Një klasë e mirë në palestër do t’ju ndihmojë të djersiteni, që do të thotë se ndoshta keni pak erë. Ju nuk dëshironi që aroma e trupit tuaj të bëjë përshtypjen e parë për atë djalë ose vajzë të lezetshme që ulet pranë jush në klasën tuaj të ardhshme. Lyerja me parfum ose deodorantë aromatikë nuk është zgjidhja, veçanërisht nëse keni mundësi të shpëlaheni pas mësimit. Tejkalimi i nervave dhe përgatitja për të lëvizur shpejt janë çelësat e dushit në palestër pas orës së mësimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Hyrja në dush
Hapi 1. Jepini vetes kohë të mjaftueshme për të bërë dush
Një gjë që i pengon njerëzit të bëjnë dush pas klasës së palestrës është se ata ndjehen të nxituar për të ndryshuar rrobat normale dhe për të shkuar në klasën e tyre të ardhshme. Sigurohuni që të përfundoni aktivitetin e palestrës sa më shpejt që t'i jepni vetes kohë të mjaftueshme për t'u kthyer në dhomën e zhveshjes, të bëni dush dhe të shkoni në klasën tuaj të ardhshme.
Nëse jeni të shqetësuar për të pasur kohë të mjaftueshme për të bërë dush dhe për të ndryshuar pas aktivitetit në palestër, bisedoni me mësuesin tuaj të palestrës për të përfunduar sa më herët për t'u kthyer në dhomën e zhveshjes
Hapi 2. Kujtojini vetes se keni nevojë për dush
Isshtë e zakonshme që studentët të jenë nervozë ose të pakëndshëm me idenë për të hequr rrobat e tyre rreth bashkëmoshatarëve të tyre. Mos lejoni që kjo të jetë një justifikim dhe mos lejoni që t'ju ndalojë. Mos pastrimi i vetes pasi jeni djersitur dhe ndotur vetëm do të bllokojë poret tuaja. Bakteret duan të shumohen me rroba të djersitura, kështu që sa më shpejt të dilni prej tyre, aq më mirë.
Mos harroni se qëllimi i klasës tuaj të palestrës është të ndihmoni në promovimin e një jetese të shëndetshme. Kur studentët nuk bëjnë dush, ata priren të punojnë më pak gjatë orës së mësimit për të shmangur djersën, e cila mund të krijojë zakone të këqija më vonë në jetë. Nëse jeni të përgatitur për të bërë dush pas klasës, mund ta shtyni veten më shumë gjatë palestrës për të përfituar sa më shumë nga ajo
Hapi 3. Hiqni rrobat tuaja
Ju duhet të shpëlani lëkurën tuaj, aty ku janë të gjitha papastërtitë dhe djersa. Mbajtja e tyre vetëm do ta bëjë më të vështirë pastrimin. Plus, rrobat tuaja do të ngjyhen dhe ngjiten, gjë që i bën ato edhe më të vështira për t'u hequr.
Ndërsa mund të jeni nervozë për t’u zhveshur, nuk duhet t’i lini të brendshmet. Të brendshme të lagura do të jenë ngjitëse dhe të pakëndshme dhe nuk do të thahen shpejt kur janë nën rrobat tuaja. Plus, është një terren ushqyes për bakteret, të cilat mund të jenë vërtet të pakëndshme në zonat që të brendshme kanë tendencë të mbulojnë
Hapi 4. Vishni diçka në këmbët tuaja
Dushet publike si në dhomën tuaj të zhveshjes janë terren për mbarështimin e këmbëve të atletit dhe kërpudhave të tjera. Mundohuni të sillni diçka si çipa ose këpucë dushi për të mbajtur këmbët tuaja nga toka edhe kur pastroheni.
Këpucët tuaja duhet të jenë të hapura në mënyrë që të paktën të shpëlani këmbët. Mos vish çorape ose diçka tjetër që do të thithë këmbën pa e shpëlarë
Hapi 5. Shpëlajeni
Ju ndoshta do të jeni të shtyrë për një kohë pas klasës së palestrës, kështu që kjo nuk është mundësia për një larje të plotë të trupit. Në vend të kësaj, përqendrohuni që uji të kalojë në të gjitha pjesët e trupit tuaj. Nëse jeni duke përdorur sapun ose shampo, sigurohuni që t’i shpëlani të gjitha gjalpët.
Gjëja më e rëndësishme është të përgatiteni për klasë, jo të bëni një pastrim të plotë të trupit. Ju duhet ta merrni atë në shtëpi. Për më tepër, dushet e përgjithshme më të shkurtra janë më të mira për ju gjithsesi
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për klasë
Hapi 1. Thajeni
Nëse nuk përdorni një peshqir, apo edhe vetëm një këmishë të mbështjellë, sigurohuni që të thaheni me diçka që nuk do të vishni. Shmangni pastrimin e fortë për të tharë gjithçka, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj. Në vend të kësaj, goditeni shpejt veten për të hequr qafe lagështinë e tepërt.
Hapi 2. Aplikoni deodorant
Ju vetëm e keni shpëlarë veten, kështu që ndoshta do të dëshironi një ndihmë të vogël shtesë për të mbajtur larg aromat. Përdorni një deodorant që i përshtatet llojit të trupit tuaj dhe aktiviteteve, dhe përdorni atë për të parandaluar erërat e mëtejshme.
Hapi 3. Vishni rrobat tuaja të zakonshme
Ju nuk doni të ecni me rrobat tuaja të errëta dhe të djersitura të palestrës, përndryshe nuk kishte asnjë kuptim për të bërë dush. Sigurohuni që të visheni përsëri duke i veshur rrobat tuaja të zakonshme në mënyrë që të jeni gati për klasë.
Hapi 4. Vendosni rrobat tuaja të palestrës në një qese të veçantë
Sigurohuni që keni diçka tjetër për të mbajtur rrobat tuaja të palestrës në të cilat mund të afroheni. Ju nuk doni t’i hidhni vetëm në çantën tuaj të shpinës me materialet tuaja të shkollës, përndryshe të gjithë do ta marrin akoma atë erën e djersitur. Nëse mundeni, vendoseni çantën në dollapin tuaj para klasës tuaj të ardhshme.
Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Pasiguritë
Hapi 1. Mësoni të ndiheni rehat në lëkurën tuaj
Shumë njerëz, veçanërisht adoleshentët në klasën e palestrës, janë të pasigurt për trupin e tyre, gjë që mund ta bëjë dushin të pakëndshëm. Gjeni disa mënyra për t'u bërë më të rehatshëm me trupin tuaj, të cilat do t'ju ndihmojnë të jepni besimin për t'u zhveshur pranë bashkëmoshatarëve tuaj.
- Bëhuni lakuriq në shtëpi. Kjo nuk duhet të jetë shpesh ose për një kohë të gjatë, por të jeni të gatshëm të kaloni pak kohë para pasqyrës me rrobat tuaja të zhveshura. E vetmja mënyrë që ju do të jeni në gjendje të përballoni dyshimet tuaja drejtpërdrejt është t'i përballoni ato.
- Kërkoni gjëra pozitive për trupin tuaj. Të gjithë kanë diçka për të cilën janë krenarë, prandaj përqendrohuni në ato pjesë të juaja dhe flisni me veten tuaj. Ju gjithashtu mund të nënvizoni fushat që dëshironi të përmirësoni, por mbani mend se mund t'i rregulloni ato me kohë dhe përpjekje. Thjesht shmangni shumë mendimet negative, si krahasimi i vetes me të tjerët, ose besimi se nuk mund të ndryshoni.
Hapi 2. Filloni menjëherë
Një nga mënyrat më të mira për të shmangur pasigurinë për të qenë lakuriq me bashkëmoshatarët tuaj është të minimizoni sasinë e kohës që po ndodh në të vërtetë. Lëvizja e shpejtë është gjithashtu e dobishme sepse ndoshta nuk do të keni shumë kohë midis përfundimit të palestrës dhe fillimit të klasës suaj të ardhshme.
Hapi 3. Përdorni një perde
Nëse dhoma e zhveshjes së shkollës tuaj ka tezga të veçanta, mbyllni perden për pak privatësi shtesë. Nëse dushet nuk kanë perde, mund të sillni perde dhe unaza dushi për pak më shumë intimitet.
Nëse keni një perde për të përdorur, një gjë tjetër për të bërë është të vishni një peshqir rreth jush midis dollapit tuaj dhe dushit. Hiqeni sapo të mbyllni perden, varni jashtë. Pasi të keni mbaruar dushin, vendoseni përsëri para se të hapni përsëri perden
Hapi 4. Jini të paqartë
Ju nuk dëshironi që njerëzit e tjerë t'ju kushtojnë vëmendje ndërsa jeni duke u përpjekur të bëni një dush, prandaj sigurohuni që jeni duke bërë gjëra që do t'ju ndihmojnë të kombinoheni dhe të mos u jepni njerëzve diçka për të folur.
- Mos përdorni shampo dhe aroma me erë të fortë. Kjo është vetëm një arsye tjetër për njerëzit që të vënë re ose t'i kushtojnë vëmendje.
- Shmangni bisedat me njerëzit e tjerë. Nëse nuk doni që njerëzit t'ju kushtojnë vëmendje, mos u kushtoni vëmendje atyre. Mos u përpiqni të filloni një bisedë me dikë nëse nuk keni vërtet nevojë për diçka, si që ai të largohet nga rruga juaj. Të gjithë në dhomën e zhveshjes do të jenë të pakëndshëm për të dalë lakuriq dhe biseda me ta ndoshta do ta bëjë atë më keq.
Hapi 5. Injoroni njerëzit e tjerë
Fokusi juaj gjatë dushit është të pastroheni dhe të jeni gati për klasën tuaj të ardhshme. Mos u shqetësoni për atë që bëjnë ose thonë njerëzit e tjerë, vetëm sigurohuni që jeni duke bërë atë që duhet të bëni.
- Nëse jeni të shqetësuar për mënyrën se si njerëzit e tjerë sillen ndaj jush nën dush, tregojini mësuesit ose administratorit, ose prindërve tuaj. Nuk keni pse ta lini veten të ngacmoheni kështu.
- Mos u bëni ngacmues. Nëse frika juaj më e madhe është se njerëzit e tjerë do të tallen me ju, mos e kompensoni duke u tallur me ta. Nëse nuk do të donit që dikush t'ju thoshte diçka, mos e thoni atyre.
Këshilla
- Ju duhet të ndryshoni në rroba të pastra dhe të thata pasi bëni stërvitje pavarësisht nëse bëni dush apo jo. Vetëm mbani mend se nëse nuk keni bërë dush trupi juaj është ende me erë të keqe, kështu që rrobat tuaja do të nuhasin shumë shpejt gjithashtu.
- Mos harroni se nuk ka nevojë të ndiheni në siklet për ndonjë pjesë të trupit tuaj.
- Nëse jeni ende të pakëndshëm duke bërë dush lakuriq, mund të arrini rrugën tuaj duke ndryshuar rroba banje dhe duke bërë dush me të. Vetëm mos harroni se do të duhet kohë shtesë për të veshur dhe fikur kostumin tuaj, gjë që ju jep më pak kohë për të bërë dush në të vërtetë.
- Nëse nuk mund të bëni dush, mos reagoni duke e mbuluar veten me parfum ose aromë trupi. Duke pasur parasysh sa jeni djersitur, ato kimikate do të nuhasin edhe më fort, dhe do ta bëjnë po aq të padëshirueshme të uleni pranë jush. Në vend të kësaj, merrni pak shampo të thatë ose peceta pastruese për t’i bërë vetes një pastrim të shpejtë para klasës.
- Nëse vërtet nuk ka vend për të ndryshuar, mund të sillni një peshqir dhe t'i kërkoni një shoku ta mbajë lart. Pas kësaj, ju mund ta mbani atë edhe për ta, në rast se ata duan që ju ta bëni.
