Biseda me dikë për përdorimin e drogës, qofshin ato rekreative apo të zakonshme, mund të jetë shqetësuese-është një temë shumë e vështirë për t'u përgjigjur! Ju mund të jeni duke balancuar shumë emocione dhe shqetësime të ndryshme, si si të flisni me ta në mënyrë që ata të mos ndihen të gjykuar ose mbrojtës, si të komunikoni nevojat tuaja në një mënyrë të butë por pohuese dhe shqetësimin e mundshëm nëse ata kanë apo jo varësia Ndërsa vendimi për të ndaluar pirjen e barërave të këqija duhet të jetë i tyre në fund, ka disa këshilla të shkëlqyera që mund të zbatoni për t'u siguruar që jeni të vërtetë për nevojat tuaja dhe nivelin e rehatisë, gjithashtu.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Taktikat e Bisedës
Hapi 1. Afrohuni bisedës me ndjeshmëri dhe dhembshuri
Kjo mund të jetë aq e vështirë për tu bërë! Understandshtë e kuptueshme nëse ndiheni të zemëruar, të frikësuar ose të pakënaqur me tjetrin tuaj të rëndësishëm. Ju madje mund të dëshironi t'i tregoni se çfarë të bëjnë ose t'u jepni një ultimatum, si "Nëse nuk ndaloni pirjen e duhanit, kjo marrëdhënie ka mbaruar". Sidoqoftë, faji, turpi, kërcënimet dhe ryshfetet rrallë ndihmojnë situatën. Angazhohuni për të ardhur në bisedë nga shqetësimi për mirëqenien e partnerit tuaj dhe dëshira për një marrëdhënie të shëndetshme.
Nëse keni nevojë të shfryni dhe të zhgënjeheni nga sistemi juaj, flisni me një terapist, ndani me një mik ose shkruani të gjitha. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ato emocione dhe të përqendroheni në një bisedë empatike
Hapi 2. Flisni me personin tuaj të rëndësishëm kur ai është i matur
Të flasësh me dikë kur është i lartë nuk do të jetë shumë efektiv. Prisni derisa ata të kenë një mendje të qartë dhe të jenë në një vend të mirë për të folur. Sigurohuni që ka mjaft kohë për të thënë gjithçka që ju nevojitet.
Konsideroni personalitetin e partnerit tuaj. Për shembull, nëse ata nuk janë një person i mëngjesit, prisni deri vonë gjatë ditës për të folur me ta
Hapi 3. Tregoni tjetrit tuaj domethënës pse doni që ata të ndalojnë pirjen e barërave të këqija
Bëhuni sa më specifik që të jetë e mundur. Tregojuni atyre se çfarë keni vënë re në lidhje me sjelljen e tyre, si ndikon tek ju dhe pse shqetësoheni për to. Nëse jeni të shqetësuar se po merren me një varësi, tregojini atyre se çfarë sjelljesh të tyre ju bën ta mendoni këtë.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Kam vënë re kohët e fundit se ju jeni duke pirë duhan shumë më tepër se dikur dhe nuk dukeni të interesuar të shihni miqtë ose të dilni nga shtëpia. Jam i shqetësuar që jeni në depresion dhe përdorni marihuanë për të mpirë veten."
- Ose, ju mund të thoni diçka si: "Dy fundjavat e fundit, ju keni anuluar planet sepse ishit shumë lart për të vozitur. Duket se barërat e këqija po ju pengojnë në jetën tuaj normale, dhe unë mendoj se nuk mund të varej nga ju për të vazhduar”.
Hapi 4. Përdorni fjalë si "ne" dhe "ne" kur është e mundur
Në vend që të thoni diçka si: "Duhet të ndryshosh", provo ta formulosh si "Ne duhet të kuptojmë se çfarë do të funksionojë për ne". Kjo i bën të ditur të tjerëve se jeni në anën e tyre dhe ka më pak të ngjarë që ata të ndihen të sulmuar.
- Ndërsa mund të kontrolloni fjalët që përdorni, me të vërtetë nuk mund të kontrolloni përgjigjen e partnerit tuaj ose si do të ndihet. Mos harroni, ju jeni përgjegjës vetëm për veten, fjalët dhe veprimet tuaja. Tjetri juaj i rëndësishëm është përgjegjës për të tyren.
- Përqendrimi në ndjenjat tuaja mund ta ndihmojë të dashurin tuaj të kuptojë se nga vjen, kështu që ata mund të jenë më të hapur për bisedën. Nga ana tjetër, nëse i afroheni me një qëndrim për t'i thënë se çfarë duhet të bëjnë ose çfarë duhet të bëjnë, ata mund të bëhen mbrojtës.
Hapi 5. Komunikoni kufij të qartë për atë që është dhe nuk është në rregull
Nëse jeni mirë me partnerin tuaj që herë pas here ngrihet ose dëshironi që ata të ndalojnë së piruri duhan tërësisht, varet nga ju dhe niveli juaj i rehatisë. Por cilido qoftë ky nivel, ju duhet t'ia bëni të qartë partnerit tuaj.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Kam vënë re që keni filluar të pini duhan çdo ditë pas punës dhe mendoj se ndikon në kohën që kalojmë së bashku. Nuk e kam problem nëse pini duhan në një festë ose herë pas here me miqtë, por nuk jam mirë që kjo të ndodhë çdo ditë dhe të ndryshojë dinamikën tonë."
- Ose, mund të provoni, “Nuk më pëlqen të kaloj kohë me ty kur je lart. Ndihet sikur nuk mund të lidhemi mirë. Nëse jeni lart, nuk do të vij."
- Nëse situata përfshin fëmijët, mund të duket si: "Kur fëmijët janë në shtëpi, ose supozohet të kaloni kohë me ta, nuk mund të ngriheni lart. Nëse e bëni këtë, unë do të më duhet t'i çoj në shtëpinë e prindërve të mi."
Hapi 6. Jepini një kohë tjetër të rëndësishme për t'u përgjigjur
Pyetini ata se si ndihen ose çfarë mendojnë ata për atë që keni ndarë. Mundohuni t'i dëgjoni me të vërtetë dhe të mos i ndërprisni, edhe nëse vërtet dëshironi. Nëse ata kanë nevojë për pak kohë para se të përgjigjen, jepini pak hapësirë, si një orë, një pasdite ose një ditë, në varësi të asaj që ata duan.
Ju dhe partneri juaj mund të keni nevojë të flisni më shumë për kufijtë dhe shqetësimet, veçanërisht nëse ata nuk pajtohen me ju, por kjo bisedë ishte një fillim i shkëlqyeshëm
Metoda 2 nga 4: Lëvizja Përpara
Hapi 1. Kthehuni në bisedë nëse keni nevojë për më shumë kohë për të kuptuar se çfarë të bëni
Sado që të dëshironi, ka një shans që gjërat të mos zgjidhen brenda një dite. Ju ose partneri juaj mund të keni nevojë të bëni një pushim nga biseda dhe ta merrni përsëri më vonë. Pavarësisht nëse është koha për të menduar ose për t'u qetësuar nga emocionet e forta, një pushim (për 10 minuta, 30 minuta ose një ditë të tërë) mund t'ju ndihmojë të dy të përballoni më mirë stresin e situatës.
- Nëse mendoni se biseda nuk po shkon askund, thoni diçka si: "Kjo është një bisedë vërtet e rëndësishme, dhe mendoj se duhet të vazhdojmë të flasim për të. Po filloj të ndihem i lodhur dhe sikur po humb durimin tim, dhe nuk dua të kapem ose të filloj të grindem. A mund të bëjmë një pushim 30-minutësh dhe të kthehemi në këtë?”
- Ose, "Unë mund të shoh që po ndiheni të mërzitur. Pse të mos bëjmë një pushim dhe të flasim përsëri nesër. A mund të vij pas punës?"
Hapi 2. Ejani në një kompromis nëse kjo është diçka me të cilën ndiheni rehat
Në varësi të bisedës që keni pasur me personin tuaj të rëndësishëm, mund të jeni mirë me ta që herë pas here të pinë bar. Nëse është kështu, vendosni kufij të qartë për atë që është dhe nuk është në rregull. Këtu janë disa shembuj të kompromiseve që mund të jeni të gatshëm të provoni:
- Partneri juaj mund të pi duhan kur është në një festë, por jo nëse do të vozisë.
- Nëse ju dhe të tjerët tuaj të rëndësishëm keni plane, ata duhet të përmbahen nga të qenit i lartë para ose gjatë kohës tuaj së bashku.
- Mos pini duhan gjatë natës së javës, kështu që nuk ndërhyn me gjumin, shkollën ose punën.
Hapi 3. Mbështetni partnerin tuaj nëse ai bie dakord të ndalojë përdorimin e barërave të këqija
Në skenarin më të mirë, personi tjetër i rëndësishëm ju dëgjon dhe thotë se do të ndalojë pirjen e barërave të këqija. Nëse kjo është zgjidhja, flisni së bashku se si mund t'i mbështetni ato.
- Nëse ata janë një duhanpirës të rrallë, mund të jetë aq e thjeshtë sa t'u japësh atyre mbështetje verbale.
- Nëse ata përdorin barërat e këqija në mënyrë më të zakonshme, ata mund të kenë nevojë për ndihmë për të gjetur një hobi të ri ose për të kuptuar se si të përballojnë stresin e përditshëm.
Hapi 4. Përfundoni marrëdhënien nëse ky është vendimi më i shëndetshëm për ju
Ky do të jetë një vendim i vështirë për tu marrë, por mund të jetë zgjidhja më e mirë nëse partneri juaj nuk e ndal pirjen e duhanit ose nëse gënjen për këtë. Vendosja e një kufiri ose përfundimi i një marrëdhënieje për shëndetin tuaj emocional është e vështirë, por e nevojshme.
- Nëse keni nevojë për ndihmë për të marrë këtë vendim, bisedoni me një terapist. It’sshtë një zgjedhje kaq e vështirë, dhe ato mund t'ju ndihmojnë të gjeni qartësi dhe të vendosni për taktikën më të mirë për t'i dhënë fund marrëdhënies në mënyrë të sigurt.
- Nëse jetoni me partnerin tuaj ose keni frikë nga çdo lloj dhune, planifikoni përpara dhe merrni ndihmë nga miqtë ose familja për t'u larguar.
Metoda 3 nga 4: Kujdesi për veten
Hapi 1. Praktikoni rregullisht lehtësimin e stresit dhe kaloni kohë duke bërë gjëra që ju pëlqejnë
Kjo duket ndryshe për secilin individ, kështu që përshtateni kujdesin tuaj për veten sipas nevojave tuaja. Mund të duket si stërvitje, dhënia përparësi gjumit ose pushimit, shijimi i një hobi, kalimi i kohës me miqtë, meditimi ose leximi i një libri të mirë. Mos harroni, ju duhet të kujdeseni për veten nëse doni të ndihmoni dikë tjetër. Ia vlen përpjekja!
Ndonjëherë është e vështirë të mos përfshihesh në çështjet e dikujt tjetër, veçanërisht kur e do atë person dhe ndikohesh nga ajo që bëjnë. Përqendrimi te vetja është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj
Hapi 2. Përparësoni gjumin e mjaftueshëm dhe ushqimin e një diete të shëndetshme
Nëse jeni në proces të bisedoni me të tjerët dhe të përpiqeni të merrni një vendim në lidhje me marrëdhënien tuaj, me siguri po përjetoni shumë stres. Flini mjaftueshëm dhe planifikoni ushqime të shëndetshme, të pasura me lëndë ushqyese për të ndihmuar të kujdeseni për trupin tuaj gjatë kësaj kohe.
Këto gjëra mund të tingëllojnë të thjeshta, por ato shpesh janë të parat që bien në rrugë gjatë kohës së stresit të lartë
Hapi 3. Ndani ndjenjat tuaja me dikë të besuar
Izolimi i vetes kur merreni me përdorimin e drogës nga një partner është e natyrshme, por nuk do të ndihmojë në një afat të gjatë. Bëjeni një pikë që të hapeni dhe të ndani atë që po ndodh me dikë. Ky mund të jetë një mik i ngushtë, i afërm ose një terapist. Thjesht verbalizimi i asaj që po kaloni mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni.
Nëse personi tjetër domethënës po merret me varësinë nga marihuana (në vend të përdorimit të rastësishëm rekreativ), merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës. Ju do të dëgjoni nga të tjerët në situata të ngjashme dhe do të përfitoni duke e ditur se nuk jeni vetëm
Hapi 4. Refuzoni të hipni në një makinë me partnerin tuaj nëse ata janë të lartë
Nëse jeni shoferi, është mirë! Por nëse ato janë të larta dhe këmbëngulin në vozitje, mbajeni veten të sigurt duke mos u futur në makinë. Marihuana ndikon në koordinimin dhe kohën tuaj të reagimit dhe e bën më të vështirë gjykimin e distancave. Mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme!
Nëse mundeni, merrni çelësat e makinës së partnerit tuaj në mënyrë që ata të mos mund të ngasin dhe të vënë në rrezik të tjerët-dhe veten e tyre
Metoda 4 nga 4: Ndihma për dikë me varësi
Hapi 1. Edukoni veten për simptomat e tërheqjes
Nëse partneri juaj është një duhanpirës rastësor dhe nuk është i varur nga marihuana, kjo mund të mos jetë një çështje. Sidoqoftë, nëse ata janë të varur, mund të vini re se ata bëhen më nervozë ose të shqetësuar se zakonisht. Ata mund të kenë dhimbje stomaku, rënie të oreksit ose nauze. Këtu janë disa mënyra se si mund ta ndihmoni partnerin tuaj përmes tërheqjes:
- Përqendrohuni në ndjekjet e reja krijuese, si puna drejt një qëllimi.
- Hani ushqime ushqyese, të shëndetshme.
- Kaloni kohë me miqtë dhe familjen.
- Jini të pranishëm me ta përmes simptomave. Ju nuk mund t'i hiqni ato, për fat të keq. Por ju mund të shoqëroheni dhe të tregoni dhembshuri ndaj tjetrit tuaj të rëndësishëm.
Hapi 2. Inkurajoni partnerin tuaj të bashkohet me një grup mbështetës
Nëse tjetri juaj domethënës do të ndalojë pirjen e barërave të këqija, mund t'i ndihmojë ata të takojnë të tjerët që merren me të njëjtën situatë. Ka grupe personalisht, por ka edhe shumë burime të shkëlqyera në internet. Kjo do të jetë veçanërisht e dobishme nëse partneri juaj po merret me një varësi, por edhe përdoruesit e rastësishëm mund ta kenë të dobishme të kenë mbështetje të jashtme.
Ju gjithashtu mund të përfitoni nga një grup mbështetës! Të tjerë të rëndësishëm janë ndikuar jashtëzakonisht shumë nga përdorimi i drogës nga një partner dhe kanë nevojë për një rrjet mbështetës
Hapi 3. Kërkojini partnerit tuaj të shohë një terapist nëse ai po merret me varësinë
Një terapist mund të ndihmojë të tjerët tuaj të rëndësishëm në mënyra që ju nuk mund të jeni në gjendje. Ata mund të flasin pse partneri juaj pi duhan dhe mënyrat se si mund të përballen me dëshirat, stresin dhe maturinë.
Në një moment, mund t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të flisni së bashku me një terapist. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar marrëdhënien tuaj dhe për t'u siguruar që jeni në të njëjtën faqe
Hapi 4. Lejoni partnerin tuaj të përjetojë pasoja
Kur dikush ka një varësi, mund të duket se gjëja mbështetëse për të bërë është të mbulosh atë ose të kërkosh justifikime nëse ka nevojë për ty. Sidoqoftë, kjo u mundëson atyre. Mundohuni të mos gënjeni ose të bëni justifikime për miqtë, familjen ose punëdhënësit për ta.
- Le të themi, për shembull, që ju vendosni një kufi që nuk do të kaloni kohë së bashku kur ato janë të larta, dhe zbuloni se ata tymosin barërat e këqija pak para se të supozoheshit të dilnit. Anuloni planet tuaja me ta, edhe nëse ata përpiqen t'ju bindin se nuk është një punë e madhe.
- Ose, le të themi se ata u ngritën lart dhe vendosën të mos shkojnë në një festë ditëlindjeje për motrën tuaj. Në vend që të gënjeni për partnerin tuaj dhe të bëni një justifikim për mungesën e tij, tregoni të vërtetën. Mund të jetë e pakëndshme, por nuk duhet të gënjeni për të mbuluar sjelljen e partnerit tuaj.
Këshilla
- Aq sa mund të dëshironi, mos e merrni barin e keq të partnerit tuaj dhe mos e hidhni jashtë. Ky duhet të jetë vendimi i tyre, dhe ta bësh atë për ta thjesht do të shkaktojë një luftë dhe do të duket sikur po përpiqesh t'i kontrollosh ata.
- Kërkojini partnerit tuaj të heqë qafe mjetet e tij të drogës nëse do të lërë duhanin barërat e këqija. Duke pasur të gjitha pajisjet përreth do të ketë më shumë gjasa që ata të përdorin përsëri.
