Ndonjëherë ju doni të ktheheni në natyrë dhe të flini në tokë. Herë të tjera mund të gjendeni në një situatë ku është e nevojshme të flini në tokë. Pavarësisht nëse e keni harruar çantën tuaj të gjumit ose nuk ka shtretër të mjaftueshëm, fjetja në tokë mund të jetë goxha e pakëndshme nëse nuk jeni të përgatitur. Ky artikull do të shpjegojë disa mënyra se si mund ta bëni gjumin në tokë më të lehtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e pajisjes suaj
Hapi 1. Kërkoni pajisje kampe
Nëse mund të zgjidhni mjetin me të cilin do të flini, shikoni në jastëkë, dyshekë, krevate ose shtrat të varur për ta bërë atë më të rehatshëm. Këto sende mund të sigurojnë jastëk nga toka e ftohtë dhe e fortë dhe të ofrojnë njëfarë mbrojtjeje nga insektet.
- Dyqani juaj lokal i artikujve sportiv shpesh ka pajisje për kampe që mund t'i shikoni. Bisedoni me një punonjës të dyqanit se cilat janë opsionet tuaja dhe cilat artikuj janë vlerësuar shumë para se të bëni një përzgjedhje.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni në internet për shitësit me pakicë që shesin pajisje gjumi. Uebfaqet shpesh ofrojnë shumë informacione se cilat pajisje kampe janë më të mirat për situatën tuaj dhe cilat marka ia vlejnë çmimit.
Hapi 2. Merr një thes gjumi
Çantat e gjumit janë të njohura dhe mund të jenë shumë të dobishme kur keni nevojë të flini në tokë. Sigurohuni që të blini një thes gjumi të vlerësuar për gamën e temperaturës ku do të flini. Çantat e destinuara për kampe zakonisht ofrojnë më shumë hapësirë, por janë më pak efikase për të mbajtur nxehtësinë, kështu që nëse do të jeni në një vend shumë të ftohtë, duhet të merrni parasysh një thes gjumi në vend të kësaj për çanta shpine.
- Nëse jeni duke bërë kamp me një person tjetër, merrni parasysh një thes gjumi që mund të përshtatet për 2 persona për izolim dhe ngrohtësi shtesë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni 2 qese gjumi për veten tuaj ose 2 persona. Hapeni çantën tuaj të parë të gjumit dhe vendoseni atë të sheshtë. Nëse dëshironi mund të vendosni një çarçaf mbi të dhe më pas të hapni çantën tjetër të gjumit për ta përdorur si batanije.
- Një rresht i lëvizshëm i çantave të gjumit mund t'ju ndihmojë të mbani çantën tuaj të gjumit më të pastër nëse do ta përdorni për disa netë.
- Nëse bie shi ose bie borë, ndoshta do të keni nevojë të flini në çantën tuaj të gjumit brenda një tende, paradhome ose mbulesë tjetër të improvizuar për mbrojtje.
Hapi 3. Merrni parasysh të flini në një dyshek të hollë
Një dyshek i lehtë dhe i hollë mund të lehtësojë dhimbjen e shpinës, të zvogëlojë gërhitjen dhe t'ju ndihmojë të mbani një pozicion të duhur të gjumit në shpinë. Pozicione të tjera, të tilla si gjumi i shtrirë në anën tuaj, mund të shkurtojnë përkulësit e kofshës, muskujt e kraharorit dhe kërdhokullat, duke kontribuar në dhimbjen e shpinës.
Hapi 4. Blini një jastëk shkumë
Shkuma është një material i qëndrueshëm dhe i dendur që është pothuajse i pathyeshëm me një peshë të ulët dhe vlerë të mirë izolimi. Mbulesat e shkumës janë shumë të dobishme nëse do të flini në tokë shumë të ftohtë, të ngrirë ose me dëborë, si dhe tokë të ashpër që mund të shpojë lloje të tjera të materialit. Alsoshtë gjithashtu një opsion i lirë, por mund të jetë i rëndë dhe mund të mos sigurojë jastëk të mjaftueshëm për disa njerëz.
- Ju mund të merrni një dyshek shkumë të ngjeshur të mbuluar me najlon të papërshkueshëm nga uji që siguron izolim të mirë. Shkuma zgjerohet sapo të hapet valvula e kthesës. Ju gjithashtu mund të fryni në valvul për të marrë jastëk më shumë sipas dëshirës tuaj.
- Nëse jeni duke bërë çantat e shpinës, merrni parasysh një jastëk të trashë 1 "deri 2" në mënyrë që të jetë më i lehtë për tu mbajtur dhe të marrë më pak hapësirë. Nëse dëshironi, mund të blini edhe një jastëk më të trashë për rehati më të mirë.
- Fletët e pajisura mund të jenë të disponueshme për disa jastëkë.
- Nëse shpina juaj dhemb duke u shtrirë në tokë në diçka si shkumë e hollë, atëherë përdorni një xhaketë të palosur përgjysmë për së gjati dhe të mbështjellë në një cilindër nën jastëkun tuaj për pjesën e vogël të shpinës.
Hapi 5. Pritini jastëkun tuaj të shkumës
Nëse jeni duke kërkuar për material shtesë të lehtë që merr shumë pak hapësirë, merrni parasysh prerjen e jastëkut tuaj të hollë në gjatësinë e bustit. Për të përcaktuar se cilat pjesë të juaja prekin tokën dhe do të kenë nevojë për izolim, shtrihuni. Zakonisht, kjo është vetëm shpina dhe thembrat tuaja, kështu që shkurtojeni jastëkun tuaj për t’iu përshtatur shpinës.
Ju mund të përdorni një kapelë, një çantë shpine ose ndonjë material tjetër nën këmbët dhe këmbët tuaja për izolim
Hapi 6. Shikoni një jastëk ajri
Këto jastëkë gjumi përdorin ajrin si jastëk dhe mund të jenë mjaft komode. Ato gjithashtu mund të jenë shumë të lehta (nën 1 kile), por zakonisht kërkojnë që t’i fryni për t’i mbushur. Ato nuk ofrojnë shumë izolim dhe ato që bëjnë shpesh janë pak më të rënda.
- Zakonisht mund të merrni një pompë ajri ose pompë elektrike për të fryrë ajrin në dyshekun tuaj nëse nuk doni të shpenzoni kohë dhe energji duke e fryrë vetë.
- Dyshekët e ajrit kanë tendencë të jenë të rëndë dhe mund të jenë gjithashtu të rëndë, në varësi të markës që merrni.
Hapi 7. Merrni parasysh aranzhimet e tjera të gjumit
Nëse doni të jeni lart nga toka sepse zona është shumë shkëmbore ose zvarritet me insekte, konsideroni të përdorni një platformë të tillë si një krevat fëmijësh ose shtrat i varur. Ju mund të shtoni një dyshek ose jastëk në krevatin tuaj për ta bërë atë më të rehatshëm dhe gjithashtu të shtoni izolim.
Nëse vendosni të përdorni një hamak, sigurohuni që të gjeni një vend që do ta strehojë atë
Hapi 8. Merrni batanije
Pasi të përcaktoni se në cilin mjedis dhe diapazon të temperaturës do të flini, mblidhni batanijet që ju nevojiten. Ju do të kërkoni batanije më të trasha për temperaturat më të ftohta dhe batanije më të lehta për netët e ngrohta. Nëse do të ketë një sërë temperaturash, atëherë sillni batanije të shumta me trashësi të ndryshme për t'u përdorur si shtresa.
- Kampimi në plazh mund të jetë i pakëndshëm me rërën që futet në gjithçka. Ju mund të përdorni fletë fanellë në vend të pambukut këtu sepse endja e lirshme do të lejojë që rëra të kalojë nëpër material.
- Mund të jetë e dobishme të sillni një ngushëllues të vjetër nga shtëpia juaj për ta përdorur si një batanije, sepse është e njohur kështu që mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
Hapi 9. Zgjidhni një jastëk
Megjithëse gjumi i sheshtë pa jastëk mund të jetë pozicioni më natyral për shpinë, shumë njerëz nuk mund të flenë pa një lloj jastëku nën kokën e tyre. Jastëkët, megjithatë, mund të shtojnë hapësirë dhe peshë shtesë në paketën tuaj ose mund të mos jenë të disponueshme. Lajmi i mirë është se shumë gjëra mund të përdoren si jastëk nëse improvizoni.
Ju mund të përdorni veshje rezervë ose një xhaketë të izoluar si jastëk. Nëse nuk mund të kurseni asnjë veshje, mund të mbështillni një çantë shpine dhe ta vendosni nën një batanije
Pjesa 2 nga 3: Fjetja e rehatshme
Hapi 1. Zgjidhni një vend të mirë për të fjetur
Një zonë e barabartë dhe e pastruar nga gurët dhe shkopinjtë mund të jetë një vend i mirë për të shtruar dyshekun tuaj. Sidoqoftë, nëse nuk keni një jastëk dhe thjesht keni batanije ose jeni pa to, gjetja e një vendi pranë një peme, muri ose në një pllakë shkëmbi do të funksiononte më mirë. Këto vende mund t'ju japin diku për të ngritur kokën lart.
- Pemët japin hije dhe ndoshta edhe fruta, kështu që ato mund të jenë një vend i mirë për të fjetur. Gjithmonë kontrolloni degët sipër jush dhe sigurohuni që asnjë të mos ketë vdekur ose të vdesë, në mënyrë që të mos bjerë mbi ju gjatë gjumit.
- Një pishë është një vend ideal për të fjetur. Gjilpërat dhe degëzat e vjetra që kanë rënë gjatë viteve mund të jenë të buta dhe shumë izoluese.
- Ndërsa zonat me bar mund të duken tërheqëse, ato mund të nxisin formimin e kondensimit brenda natës.
- Nëse gjeni një shpellë, mund të jetë një vend i mirë për të dalë nga elementët, por gjithmonë kujdes për kafshët.
Hapi 2. Vishni veshje të përshtatshme
Mos vishni rroba të mëdha para se të futeni në çantën tuaj. Kjo mund ta bëjë aftësinë e çantës së gjumit për të kapur nxehtësinë e trupit më pak efektive. Të brendshme të gjata dhe çorape të pastra janë të ngrohta dhe gjithashtu parandalojnë që vajrat e trupit të mos futen në batanije dhe dyshekë.
- Veshjet e djersitura ose të lagura gjithmonë duhet të hiqen sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ju mund të vendosni veshje shtesë jashtë çantës tuaj të gjumit për të shtuar më shumë izolim nëse është e nevojshme.
- Vishni një kapele ose një lloj tjetër kapele. Koka dhe fytyra juaj mund të ftohen shumë pasi nxehtësia del nga zonat e ekspozuara. Mbulimi i këtyre zonave do të shkojë shumë për t'ju mbajtur ngrohtë. Ju gjithashtu mund të shtypni kapuçin tuaj për të mbajtur nxehtësinë brenda.
Hapi 3. Përdorni gjethe, hala pishe ose myshk
Nëse nuk keni batanije ose çantë gjumi, vendosni gjethe dhe degëza aty ku do të flini. Kjo do të jetë më e butë se toka dhe mund t’ju ngrejë pak, duke mbajtur shumicën e insekteve larg jush. Ju gjithashtu mund të përdorni gjethe, myshk ose hala pishe për të mbuluar veten, për të mbajtur nxehtësinë brenda dhe për të nxjerrë insekte ose si një jastëk.
- Nëse mundeni, vendosni një copë leckë të mesme poshtë mbi shtratin tuaj para se të shtriheni mbi të. Ju mund të përdorni një peshqir, çarçaf, xhup ose kapak me rrëshqitje.
- Ju mund të përdorni një leckë, peshqir letre ose rroba si një jastëk midis shkëmbit, pemës ose tokës mbi të cilën është vendosur koka juaj.
Hapi 4. Përdorni më shumë batanije për të ftohtit dhe më pak për netët e ngrohta
Djersitja mund t’ju ftohë kështu që përdorni vetëm sasinë e izolimit që ju nevojitet për të qëndruar të ngrohtë. Nëse është një natë e ngrohtë, mos e mbyllni çantën tuaj të gjumit dhe vetëm futni këmbët tuaja në çantë, nëse është e nevojshme. Ju gjithashtu mund të përdorni vetëm një çarçaf ose batanije të lehtë për t'u mbuluar.
- Përdorni veshje të thata dhe batanije shtesë për të mbushur hapësirat në çantën tuaj rreth trupit tuaj në mënyrë që të ketë më pak zonë që trupi juaj të nxehet.
- Përdorni një shishe uji të mbushur me ujë të ngrohtë. Vendoseni pranë trupit tuaj, mundësisht bustin tuaj. Kjo mund të ndihmojë në gjenerimin e më shumë nxehtësisë.
Hapi 5. Kontrolloni për defektet
Kur zgjidhni një zonë, kontrolloni për shenjat e milingonave dhe dëmtuesve të tjerë para se të shtroni shtratin tuaj. Gjithmonë shkundni çantën dhe batanijet para se të shkoni për të fjetur për t'u siguruar që nuk ka insekte, akrepa, merimanga apo gjarpërinj të fshehur atje. Nëse mundeni, ngrihuni mbi tokë mbi diçka për të shmangur të qenit afër aty ku zakonisht insektet zvarriten.
Hapi 6. Lani dhe ajrosni batanijet dhe rrobat
Nëse do të flini jashtë për një kohë, atëherë do të dëshironi t'i mbani rrobat dhe shtratin tuaj të pastër dhe të thatë. Mund ta shpëlani materialin në një lumë dhe ta lini të thahet në një degë. Çdo mëngjes, lejoni që batanijet dhe rrobat tuaja të dalin në ajër në mënyrë që çdo lagështi që mblidhet gjatë natës të thahet.
Pjesa 3 nga 3: Të flini
Hapi 1. Përgatituni mendërisht për të fjetur në tokë
Dije që nuk do të flesh në shtratin tënd të rehatshëm. Pranoni që situata juaj ndoshta do të shkaktojë disa bezdi për ju dhe nuk do të jetë ajo me të cilën jeni mësuar. Bëhuni mirë me të, megjithatë, dhe shijoni përvojën tuaj të re derisa të zgjasë.
Shfrytëzojeni këtë mundësi për të parë yjet vezullues, nuhasni ajrin e pastër dhe dëgjoni tingujt e shkretëtirës
Hapi 2. Përshtatuni situatës tuaj
Temperaturat mund të ulen shpejt pas perëndimit të diellit dhe gjërat mund të errësohen shumë. Jini të përgatitur duke mbajtur shtresa veshjesh dhe forma të tjera izolimi si dhe elektrik dore ose një fener në veturën tuaj dhe në personin tuaj nëse jeni duke ecur ose kampe. Për siguri, një bilbil, thikë ose mjet tjetër mund të jetë gjithashtu i dobishëm.
Bëhuni gati për pushimet e natës në banjë. Vendosni një elektrik dore ose fener pranë jush, së bashku me këpucët tuaja
Hapi 3. Ruani ushqimin
Siguroni të gjithë ushqimin tuaj dhe çdo gjë me aromë jashtë tendës tuaj, nëse e keni, ose larg vendndodhjes tuaj të fjetjes. Nëse derdhni pak nga ushqimi juaj, mblidhni atë dhe vendoseni në kazanët e miratuar. Mos e pështyni pastën e dhëmbëve as aty ku do të flini. Nëse rrobat tuaja kanë mbledhur aromën e ushqimit ose mbetjeve të ushqimit, mos i vishni për të fjetur.
Hapi 4. Mbani rutinën tuaj
Edhe pse do të flini në tokë, ju mund të ndihmoni mendjen dhe trupin tuaj të bëhen gati për të fjetur duke bërë të njëjtat gjëra që normalisht do të bënit para gjumit. Nëse zakonisht i lani dhëmbët para se të flini, atëherë bëjeni këtë para se të shtriheni në shtratin tuaj të improvizuar. Mund t'ju japë një ndjenjë normaliteti.
Hapi 5. Hani diçka për të ngrënë
Një vakt ose rostiçeri para gjumit mund t’ju ndihmojë të shkoni në gjumë. Nëse është një natë e ftohtë, tretja e ushqimit mund t'ju ngrohë. Trupi juaj do të prodhojë më shumë nxehtësi për t'ju mbajtur më të ngrohtë.
Hani ushqime që përmbajnë hormonin e gjumit melatonin, të tilla si qershi të tharta ose arra
Hapi 6. Ushtrohuni para gjumit
Disa ushtrime të lehta mund t'ju ndihmojnë të lodheni. Shtrirja mund të jetë relaksuese ose mund të bëni disa ulje ose shtytje. Mos ushtroni shumë intensivisht, megjithatë, përndryshe mund të bëheni më të zgjuar. Ju gjithashtu nuk doni të djersiteni.
Hapi 7. Pini ujë
Gjithmonë sigurohuni që të keni qasje adekuate në ujë. Të jesh i etur nuk është i favorshëm për të fjetur. Ju nuk doni të pini aq shumë sa duhet të urinoni gjatë gjithë natës, por dëshironi të jeni të hidratuar. Kjo do të ndihmojë qarkullimin e gjakut dhe do të ndihmojë të heqni qafe mundësinë e dhimbjeve të kokës, si ato që mund të ndodhin në lartësi të mëdha.
Një pije e ngrohtë mund të jetë qetësuese dhe t'ju ndihmojë të mbani ngrohtë. Shmangni pirjen e pijeve alkoolike, megjithatë, nëse është e ftohtë. Ato në fakt mund të rrisin humbjen e nxehtësisë sepse konsumimi i alkoolit tenton të zgjerojë enët e gjakut nën lëkurë
Hapi 8. Relaksohuni
Lexoni ose merrni frymë thellë për të qetësuar trupin dhe mendjen tuaj. Nëse tingujt e natës ju trembin, atëherë përpiquni të mos i dëgjoni shumë. Shumica e kafshëve nuk janë të rrezikshme dhe ndoshta kanë më shumë frikë nga njerëzit sesa ju keni prej tyre.
- Provoni të flini pranë një lumi (mbani një distancë të sigurt). Zhurma e ujit të vrullshëm mund të shërbejë si zhurmë e bardhë që mbyt tingujt shqetësues të natës.
- Përfundimisht, do të jeni mjaft të lodhur për të fjetur. Mund të jetë e ashpër në fillim, por nëse jeni duke fjetur në tokë për më shumë se një natë ose 2, do të fillojë të bëhet shumë e lehtë.
- Të qenit sa më komod është gjëja më e dobishme që mund të bëni për të fjetur në tokë.
Këshilla
Mbani gjithmonë me vete një jastëk dhe batanije në makinë ose në pako
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos përdorni dredhkë helmuese ose hemlock si një çarçaf ose jastëk.
- Fjetja në një pozicion të vështirë dhe të pakëndshëm mund të shkaktojë dhimbje në qafë mëngjesin tjetër.
- Temperaturat ekstreme mund të jenë fatale, veçanërisht nëse temperaturat bien gjatë gjumit. Gjithmonë sigurohuni që jeni të izoluar mirë.
- Disa kafshë dhe madje edhe insekte mund të jenë fatale nëse ju kafshojnë. Gjithmonë bëni çmos për të mbrojtur veten nga kafshët e egra dhe insektet.
