Ekzema është një gjendje ku lëkura juaj bëhet e përflakur dhe e irrituar. Shkaku i saktë i ekzemës është i panjohur, por mendohet se lidhet me një përgjigje tepër aktive nga sistemi imunitar i trupit ndaj një ngacmuesi. Thisshtë kjo përgjigje që shkakton simptomat e ekzemës. Edhe pse nuk ka shërim, shumica e njerëzve mund të menaxhojnë në mënyrë efektive sëmundjen e tyre me trajtim mjekësor dhe duke shmangur irrituesit. Gjendja nuk është ngjitëse dhe nuk mund të përhapet nga personi në person.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i kremrave dhe banjove
Hapi 1. Aplikoni një krem kundër kruajtjes
Ju mund të merrni kremë kundër kruajtjes pa recetë në farmacinë tuaj lokale. Kërkoni locion kalamine ose krem të formuluar për lëkurë të kuqe, të irrituar që përmban të paktën 1 përqind hidrokortizon. Aplikojeni atë në zonën e prekur për lehtësim të menjëhershëm.
Ju mund të mbani kremë kundër kruajtjes në dorë në shtëpi ose në çantën tuaj, në mënyrë që t'i aplikoni kur ekzema juaj të ndizet
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ftohtë në zonë
Lagni një leckë të pastër dhe vendoseni në zonën e prekur. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit dhe acarimit. Pastaj mund ta zëvendësoni kompresën e ftohtë me një të freskët derisa ekzema të bëhet më pak intensive.
Të kesh një kompresë të ftohtë në zonë gjithashtu mund të të largojë nga kruajtja ose gërvishtjet në zonë
Hapi 3. Vendosni vajin e kokosit në zonë
Vaji i kokosit është një hidratues i shkëlqyeshëm dhe mund të ndihmojë në qetësimin e ekzemës tuaj. Aplikoni vaj kokosi bujarisht në zonë dhe lëreni të thahet. Ju mund të merrni vaj kokosi në internet ose në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm.
Ju mund të aplikoni vajin e kokosit pas një dush të ftohtë ose një banjë të ngrohtë me vajra esenciale dhe bollgur
Hapi 4. Bëni një banjë të ngrohtë me vajra esenciale dhe bollgur
Mbushni vaskën me ujë të ngrohtë. Pastaj shtoni bollgur të papjekur dhe vajra esenciale si eukalipt, livando dhe pemë çaji. Thitheni në banjë për 10 deri në 15 minuta.
- Pas 10-15 minutash, shpëlajeni trupin me ujë të ngrohtë dhe thajeni me një peshqir të pastër.
- Pas banjës së ngrohtë, mund të aplikoni krem kundër kruajtjes për të ndihmuar në zbutjen e ekzemës.
- Ju mund të dëshironi të provoni këto produkte së pari për të siguruar që ato nuk irritojnë më tej ekzemën tuaj.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Ulni ushqimet e larta në sheqer, yndyrë dhe konservantë
Ekzema është lidhur me ushqimin junk dhe një dietë të varfër. Shmangni ushqimet që janë inflamatore, të tilla si ushqimet e skuqura, ushqimet me sheqerna artificiale dhe ushqimet me përmbajtje të lartë. Në vend të kësaj, shkoni për ushqime që janë të freskëta dhe të pasura me lëndë ushqyese, të tilla si perimet, frutat dhe burimet e shëndetshme të proteinave si pula, tofu dhe fasulet.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj. Mos e ndryshoni dietën tuaj në mënyrë drastike dhe papritur pa folur më parë me mjekun tuaj.
- Mollët, portokallet, kivi dhe domatet janë fajtorët e zakonshëm të ekzemës.
Hapi 2. Shmangni vezët dhe qumështin
Vezët dhe qumështi janë treguar se shkaktojnë probleme të lëkurës për disa njerëz, veçanërisht nëse keni alergji ose ndjeshmëri ndaj këtyre ushqimeve. Provoni të hiqni vezët dhe produktet e qumështit si qumështi, djathi dhe kosi jashtë dietës tuaj.
- Nëse vëreni se ekzema juaj përmirësohet sapo të hiqni vezët dhe qumështin nga dieta juaj, mund të keni alergji ndaj këtyre ushqimeve. Ju mund të bëni që mjeku juaj të bëjë një test alergjie për të konfirmuar alergjinë tuaj në mënyrë që t'i hiqni këto ushqime nga dieta juaj plotësisht.
- Kikirikët, soja, gruri dhe peshku gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat.
Hapi 3. Ulni nivelet tuaja të stresit
Ekzema është gjithashtu e lidhur me stresin dhe ankthin. Mundohuni të zvogëloni nivelet tuaja të stresit në mënyrë që ekzema juaj të mos ndizet. Bëni një aktivitet qetësues si leximi, shkrimi ose shikimi i televizorit. Shkoni në një klasë yoga ose bëni një shëtitje të gjatë jashtë. Shkoni me miqtë për të ndihmuar në nxjerrjen e avullit dhe për të mbajtur nivelet e stresit tuaj poshtë.
Ju gjithashtu mund të provoni të bëni një meditim pesë minutësh për të përqendruar mendjen tuaj dhe për të qëndruar të qetë. Merrni frymë thellë për t’ju ndihmuar të qëndroni të relaksuar
Hapi 4. Vishni veshje që marrin frymë
Shkoni për majat dhe fundet e bëra nga pambuku ose materiale të tjera që marrin frymë si liri ose kërpi. Shmangni veshjet në materiale sintetike ose materiale që nuk marrin frymë si leshi. Veshja e rrobave që marrin frymë do të sigurojë që lëkura juaj të mos acarohet më shumë nga veshja juaj.
Ju gjithashtu duhet të vishni veshje të përshtatshme stërvitje kur stërviteni ose djersiteni, pasi kjo mund të parandalojë që ekzema juaj të mos ndizet. Mos harroni se stërvitja mund ta përkeqësojë ekzemën tuaj
Metoda 3 nga 3: Flisni me mjekun tuaj
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për trajtime me recetë për ekzemën tuaj
Ekzema është një gjendje kronike. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e trajtimeve me recetë për gjendjen. Ata mund të rekomandojnë një krem kundër kruajtjes me recetë ose një ilaç oral që mund të merrni për të trajtuar ekzemën tuaj.
- Pastaj mund të aplikoni trajtimet me recetë sa herë që ndizeni, kështu që shërohet më shpejt.
- Lexoni gjithmonë paralajmërimin e kutisë së zezë për ilaçet e përshkruara nga ekzema.
Hapi 2. Testohuni për alergji ushqimore
Ekzema shpesh mund të shkaktohet nga alergjitë ushqimore. Përcaktimi se cilat janë alergjitë tuaja ushqimore mund ta bëjë më të lehtë për ju që t'i shmangni ato dhe të mbani ekzemën tuaj nën kontroll. Bisedoni me mjekun tuaj për të bërë një test alergjie nga një dermatolog.
Hapi 3. Diskutoni trajtimet alternative për ekzemën me mjekun tuaj
Trajtimet alternative si terapia me dritë, aplikimi i veshjes së lagësht dhe biofeedback janë opsione për trajtimin e ekzemës. Pyesni mjekun tuaj për terapi alternative që mund të përpiqeni të trajtoni gjendjen tuaj.
