Marrëdhëniet e suksesshme nuk janë pa vështirësi. Nëse e keni tradhtuar besimin e partnerit tuaj, mund të jeni në gjendje të shpëtoni marrëdhënien duke fituar përsëri besimin. Tregojini partnerit tuaj se jeni të përkushtuar dhe doni të përmirësoni marrëdhënien. Me kohë dhe vëmendje, gradualisht mund të rivendosni besimin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pranimi i Tradhtisë suaj
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë për sjelljen tuaj dhe pranoni atë që keni bërë
Gënjeshtra vetëm do të gërryejë më tej besimin dhe do të krijojë më shumë stres për ju. Nëse jeni të pandershëm, do të vazhdoni të shqetësoheni për kapjen. Jini të sinqertë dhe të sinqertë për të parandaluar tradhtinë e mundshme në të ardhmen dhe për të vonuar procesin e rifitimit të besimit.
Të qenit i afërt gjithashtu do t'ju lejojë të shpjegoni sjelljen tuaj në mënyrën më të mirë të mundshme. Partneri juaj mund të supozojë më të keqen dhe të tjerët mund ta ekzagjerojnë atë që ka ndodhur, kështu që merrni kontrollin e historisë tuaj
Hapi 2. Vendoseni veten në vendin e tyre për të shmangur mbrojtjen
Partneri juaj ka të ngjarë të jetë i mërzitur dhe mund të përdorë gjuhë negative. Edhe nëse e dini që keni bërë diçka të gabuar, kjo mund t'ju bëjë të bëheni mbrojtës ndaj fajit devijues. Shtë e rëndësishme të mbani mend se partneri juaj është në dhimbje të madhe dhe ata duhet ta shprehin atë. Kur filloni të ndjeni dëshirën për të mbrojtur veten, imagjinoni se si do të ndiheshit nëse partneri juaj tradhtonte besimin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të njihni komunikimin e partnerit tuaj si një shprehje dhimbjeje, sesa një sulm.
Asgjë që bëni nuk do të justifikojë abuzimin. Nëse partneri juaj bëhet fizikisht agresiv, abuzues verbal ose ju kërcënon në çfarëdo mënyre, ju duhet ta lini situatën menjëherë dhe të kërkoni ndihmë
Hapi 3. Dëgjoni partnerin tuaj në mënyrë aktive
Tregojini partnerit tuaj që ju intereson për mendimet dhe ndjenjat e tij duke ritreguar dhe reflektuar atë që ju komunikon. Përsëriteni komunikimin e tyre duke parafrazuar. Pastaj, reflektoni duke deklaruar emocionin që ata po shprehin.
Për shembull, nëse partneri juaj thotë "Ju thatë që do të ishit atje, por nuk ishit. E dinit sa e rëndësishme ishte kjo për mua!" atëherë mund të thuash "E kuptoj që nuk isha atje për ty, dhe se të zhgënjeva"
Hapi 4. Vlerësoni ndjenjat e tyre
Isshtë shumë e rëndësishme që partneri juaj të ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar. Tradhtia juaj përfaqëson një shpërfillje të mirëqenies së partnerit tuaj. Demonstroni kujdesin tuaj duke përshkruar sesi sjellja juaj ka të ngjarë të ketë ndikuar tek partneri juaj. Për shembull, "Sjellja ime ishte lënduese dhe shkeli besimin tuaj."
Mundohuni të shmangni përdorimin e frazës "Unë e di", kur flisni për ndjenjat e të tjerëve. Ndërsa nuk ka për qëllim të ofendojë, disa njerëz mund ta interpretojnë atë si mbrojtës
Metoda 2 nga 3: Kërkoni falje partnerit tuaj
Hapi 1. Shpjegoni motivimin tuaj për t'u sjellë si ju
Çfarë ju shtyu të tradhtonit partnerin tuaj? Ju jeni përgjegjës për veprimet tuaja, por të kuptuarit e emocioneve në themel të sjelljes suaj mund të shkaktojë ndjeshmërinë e partnerit tuaj dhe do t'ju ndihmojë të shmangni situata të ngjashme në të ardhmen. Përshkruani se si jeni ndier dhe më pas përshkruani sjelljen tuaj. Për shembull, "u ndjeva i pasigurt në marrëdhënien tonë dhe kërkova vëmendje nga të tjerët".
Përdorni deklaratat "Unë" për të shmangur pa dashur që partneri juaj të ndihet sikur po i fajësoni ata
Hapi 2. Planifikoni të silleni ndryshe në të ardhmen
Keyshtë thelbësore të ndihmoni partnerin tuaj të shohë se si do të shmangni dëmtimin e tij në të ardhmen. Identifikoni atë që çoi në sjelljen dhe mënyrat se si mund të kishit shmangur situatën. Për shembull, nëse sjellja juaj është ndikuar nga një person i caktuar, angazhohuni që të shmangni të qenit vetëm me ta. Kjo mund të përfshijë sigurimin që partneri juaj ose një shok tjetër t'ju shoqërojë në ngjarjet që ka të ngjarë të marrë pjesë personi, dhe largimin nëse e gjeni veten vetëm me personin.
Komunikimi dhe zgjidhja e çështjeve tuaja me partnerin tuaj duhet të përfshihet gjithmonë në plan
Hapi 3. Jini të sinqertë
Shprehni keqardhje dhe pendesë të vërtetë për tradhtinë e partnerit tuaj. Partneri juaj ka më shumë të ngjarë t'ju besojë nëse beson se do të veproni për të shmangur emocionet e pakëndshme në të ardhmen si rezultat i sjelljes suaj.
Shmangni premtimet që nuk mund ose nuk keni ndërmend t'i mbani. Mosrespektimi i premtimeve mund të bëjë që faljet e mëparshme të duken të pasinqerta
Metoda 3 nga 3: Provoni veten
Hapi 1. Komunikoni qartë me partnerin tuaj
Komunikimi i dobët ka të ngjarë të ketë kontribuar në tradhti; njëri ose të dy nuk ishit të hapur dhe të sinqertë. Për të siguruar që kjo të korrigjohet, identifikoni pengesat në komunikimin efektiv dhe mënyrat për t'i kapërcyer ato. Kjo do t'i tregojë partnerit tuaj se jeni të përkushtuar për të shmangur tradhtinë në të ardhmen.
- Nëse ju ose partneri juaj nuk ndiheni rehat për të diskutuar emocionet, pranoni t'i shkruani letra njëri -tjetrit për tema emocionale.
- Nëse ju dhe partneri juaj nuk komunikoni mjaft shpesh, caktoni takime javore për të diskutuar lidhjen tuaj.
- Nëse po përpiqeni të identifikoni pse ju dhe partneri juaj nuk po komunikoni në mënyrë efektive, merrni parasysh të kërkoni ndihmën e një këshilltari për çifte. Një këshilltar do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të identifikoni dhe zgjidhni problemet e komunikimit.
Hapi 2. Pyetni partnerin tuaj për atë që i nevojitet
Ju mund të jeni në humbje se si të fitoni përsëri besimin e partnerit tuaj. Pyesni partnerin tuaj se çfarë mund të bëni për t'i ndihmuar ata të lëvizin drejt besimit. Kjo mund të nënkuptojë të komunikosh më rregullisht, të kalosh më shumë kohë së bashku, të shkosh në këshillim, të jesh i durueshëm ose diçka tjetër. Kërkojini partnerit tuaj të udhëheqë sjelljen tuaj në mënyrë që të ndërtoni besim.
Për shembull, "Çfarë mund të bëj për t'ju ndihmuar të ndiheni më të sigurt në marrëdhënien tonë dhe të vërtetoni besnikërinë time tani e tutje?"
Hapi 3. Telefononi dhe/ose shkruani rregullisht
Kontakti gjatë gjithë ditës do të tregojë se po mendoni për partnerin tuaj. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimeve se po veproni pa marrë parasysh atë ose atë. Partneri juaj ka më shumë të ngjarë t'ju besojë nëse ndihet i lidhur me ju.
Një mënyrë e mirë për të mbajtur kontakte pa qenë nevojtar është të shkruani foto qesharake ose përshkrime të shkurtra të ndërveprimeve qesharake që keni me të tjerët
Hapi 4. Planifikoni aktivitete për të kaluar kohë së bashku, pa u përqëndruar në tradhti
Pasi të keni kërkuar falje dhe të keni bërë një plan për të vepruar ndryshe, përpiquni të mos ndaleni në ngjarjet (at) e dhimbshme. Rivendosni vëmendjen në të tashmen duke u përfshirë në aktivitete argëtuese së bashku. Nëse jeni duke kaluar më shumë kohë me partnerin tuaj, ata do të shqetësohen më pak për atë që jeni duke bërë kur jeni të ndarë.
Gjeni një hobi që ju dhe partneri juaj mund ta shijoni së bashku. Kjo do të rrisë sasinë e kohës që kaloni së bashku dhe mund të forcojë lidhjen tuaj
Hapi 5. Shprehni mirënjohje për partnerin tuaj
Tregojini sa i vlerësoni dhe sa e rëndësishme është marrëdhënia për ju. Kur partneri juaj ndihet i vlerësuar, ai do të ndihet i sigurt në marrëdhënie.
- Mundohuni të lini shënime vlerësimi në vendet ku e dini që partneri juaj do t'i shohë.
- Nëse demonstroni vlerësim me dhurata, kini kujdes partneri juaj të mos ndihet sikur po përpiqeni të blini rrugën tuaj nga telashet.
- Ndihmoni rreth shtëpisë për t'u treguar se vini re dhe vlerësoni sa bëjnë ata.
Hapi 6. Pranoni që do të marrë kohë
Jini të durueshëm me partnerin tuaj derisa ai ose ajo të mësojë t'ju besojë përsëri. Kjo nuk është në dorën tuaj dhe përpjekja për të shpejtuar procesin mund të bëjë që partneri juaj të ndiejë se nuk i respektoni ndjenjat e tij.
- Në vend që të përqendroheni në diçka mbi të cilën nuk keni kontroll (kohë), përqendrohuni në gjërat që mund të kontrolloni, siç është të qenit i besueshëm dhe i qëndrueshëm.
- Tregojini partnerit tuaj se keni bërë ndryshime afatgjata; mos bëni gjëra vetëm për një afat të shkurtër dhe pastaj kthehuni në zakonet e vjetra.
