Shumë njerëz preferojnë dushe të ngrohta, por ju mund të jeni të interesuar të sfidoni veten për të marrë dushe të ftohta si një mënyrë e re për të filluar ditën tuaj. Ose, mund të gjeni veten që duhet të bëni dush të ftohtë në një moment për shkak të mungesës së ujit të nxehtë. Cilado qoftë arsyeja juaj për përdorimin e ujit të ftohtë në dush, ju me të vërtetë mund ta shijoni atë dhe të ndiheni mirë më pas duke ndjekur disa hapa të thjeshtë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Larja me ujë të ftohtë
Hapi 1. Keni një peshqir dhe rroba të thata pranë pas dushit tuaj
Mblidhni gjithçka që ju nevojitet për t'u larë gjatë dushit tuaj, siç është sapuni, shampoja dhe lecka e larjes. Hapni rubinetin tuaj të dushit derisa uji të dalë i ftohtë. Hiqni rrobat që nuk dëshironi të lagen.
Do të jeni shumë të ftohtë pas dushit tuaj, kështu që vendosni të paktën një peshqir dhe rrobat tuaja të thata në një karrige ose tavolinë aty pranë, në mënyrë që ata të jenë gati për t'u përdorur menjëherë pasi të keni mbaruar
Hapi 2. Lani së pari këmbët dhe duart nën ujë të rrjedhshëm
Vendosni këmbët tuaja nën ujë së pari për të ndihmuar trupin tuaj të mësohet ngadalë me temperaturën e ftohtë të ujit. Aplikoni pak sapun në leckën tuaj dhe fshijini këmbët tuaja.
Shpëlani këmbët, pastaj lani duart duke përdorur të njëjtën procedurë. Dilni nga uji në mënyrë që këmbët tuaja të mos jenë më poshtë tij
Hapi 3. Spërkatni pak ujë të ftohtë me pjesë të thata të trupit tuaj
Kuponi duart dhe vendosini nën ujë për t’i lejuar të mbushen me ujë. Merrni ujin dhe spërkatni pak në një zonë të thatë të trupit tuaj, siç është koka, busti, krahët ose këmbët.
Bëni këtë disa herë derisa të lagni disa pjesë të thata të trupit tuaj. Kjo do të ndihmojë pjesët e trupit tuaj të përgatiten për të kaluar nën ujë të ftohtë gjatë gjithë rrugës
Hapi 4. Lani flokët dhe fytyrën tjetër
Përkuleni në bel për të ngjitur kokën nën ujë të rrjedhshëm për të lagur flokët dhe fytyrën pa u lagur pjesa tjetër e trupit. Hiqeni kokën pasi të jetë lagur, derdhni një sasi normale të shamponit në duar dhe fshijeni shampon në flokët tuaj. Shpëlajeni atë, pastaj aplikoni dhe shpëlajeni kondicionerin tuaj nëse e përdorni.
Aplikoni pak sapun në leckën tuaj ose duart tuaja për t'i fërkuar në fytyrë. Lani fytyrën tuaj si zakonisht, pastaj shpëlajeni, duke lejuar që vetëm fytyra juaj të jetë nën ujë të rrjedhshëm
Hapi 5. Kthehuni dhe lani bustin, krahët dhe këmbët tuaja të fundit
Më në fund, kthehuni dhe mbani shpinën nën ujë. Kthehuni shpejt për të lagur gjoksin, krahët dhe këmbët, ndërsa shmangni vënien e kokës përsëri nën ujë. Largohuni nga uji dhe pastrohuni me leckë sapuni.
Fërkoni sapunin në të gjithë veten për të larë trupin tuaj pa qëndruar nën ujë
Hapi 6. Shpëlajeni shpejt dhe dilni jashtë
Kthehuni nën ujë për të shpëlarë sapunin nga shpina, krahët, këmbët dhe gjoksi. Fikni ujin dhe thajeni veten me peshqirin tuaj. Vishuni pasi jeni tharë.
- Për ngrohtësi shtesë, keni disa peshqirë gati për t’u përdorur. Mblidhni flokët tuaj në një, mbështilleni bustin nën krahët tuaj me një tjetër dhe përdorni një peshqir të tretë për të tharë fytyrën, krahët dhe këmbët në pjesën tjetër të rrugës.
- Shkoni në një dhomë të ngrohtë ose pini diçka të ngrohtë nëse e shihni veten ende duke u dridhur disa minuta pasi jeni tharë dhe veshur.
Hapi 7. Përsëriteni duke marrë një dush të ftohtë çdo ditë derisa të mësoheni më shumë me të
Pas disa ditësh duke marrë një dush të ftohtë, do të mësoheni më shumë me ndjesinë e të qenit nën ujë të ftohtë. Uji mund të mos jetë aq i ftohtë sa më shpesh të bëni dushe të ftohta.
Metoda 2 nga 2: Shijimi i një dushi të ftohtë
Hapi 1. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar për të shpërqendruar veten
Bëni një listë dëgjimi me 2 ose 3 nga këngët tuaja të preferuara që ju frymëzojnë. Nëse stërviteni, muzika me të cilën stërviteni është e përsosur për të luajtur gjatë dushit tuaj për t'ju ndihmuar ta kaloni atë.
Provoni të këndoni ose vallëzoni pak me muzikën tuaj të preferuar gjatë dushit tuaj për ta shpërqendruar më tej veten nga ndjenja e të ftohtit. Vetëm kini kujdes të mos rrëshqisni kur dyshemeja e dushit të laget dhe të jetë me sapun
Hapi 2. Thuajini vetes se i doni dushet e ftohta për të ndryshuar qëndrimin tuaj
Përsëriteni me veten: “Më pëlqejnë dushet e ftohta. Asgjë nuk mund të më ndalojë sot pas kësaj!” Duke i thënë vetes këto fraza pozitive do t'ju ndihmojë të ndiheni të motivuar për dushin tuaj.
Provoni t’ia thoni këtë vetes edhe në pasqyrë. Amazingshtë e mahnitshme se çfarë mund të bëjë vetë-bisedimi pozitiv për të përmirësuar qëndrimin tuaj
Hapi 3. Merrni frymë ngadalë dhe thellë për t'u qetësuar gjatë dushit
Uji i ftohtë ndoshta do t’ju bëjë të merrni frymë të shkurtër e të cekët në fillim. Mundohuni të përqendroheni në vizatimin me një frymë të thellë, pastaj ngadalë ta lini atë jashtë ndërsa jeni nën ujë të ftohtë.
Shihni nëse mund të përfundoni larjen e pjesëve të ndryshme të trupit tuaj me vetëm 1 ose 2 frymëmarrje të thella. Ju ndoshta do të lëvizni shumë shpejt gjatë dushit tuaj, kështu që kjo është plotësisht e mundur
Hapi 4. Paramendoni se jeni diku i bukur për të ndihmuar të relaksoheni
Mbyllni sytë dhe imagjinoni që jeni nën një ujëvarë të bukur pyjore gjatë dushit tuaj. Në sytë e mendjes suaj, ju mund të shikoni nën ujë dhe të shihni lumin e vrullshëm para jush, që rrjedh midis pemëve të një pylli të bukur të gjelbër.
- Nëse jeni më shumë një person në plazh, përfytyroni se jeni nën një ujëvarë pranë plazhit tuaj të preferuar. Imagjinoni valët e oqeanit që vërshojnë drejt jush ndërsa pastroheni me ujë të pastër dhe të ftohtë.
- Vazhdoni të përdorni kombinimet e këtyre teknikave qetësuese për t'ju ndihmuar të shijoni më shumë dushet tuaja të ftohta.
