Një migrenë e heshtur i referohet një migrene pa dhimbje koke. Ndërsa një migrenë tipike përbëhet nga katër faza: prodrome, aura, dhimbje koke dhe postdrome, disa njerëz anashkalojnë fazën e dhimbjes së kokës. Edhe pa dhimbjen e lidhur me fazën e dhimbjes së kokës, një migrenë e heshtur mund të jetë ende e dobët. Nëse keni migrenë të heshtur, mësimi për gjendjen mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të zvogëluar frekuencën ose kohëzgjatjen e migrenës tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë trajtimet e duhura në dispozicion për ju, megjithëse në përgjithësi trajtimet funksionojnë në simptoma dhe jo në vetë problemin.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përballimi me Migrenën
Hapi 1. Pushoni
Një mënyrë që njerëzit merren me migrenën, madje edhe migrenën e heshtur, është të pushoni shtesë. Disa njerëz flenë nga migrena, ndërsa të tjerët thjesht pushojnë në një dhomë të errët, pasi drita mund ta përkeqësojë atmosferën për disa njerëz.
Hapi 2. Pyetni për triptanët
Bisedoni me mjekun tuaj për mundësinë e marrjes së triptaneve. Këto ilaçe me recetë mund të ndihmojnë në parandalimin ose lehtësimin e simptomave të migrenës. Triptanët punojnë duke ndihmuar trurin tuaj të prodhojë më shumë serotonin, e cila nga ana tjetër zvogëlon inflamacionin në trurin tuaj.
- Ju e merrni këtë ilaç pasi një migrenë e heshtur tashmë ka filluar. Sa më herët ta merrni gjatë një sulmi të migrenës, aq më efektiv do të jetë.
- Merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
Hapi 3. Merrni parasysh marrjen e pilulave hormonale të kontrollit të lindjes
Për shkak se ndryshimet hormonale mund të çojnë në migrenë, marrja e pilulave të kontrollit të lindjes mund të zvogëlojë numrin e migrenave që keni. Për disa njerëz, marrja e kontrollit të lindjes mund ta përkeqësojë problemin, kështu që vërtet varet nga trupi juaj dhe si i përgjigjet ilaçeve. Sidoqoftë, është diçka që duhet të diskutoni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse shpesh keni migrenë para ose gjatë menstruacioneve.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për medikamentet kundër të përzierave
Nëse migrena juaj e heshtur shoqërohet me nauze ose stomak të shqetësuar, mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç për të ndihmuar me të përzierat. Ndërsa këto ilaçe nuk trajtojnë migrenën, ato mund t'ju ndihmojnë të merreni me simptomat.
Hapi 5. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve sipas nevojës
Migrena të heshtura sipas përkufizimit kaloni pjesën e dhimbjes së kokës të migrenës; megjithatë, nëse keni dhimbje të tjera të lidhura me migrenën, mund të merrni ilaçe pa recetë si ibuprofen ose acetaminophen. Ndiqni gjithmonë udhëzimet e paketës kur merrni këto ilaçe.
Hapi 6. Provoni të merrni vitamina B
Studimet kanë treguar se nivelet e larta të homocisteinës mund të çojnë në një shans të shtuar të migrenës së aurës. Për të luftuar këtë çështje, një studim sugjeron që marrja e vitaminave B mund të jetë e dobishme. Pyesni mjekun tuaj nëse ky trajtim është një ide e mirë për ju.
Në studim, pjesëmarrësit morën 400 mikrogramë B12, 25 miligramë B6 dhe 2 miligramë acid folik
Pjesa 2 nga 3: Kuptimi i Migrenave të Heshtura
Hapi 1. Mësoni se çfarë është "migrena e heshtur"
Një migrenë e heshtur është kur keni një migrenë, por ju e kaloni pjesën e dhimbjes të procesit. Me fjalë të tjera, ju keni simptoma të tjera të tilla si aura, por në fakt nuk keni dhimbje koke. Ju gjithashtu mund të kaloni nëpër fazat paraprake që kalojnë shumë të sëmurë nga migrena, të cilat janë simptoma që paralajmërojnë për një migrenë të afërt.
- Këto lloje të migrenave u referohen me shumë emra, duke përfshirë një aure të migrenës pa dhimbje koke, një migrenë acefalgjike, një migrenë amigrane ose një ekuivalent të saj.
- Këto lloje të migrenave trajtohen në mënyrë të ngjashme me llojet e tjera të migrenës.
Hapi 2. Dijeni se kush është më i rrezikuari
Në përgjithësi, ju jeni më të rrezikuar nga migrena e heshtur nëse keni pasur migrena me aura në adoleshencë ose 20 vjeç. Për shkak se migrenat e heshtura janë ende migrena, ato priren të shfaqen tek njerëzit që kanë pasur migrena me aura në të kaluarën.
Hapi 3. Shikoni për simptomat
Simptomat kryesore të një migrene të heshtur janë aurat, të cilat mund të përfshijnë ndryshime të shikimit të tilla si halo ose njolla në shikimin tuaj, shikim të paqartë, shikim të turbullt ose vizion të dridhur. Ju gjithashtu mund të shihni zona të errëta, ndezje ose efekte të çuditshme 3D.
- Ju gjithashtu mund të gjeni se keni probleme me të folurit.
- Simptoma të tjera të atmosferës përfshijnë ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje, ndjenja se jeni në gjilpëra, ndjenja e dobët ose e ngathët dhe/ose ndjenja e marramendjes ose ekuilibrit.
- Ju gjithashtu mund të keni luhatje të humorit, humbje të kujtesës, humbje të dëgjimit, probleme me stomakun dhe/ose konfuzion.
- Disa njerëz madje marrin lemzë ose kanë një imazh të shtrembëruar të trupave të tyre. Të tjerët mund të kenë më pak ndjeshmëri ndaj prekjes ose mbindjeshmëri.
Hapi 4. Dalloni një migrenë të heshtur nga një migrenë retinale
Migrena e heshtur nganjëherë quhet "migrenë okulare" ose "migrenë retinale". Sidoqoftë, këto kushte nuk janë të këmbyeshme. Migrena okulare i referohet migrenave të heshtura që ndikojnë në shikimin. Migrenat retinale, megjithatë, janë të ndryshme. Ato zakonisht prekin vetëm një sy në të njëjtën kohë, duke shkaktuar turbullirë apo edhe verbëri të përkohshme.
Nëse përjetoni simptoma të ngjashme me migrenën vetëm në një sy, duhet të shihni një specialist të syve
Pjesa 3 nga 3: Reduktimi i Frekuencës së Migrenave
Hapi 1. Njohni shenjat tuaja paralajmëruese
Rreth 40% e njerëzve kanë shenja paralajmëruese para se të godasë migrenën. Këto shenja paralajmëruese mund të ndodhin aq shpejt sa orë para një sulmi, ndërsa herë të tjera mund të jenë ditë, dhe ato quhen kolektivisht periudha "prodrome". Të mësuarit për të kërkuar këto simptoma mund t'ju ndihmojë të parashikoni kur shfaqet një migrenë.
Simptomat e zakonshme të kësaj periudhe përfshijnë lodhjen, zhurmën, kapsllëkun, dëshirën për ushqime, urinim të shpeshtë dhe ndryshime humori. Ju gjithashtu mund të keni ngurtësim të muskujve ose dhimbje në qafë
Hapi 2. Reduktoni shkaktarët
Disa njerëz zbulojnë se disa gjëra do të shkaktojnë migrenën e tyre. Për shembull, stresi ose hormonet (të tilla si fillimi i menstruacioneve) mund të shkaktojnë migrenë. Disa ushqime mund të shkaktojnë migrenë tek njerëzit e tjerë ose thjesht të jeni shumë të lodhur. Të kuptoni se cilët janë shkaktarët tuaj dhe të zvogëloni shfaqjen e tyre mund të ndihmojë me migrenat e heshtura.
Ndërsa nuk mund të zvogëloni frekuencën e disa shkaktarëve, siç është perioda juaj, të dini kur mund të ndodhë migrena mund t'ju ndihmojë të përgatiteni
Hapi 3. Mbani një ditar
Një mënyrë për të treguar nëse përjetoni prodrome është të mbani shënim simptomat e zakonshme dhe migrenën. Çdo natë, mbani shënim nëse keni përjetuar ndonjë simptomë të zakonshme prodrome. Gjithashtu, mbani shënim kur ndodhin migrenat tuaja të heshtura. Ju mund të vini re një model që mund t'ju ndihmojë të parashikoni migrenën tuaj të heshtur.
Mund të ndihmojë gjithashtu të mbani shënim shkaktarët e mundshëm, siç është lodhja shtesë ose fillimi i periodave tuaja
Hapi 4. Punoni për të qenë të shëndetshëm
Disa njerëz zbulojnë se mbajtja e një jetese të shëndetshme ndihmon në zvogëlimin e shpeshtësisë së migrenës së tyre. Kjo do të thotë të hani një dietë të ekuilibruar me proteina të pasura, drithëra, fruta dhe perime. Do të thotë gjithashtu të flini mjaftueshëm (përgjithësisht 7-9 orë), të stërviteni rregullisht (provoni 150 minuta në javë) dhe të pini ujë të mjaftueshëm (urina juaj duhet të jetë e zbehtë ose e pastër). Gjithashtu, përpiquni të kufizoni alkoolin tuaj.
