Periudha juaj në shkollë nuk është argëtuese dhe mund të jetë edhe më e pakëndshme nëse keni nevojë të bëni dush pas klasës së palestrës ndërsa keni perioda. Për fat të mirë, të përballosh këtë situatë është shumë më e lehtë sesa tingëllon. Nëse jeni të përgatitur siç duhet, mund të shijoni klasën e palestrës dhe të bëni dushin tuaj pa shqetësime.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke u përgatitur
Hapi 1. Njihni rregullat në shkollën tuaj
Në disa raste mund t'ju kërkohet të bëni dush pas orës së palestrës, por në raste të tjera mund të jetë fakultative. Zbuloni se cila është politika në shkollën tuaj dhe nëse ata janë të gatshëm të bëjnë përjashtime.
- Sigurohuni që të keni parasysh që mund të jeni të djersitur dhe me erë të keqe nëse zgjidhni të mos bëni dush pas orës së palestrës. Zgjedhja për të mos bërë dush funksionon më së miri nëse aktivitetet gjatë orës nuk ju bëjnë të djersiteni shumë ose nëse keni palestër në fund të ditës.
- Merrni parasysh të flisni me mësuesin tuaj të palestrës nëse nuk jeni duke bërë dush të pakëndshëm në shkollë gjatë periudhës tuaj. Ai ose ajo mund t'ju lejojë të bëni një aktivitet më pak të mundimshëm që nuk do të kërkojë dush më pas.
Hapi 2. Kuptoni konfigurimin e dhomës tuaj të zhveshjes
Opsionet tuaja për të bërë dush gjatë periudhës suaj do të varen nga ajo lloj rregullimi që ka dhoma juaj e zhveshjes. Nëse keni dushe komunale, do të keni më pak mundësi sesa do të keni nëse keni zona private të dushit. Sigurohuni që të kuptoni se sa intimitet do të keni kur bëni dush kur vendosni për metodën më të mirë për ju.
Pavarësisht se si është dhoma juaj e zhveshjes, është e mundur të bëni dush gjatë periudhës tuaj pa tërhequr ndonjë vëmendje të padëshiruar ndaj vetes, kështu që mos u shqetësoni
Hapi 3. Vendosni për metodën tuaj të preferuar të mbrojtjes
Kur të keni menstruacionet, keni tre zgjedhje bazë për mënyrën e mbledhjes së gjakut: një pecetë sanitare (e quajtur edhe një jastëk), e cila ngjitet në të brendshmet tuaja dhe thith gjakun; një tampon, i cili është një copë e vogël pambuku me një fije në fund që futet në vaginë për të thithur gjak; ose një kupë menstruale, e cila është një filxhan silikoni që futet në vaginë dhe mbledh gjak.
- Ju mund të luani sporte me çdo lloj mbrojtjeje menstruale, kështu që zgjidhni cilëndo metodë që ju duket më e rehatshme.
- Nëse keni nevojë të notoni gjatë orës së palestrës, do t'ju duhet të përdorni një tampon ose filxhan menstrual sepse pecetat sanitare do të thithin ujë nga pishina.
- Nëse keni dushe komunale që nuk ofrojnë intimitet, një tampon është ndoshta opsioni juaj më i mirë sepse mund ta lini atë gjatë dushit dhe ta ndryshoni atë në privatësinë e një stende tualeti më pas. Një filxhan menstrual gjithashtu mund të funksionojë për aq kohë sa nuk keni nevojë ta zbrazni gjatë dushit tuaj.
Hapi 4. Mbani në dispozicion furnizimet
Sa herë që keni menstruacione larg shtëpisë, është ide e mirë të siguroheni që keni furnizime sanitare. Nëse do të merreni me periudhën tuaj në klasën e palestrës, është një ide e mirë t'i mbani në një çantë diskrete që mund t'i sillni me vete kudo që të keni nevojë.
- Nëse planifikoni të sillni jastëkë ose tampona në zonën e dushit, sigurohuni që ato të jenë në një qese të papërshkueshme nga uji. Nëse lagen, nuk do të jenë më efektive.
- Nëse përdorni një filxhan menstrual, nuk keni nevojë të sillni ndonjë furnizim shtesë me vete, por do të duhet të planifikoni të hiqni kupën dhe ta shpëlani atë.
- Nëse jeni duke përdorur jastëkë, mund të konsideroni të paketoni një palë të brendshme të pastra me një jastëk të aplikuar tashmë, në mënyrë që të jeni në gjendje të ndryshoni në to shpejt pas dushit tuaj. Vetëm sigurohuni që t'i mbani në një qese të veçantë në mënyrë që jastëku të mbetet i pastër dhe sanitar.
Hapi 5. Kuptoni nëse do ta hiqni mbrojtjen tuaj para se të bëni dush
Në varësi të llojit të produktit sanitar që përdorni dhe sa intimitet keni në dush, ju mund të zgjidhni të lini mbrojtjen tuaj në vend gjatë dushit tuaj ose ta hiqni atë.
- Nëse përdorni një tampon, mund ta mbani gjatë dushit nëse dëshironi. Ju mund të dëshironi ta bëni këtë nëse keni një rrjedhje të rëndë, pasi do të parandalojë që çdo gjak të futet në dyshemenë e dushit.
- Nëse keni veshur një jastëk, do t'ju duhet ta hiqni atë në mënyrë që të bëni dush. Në varësi të madhësisë së zonës së dushit, mund të jeni në gjendje t'i mbani rrobat tuaja derisa të jeni në një zonë private. Kjo do ta bëjë më të lehtë heqjen e bllokut të vjetër.
- Nëse keni intimitet, dushi është mundësia perfekte për të hequr kupën tuaj menstruale në shkollë sepse mund ta shpëlani pa pasur nevojë të përdorni lavaman. Nëse keni një rrjedhje të lehtë dhe nuk keni nevojë të zbrazni kupën tuaj menstruale, mund ta lini brenda ndërsa bëni dush.
- Mbani në mend se nëse hiqni ndonjë produkt të vjetër sanitar ose vendosni ndonjë të ri ndërsa jeni në zonën e dushit, do t'ju duhet të keni një mënyrë diskrete për t'i hequr ato kur largoheni nga dushi. Ideashtë një ide e mirë të sillni me vete një letër higjienike (në një qese të papërshkueshme nga uji) në zonën e dushit, kështu që do të keni diçka për të mbyllur jastëkun ose tamponin.
- Nëse nuk ka vend për të hequr tamponin ose jastëkun tuaj të vjetër në zonën e dushit, hiqeni atë në një stendë tualeti menjëherë para dushit tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e dushit tuaj
Hapi 1. Bëni dush normalisht
Bëni dush ashtu si zakonisht dhe përpiquni të mos jeni të vetëdijshëm për periodat tuaja. Mos harroni se nuk ka asnjë arsye për të mos bërë dush ndërsa jeni në perioda!
Hapi 2. Lani zonën tuaj gjenitale
Për të qëndruar i pastër dhe i freskët, sigurohuni që të pastroni butësisht zonën tuaj gjenitale gjatë dushit. Ju mund të përdorni një leckë larëse ose loofah.
- Bestshtë më mirë të lani këtë zonë vetëm me ujë të ngrohtë, pasi sapuni mund të prishë ekuilibrin delikat të pH të vaginës tuaj.
- Gjithmonë pastroni këtë zonë nga përpara në pjesën e pasme për të shmangur përhapjen e baktereve nga anusi juaj në vagjinën tuaj.
- Nëse jeni duke përdorur një dush komunal, lajeni veten aq sa ndiheni rehat. Ju gjithmonë mund të bëni një dush më të plotë në shtëpi, kështu që mund ta bëni sa më shpejt që të doni.
Hapi 3. Pastroni zonën e dushit
Nëse ka gjak në dush, sigurohuni që ta shpëlani atë në kanal para se të largoheni nga zona.
Mos harroni se ju mund ta shmangni këtë duke lënë tamponin tuaj ose kupën menstruale në vend gjatë dushit, e cila është ndoshta opsioni më i mirë nëse keni dushe komunale
Hapi 4. Thani veten
Importantshtë e rëndësishme të siguroheni që të thaheni nga zona juaj gjenitale para se të visheni. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse përdorni një pecetë sanitare, pasi ajo do të bllokojë të gjithë lagështinë që ka mbetur në lëkurën dhe flokët tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Përgatitja pas dushit tuaj
Hapi 1. Vendosni për vendin më të mirë për të ndryshuar furnizimet tuaja sanitare
Nëse jeni duke përdorur një tampon ose jastëk, do t'ju duhet të përdorni një të re pas dushit tuaj. Edhe nëse e keni lënë tamponin tuaj gjatë dushit, duhet ta ndryshoni më pas. Vendi i duhur për ta bërë këtë do të varet nga paraqitja e dhomës së zhveshjes së palestrës suaj.
- Nëse keni një zonë private të dushit, mund të futni tamponin tuaj të ri para se të largoheni nga zona. Ju madje mund të jeni në gjendje të vishni të brendshme dhe një jastëk të ri në zonën e dushit.
- Nëse nuk mund ta bëni këtë në zonën e dushit, shkoni direkt në një stendë tualeti për të vënë jastëkun tuaj të ri ose futni tamponin tuaj të ri.
- Nëse e lini tamponin tuaj gjatë dushit tuaj, mund të prisni derisa të jeni veshur plotësisht për ta ndryshuar atë.
- Mbani në mend se ju mund të merrni gjak në të brendshme ndërsa ecni midis dushit dhe zonës së tualetit pa jastëk ose tampon, veçanërisht nëse rrjedha juaj është e rëndë. Ju mund ta zgjidhni këtë duke vënë pak pëlhurë ose letër higjienike në të brendshme ose duke u mbështjellë me një peshqir dhe duke mos i veshur ende të brendshmet.
Hapi 2. Vishuni
Nëse nuk jeni veshur tashmë, vazhdoni dhe vishni rrobat përsëri. Pasi të keni veshur të brendshmet, duhet të jeni në gjendje të visheni si zakonisht.
- Mund të jetë më komode të vishni pjesën tjetër të rrobave tuaja në pjesën kryesore të dhomës së zhveshjes. Nëse jeni duke përdorur një jastëk, ju mund të dëshironi të provoni të vishni të brendshmet para se të lini dushin dhe pastaj vendosni pjesën tjetër të rrobave tuaja në zonën e ndërrimit.
- Nëse e keni lënë tamponin tuaj gjatë dushit tuaj, mund të lini dushin, të visheni dhe pastaj të shkoni në një stendë tualeti për të ndryshuar tamponin tuaj.
Hapi 3. Hidhni pajisjet e përdorura sanitare
Pavarësisht nëse i keni ndërruar furnizimet tuaja sanitare në zonën e dushit apo diku tjetër, gjithmonë sigurohuni që t’i hidhni para se të largoheni nga zona. Mbështjellja e tyre në letër higjienike do ta bëjë këtë shumë më të matur.
Nëse ndryshoni furnizimet tuaja sanitare në një stendë tualeti, zakonisht ka një enë për hedhjen pikërisht atje, kështu që nuk do të shqetësoheni për gjetjen e një kazani plehrash
Këshilla
- Ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj çdo 3-4 orë (ose më shpesh nëse keni një rrjedhje të rëndë).
- Nëse jeni duke përdorur një filxhan menstrual, mund të jeni në gjendje ta lini atë deri në 12 orë në të njëjtën kohë nëse keni një rrjedhje të lehtë.
- Ju mund të jeni në gjendje të bëni dush me rroba banje nëse jeni në pishinë gjatë palestrës.
- Mos harroni se të gjitha vajzat në klasën tuaj do të merren me këtë problem përfundimisht, kështu që përpiquni të mos jeni shumë të zënë ngushtë për këtë.
