Hulumtimet sugjerojnë se puna e çdo gruaje është e ndryshme dhe mund të jetë një përvojë shumë stresuese si për ju ashtu edhe për gruan tuaj. Ndërsa gruaja juaj është në lindje, ajo mund të ketë nevojë për ndihmën tuaj për të ndryshuar pozicione, për të qëndruar të qetë dhe për të menaxhuar dhimbjen. Ekspertët thonë se është e rëndësishme të kujdeseni për emocionet tuaja edhe gjatë lindjes së fëmijës tuaj. Helpfulshtë e dobishme të përgatiteni paraprakisht për lindjen, kështu që përvoja juaj të jetë më pak stresuese. Ndërsa puna mund të jetë e ashpër, përpiquni t'i kujtoni vetes se ju dhe gruaja juaj së shpejti do të jeni prindër krenarë!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndihma para punës
Hapi 1. Merrni klasa para lindjes
Mënyra më e mirë për të ndihmuar para lindjes është të edukoni veten me klasa para lindjes (para lindjes). Ka shumë lloje të klasave në dispozicion për baballarët dhe prindërit që presin. Shikoni llojet e klasave në dispozicion pranë jush. Nëse e gjeni të frikshme idenë e lindjes së fëmijës, hulumtimet tregojnë se burrat që kaluan gjatë përgatitjes para lindjes, të tilla si një klasë, kishin një përvojë më pozitive të lindjes.
- Kontrolloni qendrën tuaj të komunitetit ose rrethin e parkut.
- Pyesni mjekun tuaj.
- Kontaktoni një kolegj ose universitet aty pranë.
- Kërkoni një klasë në internet.
Hapi 2. Mblidhni furnizime
Sigurohuni që keni të gjitha furnizimet e nevojshme për ta bërë përvojën e lindjes sa më pozitive të jetë e mundur. Mund të keni një çantë të lehonisë ose një valixhe. Mos merrni gjëra vetëm për gruan tuaj dhe foshnjën, sillni disa gjëra edhe për veten tuaj. Bestshtë mirë që të paketoni një pjesë të madhe paraprakisht, në mënyrë që të jetë gati para se gruaja juaj të hyjë në punë. A keni gati çantën e lindjes të paktën dy javë përpara.
-
Për të:
- Vaj për masazh, por jini të kujdesshëm me aromat
- Një fustan, pantofla dhe mantel nëse i preferon ato sesa rrobat e spitalit
- Rrokullisje ose akull fushues për presion dhe të ftohtë në pjesën e poshtme të shpinës
- Çorape të ngrohta
- Muzikë relaksuese
- Pika fokale personale (një fotografi, lule, një figurinë) që ajo të fokusohet gjatë kontraktimeve
- Lëngu i preferuar ose pija e balancuar me elektrolite (si Gatorade) në një pije freskuese
- Kozmetikë
- Tualetin
- Ushqimet e saj të preferuara
- Sytjenat e infermierisë
- Paratë për rastësitë
- Veshje për të shkuar në shtëpi (të cilat ende duhet të jenë veshje të lehonisë)
-
Për ty:
- Kopja e Planit të Lindjes
- Shikoni me dorën e dytë
- Furnizime të pastrimit (furçë dhëmbësh, aromatizues të frymëmarrjes, deodorant, rroje)
- Snacks dhe pije (konsideroni se gruaja juaj mund të jetë shumë e ndjeshme ndaj erës së frymës tuaj)
- Ndryshimi i rrobave
- Rroba banje në mënyrë që të shoqëroni nënën në dush
- Letër dhe laps
- Leximi i materialeve, ose punimet e dorës, për kohë të ngadalta kur nëna nuk ka nevojë për ndihmën tuaj
- Numrat e telefonit të njerëzve që duhet të telefonojnë gjatë ose pas punës
- Kamera (fotografi ose video)
-
Për foshnjën:
- Pelena,
- Merr batanije
- Veshje nën veshje
- Veshje të sipërme (kapelë, rroba të ngrohta)
- Batanije me madhësi krevati
- Sedilje makine
-
Për udhëtimin në spital:
- Rezervuari i plotë i gazit
- Batanije dhe jastëk në makinë
Hapi 3. Bëni një plan lindjeje
Duke bërë një plan lindjeje, gruaja juaj mund të ndihet më e sigurt për të shkuar në spital sapo të fillojë lindja. Ndonjëherë ndjenjat e ankthit mund të menaxhohen duke provuar dhe planifikuar atë që do të ndodhë. Nëse e keni kaluar përsëri dhe përsëri, do të dini saktësisht se çfarë të bëni. Gratë që kanë përgatitur planet e tyre të lindjes gjithashtu janë gjetur të kenë më pak gjasa të kenë një prerje cezariane.
- Merrni këto vendime me gruan tuaj.
- Bëni një plan partner për lindjen për veten tuaj. Ju i jepni mundësi vetes që të shmangni aksidentet në planifikimin e rrugës më të shpejtë, shmangien e humbjes dhe marrjen e ndjenjës për rrugën që do të ndiqni.
- Konsultohuni me mjekun tuaj gjatë krijimit të planit tuaj të lindjes. Ka shumë plane të paracaktuara në dispozicion në internet, por ato janë të një cilësie të dyshimtë. Shtë më mirë ta planifikoni këtë me mjekun tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Ndihma gjatë punës
Hapi 1. Jini të qetë
Kjo është gjëja më e mirë që mund të bëni. Më shumë se gjithçka, qëndroni të qetë për gruan tuaj. Kjo do ta ndihmojë atë të qëndrojë e qetë.
Hapi 2. Bëhuni avokat i gruas tuaj
Kjo është puna juaj kryesore. Ti e di se çfarë dëshiron ajo. Mund të jetë e rëndësishme për ju që të përcillni dëshirat e saj në rast se ajo nuk mundet.
Hapi 3. Koha e kontraktimeve
Pasi të jeni të qetë, kjo është gjëja e dytë më e mirë që mund të bëni. Baballarët mund të ndiejnë nevojën për të bërë diçka, çdo gjë, dhe mbajtja e shënimeve se sa sekonda kalojnë midis kontraktimeve është një rol jetik për të luajtur. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar dhe të lehtësoni gruan tuaj, por do t'ju japë informacion të rëndësishëm mjekëve tuaj.
Hapi 4. Mos harroni shkurtesën SUPPORT, gjatë fazave të hershme të punës
Kjo do ta bëjë të lehtë të kujtosh të gjitha gjërat që mund të bësh për të ndihmuar gruan tënde. Secila prej këtyre mund të bëjë një ndryshim të madh në nivelet e saj të rehatisë dhe pozitivitetin e përgjithshëm të përvojës së lindjes. Merrni kohë për të mësuar përmendësh këto pika të dobishme.
- S - Mbështeteni emocionalisht. Dhënia e mbështetjes emocionale është vendimtare gjatë punës. Dëgjoni në mënyrë aktive, vërtetoni emocionet e saj, bëni pyetje dhe sigurojeni gruan tuaj që ta ndihmojë atë të ndihet më rehat.
- U - Urinim, të paktën një herë në orë. Kujtojeni atë të shkojë në tualet. Kjo do ta lëvizë atë, gjë që mund të ndihmojë gjatë këtyre fazave.
- P - Pozicioni ndryshon, shpesh.
- P - Falënderimi dhe inkurajimi, jo simpatia, nevojiten për ta ndihmuar atë të kalojë këtë.
- O - Nga shtrati (ecje/dush) është më mirë sesa të shtrihesh.
- R - Relaksimi është çelësi.
- T - Prekja: presion dhe masazh.
Hapi 5. Lëreni profesionistët
Vjen një pikë gjatë shumicës së punës kur një baba i ardhshëm duhet të bëjë një hap prapa. Dorëzimi është jashtë ligës së shumicës së baballarëve. Në varësi të mjeteve me të cilat zgjidhni të lindni fëmijën tuaj, babait mund t'i lejohet të jetë me gruan e tij gjatë lindjes. Kërkoni të qëndroni me gruan tuaj për aq kohë sa të jeni të aftë.
- Mos e braktisni gruan tuaj në fazat e mëvonshme të punës nëse nuk keni nevojë.
- Në disa vende, edhe pse jo në SHBA, baballarët nuk lejohen në dhomën e lindjes.
- Nëse nëna po kryen një operacion urgjent cezarian nën anestezi të përgjithshme, atëherë do t'ju duhet të largoheni nga dhoma e lindjes.
Pjesa 3 nga 3: Ndihma pas punës
Hapi 1. Jini të vëmendshëm ndaj humorit të saj
Të dy blueset e bebes dhe depresioni pas lindjes janë shumë të vërteta. Baby-blues janë mjaft normale, por kini kujdes për shenjat e depresionit pas lindjes. Këto mund të jenë sinjale të një problemi serioz që mund të kërkojnë ndihmë profesionale.
-
Shenjat e bebes blu:
- Luhatje humori
- Ankthi
- Trishtim
- Nervozizëm
- Ndjenja e mbingarkuar
- Duke qarë
- Përqendrimi i zvogëluar
- Problemet e oreksit
- Problem me gjumin
-
Shenjat e depresionit pas lindjes:
- Depresioni ose ndryshime të rënda të humorit
- Qarë e tepërt
- Vështirësi në lidhjen me foshnjën
- Tërheqje nga familja dhe miqtë
- Humbja e oreksit ose ngrënia e papritur, e tepërt
- Pagjumësi ose hipersomni (mungesë gjumi ose gjumë i tepërt)
- Lodhje e madhe
- Nervozizëm dhe zemërim të fortë
- Ndjenja e pavlefshmërisë, turpit, fajit ose papërshtatshmërisë
- Aftësia e zvogëluar për të menduar qartë, përqendruar ose marrë vendime
Hapi 2. Festoni, së bashku
Ju mund të dëshironi që me entuziazëm të keni të gjithë ata që njihni për të parë fëmijën. Vetëm sigurohuni që nuk po e bëni shumë. Një foshnjë e re është mjaft stresuese, pa gjithë kaosin e shtuar nga festimet. Pastroni. Shko njerëzit në shtëpi para se të jetë tepër vonë.
Hapi 3. Ndani në mënyrë të barabartë
Prindërimi është punë me dy persona (ose më shumë). Sigurohuni që të bëni pjesën tuaj, por mos e teproni. Duke u bërë një partner i barabartë në marrëdhënien tuaj, ju mund ta bëni kohën pas lindjes më pozitive. Sidomos në javët e para pas lindjes, një nëne të re mund të ketë nevojë për shumë kohë për t'u shëruar. Ajo kishte nevojë për gjumë të shpeshtë, ishte e lënduar dhe në përgjithësi e lodhur. Në këtë kohë, mbani mend të gjithë punën që ajo bëri në dhomën e lindjes dhe ndihmojeni.
Mundohuni të përfshiheni sa më shumë me foshnjën. Nëna nuk duhet të jetë e vetmja që ngrihet me fëmijën gjatë gjithë natës - ju gjithashtu duhet të jeni prezente
Hapi 4. Bëhuni mirë me veten
Trajtojeni mirë, por sigurohuni që të kujdeseni edhe për veten. Baballarët ndonjëherë kanë një nevojë kaq të fortë për të ndihmuar, ata harrojnë të kujdesen për veten. Sigurohuni që jeni të pushuar dhe të kënaqur, në mënyrë që të jeni atje për gruan tuaj. Mos e djeg veten.
Këshilla
- Pranoni që ka vetëm kaq shumë që mund të bëni. Mos hiqni dorë nga mbështetja e gruas tuaj në punë, por nëse ajo vazhdon t’ju largojë dhe duket se nuk mund të bëni asgjë si duhet, tërhiquni prapa. Mos u zemëroni, merrni frymë thellë dhe thjesht qëndroni atje.
- Bëj durim.
- Mbështetni dhe jini të pranishëm për gruan tuaj.
