Marrëdhënia midis ushqimit dhe ekzemës është mjaft komplekse dhe ende pak misterioze. Meqenëse ekzema mund të shkaktohet nga një sërë gjërash të ndryshme, nuk ka gjasa që vetëm dieta është arsyeja e vetme që gjendja juaj të ndizet. Sidoqoftë, ka disa mënyra se si zakonet tuaja të të ngrënit mund të kontribuojnë në ekzemën tuaj, dhe kjo është padyshim diçka që ia vlen të shikohet nëse nuk jeni plotësisht të sigurt se çfarë irriton lëkurën tuaj ende. Mbani në mend se ndërsa ekzema juaj mund të jetë irrituese tani, shpesh është mjaft e lehtë të mbani nën kontroll simptomat tuaja pasi të kuptoni se çfarë e shkakton atë të ndizet!
Hapa
Pyetja 1 nga 5: A shkakton ushqimi ndezje të ekzemës?
Hapi 1. Mundet për disa njerëz, por zakonisht nuk është një shkaktar kryesor
Ekzema shpesh shkaktohet nga një kombinim i faktorëve dhe ndryshoreve të ndryshme, dhe ushqime të caktuara mund të përfshihen në atë ekuacion nëse keni ekzemë. Sidoqoftë, ushqimi nuk ka shumë gjasa të jetë e vetmja gjë që shkakton ekzemën tuaj. Ndërsa kjo është padyshim diçka që ia vlen të eksplorohet, vetëm mbani në mend se ndryshimi i dietës tuaj vetëm nuk ka shumë gjasa të mbajë ekzemën tuaj larg.
- Ndërsa nuk është gjithmonë rasti, ndoshta jeni alergjik ndaj një ushqimi nëse shkakton ekzemën tuaj. Nëse e dini që një ushqim i caktuar shkakton skuqje, urtikarie, nauze ose diarre, shmangia e atij ushqimi mund të parandalojë shpërthimin.
- Ajo që shkakton ekzemën është e panjohur, por është e qartë se gjenetika luan një rol të madh. Mos supozoni se një dietë e varfër po ju shkakton ekzemën, edhe nëse ka ushqime që e keqësojnë ekzemën tuaj.
Hapi 2. Ekspozimi ndaj irrituesve dhe lëkurës së thatë ka më shumë të ngjarë të shkaktojë shpërthime
Ndërsa të gjithë janë të ndryshëm, ushqimi zakonisht është shumë më poshtë në listën e gjërave që shkaktojnë ekzemë. Lëkura e tharë është një fajtor i madh për shumicën e njerëzve, prandaj hidratimi i përditshëm është kaq i rëndësishëm. Ekspozimi irritues është gjithashtu një shkaktar i madh. Ekspozimi i lëkurës tuaj ndaj metaleve, tymit, sapunëve të ashpër, leshit ose lëkurës janë gjithashtu të gjithë shkaktarët e zakonshëm.
Për disa njerëz, ushqimi nuk është aspak nxitës. Definitelyshtë padyshim e mundur që ekzema juaj të mos jetë fare e lidhur me dietën tuaj, megjithëse ju ende duhet ta përjashtoni atë
Pyetja 2 nga 5: Si mund ta kuptoj se cilat ushqime shkaktojnë ekzemën time?
Hapi 1. Tingëllon pa kuptim, por provoni të fërkoni një ushqim në lëkurën tuaj
Para çdo vakti, merrni pak nga gjithçka që do të hani dhe fërkojeni me lëkurën tuaj. Nëse keni një shpërthim pas fërkimit të atij ushqimi në lëkurën tuaj, është një shkas! Do të duhen një ton vakte për të punuar në rrugën tuaj përmes një sërë ushqimesh të ndryshme, por kjo është një mënyrë me rrezik të ulët dhe të lehtë për të identifikuar shkaktarët e mundshëm për ju.
Për disa njerëz, marrja e një ushqimi mund të bëjë që ekzema të ndizet edhe nëse fërkimi i saj në lëkurën tuaj nuk bën asgjë. Kjo nuk është një mënyrë e sigurt për të gjetur çdo ushqim problematik, por është padyshim një mënyrë e thjeshtë për të gjetur shkaktarët veçanërisht të fuqishëm
Hapi 2. Vini re se çfarë keni ngrënë për herë të fundit sa herë që ekzema juaj ndizet
Ju mund të mbani një ditar për ta ndjekur këtë, ose thjesht kushtojini vëmendje më të madhe mënyrës se si zhvillohet ekzema juaj. Sido që të jetë, përpiquni të identifikoni nëse ka ndonjë model midis ushqimit që hani dhe shfaqjes së skuqjes ose kruajtjes së lëkurës. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të përcaktuar nëse ka ndonjë lidhje midis dietës tuaj dhe ekzemës tuaj.
Nëse nuk vëreni ndonjë lidhje midis ushqimit që hani dhe ekzemës tuaj, zgjedhjet tuaja dietike nuk kanë gjasa të shkaktojnë ose parandalojnë ndonjë shpërthim
Hapi 3. Merrni një test alergjie dhe provoni një dietë eliminimi për të parë nëse ju ndihmon
Shihni një alergolog ose dermatolog dhe kërkoni një test alergjie IGE. Kjo do t'ju njoftojë nëse keni alergji ndaj grupeve të caktuara ushqimore. Nëse jeni alergjik ndaj diçkaje, përpiquni ta hiqni atë plotësisht nga dieta juaj. Mund të mos parandalojë plotësisht ekzemën, por është e mundur që shmangia e atij ushqimi do të shkaktojë një dëmtim serioz në shpërthimet e ardhshme!
- Nëse testi juaj i alergjisë kthehet negativ, nuk ka shumë mundësi që ndonjë ushqim të jetë një nxitës për ju.
- Dietat eleminuese nuk janë shumë të dobishme pa një test alergjie pasi ka kaq shumë shkaktarë potencialë, por nëse nuk mund të bëni një test alergjie ose ju duket intuitive që një lloj ushqimi i caktuar irriton lëkurën tuaj, një dietë eliminimi. vetja vlen për një goditje.
Pyetja 3 nga 5: Cilat ushqime janë shkaktarët e zakonshëm të ekzemës?
Hapi 1. Qumështi dhe vezët janë shpesh shkaktarë për disa njerëz
Nëse jeni intolerant ndaj laktozës ose zorra juaj është veçanërisht e ndjeshme ndaj qumështit, qumështi dhe djathi mund të shkaktojnë që lëkura juaj të veprojë. Vezët janë gjithashtu një shkaktar i zakonshëm për shumë njerëz, kështu që ky është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar nëse jeni duke prerë grupet e ushqimit për të përcaktuar nëse ushqime të caktuara shkaktojnë ekzemën tuaj.
Nëse vëreni se shumë nga shkaktarët e zakonshëm janë gjithashtu alergene të zakonshëm të ushqimit, jeni duke bërë diçka! Shumica e ushqimeve që mund të shkaktojnë shpërthimin e ekzemës janë të dyshuarit e zakonshëm kur bëhet fjalë për alergjenët e ushqimit
Hapi 2. Soja dhe gruri janë lidhur me ekzemën
Buka, tofu, drithërat dhe ushqime të tjera që përmbajnë sojë ose grurë mund të jenë irrituese për lëkurën tuaj. Nëse soja dhe gruri duket se shkaktojnë ekzemën tuaj, shihni mjekun tuaj për t'u testuar për sëmundjen celiac. Duket se ekziston një lidhje e ngushtë midis intolerancës ndaj glutenit dhe ekzemës, dhe trajtimi i sëmundjes tuaj celiac duhet të ndihmojë në mënyrë dramatike.
Hapi 3. Peshku dhe arrat mund të jenë duke shkaktuar që simptomat tuaja të ndizen
Butakët, peshqit e freskët dhe arrat e caktuara janë lidhur gjithashtu me ekzemën. Nëse keni tendencë të shpërtheni pas ngrënies së karkalecave ose salmonit, kjo ka të ngjarë të jetë një nxitje për ju. Përpjekja për të zvogëluar arrat mund të ketë gjithashtu një ndikim të madh nëse kjo është diçka për të cilën jeni të ndjeshëm.
Pavarësisht besimit popullor, kikirikët nuk janë në të vërtetë arra. Megjithatë, kikirikët janë një alergji e zakonshme ushqimore dhe mund të jenë një nxitje për ju
Pyetja 4 nga 5: Cilat ushqime janë të mira për trajtimin e ekzemës?
Hapi 1. Nuk ka asnjë provë që dieta juaj mund të trajtojë ekzemën tuaj
Ndërsa shmangia e çdo ushqimi ndaj të cilit jeni të ndjeshëm ose alergjik mund të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve, nuk ka asnjë indikacion që të hani ushqime të veçanta do të ndihmojë. Basti juaj më i mirë është të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, plot proteina, perime, fruta, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme. Natyrisht, vazhdimi i shmangies së shkaktarëve të ushqimit do të ndihmojë, por dalja nga rruga juaj për të ngrënë ushqime specifike ka të ngjarë të mos ketë ndikim.
Ekzistojnë disa dëshmi të vogla që të hash perime, t'i përmbahesh ushqimit organik dhe të marrësh një shtesë të vajit të peshkut mund të të ndihmojë, por ato dëshmi janë kryesisht të vetë-raportuara (domethënë njerëzit thanë se kishin përmirësime, por nuk u vunë re). Nëse dëshironi të bëni ndryshime në dietën tuaj për të trajtuar ekzemën tuaj, konsultohuni së pari me një mjek
Pyetja 5 nga 5: A mund të shërohet ekzema me ndryshime në dietë?
Hapi 1. Për fat të keq, ekzema është e pashërueshme
Aktualisht nuk ka shërim për ekzemën, e cila mund të jetë thellësisht zhgënjyese. Ndërsa mund të jetë një dhimbje për t'u përballur tani, lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që mund të bëni për të minimizuar simptomat tuaja. Hidratimi i përditshëm, shmangia e sapunëve të ashpër dhe qëndrimi i shëndetshëm duke ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe duke ushtruar duhet të ndihmojë në mënyrë dramatike.
Nëse nuk keni parë akoma një mjek për ekzemën tuaj, ata mund të jenë në gjendje të përshkruajnë ilaçe ose pomada për të ndihmuar gjithashtu
Hapi 2. Ndërsa nuk mund të shërohet, bëhet më e lehtë për tu trajtuar me kalimin e kohës
Pasi të gjeni ndryshimet optimale të jetesës që duhet të bëni, ekzema nuk ka shumë gjasa të jetë një marrëveshje e madhe. Irritshtë irrituese kur jeni të rinj pasi këto shpërthime në dukje shfaqen nga askund, por pasi të dini se cilat ushqime ose irritues duhet të shmangni, normalisht nuk do të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj. Differentshtë e ndryshme për të gjithë, por shanset janë shumë të mira që ju do të jeni në gjendje ta mbani këtë nën kontroll.
