Të gjithë kanë përjetuar një djegie nga dielli në jetën e tyre. Zakonisht, ato janë shqetësime më shumë se çdo gjë tjetër: lëkurë e kuqe, e irrituar me lëkurë të lehtë të mundshme. Agjenti fyes që shkakton djegie nga dielli është rrezatimi ultravjollcë (UVR) i cili mund të vijë nga çdo numër burimesh, të tilla si ekspozimi në diell, shtretërit për rrezitje dhe të ngjashme. Ky UVR mund të dëmtojë drejtpërdrejt ADN -në tuaj, e cila shkakton inflamacionin dhe vdekjen e qelizave tuaja të lëkurës. Ndërsa ekspozimi më pak intensiv ndaj diellit për periudha të shkurtra kohore mund t’ju japë një cirk të bukur (rritja e pigmentimit të lëkurës për t’ju mbrojtur nga rrezatimi ultravjollcë), çdo lloj ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë është i dëmshëm për të gjitha tonet e lëkurës dhe ekspozimi i tepërt duhet të shmanget. parandalojnë dëmtimet e rënda, përfshirë kancerin e lëkurës. Flluskat e djegies suaj nga dielli tregojnë dëmtim të lëkurës tuaj. Trajtimi i duhur është vendimtar për trajtimin e djegieve nga dielli.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Trajtimi i djegies nga dielli
Hapi 1. Qëndroni larg diellit
Ju nuk dëshironi të dëmtoni lëkurën tuaj tashmë të butë. Nëse duhet të ekspozoheni në diell, vishni krem kundër diellit me një faktor mbrojtjeje nga dielli (SPF) 30 ose më shumë dhe mbuloni lëkurën tuaj. Rrezet UV ende mund të kalojnë nëpër rroba në një shkallë të caktuar.
- Vazhdoni të vishni krem kundër diellit pasi flluskat të jenë shëruar.
- Mos u mashtroni nga moti i vrenjtur ose i ftohtë. Rrezet UV janë akoma të forta gjatë motit me re, dhe bora mund të reflektojë 80% të rrezeve të diellit. Nëse dielli është ngritur, rrezet UV janë atje.
Hapi 2. Lëreni vetëm zonën e prekur
Mos i hapni flluskat tuaja. Ato mund të dalin vetë, por ju doni të mbroni flluskat tuaja sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të parandaloni infeksionin dhe dëmtimin e shtresave të poshtme, më delikate të lëkurës. Nëse flluska shfaqet vetë, mbulojeni me garzë për të parandaluar infeksionin. Nëse mendoni se lëkura juaj tashmë mund të jetë e infektuar, shkoni menjëherë te një dermatolog. Disa shenja që lëkura juaj mund të jetë e infektuar përfshijnë skuqje, ënjtje, dhimbje dhe nxehtësi.
Në mënyrë të ngjashme, mos e qëroni lëkurën. Shkallëzimi mund të ndodhë në zonën e djegur nga dielli, por mos e qëroni atë. Mos harroni, kjo zonë është shumë e ndjeshme dhe e ndjeshme ndaj infeksionit dhe dëmtimeve të mëtejshme. Lëreni të qetë
Hapi 3. Përdorni aloe vera
Aloe vera mund të jetë një kurë natyrale efektive për djegie të vogla siç është djegia nga dielli. Xheli i Aloe Vera janë zgjidhja më e mirë pasi ato do të ftohin djegien. Aloe besohet se zvogëlon dhimbjen, rehidraton lëkurën e prekur dhe ndihmon në procesin e shërimit. Në të vërtetë, hulumtimet kanë treguar se aloe vera ndihmon në shërimin e djegieve më shpejt (9 ditë më shpejt) sesa pa asnjë përdorim të aloe verës.
- Produktet më të mira janë produktet më natyrale pa asnjë aditiv shtesë. Xhel Aloe vera pa konservues mund të blihet në shumicën e barnatoreve. Nëse keni bimë aloe vera në dorë, mund ta aplikoni aloe verën brenda bimës direkt duke thyer një gjethe në gjysmë. Lejo që xhel të absorbohet nga lëkura. Përsëriteni procesin sa më shpesh të jetë e mundur.
- Provoni të përdorni kube akulli aloe. Ato mund të ndihmojnë në qetësimin e dhimbjeve, si dhe në trajtimin e lëkurës.
- Aloe vera nuk duhet të aplikohet kurrë në një plagë të hapur.
Hapi 4. Provoni zbutës të tjerë
Zbutësit si hidratuesit janë të sigurt për t'u aplikuar në flluskat tuaja. Ato mund ta bëjnë lëkurën dhe tharjen më pak të dukshme dhe të ndihmojnë në zbutjen e lëkurës. Shmangni përdorimin e hidratantëve më të trashë ose vazelinë, pasi ato nuk do ta lënë lëkurën tuaj të "marrë frymë" ose të lëshojë nxehtësi.
- Opsionet e mira përfshijnë hidratues me bazë soje. Kërkoni përbërës organikë dhe natyralë në etiketë. Soja është një bimë që ka aftësi hidratuese natyrore, e cila ndihmon lëkurën tuaj të dëmtuar të ruajë lagështinë dhe të shërohet.
- Përsëri, mos aplikoni asgjë për plagët e hapura ose flluskat që kanë dalë.
- Ju mund të vendosni një fashë garzë mbi flluskat derisa të shërohen nëse dëshironi.
Hapi 5. Kërkoni një recetë për 1% krem sulfadiazine argjendi
Pyesni mjekun tuaj nëse ai do t'ju përshkruajë një sulfadiazinë argjendi 1%, e cila është një kimikat i fortë që vret bakteret dhe përdoret për trajtimin e djegieve të shkallës së dytë dhe të tretë. Në përgjithësi, ky krem aplikohet topikisht dy herë në ditë. Mos e ndërprisni përdorimin e tij derisa mjeku juaj t'ju thotë të ndaloni.
Ky krem mund të ketë efekte të rënda anësore, megjithëse ato janë të rralla. Efektet anësore mund të përfshijnë dhimbje, kruajtje ose djegie të lëkurës së trajtuar. Lëkura dhe mukozat (si mishrat e dhëmbëve) gjithashtu mund të bëhen të turbullta ose ngjyrë gri. Pyesni mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme dhe ndaloni përdorimin menjëherë dhe telefononi mjekun tuaj nëse ato shfaqen
Hapi 6. Shmangni kremrat dhe spërkatjet anestetike aktuale
Kjo ndodh sepse produktet anestetike të aplikuara në lëkurë mund të shkaktojnë infeksion.
- Në veçanti, shmangni kremrat ose kremrat që përmbajnë benzokainë ose lidokainë. Ndërsa dikur përdoren zakonisht në të kaluarën, këto produkte mund të shkaktojnë acarim dhe reaksione alergjike.
- Shmangni përdorimin e vazelinës (e njohur edhe me markën vazelinë). Nafta mund të bllokojë poret dhe të bllokojë nxehtësinë brenda lëkurës, duke parandaluar shërimin e duhur të lëkurës tuaj.
Hapi 7. Pini ujë
Djegiet nga dielli tërheqin lëngun në sipërfaqen e lëkurës dhe larg pjesëve të tjera të trupit. Bëni një përpjekje për të pirë shumë ujë (të paktën tetë gota (8 oz secila) në ditë). Ju gjithashtu mund të pini lëngje frutash ose pije sportive. Sigurohuni që të vëzhgoni shenjat e dehidrimit, përfshirë gojën e thatë, etjen, uljen e urinimit, dhimbjen e kokës dhe marramendjen.
Hapi 8. Mbani ushqim të mirë për të nxitur shërimin
Djegiet si një djegie nga dielli mund të trajtohen dhe shërohen më shpejt me ndihmën e ushqimit të mirë, veçanërisht me një marrje të shtuar të ushqimeve të pasura me proteina. Proteina shtesë shërben si blloqe ndërtimi për shërimin e indeve dhe janë të nevojshme për të shëruar lëkurën dhe inflamacionin dhe për të minimizuar shenjat.
- Ushqimet e pasura me proteina si pula, gjeldeti, peshku, produktet e qumështit dhe vezët janë burime të shkëlqyera të proteinave.
- Marrja ideale ditore e proteinave është 0.8-1.5 gram proteina për kilogram të peshës trupore.
Metoda 2 nga 5: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni uthull molle
Uthulla e mollës mund të ndihmojë në trajtimin e djegieve nga dielli duke thithur nxehtësinë nga lëkura dhe duke lehtësuar ndjesinë e djegies dhe dhimbjen. Acidi acetik dhe acidi malik në uthull mund të neutralizojnë djegiet nga dielli dhe të rivendosin nivelet e pH në zonën e prekur. Kjo parandalon infeksionin duke e bërë mjedisin e lëkurës jokomunikues ndaj mikroorganizmave.
- Për të aplikuar uthull molle, përzieni uthullën me ujë të ftohtë dhe njomni një leckë të butë në tretësirë dhe aplikojeni ose mbulojeni atë në lëkurën e prekur. Uthulla gjithashtu mund të spërkatet drejtpërdrejt në lëkurën e djegur nga dielli.
- Përdorimi i uthullit rekomandohet vetëm për lëkurën pa gërvishtje, prerje të hapura ose këputje sepse mund të djegë dhe irritojë lëkurën.
Hapi 2. Bëni një pastë pluhur shafran i Indisë
Shafrani i Indisë përmban veti antiseptike dhe antibakteriale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit të shkaktuar nga djegia nga dielli dhe flluskat. Këtu janë disa këshilla për të aplikuar pluhur shafran i Indisë:
- Kombinoni pluhur shafran i Indisë me ujë ose qumësht për të bërë një paste. Pastaj, aplikojeni atë në flluskat tuaja për 10 minuta para se ta shpëlani butësisht.
- Përzieni pluhur shafran i Indisë, elb dhe kos për të prodhuar një pastë të trashë dhe për të mbuluar lëkurën e prekur. Lëreni të qëndrojë për rreth gjysmë ore, dhe më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.
Hapi 3. Merrni parasysh përdorimin e domates
Lëngu i domates mund të zvogëlojë ndjesinë e djegies, të zvogëlojë skuqjen e zonës së prekur dhe të përmirësojë shërimin e djegieve nga dielli.
- Për të aplikuar, kombinoni 1/4 filxhan paste domate ose lëng me 1/2 filxhan dhallë. Aplikoni përzierjen në lëkurën tuaj të djegur për rreth gjysmë ore dhe shpëlajeni butësisht me ujë të ftohtë.
- Përndryshe, shtoni dy gota me lëng domateje në ujin tuaj të banjës dhe lajeni trupin tuaj në të për 10 deri në 15 minuta.
- Për lehtësimin e menjëhershëm të dhimbjes, aplikoni domate të papërpunuara të përziera me akull të grimcuar në zonën e prekur.
- Ju madje mund të provoni të hani më shumë domate. Një studim ka treguar se njerëzit që hëngrën pesë lugë paste domate të pasura me likopen për tre muaj kishin 25% më shumë mbrojtje kundër djegies nga dielli.
Hapi 4. Përdorni patatet për të ftohur lëkurën e djegur
Patatet e papërpunuara mund të ndihmojnë në largimin e nxehtësisë nga lëkura e djegur, duke lënë pas lëkurën e ftohur që dhemb më pak dhe shërohet më shpejt.
- Përziejini patatet e papërpunuara të shpëlara, të pastruara dhe të prera në feta për të prodhuar një paste. Aplikojeni direkt në flluska. Lëreni derisa të thahet dhe shpëlajeni butësisht me ujë të ftohtë.
- Ky ilaç mund të përsëritet çdo ditë derisa flluskat të zhduken dhe të jenë gati për t’u shëruar.
Hapi 5. Provoni të aplikoni një kompresë qumështi
Qumështi prodhon një film proteinik që ndihmon në qetësimin e ndjesisë së djegies së lëkurës tuaj, duke e lënë atë të freskët dhe duke lejuar lehtësim dhe rehati.
- Thithni një leckë të butë në ujë të ftohtë me qumësht të skremuar dhe mbulojeni me lëkurë të djegur për disa minuta.
- Sigurohuni që qumështi të jetë i ftohtë dhe jo i ftohtë. Hiqeni atë nga frigoriferi rreth 10 minuta para se të planifikoni ta përdorni.
Metoda 3 nga 5: Marrja e qetësimit të dhimbjeve
Hapi 1. Kuptoni që pjesa më e madhe e trajtimit është simptomatike
Kujdes është dhënë për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme dhe për të lehtësuar dhimbjen, por nuk mund të bëhet shumë për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ftohtë për të siguruar lehtësim të ftohjes
Përdorimi i ujit të ftohtë ose kompresës së ftohtë mund të zvogëlojë inflamacionin duke ngushtuar enët e gjakut dhe duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut në zonën e prekur.
- Temperatura e ftohtë ndihmon në mpirjen e mbaresave nervore, duke ju siguruar lehtësim të menjëhershëm, të lokalizuar të dhimbjes nga ndjesia e djegies së djegieve nga dielli.
- Ju gjithashtu mund të përdorni njomje dhe fasha me zgjidhjen e Burrow (një zgjidhje e acetatit të aluminit në ujë). Zgjidhja e Burrow zakonisht mund të gjendet në barnatore.
Hapi 3. Bëni një dush
Kur bëni një banjë, përdorni ujë të ftohtë dhe relaksohuni për 10 deri në 20 minuta; kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të djegies nga dielli. Përsëriteni sa herë që dëshironi për disa ditë.
- Nëse përdorni një peshqir për fytyrën, zhyteni në ujë të ftohtë dhe aplikojeni në lëkurën e prekur.
- Banjat e ngrohta dhe përdorimi i sapunëve ose vajrave të banjës nuk është i këshillueshëm, sepse këto mund të irritojnë lëkurën dhe të rrisin siklet.
Hapi 4. Bëni dush në ujë të vakët
Sigurohuni që temperatura e ujit kur bëni dush të jetë pak më poshtë se e vakët. Kushtojini vëmendje rrjedhës së ujit, duke u siguruar që është shumë i butë, në mënyrë që të mos përkeqësojë dhimbjen tuaj.
- Në përgjithësi, nëse mund të shmangni dushin, bëjeni këtë. Presioni i dushit mund të shfaqë para kohe flluskat tuaja të djegura nga dielli, duke çuar në dhimbje, infeksion dhe plagë.
- Pas dushit, thajeni lëkurën duke përdorur lëvizje të buta. Mos e fërkoni ose fshini lëkurën me një peshqir, sepse kjo mund të shkaktojë acarim.
Hapi 5. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse dhimbja e djegies nga dielli ju shqetëson, mund të merrni ilaçe analgjezike anti-inflamatore orale si ibuprofen, naproxen ose aspirinë.
- Ibuprofen (Advil) është një ilaç anti-inflamator jo-steroide (NSAID). Punon duke zvogëluar hormonet që shkaktojnë inflamacion dhe dhimbje në trup. Gjithashtu zvogëlon hormonet që shkaktojnë ethe.
- Aspirina (Acidi Acetilsalicilik) është një ilaç që funksionon si analgjezik, lehtëson dhimbjen duke frenuar sinjalet e dhimbjes në tru. Alsoshtë gjithashtu një antipiretik, një ilaç që zvogëlon ethet.
- Acetaminofeni (Tylenol) është më i sigurt se aspirina për fëmijët që mund të kenë djegie nga dielli. Acetaminophen ka të njëjtat efekte.
- Diskutoni këto opsione me mjekun tuaj nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me përdorimin e tyre dhe nëse ilaçet janë të përshtatshme për ju.
Hapi 6. Përdorni kremin e kortizonit për të zvogëluar inflamacionin
Kremi i kortizonit përmban një sasi minimale të steroideve që ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit të djegies nga dielli duke shtypur aktivitetin e sistemit imunitar.
Nuk këshillohet përdorimi i kremit të kortizonit tek fëmijët, prandaj këshillohuni me mjekun tuaj për një alternativë
Metoda 4 nga 5: Kuptimi i rrezikut dhe simptomave të djegies nga dielli
Hapi 1. Kuptoni se si funksionojnë rrezet UV
Rrezet UV mund të ndahen në tre nëntipe: UVA, UVB dhe UVC. UVA dhe UVB janë dy llojet që mund të dëmtojnë lëkurën tuaj. UVA përbën 95% të të gjitha rrezeve UV, dhe janë përgjegjës për djegiet nga dielli dhe flluskat. Sidoqoftë, rrezet UVB shkaktojnë më shumë eritemë, ose skuqje të shkaktuar nga ënjtja e enëve të gjakut. Shembuj të eritemës përfshijnë skuqjen nga djegiet nga dielli, infeksionet, inflamacionin apo edhe skuqjen.
Hapi 2. Kuptoni sesi zhvillohen flluskat
Flluskat nuk do të shfaqen menjëherë pas ekspozimit në diell. Përkundrazi, atyre u duhen disa ditë për tu zhvilluar. Flluskat e djegies formohen kur enët e gjakut dëmtohen dhe plazma dhe lëngjet e tjera rrjedhin midis shtresave të lëkurës, duke krijuar një xhep lëngu. Mos supozoni se flluskat nuk kanë lidhje me djegien tuaj nga dielli vetëm sepse u shfaqën më vonë. Rrezet e dëmshme UV ndikojnë në ngjyrat më të lehta të lëkurës më shumë sesa ato më të errëta, kështu që ju mund të jeni pak a shumë të ndjeshëm ndaj djegieve nga dielli, në varësi të llojit të lëkurës tuaj.
- Djegiet e shkallës së parë shkaktojnë eritemë, dhe enët e gjakut do të zgjerohen, duke bërë që lëkura të ngrihet dhe të marrë ngjyrë të kuqe. Në rast të djegieve të shkallës së parë, vetëm shtresa më e jashtme e lëkurës digjet. Sidoqoftë, qelizat e dëmtuara mund të lëshojnë ndërmjetës kimikë që mund të irritojnë më tej lëkurën dhe të shkatërrojnë qelizat e tjera të dëmtuara.
- Në rast të djegieve të shkallës së dytë, preken edhe shtresat e brendshme të lëkurës, si dhe enët e gjakut. Kështu, flluskat janë një shenjë e djegieve të shkallës së dytë. Kjo është arsyeja pse flluskat e djegies konsiderohen të jenë një gjendje shumë më serioze sesa djegia mesatare e diellit.
Hapi 3. Shkoni në ER menjëherë nëse përjetoni simptoma të caktuara
Trupi juaj mund të vuajë rëndë për shkak të ekspozimit të zgjatur në diell, duke shkaktuar kushte të tilla si dehidratimi ose lodhja e nxehtësisë. Shikoni për simptomat e mëposhtme dhe kërkoni ndihmë urgjente menjëherë:
- Marramendje ose zbehje
- Puls i shpejtë dhe frymëmarrje e shpejtë
- Nauze, të dridhura ose ethe
- Etje e rëndë
- Ndjeshmëria ndaj dritës
- Flluska që mbulojnë 20% ose më shumë të trupit
Hapi 4. Vini re nëse keni gjendje mjekësore ekzistuese
Konsultohuni me një mjek nëse keni dermatit kronik aktinik, lupus eritematoz, herpes simplex ose ekzemë. Dëmtimi nga dielli mund t'i përkeqësojë këto kushte. Djegiet nga dielli gjithashtu mund të shkaktojnë keratit, inflamacion të kornesë së syrit.
Hapi 5. Vini re simptomat e hershme
Nëse shfaqni simptomat e hershme të djegies nga dielli, bëni çmos që të dilni nga dielli menjëherë për të parandaluar flluskat. Simptomat përfshijnë:
- Lëkura e kuqërremtë e butë dhe e ngrohtë në prekje. Rrezet ultraviolet të diellit vrasin qelizat e gjalla të epidermës (shtresa e jashtme nëse lëkura). Ndërsa trupi ndjen qelizat e vdekura, sistemi imunitar fillon të përgjigjet duke rritur rrjedhjen e gjakut në zonat e prekura dhe duke hapur muret kapilare në mënyrë që qelizat e bardha të gjakut të hyjnë dhe të heqin qelizat e dëmtuara. Rrjedha e shtuar e gjakut e bën lëkurën tuaj të ngrohtë dhe të kuqe.
- Dhimbje me gjemba, therëse në zonën e prekur. Qelizat e dëmtuara në zonën e prekur aktivizojnë receptorët e dhimbjes duke lëshuar kimikate dhe duke dërguar sinjale në tru që ju bëjnë të ndjeni dhimbje.
Hapi 6. Kërkoni flluska kruajtëse
Këto flluska mund të ndodhin orë ose ditë pas ekspozimit. Epiderma përmban fibra nervore të veçanta që ndërmjetësojnë ndjesinë e kruajtjes. Kur epiderma dëmtohet për shkak të ekspozimit të zgjatur në diell, këto fibra nervore aktivizohen dhe kruajtja ndihet në zonën e prekur.
Gjithashtu, trupi dërgon lëng për të mbushur boshllëqet dhe lotët në lëkurën e dëmtuar në mënyrë që ta mbrojë atë, duke rezultuar në formimin e flluskave
Hapi 7. Kontrolloni për ethe
Kur sistemi imunitar i trupit tuaj ndjen qelizat e vdekura dhe trupat e tjerë të huaj, pirogjenët (substancat që shkaktojnë ethe) çlirohen dhe udhëtojnë në hipotalamus, pjesë e trurit që rregullon temperaturën e trupit. Pirogjenet lidhen me receptorët në hipotalamus dhe trupin tuaj temperatura fillon të rritet.
Ju mund ta kontrolloni temperaturën tuaj të butë me një termometër të ngrohtë të disponueshëm në çdo farmaci ose farmaci
Hapi 8. Vëzhgoni për lëkurën e lëkurës
Qelizat e vdekura në zonën e djegur nga dielli do të largohen nga lëvozhga, në mënyrë që trupi t'i zëvendësojë ato me qeliza të reja të lëkurës.
Metoda 5 nga 5: Parandalimi i djegies nga dielli
Hapi 1. Qëndroni larg diellit
Parandalimi është gjithmonë mënyra më e mirë e veprimit për çdo sëmundje dhe, natyrisht, shmangia e djegieve nga dielli në radhë të parë është mënyra më e mirë për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme.
Shmangni ekspozimin ndaj diellit për një kohë të gjatë. Mundohuni të qëndroni në zona që ofrojnë hije, të tilla si nën një dalje ballkoni, ombrellë ose pemë
Hapi 2. Vishni krem mbrojtës nga dielli
Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon që të përdorni të paktën SPF 30 ose më të lartë të një kremi mbrojtës me spektër të gjerë që mbulon rrezet UVA dhe UVB. Të dyja këto lloje të rrezatimit UV mund të shkaktojnë kancer. Shumë mjekë do t'i rekomandojnë këto udhëzime për pacientët e tyre. Vini re se foshnjat kanë lëkurë veçanërisht delikate dhe duhet të aplikojnë krem kundër diellit në të gjithë trupin e tyre (vetëm pasi të kenë mbushur gjashtë muaj). Ju mund të blini kremra mbrojtës për fëmijë dhe fëmijë.
- Isshtë e rëndësishme të aplikoni krem kundër diellit 30 minuta para se të dilni jashtë, jo menjëherë paraprakisht. Sigurohuni që të aplikoni përsëri kremin tuaj të diellit rregullisht. Në përgjithësi, një rregull i mirë është që të riaplikoni 30 mililitra (1 gr oz) në të gjithë trupin çdo tre orë, ose pas çdo aktiviteti që përfshin lëkurën duke u lagur shumë (domethënë pasi dilni nga pishina).
- Mos u mashtroni nga moti i ftohtë. Rrezet UV ende mund të kalojnë nëpër retë, dhe bora reflekton 80% të tyre.
- Jini shumë të kujdesshëm nëse jetoni afër ekuatorit, ose diku në lartësi të madhe. Rrezet UV janë shumë më të forta në ato zona për shkak të shterimit të ozonit.
Hapi 3. Kini kujdes në ujë
Uji jo vetëm që ndikon në efektivitetin e kremrave kundër diellit, por lëkura e lagur në përgjithësi është më e ndjeshme ndaj dëmtimeve UV sesa lëkura e thatë. Përdorni krem kundër diellit të papërshkueshëm nga uji kur shkoni në plazh ose pishinë, ose kur stërviteni shumë jashtë.
Nëse notoni ose djersitni shumë, duhet të aplikoni krem kundër diellit më shpesh se zakonisht
Hapi 4. Vishni veshje mbrojtëse
Vishni kapele, vizore, syze dielli dhe çdo gjë tjetër që mund të mendoni për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet e diellit. Ju madje mund të blini veshje me bllok UV.
Hapi 5. Shmangni diellin në periudha të caktuara të ditës
Mundohuni të qëndroni larg diellit gjatë orëve 10 të mëngjesit. deri në 4 pasdite, kur dielli është më i larti në qiell. Kjo është kur rrezet e diellit janë më të drejtpërdrejta, dhe rrezet UV janë më të dëmshme.
Nëse nuk mund ta shmangni diellin tërësisht, kërkoni pjesën kur është e mundur
Hapi 6. Pini ujë
Pirja e ujit është e rëndësishme për rimbushjen e lëngjeve, si dhe luftimin e dehidratimit, një tjetër pasojë serioze dhe e zakonshme e ekspozimit të zgjatur në diell.
- Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar dhe të pini ujë rregullisht kur jeni jashtë në nxehtësi të madhe dhe rrezet e diellit.
- Mos pini ujë vetëm kur jeni të etur, por jepini trupit tuaj lëndët ushqyese dhe burimet e nevojshme për t’ju mbajtur të shëndetshëm para çështjeve që dalin.
