Të jetosh me diabet të tipit 1 vjen me një rrezik më të madh të sëmundjeve të veshkave dhe dëmtimit të veshkave - nivelet e larta të sheqerit në gjak dëmtojnë enët e vogla të gjakut, përfshirë ato në veshka, dhe me kalimin e kohës ky dëmtim çon në probleme serioze të veshkave. Ndikimi në veshkat mund të minimizohet, megjithatë, përmes kontrollit të rreptë të niveleve të glukozës në gjak. Kontrolli i rreptë në përgjithësi nuk përfshin më shumë se sa rekomandon mjeku juaj, por kërkon që të ndiqni nga afër planin e mjekut tuaj dhe të bëni rregullime në baza të rregullta. Duke punuar si vetë ashtu edhe me mjekun tuaj për të mbajtur nën kontroll nivelet e glukozës në gjak dhe për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme në përgjithësi, ju mund të punoni për të parandaluar dëmtimin e veshkave tuaja të lidhura me diabetin.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kontrollimi i niveleve tuaja të glukozës
Hapi 1. Testoni rregullisht sheqerin në gjak
Kontrollimi i rregullt i sheqerit në gjak është thelbësor për t'u siguruar që nivelet tuaja janë të përshtatshme dhe nuk shkaktojnë ndonjë dëm afatgjatë në trupin tuaj. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj në lidhje me kohën dhe sa shpesh të testoni.
Nëse nuk keni një orar të caktuar testimi, telefononi mjekun tuaj ose bëni një takim dhe pyesni: "Kur gjatë gjithë ditës duhet të kontrolloj sheqerin në gjak?" Shumica e njerëzve me tip 1 testojnë të paktën katër deri në tetë herë në ditë - më shumë për rritjen e niveleve të aktivitetit, gjatë sëmundjes ose gjatë ndryshimeve në ilaçe
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj nëse sheqeri në gjak është mbi një nivel normal
Një nivel tipik para ngrënies për njerëzit me diabet është 80-130 mg/dl (4.5-7.2 mmol/L). Nëse niveli i glukozës në gjak është mbi këtë, flisni me mjekun tuaj për testimin për dëmtimin ose sëmundjen e veshkave. Ky është një gamë e përgjithshme, megjithatë, kështu që ju duhet t'i referoheni parametrave të vendosur nga mjeku juaj.
Regjistroni nivelet tuaja pas çdo leximi për të mbajtur gjurmët dhe kontrolluar për modelet ose komplikimet afatgjata, të tilla si dëmtimi i nervit (neuropatia), infeksionet e lëkurës, dëmtimi i syve, sëmundjet e zemrës dhe më shumë
Hapi 3. Krijoni ushqime ushqyese, të ndara mirë
Proteina është treguar se ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak, ndërsa karbohidratet janë treguar se e rrisin atë. Provoni t’i bëni vetes ushqime të balancuara me 20 deri në 30% të kalorive që vijnë nga proteina pa yndyrë dhe jo më shumë se rreth 40% karbohidrate.
- Integroni fibra, të tilla si drithërat, në marrjen tuaj të karbohidrateve në çdo vakt.
- Merrni kohë për të peshuar ushqimin për të siguruar që po merrni pjesën e duhur. Kontrolloni etiketat e ushqimit për të parë madhësinë e rekomanduar të shërbimit dhe informacionin shoqërues ushqyes.
- Konsultohuni me mjekun tuaj, edukatorin e diabetit ose një dietolog të regjistruar në lidhje me personalizimin e një plani ushqimi të shëndetshëm nëse një plan standard nuk ju ndihmon të mbani nën kontroll nivelet e glukozës.
- Përfitoni nga burimet në dispozicion në internet për të gjetur receta të shëndetshme, miqësore me diabetin. Provoni këtë udhëzues nga Shoqata Amerikane e Diabetit:
Hapi 4. Merrni ilaçet tuaja
Nëse ju është përshkruar mjeku juaj insulinë ose ilaçe të tjera, merrni atë saktësisht siç rekomandohet. Këto ilaçe shpesh kanë një ndikim të rëndësishëm në aftësinë e trupit tuaj për të rregulluar sheqerin në gjak dhe për të shmangur dëmtimet afatgjata shëndetësore.
- Nëse nuk ju është përshkruar ndonjë mjekim me recetë nga mjeku juaj, kuptoni që mund të ketë një arsye. Pyesni mjekun tuaj, "A ka ndonjë ilaç që duhet të marr për të më ndihmuar të kontrolloj diabetin tim?"
- Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për sasinë e insulinës që duhet të përdorni dhe orarin tuaj të injektimit.
Pjesa 2 nga 3: Mbajtja e trupit tuaj të shëndetshëm
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi ndihmon në kontrollin e nivelit të presionit të gjakut, si dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm trupor, të dyja këto ndikojnë shumë në funksionimin e veshkave tuaja. Synoni për 30 deri në 45 minuta ushtrime të moderuara kardiovaskulare katër deri në pesë herë në javë për të ndihmuar në mbajtjen e veshkave tuaja të shëndetshme.
- Ushtrimi mund të jetë çdo gjë nga ecja në not ose çdo gjë tjetër që ngre zemrën tuaj. Ushtrimi duhet të jetë sfidues, por jo aq shumë sa të pengojë lëvizjen ose funksionin e duhur më vonë.
- Integroni stërvitjen në rutinën tuaj të përditshme duke bërë zgjedhje të tilla si ecja ose ecja me biçikletë në shkollë ose punë dhe marrja e shkallëve në vend të ashensorit.
Hapi 2. Ul kolesterolin
Kolesteroli i lartë LDL mund të shkaktojë grumbullimin e pllakave në veshkat dhe enët e gjakut dhe të pengojë funksionimin e tyre. Merrni kolesterolin nën kontroll për të shmangur përzierjen e çdo dëmtimi të veshkave të shkaktuar nga diabeti.
- Bëni zgjedhje ushqimore të shëndetshme për zemrën, të tilla si zgjedhja e yndyrave të pangopura si vaji i ullirit, eliminimi i yndyrave trans dhe rritja e marrjes tuaj të fibrave të tretshme.
- Krijoni dhe ndiqni planet e veprimit për të lënë zakonet si pirja e duhanit dhe pirja e tepërt. Kërkoni ndihmë nga profesionistë ose grupe mbështetëse nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Kërkoni vëmendje për presionin e lartë të gjakut
Nëse një dietë e ekuilibruar dhe stërvitje e rregullt nuk po ju ndihmojnë të kontrolloni një problem të presionit të lartë të gjakut, kërkoni vëmendje nga një profesionist mjekësor. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë një frenues ACE, i cili jo vetëm që mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të lartë të gjakut, por gjithashtu mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes së veshkave diabetike.
- Mos merrni asnjë ilaç ose shtesa që rregullojnë presionin e gjakut pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Lërini ata të dinë, "Unë dua të gjej diçka që mund të më ndihmojë të rregulloj presionin e gjakut dhe të parandaloj problemet e ardhshme të veshkave. Çfarë rekomandoni?"
- Jo të gjithë pacientët me diabet të tipit I do të kenë presion të lartë të gjakut. Kontrolloni rregullisht ose kontrolloni zyrën e mjekut tuaj për të parë nëse presioni juaj i gjakut është nën kontroll.
Pjesa 3 nga 3: Puna me mjekun tuaj
Hapi 1. Kërkoni teste të rregullta
Nëse jeni të shqetësuar për dëmtimin e veshkave, kërkoni teste të rregullta të funksionit të veshkave nga mjeku juaj. Përveç kësaj, vërini ata të monitorojnë treguesit e dëmtimit të veshkave, siç është presioni i gjakut.
- Synoni të bëni një test të urinës ose gjakut çdo vit për të kontrolluar funksionimin e veshkave.
- Bisedoni me mjekun tuaj për një test HbA1c, i cili do të tregojë nëse sheqeri juaj në gjak ka qëndruar apo jo brenda një zemërimi të shëndetshëm gjatë dy ose tre muajve të fundit. Një rezultat i lartë rrit rrezikun e komplikimeve, të tilla si dëmtimi i veshkave. Rezultatet e këtij testi mund të ndihmojnë mjekun tuaj të bëjë çdo ndryshim të nevojshëm në planin tuaj të trajtimit.
- Lërini mjekët tuaj të dinë nëse jeni duke marrë frenues ACE, të cilët mund të ndikojnë në testin e urinës që përdoret për të kontrolluar funksionimin e veshkave.
Hapi 2. Rishikoni rutinën tuaj
Pas testimit, rishikoni rregullisht dietën tuaj, stërvitjen dhe rutinat e mjekimit me mjekun tuaj. Jini të sinqertë me ta për atë që keni dhe nuk keni bërë, në mënyrë që ata të kenë një kuptim më të mirë të asaj që po funksionon dhe asaj që mund të ketë nevojë të modifikohet.
- Nëse mundeni, takohuni me një ekip specialistësh për t'ju ndihmuar të rishikoni rutinën tuaj. Bisedoni me dietologët dhe trajnerët që specializohen për të ndihmuar individët me diabet, së bashku me mjekun tuaj.
- Komunikoni kryq me ekipin tuaj. Lërini mjekun tuaj të dijë se çfarë rekomandon dietologu juaj dhe anasjelltas.
Hapi 3. Pyetni për pajisjet e duhura
Ju mund të përfitoni nga përdorimi i një pompe insuline ose një monitor i vazhdueshëm i glukozës nëse jeni duke kërkuar të merrni kontroll më të mirë të diabetit tuaj të tipit I. Pyesni mjekun tuaj për monitorimin e duhur të glukozës në gjak dhe pajisjet e injektimit të insulinës.
