistet ndonjëherë nuk kanë ndonjë shkak të drejtpërdrejtë, por mund të shoqërohen me plakjen dhe dëmtimin e diellit. Për fat të mirë, ka disa strategji që mund të ndihmojnë në parandalimin e tyre. Mbani lëkurën tuaj të pastër nga papastërtitë dhe yndyrat, mbroni folikulat e flokëve tuaj nga dëmtimi dhe mbani një dietë të shëndetshme për të ndihmuar në parandalimin e shpërthimeve të kisteve dhjamore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i higjenës së shëndetshme të lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj çdo ditë me një pastrues të butë të lëkurës
Larja e rregullt e fytyrës heq qafe yndyrën dhe lëkurën e tepërt që mund të bllokojë poret tuaja dhe të shkaktojë ciste. Përdorni ujë të ngrohtë dhe një pastrues të butë të fytyrës, të tillë si Cetaphil, për të pastruar lëkurën. Pastaj thajeni lëkurën tuaj me një peshqir.
- Dermatologët rekomandojnë larjen e fytyrës tuaj dy herë në ditë, në mëngjes dhe para gjumit. Nëse keni kohë vetëm për një të tillë, lani fytyrën para gjumit. Kjo largon të gjithë papastërtinë që ka marrë në lëkurën tuaj gjatë gjithë ditës. Shmangni larjen më shumë se dy herë në ditë, pasi kjo mund të përkeqësojë aknet.
- Mos e fërkoni fytyrën me një leckë ose peshqir pasi ta keni larë. Kjo mund të shtyjë vajin në poret tuaja dhe t'i bllokojë ato.
- Nëse larja e fytyrës tuaj nuk është mjaft e fortë për të parandaluar plasjet tuaja, flisni me dermatologun tuaj për një lloj të rekomanduar.
- Lyerja e lëkurës tuaj dy herë në javë me një përzierje sode buke dhe pastrues të fytyrës mund të jetë gjithashtu e dobishme për heqjen e lëkurës së vdekur dhe parandalimin e formimit të kisteve dhjamore.
Hapi 2. Lani pas veshëve tuaj për të hequr vajin dhe papastërtitë e fshehura
Larja e fytyrës është këshilla e zakonshme për të shmangur puçrrat dhe kistet, por mos harroni për pas veshëve tuaj. Vaji dhe papastërtia grumbullohen këtu, duke e bërë atë një vend shumë të zakonshëm për formimin e kisteve dhjamore. Llumrat e sapunit gjithashtu shkaktojnë kiste këtu, kështu që shpëlajini tërësisht me ujë të pastër pas larjes.
Ju gjithashtu mund të përdorni një astringent si lajthia magjistare për të hequr vajin dhe papastërtitë pas veshëve tuaj. Vendoseni pak në një top pambuku dhe fërkojeni pas çdo veshi
Hapi 3. Përdorni ilaçe kundër akneve për të kontrolluar cistet
I njëjti ilaç që parandalon aknet gjithashtu parandalon rritjen e kisteve dhjamore. Ilaçet mund të parandalojnë shfaqjen e cisteve në vende të tjera përveç fytyrës tuaj, si kurrizi ose busti juaj. Mjekimi i akneve është i disponueshëm vetëm me recetë, prandaj flisni me dermatologun tuaj nëse asnjë ilaç tjetër nuk ka funksionuar për ju.
Ekzistojnë një numër ilaçesh që parandalojnë aknet në mënyra të ndryshme. Retinoidet parandalojnë bllokimin e folikulave të flokëve. Këto vijnë në një krem ose xhel që aplikoni në lëkurën tuaj. Antibiotikët parandalojnë infeksionet në kiste, dhe steroidet parandalojnë inflamacionin. Të dyja këto vijnë në krem ose pilula. Flisni me dermatologun tuaj për të gjetur ilaçin e duhur për ju
Hapi 4. Pyesni një dermatolog për heqjen e cisteve dhjamore që keni
Heqja kirurgjikale e një kist dhjamor duke përfshirë rreshtimin e tij është mënyra më efektive për të parandaluar që ajo të kthehet. Shikoni një dermatolog për të përcaktuar nëse kisti juaj dhjamor mund të ketë nevojë të hiqet. Nëse kisti është i infektuar, dermatologu juaj mund të rekomandojë shtyrjen e heqjes.
- Mjeku do të injektojë një anestezion lokal rreth kistit para se ta heqë atë. Kjo do të mpirë zonën në mënyrë që të mos ndjeni dhimbje gjatë procedurës.
- Mjeku juaj mund të heqë kistën në një mënyrë që do të minimizojë dhëmbëzimet duke siguruar akoma heqjen e plotë.
Metoda 2 nga 3: Mbrojtja e gjëndrave të flokëve tuaj
Hapi 1. Parandaloni qimet e rritura me teknikat e duhura të rruajtjes
Flokët e futura janë të zakonshme në zonat ku rruheni, dhe këto mund të shkaktojnë ciste dhjamore duke dëmtuar folikulat e flokëve. Teknikat e duhura të rruajtjes mund të parandalojnë formimin e qimeve dhe kistave të rritura.
- Pastroni lëkurën tuaj me ujë të ngrohtë para se të rruheni. Kjo hap poret dhe ndalon që papastërtia të ngecë në gjëndrat e flokëve tuaj.
- Rruani në drejtim të rritjes së flokëve për të parandaluar që flokët të ngecin në poret.
- Shpëlajeni lëkurën tuaj me ujë të ftohtë pas rruajtjes për të mbyllur poret.
Hapi 2. Përdorni kozmetikë pa vaj
Grimi i trashë mund të bllokojë poret tuaja dhe të ndalojë largimin e vajrave. Kjo mund të shkaktojë një kist dhjamor sepse vaji grumbullohet nën lëkurën tuaj. Përdorni vetëm përbërjen dhe kremrat me bazë uji, të cilat janë më të lehta dhe më pak të ngjarë të bllokojnë poret tuaja.
Produktet me gjalpë kakao ose shea, si dhe vajra të tjerë, janë të rëndë dhe të yndyrshëm. Zëvendësojini ato me ujë dhe produkte me bazë minerale
Hapi 3. Shmangni furçat për eksfolim nëse jeni të prirur ndaj cistave
Ndërsa eksfolimi është zakonisht i mirë për lëkurën, furçat e ashpra mund ta përkeqësojnë problemin nëse jeni të prirur ndaj cistave. Ato mund të shtyjnë papastërtitë në poret tuaja dhe të prodhojnë ciste.
Në vend që të përdorni një furçë eksfoluese, provoni eksfoliantë kimikë. Ato janë krijuar për të hequr lëkurën e vdekur dhe për të pastruar poret tuaja pa përdorur një furçë
Hapi 4. Parandaloni ekspozimin e tepërt në diell dhe mbrohuni me krem mbrojtës
Ekspozimi i tepërt në diell mund të çojë në dëmtimin e lëkurës, rrudhat dhe kancerin e lëkurës. Mbroni veten kur jeni jashtë duke veshur një krem dielli me mbrojtje SPF 15 ose më të lartë. Disa gjëra të tjera që mund të bëni për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli përfshijnë:
- Shmangni ekspozimin në diell midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite.
- Veshur me këmisha me mëngë të gjata dhe kapele me buzë të gjera.
- Shmangia e krevateve për rrezitje dhe dritave të diellit.
Hapi 5. Shmangni heqjen e flokëve nëse është e mundur
Rruajtja, depilimi ose piskatimi mund të dëmtojnë folikulat e flokëve dhe të rrisin rrezikun për kiste ose qime të rritura. Nëse jeni të prirur ndaj këtij problemi, heqja e flokëve mund ta përkeqësojë atë. Nëse mund ta shmangni, mos i hiqni flokët. Kjo mbron folikulat e flokëve tuaj nga dëmtimi.
Pastruesi kimik i flokëve ka më pak gjasa të dëmtojë folikulat tuaja. Provoni një sasi të vogël në një pjesë të lëkurës tuaj dhe shikoni nëse ju irriton. Nëse jo, hiqni flokët në këtë mënyrë
Metoda 3 nga 3: Miratimi i një diete të shëndetshme për lëkurë të pastër
Hapi 1. Shtoni më shumë acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj
Ky acid yndyror ndihmon në kontrollin e prodhimit të vajit të trupit tuaj dhe inflamacionin e lëkurës. Rritja e marrjes së këtij lëndë ushqyese mund të ndihmojë në zvogëlimin e vajit në lëkurën tuaj dhe parandalimin e formimit të kisteve.
- Sasia e rekomanduar ditore për të rriturit e omega-3 është 1.6 g për burrat dhe 1.1 g për gratë.
- Burimet e mira të omega-3 përfshijnë farën e lirit, vajin e kanolës, peshkun me vaj si salmoni, arrat dhe fasulet.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të vitaminës A
Kjo vitaminë ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit në lëkurën tuaj, dhe një nga shenjat e para të mungesës së vitaminës A është lëkura e thatë dhe e rrudhosur. Marrja e marrjes së duhur të vitaminës A mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit që vjen së bashku me kistet dhe shpërthimet e akneve.
Burimet e rekomanduara të vitaminës A janë produktet e qumështit, mishi, karotat, perimet me gjethe jeshile dhe peshku
Hapi 3. Shmangni ushqimet me një indeks të lartë glicemik
Një indeks glicemik tregon se sa i lartë një ushqim rrit nivelin e sheqerit në gjak. Studimet kanë lidhur ushqimet me një indeks të lartë glicemik me një shans të shtuar të shfaqjes së akneve ose kisteve. Këto ushqime përfshijnë miell dhe bukë të pasuruar, sode, oriz të bardhë dhe patate. Nëse keni pasur probleme me kistet, provoni të kufizoni marrjen tuaj të këtyre ushqimeve.
- Ushqimet e bëra me miell të bardhë të pasuruar kanë një indeks të lartë glicemik. Për një rregullim të lehtë, zëvendësoni bukën e bardhë me zëvendësues të drithërave.
- Për më tepër, ushqimet e bardha kanë tendencë të kenë një indeks të lartë glicemik. Ju mund ta zëvendësoni lehtësisht orizin e bardhë me orizin kafe, për shembull, për të shmangur këto ushqime.
