Të gjithë duan të jenë një dashnor më i mirë. Për shumë, veçanërisht burrat, paaftësia për t'i ofruar partnerit një përvojë seksuale të qëndrueshme është një burim shqetësimi dhe madje edhe stresi. Sidoqoftë, shmangia e derdhjes së parakohshme te burrat dhe mungesa e qëndrueshmërisë seksuale tek secili partner mund të jetë e lehtë me grupin e duhur të teknikave të dhomës së gjumit dhe ndryshimet e stilit të jetës. Këtu janë disa hapa për të ndihmuar në rritjen e lojës tuaj në dhomën e gjumit dhe për të siguruar kënaqësi si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Në dhomën e gjumit
Hapi 1. Merrni ngadalë
Seksi nuk duhet të jetë i shpejtë dhe i furishëm. Mbani lëvizjet tuaja të ngadalta dhe të qëndrueshme dhe lini stimulimin të rritet gradualisht. Në vend që të jeni të fortë, ngacmoni dhe titullojeni partnerin tuaj duke u përmbajtur dhe duke ndryshuar këndin, shpejtësinë dhe thellësinë e depërtimit. Kur të dy partnerët janë gati mund të shpejtoni së bashku për një përfundim shpërthyes.
Një variant i kësaj quhet teknika "7 dhe 9": mbajeni veten (dhe potencialisht partnerin tuaj) të stimuluar pa kaluar përtej kufirit duke alternuar midis shtatë goditjeve të shpejta dhe nëntë goditjeve të ngadalta
Hapi 2. Ndryshojeni atë
Një nga mënyrat më të mira për të mbajtur energjinë tuaj, për të parandaluar ngërçet dhe për të shmangur derdhjen e parakohshme është të ndryshoni pozicione, shpejtësi dhe veprime më shpesh. Kur e ndjeni veten duke iu afruar orgazmës, kaloni në një pozicion të ri ose ndaloni për t'i dhënë partnerit tuaj ndonjë kënaqësi manuale ose gojore. Së bashku me ndihmën për të qëndruar më gjatë, kjo do t'ju japë një përvojë seksuale më interesante dhe të larmishme.
Hapi 3. Bëni pushime
Nëse e ndjeni veten duke iu afruar shumë kulmit, ose thjesht po ju mbaron avulli, thjesht ndaloni për disa minuta. Ju mund ta përdorni këtë kohë për të shijuar parathënien, për të folur të pista, ose për të kaluar në stimulimin e partnerit tuaj me dorë ose me gojë. Kur të keni pasur mundësinë të qetësoheni, zhyteni përsëri për një raund tjetër marrëdhënieje.
Hapi 4. Përqendrohuni në parathënien
Marrëdhëniet seksuale nuk janë të gjitha dhe përfundimet e seksit. Ju mund t'i jepni partnerit tuaj një përvojë më të gjatë duke marrë kohë për të pasur një parathënie të shkëlqyeshme. Puthja, prekja, biseda me jastëk dhe përdorimi i lodrave ose frenave mund të bëjnë të gjitha për seks të mrekullueshëm, të paharrueshëm. Jepini partnerit tuaj shumë stimulim oral dhe manual për t'i bërë ata para jush-ose madje t'i bëni ata të arrijnë kulmin një ose më shumë herë para depërtimit. Nëse shfrytëzoni sa më shumë nga të gjitha ose të gjitha aktivitetet në kutinë tuaj të veglave seksuale, disa minuta marrëdhënie mund të jenë të gjitha ose që partneri ka nevojë ose dëshiron të jetë i kënaqur.
Hapi 5. Përdorni mbrojtje më të trashë
Ndërsa disa argumentojnë se ka pak ndryshim të dukshëm midis prezervativëve të ndryshëm, shumë burra dhe gra betohen se përdorimi i prezervativëve më të trashë mund të zvogëlojë ndjeshmërinë dhe t'i lërë ata të mbajnë orgazmën më gjatë. Përdorimi i lubrifikantit në lidhje me një prezervativ është treguar gjithashtu se ndihmon meshkujt të zgjasin më gjatë.
Hapi 6. Provoni një krem desensibilizues
Shumë dyqane seksi dhe shitës me pakicë të shëndetit seksual shesin kremëra që mund të aplikohen në penis për të mpirë ndjesitë gjatë seksit, duke i lejuar kështu meshkujt të mbajnë kulmin e tyre më gjatë. Sigurisht që ndalimi për të vënë një krem kimik nuk është gjëja më seksi që mund të bëni në shtrat, kështu që kjo metodë mund të ruhet më së miri për marrëdhënie seksuale të rehatshme dhe të angazhuara.
Kërkoni një krem që absorbohet në lëkurën tuaj për të parandaluar mpirjen e partnerit tuaj gjithashtu
Metoda 2 nga 3: Në jetën tuaj
Hapi 1. Hani siç duhet
Mungesa e qëndrueshmërisë seksuale, si për burrat ashtu edhe për gratë, mund të jetë një simptomë e problemeve më të mëdha me shëndetin dhe dietën tuaj. Për të pasur një jetë të shkëlqyer seksuale, hani ushqime të shëndetshme dhe mbani një peshë të shëndetshme.
Shmangni ushqimet që janë të larta në yndyrna të ngopura dhe kolesterol, pasi këto mund të bllokojnë arteriet tuaja dhe të zvogëlojnë qarkullimin e gjakut. Rrjedha e mirë e gjakut është jetike për të pasur përvojën më të mirë seksuale
Hapi 2. Ushtrohuni
Seksi i mirë mund të jetë punë e vështirë, e lodhshme! Ashtu si çdo aktivitet fizik, qëndrueshmëria juaj në shtrat mund të përmirësohet duke qëndruar në formë. Xhironi për 30 minuta ushtrime aerobike të paktën pesë ditë në javë, plus stërvitje me forcë dy herë në javë. Ushtrimet e rregullta, veçanërisht ato aerobike, do t’ju mbajnë të shëndetshëm, do të nxisin qarkullimin e mirë të gjakut dhe do t’ju japin energji për të bërë seks të mrekullueshëm. Plus stërvitja mund të përmirësojë imazhin e trupit tuaj dhe t'ju bëjë një dashnor më të sigurt.
Hapi 3. Qëndroni pa stres
Stresi mund ta bëjë të vështirë të qëndrosh i përqendruar, i zgjuar dhe i lumtur gjatë seksit-dhe mund të kufizojë rrjedhjen e gjakut të nevojshme për seks të shëndetshëm. Për të përmirësuar qëndrueshmërinë dhe kënaqësinë, burrat dhe gratë duhet të zvogëlojnë stresin në jetën e tyre-ose të paktën të mësojnë ta lënë atë jashtë dhomës së gjumit.
Hapi 4. Praktikoni
Si me çdo aktivitet, praktika bëhet e përsosur. Bëni më shumë seks me partnerin tuaj duke përdorur teknikat e mësipërme dhe shumë shpejt qëndrueshmëria dhe kontrolli mbi orgazmën tuaj do të përmirësohet dhe do të vijë më natyrshëm.
- Masturbimi është gjithashtu një mënyrë e mirë për të stërvitur veten për të kontrolluar kulmin tuaj. Praktikoni t’i afroheni orgazmës, por ndaloni menjëherë. Përsëriteni disa herë para se të përfundoni. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të vini re kur jeni në prag të kulmit dhe të kontrolloni veten kur të arrini atje. Nuk keni pse ta bëni këtë sa herë që masturboni, por herë pas here sfidimi i vetes për të parë se sa gjatë mund të qëndroni mund të jetë argëtues dhe ndihmues.
- Masturbimi shumë shpesh në të njëjtën mënyrë, megjithatë, mund të trajnojë trupin tuaj që t'i përgjigjet vetëm llojeve të caktuara të stimulimit-të cilat mund të jenë shqetësuese kur dëshironi të arrini kulmin tuaj gjatë marrëdhënieve seksuale. Sigurohuni që të ndryshoni rutinën tuaj: ndërroni duart, përdorni lubrifikant, provoni lodra seksi dhe eksploroni lloje të ndryshme të stimulimit mendor dhe vizual.
Metoda 3 nga 3: Në kokën tuaj
Hapi 1. Mos u shqetësoni
Një nga shkaqet më të zakonshme të derdhjes së parakohshme te burrat është nervozizmi dhe ankthi për cilësinë e performancës së dikujt. Gjëja më e mirë për të bërë është të relaksoheni dhe të përqendroheni në shijimin e afërsisë me partnerin tuaj. Mos harroni se seksi ka të bëjë me intimitetin po aq sa kënaqësinë, dhe seksi i mrekullueshëm vjen nga kimia shumë më tepër sesa qëndrueshmëria ose aftësia. Nëse e gjeni veten duke u stresuar ose "në kokën tuaj", merrni frymë thellë dhe kaloni një moment duke u lidhur përsëri me partnerin tuaj.
Hapi 2. Mendoni për diçka tjetër
Mënyra klasike që përdorin burrat dhe disa gra për të kontrolluar kohën e orgazmës së tyre është të përqëndrohen në një temë të zakonshme gjatë marrëdhënies seksuale. Vendoseni në mendjen tuaj kënaqësinë që po merrni dhe provoni të bëni disa probleme themelore matematikore në kokën tuaj derisa të jeni më në fund gati për të arritur kulmin.
- Shmangni mendimin për tema ose imazhe që ju stresojnë ose ju fikin. Këto mund t’ju bëjnë të humbni zgjimin gjatë seksit, në vend që thjesht t’ju lejojnë ta zgjasni atë. Në vend të kësaj përpiquni të mendoni për diçka më abstrakte, të tilla si vizualizimi i formave gjeometrike ose kujtimi i teksteve të këngës së preferuar.
- Mos e shtoni qëndrueshmërinë tuaj në kurriz të të qenit i pranishëm me partnerin tuaj. Seksi i gjatë mund të jetë i shurdhër për të dy ju nëse e kaloni gjithë kohën me kokën tuaj në re. Përdoreni këtë teknikë me masë dhe në vend të kësaj përqendrohuni në angazhimin dhe të qenit aktiv me partnerin tuaj.
Ushtrime dhe ushqime për të ngrënë dhe shmangur për të përmirësuar qëndrueshmërinë seksuale
Ushtrime për të përmirësuar qëndrueshmërinë seksuale
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Ushqimet që duhet të hani dhe shmangni për të përmirësuar qëndrueshmërinë seksuale
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
