Ekspertët pajtohen se keni nevojë për kolesterol në trupin tuaj për të mbajtur qelizat e shëndetshme, por kolesteroli i tepërt mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kolesteroli është një substancë dylli, yndyrore që qarkullon në trupin tuaj, dhe ka dy lloje. Kolesteroli LDL konsiderohet "i keq" sepse mund të vijë në arteriet tuaja, të cilat mund të çojnë në sulm në zemër ose goditje në tru. Nga ana tjetër, kolesteroli HDL konsiderohet "i mirë" sepse largon kolesterolin e tepërt nga trupi juaj. Studimet tregojnë se zakonet e pashëndetshme të ngrënies, pasiviteti dhe pirja e duhanit rrisin rrezikun e kolesterolit të lartë, por mund të shkaktohet edhe nga gjenetika. Llogaritja e kolesterolit tuaj total mund t'ju tregojë nëse keni nevojë të bëni ndryshime për të ndihmuar në mbrojtjen e zemrës tuaj.
Shënim: Në informacionin e mëposhtëm, interpretimi i testeve laboratorike të vlerave mund të ndryshojë midis laboratorëve dhe mjekëve. Gjithmonë shikoni rezultatet e laboratorit tuaj dhe flisni me mjekun tuaj para se të arrini në ndonjë përfundim në lidhje me vlerat e testit tuaj laboratorik.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Dhënia e Mostrës së Gjakut
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Mjeku juaj do të duhet të urdhërojë panelin e gjakut (profilin e lipideve ose profilin e lipoproteinave) të nevojshëm për të testuar nivelet tuaja të LDL, HDL dhe triglicerideve-tre përbërësit që kombinohen për të formuar një lexim të plotë të kolesterolit.
- LDL i referohet lipoproteinës me densitet të ulët, dhe në fakt është një lexim i kombinuar i LDL dhe VLDL (lipoproteinat me densitet shumë të ulët). Me kalimin e kohës, LDL formojnë një pllakë në arteriet tuaja, duke i ngushtuar ato dhe duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes dhe komplikimeve të tjera kardiovaskulare. Ata shpesh quhen kolesterol "i keq".
- HDL i referohet lipoproteinës me densitet të lartë. HDL -të transportojnë kolesterolin në qarkullimin e gjakut përsëri në mëlçi dhe zvogëlojnë sasinë e kolesterolit në gjakun tuaj. Kjo është arsyeja pse ata zakonisht quhen kolesterol "i mirë".
- Trigliceridet janë një formë tjetër e molekulës së yndyrës që gjendet në gjakun tuaj dhe mund të kontribuojë në ngushtimin dhe ngurtësimin e arterieve tuaja. Ashtu si LDL, nivelet e larta të triglicerideve mund të rrisin rrezikun për sëmundje dhe komplikime kardiovaskulare.
Hapi 2. Agjëroni para takimit tuaj
Për një lexim të saktë të përbërësve të ndryshëm, do t'ju duhet të agjëroni nëntë deri në dymbëdhjetë orë para se të merrni gjak. Kjo ndodh sepse një lexim i saktë kërkon vlera minimale që nuk janë rritur nga një vakt.
Ju ende mund të pini ujë gjatë gjithë kohës para agjërimit
Hapi 3. Prisni rezultatet tuaja
Laboratori do të duhet të kryejë testet e duhura në mostrën tuaj të gjakut para se të kthejë rezultatet. Mjeku juaj zakonisht do t'ju kërkojë të caktoni një takim pasues një javë pasi të keni marrë gjakun për të kaluar rezultatet tuaja.
Pjesa 2 nga 2: Interpretimi i Rezultateve
Hapi 1. Lexoni matjet
Niveli juaj i kolesterolit do të sigurohet si një përqendrim i kolesterolit në gjakun tuaj. Numri i referohet miligramëve të kolesterolit në një decilitër gjaku (mg/dL). Laboratori mund të heqë njësinë e matjes në rezultatet tuaja, por kjo është ajo që i referohen numrat.
Hapi 2. Vlerësoni nivelin tuaj LDL
Mjeku juaj do të konsiderojë një nivel LDL më të ulët se 100 mg/dL ideal. Udhëzimet e plota për nivelet e LDL, për një person pa kushte të tjera mjekësore, janë si më poshtë:
- Ideale - Më pak se 100 mg/dL
- Afër optimale/pak e ngritur - 100 deri në 129 mg/dL
- Kufiri i lartë - 130 deri në 159 mg/dL
- E lartë - 160 deri 189 mg/dL
- Shumë e lartë - Më e lartë se 190 mg/dL
Hapi 3. Shqyrtoni nivelin tuaj HDL
Do të shihni një numër të veçantë që tregon matjen tuaj HDL. Mjeku juaj do të konsiderojë një HDL prej 60 mg/dL (ose më të madhe) ideale. Një ndarje e matjeve të HDL, për një njeri pa kushte të tjera mjekësore, është si më poshtë:
- Ideale - Të paktën 60 mg/dL
- Faktori i rrezikut kufitar për sëmundjet e zemrës - 41 deri 59 mg/dL
-
Faktor i lartë rreziku për sëmundjet e zemrës - Më pak se 40 mg/dL
Gama e HDL e grave nuk jepet këtu. Gratë duhet të shohin testin e tyre laboratorik ose të flasin me mjekun e tyre për të vlerësuar gamën e tyre të duhur
Hapi 4. Vlerësoni nivelin tuaj të triglicerideve
Ashtu si nivelet e larta të LDL, nivelet e larta të triglicerideve gjithashtu mund të rrisin shanset tuaja për arteriosklerozë (ngushtimi dhe ngurtësimi i arteries), duke rritur rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditje në tru. Mjeku juaj do të konsiderojë më pak se 150 mg/dL ideale, duke supozuar se nuk keni gjendje të tjera mjekësore. Ndarja e plotë e matjes tuaj të triglicerideve është:
- Ideale - Më pak se 150 mg/dL
- I rritur - 150 deri 199 mg/dL
- E lartë - 200 deri në 499 mg/dL
- Jashtëzakonisht e lartë - Më e lartë se 500 mg/dL
Hapi 5. Futni numrat tuaj në ekuacionin për kolesterolin total
Pasi të keni këto tre numra, mund t'i përdorni në një ekuacion të thjeshtë për të llogaritur kolesterolin tuaj total. Ekuacioni është:
- LDL + HDL + (trigliceridet/5) = kolesteroli total.
- Për shembull, nëse keni një LDL prej 100, HDL prej 60, dhe niveli i triglicerideve 150, atëherë ekuacioni do të lexojë: 100 + 60 + (150/5).
Hapi 6. Llogaritni kolesterolin tuaj total
Me të gjithë numrat tuaj të kyçur në ekuacion, ju thjesht mund të kryeni pjesëtimin dhe shtimin e përbërësve për të arritur nivelin tuaj të përgjithshëm të kolesterolit.
- Për shembull, llogaritja e shembullit të mëparshëm do të ishte 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Ju gjithashtu mund të gjeni kalkulatorë në internet që do të numërojnë kolesterolin tuaj total nga numrat individualë.
Hapi 7. Vlerësoni nivelin tuaj të kolesterolit total
Ngjashëm me përbërësit individualë, kolesteroli juaj total do të bjerë në një sërë leximesh nga ideale në të larta. Mjeku juaj do të konsiderojë një vlerë totale të kolesterolit prej më pak se 200 mg/dL ideale, duke supozuar se nuk keni gjendje të tjera mjekësore. Sidoqoftë, gama e plotë e leximeve është:
- Ideale - Më pak se 200 mg/dL
- I rritur - 200 deri në 239 mg/dL
- E lartë - 240 mg/dL ose më e madhe
Hapi 8. Bëni mjekun tuaj të kalojë rezultatet me ju
Ndërsa kolesteroli total është një mjet i dobishëm për të pasur, ju ende duhet të kaloni pjesët përbërëse me mjekun tuaj sepse numri mund të jetë mashtrues. Për shembull, 99 LDL + 60 HDL + (trigliceridet 200/5) = 199 kolesterol total. Niveli i përgjithshëm i kolesterolit 199 nuk është shkak për alarm, por 200 është i lartë për një tregues të triglicerideve, dhe mjeku juaj do të donte të diskutonte opsionet për të ndihmuar në kontrollin e triglicerideve tuaja.
Hapi 9. Merrni hapa për të ulur kolesterolin tuaj
Nëse ndonjë nga leximet tuaja individuale ose kolesteroli juaj total është jashtë kufirit optimal, atëherë mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë të bëni ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar në uljen e kolesterolit tuaj. Këto hapa përfshijnë:
- Reduktimi i yndyrave të ngopura, yndyrnave trans, kripës dhe sheqerit në dietën tuaj
- Zgjedhja e opsioneve të ushqimit të shëndetshëm, të tilla si fruta, perime, bishtajore, drithëra dhe proteina të mishit të ligët
- Merrni të paktën tridhjetë minuta stërvitje kardio çdo ditë
- Lënia e duhanit (nëse ka)
- Ruajtja e një peshe të shëndetshme
- Ju mund të gjeni informacion të plotë me hapat për uljen e kolesterolit tuaj në Si të Unclog Arteries Natyrisht.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Disa ekspertë mjekësorë tani rekomandojnë një model të trajtimit të kolesterolit të bazuar në rrezik. Ju mund të gjeni një mjet 10-vjeçar të vlerësimit të rrezikut në internet nga Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut:
Paralajmërimet
- Ndërsa ky artikull ofron informacion në lidhje me kolesterolin, nuk duhet ta konsideroni atë si këshillë mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për planin më të mirë për të monitoruar dhe kontrolluar kolesterolin tuaj.
- Nivelet e kolesterolit duhet të përdoren vetëm si një udhëzues dhe duhet të vlerësohen nga profesionistët e kujdesit shëndetësor kur vlerësojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
