Nëse nuk jeni mësuar me të, përdorimi i një tamponi mund të jetë i vështirë dhe madje edhe pak i dhimbshëm. Me disa praktika dhe edukim - përfshirë këshilla dhe truqe për futjen dhe heqjen - ju mund të mësoni se si të përdorni tampona shpejt dhe pa dhimbje.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për futje
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për rreziqet
Përdoruesit e tamponëve janë në rrezik të preken nga sindroma e goditjes toksike (TSS), e cila mund të jetë fatale. Nëse përjetoni NDONJ of nga simptomat e mëposhtme ndërsa mbani një tampon, hiqeni atë dhe shihni një mjek menjëherë:
- Ethet 102 gradë Fahrenheit (38.89 gradë Celsius) ose më shumë
- Të vjella
- Diarre
- Dhimbjet e muskujve
- Një skuqje e ngjashme me djegien nga dielli me lëkurë të lëkuruar, veçanërisht në pëllëmbët dhe shputat
- Marramendje, marramendje ose konfuzion mendor
- Lëkura e zbehtë dhe e njomë (duke sinjalizuar një rënie të presionit të gjakut)
Hapi 2. Konsideroni një filxhan menstrual
Kupat menstruale janë gota të vogla, fleksibël të bëra prej silikoni ose gome latex. Tamponët dhe pecetat sanitare thithin rrjedhën tuaj; gota menstruale e kapin dhe e mbajnë, si mënyra se si një filxhan mban ujë. Meqenëse gotat menstruale nuk thithin rrjedhën tuaj, ato mburren me një rrezik më të ulët të TSS.
- Kupat menstruale futen në mënyrë të ngjashme me mënyrën se si futen tamponët pa aplikues (dmth. Me gishtat).
- Ju mund të vishni një filxhan menstrual për 12 orë - shumë më gjatë se 4 deri në 8 orë të zakonshme për tamponët.
- Disavantazhet: mund të duhet kohë për të gjetur një filxhan që ju përshtatet dhe rrjedhës suaj, dhe heqja mund të jetë e ndërlikuar-veçanërisht nëse jeni në publik, pasi mund t'ju duhet të lani filxhanin në lavamanin e banjës para se ta futni përsëri Me
Hapi 3. Zgjidhni tamponin me absorbimin më të lehtë për rrjedhën tuaj
Nëse keni një rrjedhë të lehtë, mos blini tampona super absorbues. Nëse rrjedha juaj shkon midis dritës dhe normales, blini një kuti nga secila dhe përdorni tamponin e duhur kur është e nevojshme. Përdorni tampona super-absorbues vetëm nëse rrjedha juaj është shumë e rëndë.
- Disa prodhues ofrojnë shumë pako që përmbajnë tampona të lehta dhe normale, ose normale dhe super, apo edhe të lehta, normale dhe super.
- Përdorni tampona vetëm pasi të keni gjakderdhje. Mos i futni ato në pritje të periodave tuaja ose për të absorbuar ndonjë gjë tjetër.
- TSS ka më shumë gjasa të ndodhë kur përdoren tampona super-absorbues.
Hapi 4. Dijeni se ku është hapja juaj vaginale
Shumë gra të reja kanë frikë të përdorin tampona thjesht sepse u mungojnë njohuritë për anatominë e tyre. Nuk është faji i tyre; thjesht nuk është diçka që mësohet ose diskutohet zakonisht. Hapja juaj vaginale ndodhet midis anusit tuaj dhe uretrës tuaj. Ndiqni këto hapa për të gjetur lehtësisht hapjen tuaj vaginale:
- Duke qëndruar drejt, vendoseni njërën këmbë mbi një karrige (tualeti është gjithashtu mirë).
- Duke mbajtur një pasqyrë të mbajtur me dorë ose kompakte në dorën tuaj mbizotëruese, lëvizeni poshtë mes këmbëve tuaja në mënyrë që të shihni zonën tuaj private.
- Me dorën tuaj jo dominuese, përhapni butësisht labinë (palosjet e mishit rreth hapjes tuaj vaginale). Në varësi të madhësisë së labisë tuaj, mund t'ju duhet t'i tërheqni pak për të qenë në gjendje të shihni vaginën dhe uretrën tuaj. Nëse keni nevojë t'i tërheqni ato, jini shumë të butë pasi ato përbëhen nga një membranë e ndjeshme dhe mund të copëtohen nëse ndahen shumë ashpër.
- Duke vazhduar të mbani labia hapur, lëvizni pasqyrën në mënyrë që të shihni qartë zonën nën palosje.
- Tani duhet të shihni një të çarë me një vrimë të vogël sipër saj. Vrima e vogël është uretra juaj; çarja është hapja juaj vaginale.
Hapi 5. Praktikoni me gishtin tuaj
Mund të jetë e dobishme të praktikoni me gisht para se të provoni të futni një tampon. Trajtojeni gishtin tuaj si një tampon duke e mbajtur drejt, por jo të ngurtë, duke gjetur hapjen tuaj vaginale dhe duke e rrëshqitur butësisht brenda.
- Mos e detyroni gishtin të qëndrojë drejt; le të lëvizë me kurbën natyrale të vaginës suaj.
- Ju mund ta shihni të dobishme të vendosni një pikë të vogël lubrifikanti me bazë uji në gisht para dorës.
- Jini jashtëzakonisht të butë nëse keni thonj të gjatë, pasi ato mund të gërvishtin lëkurën delikate të zonës tuaj gjenitale.
Hapi 6. Lexoni udhëzimet që vijnë me tamponët tuaj
Tamponët që blini duhet të vijnë me një fletë udhëzimi të detajuar brenda kutisë. Fleta duhet të përfshijë ilustrime se si të futni tamponët. Lexoni udhëzimet për t'u njohur me procesin.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë
Nëse vërtet po përpiqeni të gjeni hapjen tuaj vaginale dhe të kuptoni se si të vendosni një tampon, pyesni një shoqe ose të afërme femër që t'ju tregojë se si ta bëni atë. Nëse nuk ndiheni rehat duke e bërë këtë, mjeku juaj duhet të jetë në gjendje t'ju ndihmojë ose t'ju kontaktojë me dikë që mund t'ju ndihmojë.
Hapi 8. Konsultohuni me një mjek
Nëse, edhe pasi të keni provuar këshillat dhe truket në këtë artikull, akoma po përjetoni dhimbje kur futni një tampon (ose ndonjë gjë tjetër, për atë çështje) në vaginën tuaj, shihni një mjek. Possibleshtë e mundur që ju mund të vuani nga një gjendje e shërueshme; nëse është kështu, mjeku juaj mund t'ju marrë ndihmën që ju nevojitet.
Një gjendje e tillë që shkakton dhimbje në dhe rreth vaginës quhet vulvodynia
Pjesa 2 nga 3: Futja e Tamponit
Hapi 1. Relaksohuni dhe merrni kohën tuaj
Nëse jeni në ankth, ka më shumë të ngjarë të shtrëngoni muskujt tuaj, gjë që do ta bëjë të vështirë futjen e një tamponi. Mundohuni të relaksoheni. Nuk ka gjasa që ju të dëmtoni veten nëse ecni ngadalë dhe butësisht.
- Ecni ngadalë dhe kushtojini vëmendje trupit tuaj.
- Nëse thjesht nuk mund ta futni tamponin, mos e detyroni. Përdorni një pecetë sanitare në vend dhe pastaj provoni përsëri nesër. Mos e rrah veten; shumicës së grave u duhet pak kohë që të ndihen rehat me përdorimin e tamponëve.
Hapi 2. Lani duart mirë
Sigurohuni që t’i thani më pas.
Hapi 3. Hiqeni tamponin nga paketimi i tij
Pas heqjes së tamponit nga paketimi i tij, kontrolloni që të siguroheni që nuk është i gabuar në asnjë mënyrë. Tërhiqeni lehtë kordonin për t'u siguruar që është i sigurt. Nëse jeni duke përdorur një tampon me një aplikues, sigurohuni që tela është e varur jashtë fuçisë.
Nëse duhet ta vendosni tamponin poshtë para se ta futni, sigurohuni që ta vendosni në një sipërfaqe të pastër
Hapi 4. Tërhiqni fundet tuaja dhe futuni në një pozicion të rehatshëm
Cili pozicion do të zgjidhni për futje do të varet nga anatomia juaj unike dhe shija personale. Shumë vajza ulen në tualet me këmbët e ndara kur futin një tampon. Nëse kjo ju duket e pakëndshme, qëndroni drejt dhe vendoseni njërën këmbë në një karrige ose ulësen/kapakun e tualetit. Një tjetër mundësi është mbledhja.
Ulja në tualet me këmbët tuaja gjatë futjes mund të jetë e preferueshme për ju në vende publike. Për të vendosur një këmbë lart në tualet mund t'ju kërkojë të hiqni plotësisht pantallonat nga njëra këmbë në një tezgë të vogël me një dysheme potencialisht të ndotur
Hapi 5. Shpërndani labitë tuaja duke përdorur dorën tuaj jo dominuese
Labitë tuaja janë palosjet me mish që rrethojnë hapjen tuaj vaginale. Përhapini butësisht këto me dorën tuaj jo-dominuese dhe mbajini aty kur e merrni tamponin në pozicion në hapjen tuaj vaginale.
Hapi 6. Kapeni aplikuesin si duhet
Mbajeni aplikuesin me gishtin e madh dhe gishtin e mesëm në dorezat e gishtërinjve (pjesa e ngushtë ose me kurriz të aplikuesit drejt qendrës së tij). Vendoseni gishtin tuaj tregues në fund të aplikuesit - ky është tubi më i ngushtë nga i cili vargu i tamponit duhet të dalë jashtë.
Nëse përdorni një tampon pa aplikues, procesi i futjes është pothuajse i njëjtë, përveç gishtit tuaj është aplikuesi. Mbajeni tamponin me gishtin e madh dhe gishtin e mesit në bazën e tij (në anën me vargun). Ju mund të gjeni të dobishme të vendosni pak lubrifikant me bazë uji në majë të tamponit; kjo do ta ndihmojë atë të rrëshqasë në vaginën tuaj më lehtë
Hapi 7. Rrëshqiteni aplikuesin e tamponit në vagjinën tuaj duke synuar drejt boshtit tuaj të bishtit
Ju dëshironi ta mbani atë paralel me hapjen tuaj vaginale; mos u mundoni ta shtyni lart. Ndaloni kur gishtat - të cilët ende duhet të mbajnë aplikuesin në qendër, ose "kapje gishtash" - prekin buzët e vaginës tuaj.
- Nëse keni probleme me futjen e aplikuesit në vagjinën tuaj, provoni ta ktheni atë butësisht ndërsa e shtyni lart në hapjen tuaj vaginale.
- Nëse përdorni një tampon pa aplikues, do ta vendosni majën e tamponit në hapjen tuaj vaginale ndërsa mbani bazën e tamponit me gishtin e madh dhe gishtin e mesit.
Hapi 8. Përdorni gishtin tuaj tregues për të shtyrë tubin më të vogël të aplikuesit në atë më të madh
Kjo do të shkarkojë tamponin në vaginën tuaj. Në këtë pikë mund të ndjeni një presion të lehtë të ulët në barkun/murin e legenit që sinjalizon se tamponi është në vend. Kur të duket sikur tamponi nuk mund të shkojë më tej, ndaloni.
Për një tampon pa aplikues, ju do të përdorni gishtin tuaj tregues për të shtyrë në bazën e tamponit, duke e drejtuar atë lart dhe përmes hapjes tuaj vaginale. Gishti juaj do të ndjekë tamponin në vagjinën tuaj, derisa tamponi të mos lëvizë më përpara. Pasi tamponi të ketë kaluar hapjen tuaj vaginale, mund të jetë e dobishme të kaloni në gishtin tuaj të mesëm pasi është më i gjatë dhe në një kënd më të favorshëm në dorën tuaj
Hapi 9. Kontrolloni për t'u siguruar që tamponi është në vend
Pasi të keni futur tamponin, ngrihuni për të siguruar që është në vend. Ju nuk duhet ta ndjeni tamponin pasi të keni hequr aplikuesin. Nëse mund ta ndjeni, ka të ngjarë të keni nevojë të uleni dhe ta shtyni atë pak më tej brenda jush duke përdorur gishtin tuaj.
Hapi 10. Hiqeni aplikuesin
Sigurohuni që tamponi të jetë plotësisht jashtë aplikuesit para se ta nxirrni aplikuesin nga vagina juaj. Ju duhet të ndjeni se tamponi largohet nga aplikuesi, por nëse nuk e bëni, një shenjë tjetër është se nuk do të jeni në gjendje të shtyni tubin më të vogël të aplikuesit më tej në atë më të madh.
Nëse ju duket sikur aplikuesi mban ende tamponin, lëvizeni me butësi ndërsa e nxirrni nga vagina juaj. Kjo duhet të ndihmojë në lirimin e tamponit nga aplikuesi
Hapi 11. Lani duart dhe pastroni
Pjesa 3 nga 3: Heqja e një tamponi
Hapi 1. Mësoni kur të ndryshoni ose hiqni tamponin tuaj
Ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj të paktën çdo 8 orë. Në varësi të rrjedhës suaj, mund t'ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj më shpesh - për shembull, çdo 3 deri në 5 orë gjatë një rrjedhje të rëndë. Si të tregoni kur keni nevojë të ndryshoni tamponin tuaj:
- Nëse ndjeni një lagështi në të brendshme, ka të ngjarë që tamponi juaj të rrjedhë. Për të parandaluar ndonjë njollë ose rrjedhje në veshjen tuaj të jashtme, është një ide e mirë të vishni një pantyliner (një jastëk të vogël dhe të hollë) në kombinim me tamponin tuaj.
- Ndërsa jeni ulur në tualet, jepni litarit një tërheqje të lehtë. Nëse tamponi lëviz ose fillon të rrëshqasë nga ju, është gati të ndryshohet. Ju mund të gjeni se tamponi juaj madje po rrëshqet pak më vete; kjo është një shenjë tjetër se është gati të ndryshohet.
- Nëse ka gjak në vargun e tamponit, kjo është një shenjë se tamponi është i ngopur dhe duhet të ndryshohet.
Hapi 2. Relaksohuni
Nëse jeni të stresuar, ka të ngjarë të shtrëngoni muskujt tuaj vaginalë, gjë që do ta bëjë më të vështirë heqjen e tamponit.
Hapi 3. Merrni pozicionin e duhur
Uluni në tualet, ose qëndroni me një këmbë lart në sediljen e tualetit. Nëse është e mundur, merrni çfarëdo pozicioni në të cilin ishit kur futët tamponin.
Ulur në tualet ndërsa nxirrni vargun e tamponit siguron që çdo gjak që del me tamponin të bjerë në tualet, në vend të rrobave tuaja ose në dysheme
Hapi 4. Arrini midis këmbëve tuaja dhe tërhiqni vargun e tamponit
Sigurohuni që ta tërhiqni tamponin në të njëjtin kënd që e vendosni. KIPSHILLA E EKSPERTIT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Hapi 5. Mos tërhiqeni shumë
Nëse keni probleme me heqjen e tamponit, rezistoni ndaj dëshirës për ta tërhequr fort fijen. Kjo mund të çojë në ndërprerjen e telit nga tamponi. Gjithashtu mund t’ju shkaktojë dhimbje nëse arsyeja që tamponi është mbërthyer është se është shumë i thatë.
Hapi 6. Mos u frikësoni nëse nuk del lehtë
Nëse zbuloni se tamponi është shumë i vështirë për tu hequr, mos u frikësoni. Nuk është e humbur në barkun tuaj! Nëse nuk jeni në gjendje të hiqni tamponin tuaj, por mund ta shihni vargun, ka disa gjëra që mund të bëni:
- Tërhiqeni butësisht rripin duke mbajtur poshtë sikur keni një lëvizje të zorrëve. Lëkundja e vargut gjatë mbajtjes poshtë duhet të ndihmojë që tamponi të lëvizë të paktën pak poshtë kanalit vaginal. Pasi tamponi të jetë aq afër hapjes tuaj vaginale saqë mund ta kapni me gishta, lëvizni butësisht dhe ngadalë tamponin nga njëra anë në tjetrën me gishtërinjtë tuaj ndërsa tërhiqeni poshtë.
- Nëse vërtet po përpiqeni të hiqni tamponin, mund të konsideroni përdorimin e një larëse vaginale (e quajtur edhe një larje femërore). Një dush vaginal do të spërkasë ujin në vagjinën tuaj, duke lagur dhe zbutur tamponin dhe duke e bërë më të lehtë nxjerrjen jashtë. Nëse zgjidhni këtë metodë, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në paketim nëse blini një çantë dushi nga farmacia. Nëse përdorni një dush të bërë në shtëpi, sigurohuni që jeni duke përdorur ujë të sterilizuar.
- Nëse nuk e gjeni tamponin, futni gishtin në vagjinën tuaj dhe lëvizeni atë rreth mureve në një lëvizje rrethore. Nëse e ndjeni vargun e tamponit, mund të futni një gisht tjetër dhe të kapni vargun midis të dy gishtërinjve dhe ta lehtësoni tamponin jashtë.
- Mos u vini në siklet për të parë një mjek nëse nuk mund të gjeni tamponin dhe/ose nuk mund ta nxirrni nga vagina juaj.
Hapi 7. Hidhni tamponin e përdorur me përgjegjësi
Pasi ta keni hequr tamponin, mbështilleni me letër higjienike dhe hidhni në koshin e plehrave. Mos e shpëlani tamponin. Disa aplikues mund të jenë të pastrueshëm (do të thuhet në paketim), por tamponët nuk mund të lahen. Ata mund të bllokojnë tualetet, kështu që është shumë e rëndësishme t'i hidhni ato në plehra.
Nëse jeni në një banjë publike, ka të ngjarë të ketë një kosh të etiketuar posaçërisht për hedhjen e tamponëve dhe pecetave sanitare. Vendosja e tamponëve dhe pecetave tuaja sanitare në këto enë është metoda më e sigurt për hedhjen e tyre
Hapi 8. Lani duart
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Tamponët e zakonshëm nuk duhet të dëmtojnë hyrjen, por nëse jeni të shqetësuar për gjerësinë dhe dëshironi diçka më të hollë se madhësia standarde, disa prodhues ofrojnë tampona më të hollë. Këto tampona shpesh kanë emra si ultra të hollë, adoleshentë, të hijshëm ose të hollë. Duhet të jetë e qartë në etiketë.
- Për ta bërë më të lehtë futjen, vendosni një pikë të vogël lubrifikanti me bazë uji në majë të tamponit para se ta fusni në vagjinën tuaj.
Paralajmërimet
- Nëse përjetoni simptoma të ngjashme me gripin, duke përfshirë ethe, marramendje, dhimbje dhe dhimbje, të vjella ose diarre gjatë përdorimit të një tamponi, kjo mund të jetë një shenjë se keni TSS. Nëse po përjetoni NDONJ of nga këto simptoma, hiqni tamponin dhe shihni mjekun menjëherë.
- Nëse paketimi i tamponit tuaj është grisur, mos e përdorni.
- Sigurohuni që të lani duart para dhe pas përdorimit të një tamponi ose duke bërë ndonjë nga ushtrimet praktike në të cilat prekni organet gjenitale. Dështimi për ta bërë këtë mund të paraqesë rreziqe shëndetësore si për ju ashtu edhe për njerëzit e tjerë.
- Gjithmonë sigurohuni që absorbueshmëria e tamponit përputhet me rrjedhën tuaj - thithja e dritës për një rrjedhë të lehtë (në fillim dhe në fund të periodave tuaja), dhe normale në super në ditët më të rënda. Përdorimi i një absorbueshmërie më të lartë sesa nevojitet mund të rrisë rrezikun tuaj për të kontraktuar TSS.
- Jini gjithmonë të butë dhe kurrë mos e detyroni tamponin të hyjë ose të dalë nga vagina juaj.
- Asnjëherë mos lini një tampon brenda për më shumë se 8 orë. Lënia e një tamponi në më shumë se koha e përcaktuar mund t’ju bëjë më shumë të ngjarë të prekeni nga Sindroma e Shokut Toksik (TSS).
- Nëse flini me një tampon, sigurohuni që të vendosni një alarm për ta nxjerrë atë pas 8 orësh, ose çfarëdo që të thotë numri maksimal i orëve në paketimin e tamponit tuaj.
- Helmet bakteriale, përfshirë ato që mund të shkaktojnë TSS, mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes lotëve mikroskopikë në muret vaginale; kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të jeni të butë kur futni tamponin tuaj.
- Nëse jeni seksualisht aktiv, mos bëni seks me një tampon, pasi kjo mund të bëjë që tamponi të ngjeshet brenda vaginës, duke e bërë të vështirë heqjen.
