Disa njerëz janë njerëz natyrisht të lumtur dhe kërcitës, ndërsa të tjerët janë melankolikë dhe të zymtë. Pavarësisht nga personaliteti juaj, është më mirë të përqafoni prirjen tuaj natyrore. Të jesh i zymtë nuk do të thotë që asgjë nuk është në rregull me ty. Mundohuni të ndiheni të natyrshëm dhe të rehatshëm si një person i zymtë duke kërkuar aktivitete që nxisin ndjenjën tuaj të zymtësisë. Synoni për një ekuilibër midis lumturisë dhe zymtësisë, dhe nëse nuk keni frikë të merrni ndihmë nëse zymtësia juaj është bërë depresion.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Gjetja e Gjërave të Zymta për të bërë
Hapi 1. Mbani veten
Mundohuni të mos flisni shumë me të tjerët. Praktikoni të dëgjoni në vend që të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja me shumë njerëz. Në vend të kësaj, flisni vetëm me ata që janë më afër jush.
- Qëndroni të qetë. Nëse duhet të përgjigjeni, flisni sa më pak të jetë e mundur. Mundohuni të respektoni "rregullin e 1 fjalisë" kur flisni.
- Dëgjoni ndërsa të tjerët flasin. Kushtojini vëmendje asaj që thonë dhe tundni kokën. Kjo do t'i inkurajojë ata të flasin më shumë ndërsa ju mund të flisni më pak.
- Ndani ndjenjat dhe emocionet tuaja me ata që janë më afër jush. Shmangni ndarjen e tepërt me ata që nuk i njihni mirë. Mos kini frikë të hapeni me ata që janë pranë jush.
Hapi 2. Tingëlloni i zymtë ndërsa flisni
Mundohuni të jeni të interesuar minimalisht për gjithçka që dikush thotë. Flisni me një zë monoton dhe kurrë mos u emociononi për asgjë.
- Shmangni emocionet për atë që thuhet. Kur dëgjoni të tjerët, zbutni përgjigjen tuaj. Në këtë mënyrë, askush nuk mund të thotë nëse ju intereson fare, por përkundrazi jeni vazhdimisht të zymtë.
- Flisni në mënyrë monotone. Sigurohuni që zëri juaj të ketë pak ose aspak lakim. Kjo do ta bëjë të qartë se jeni të zymtë dhe nuk ju intereson.
- Mbani gjuhën tuaj të trupit të mbyllur dhe shmangni kontaktin me sy. Mos tregoni se kujdeseni fare për njerëzit e tjerë përveç vetes.
Hapi 3. Gjeni muzikë që i përshtatet humorit tuaj
Dëgjoni muzikë të errët ose dëshpëruese. Shikoni grupet që shprehin shpirtin tuaj të errët. Zhanret si metali i rëndë, pop i zymtë ose punk rock mund të jenë shumë të zymtë. Edhe muzika e vendit mund të jetë e zymtë ndonjëherë.
- Dëgjoni muzikë me një çelës të vogël. Çdo gjë që tingëllon shumë e lumtur mund të prishë disponimin tuaj të zymtë.
- Kërkoni grupe që vishen ose veprojnë me zymtësi. Shikoni intervista ose koncerte live në internet për të parë se si veprojnë ose shfaqen kur performojnë.
- Hetoni grupet që grupet e tjera i admirojnë. Ju mund të gjeni se grupi juaj i preferuar depresiv ka një numër ndikimesh interesante. Mund të ketë shumë muzikë të zymtë atje që ju të dëgjoni.
Hapi 4. Ditari për ndjenjat tuaja
Mund të jetë e dobishme të rrëzoni mendimet tuaja dhe mund të jetë një shkëndijë e dobishme për krijimtarinë. Nëse shkruani çdo ditë dhe përqendroheni në përgjigjen tuaj emocionale ndaj gjërave, mund të jeni në gjendje të krijoni art nga shkrimi juaj.
- Shkruani në ditarin tuaj çdo ditë. Përfshini gjërat më të këqija që ndodhin çdo ditë. Përqendrohuni në ngjarjet më negative të jetës së përditshme.
- Përqendrohuni në ndjenjat tuaja kur shkruani. Përmendni se si ju bën të ndiheni çdo ngjarje në jetën tuaj. Qëndrimi i përqendruar vetëm në përgjigjet tuaja mund t'ju ndihmojë të qëndroni të zymtë.
- Shihni nëse mund të përdorni diçka nga ditari për një projekt krijues. Mos lejoni që mendimet tuaja të zymta të shkojnë dëm. Në vend të kësaj, shikoni nëse mund ta përdorni atë zymtësi për të ndezur një projekt krijues.
Hapi 5. Jini krijues
Eksploroni mënyrat se si mund të përdorni zymtësinë tuaj për të nxitur krijimtarinë tuaj. Jo të gjithë njerëzit e zymtë janë krijues, por krijimtaria mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shprehur emocionet tuaja.
- Trishtimi na bën të fokusohemi më mirë dhe të jemi më të vëmendshëm ndaj detajeve. Përdorni zymtësinë tuaj për t'ju bërë të përqendroheni në atë që jeni duke bërë dhe mënyrat se si mund ta bëni atë më mirë.
- Të qenit i zymtë gjithashtu mund të na bëjë më pak të ngjarë të ndjekim rregullat. Arti më i mirë krijohet kur artistët refuzojnë të ndjekin rregullat.
- Provoni forma të ndryshme arti. Shkruani, vizatoni, pikturoni, skalitni dhe luani muzikë. Shikoni se cila është e drejtë për ju.
Hapi 6. Vlerësoni artin e errët ose të zymtë
Ka shumë arte që mund të tërheqin anën tuaj të zymtë. Provoni të shikoni filma dhe të lexoni libra që theksojnë anën e zymtë të jetës.
- Dije se veprat e artit melankolike ose të zymta kanë një harmoni ndaj së cilës ne reagojmë. Ajo bazohet në reflektim të pjekur dhe mund të nxjerrë emocione më komplekse nga ne sesa veprat më të lumtura të artit.
- Shikoni filma të zymtë ose gotikë. Tim Burton është një regjisor filmi të cilit shumë që i pëlqen arti i zymtë i përgjigjen. Bëhuni në depresion ndërsa shikoni këto filma dhe mendoni se sa e errët është jeta.
- Provoni filma horror gotikë. Nëse ju pëlqejnë emocionet më të errëta, filmat horror mund të jenë për ju.
- Lexoni shkrimtarë gotikë ose të zymtë. Edgar Allan Poe është shpesh një shkrimtar i preferuar për ata që preferojnë artin e zymtë.
Hapi 7. Gjeni miq që kanë interesa ose personalitet të ngjashëm
Të qenit pranë njerëzve të tjerë të zymtë mund t’ju tregojë se nuk jeni të çuditshëm. Mos u mundoni të kënaqni njëri -tjetrin. Në vend të kësaj, përpiquni të afirmoni ndjenjat e njerëzve të tjerë si të ligjshëm. Vetëm kini kujdes të mos lejoni që zymtësia juaj të bëhet shumë negative dhe e dëmshme për shëndetin tuaj.
- Bashkohuni me grupet ose klubet e njerëzve me interesa të ngjashme të zymta. Konsideroni disa nga artet e zymta të cilave ju përgjigjeni. Ndoshta edhe filloni një klub vetë.
- Jini të vetëdijshëm për rreziqet e të qenit pranë njerëzve të zymtë. Ndonjëherë mund të nxisë të menduarit negativ që mund të çojë në sëmundje.
- Përdorni gjykimin tuaj për të vendosur se sa shpesh dëshironi të kaloni kohë me miqtë ose të njohurit e tjerë të zymtë.
Metoda 2 nga 3: Ndiheni rehat duke qenë të zymtë
Hapi 1. Përqafoni të qenit i zymtë
Easyshtë e lehtë të përqendrohesh në atë se si zymtësia jote të ndan nga të tjerët. Shijoni atë që ju ofron të qenit një person i zymtë, siç është një perspektivë e ndryshme mbi jetën që mund ta bëjë jetën tuaj më të pasur dhe më të thellë.
- Përqendrohuni në gjërat që ju bëjnë të ndiheni të plotësuar. Bëni gjërat që ju pëlqejnë kur jeni të zymtë. Mos u shqetësoni për atë që njerëzit e tjerë mund të pëlqejnë.
- Shihni bukurinë në gjërat e errëta. Gjërat e lumtura nuk janë të vetmet gjëra të bukura.
- Kushtojini vëmendje emocioneve tuaja. Ndiqni aty ku ju çojnë emocionet tuaja. Sidoqoftë, mos jini të pasigurt nëse ndiheni veçanërisht të mërzitur.
Hapi 2. Ndjeni fuqinë e zymtësisë
Të jesh i zymtë do të thotë që të përqendrohesh në emocionet më të errëta. Zemërimi, trishtimi dhe xhelozia mund të jenë emocione të fuqishme të errëta. Në vend që të mërziteni për këto emocione të zymta, mendoni se si përjetimi i tyre ju bën të veçantë ose unikë.
- Mësoni rreth historisë së zymtësisë. Ju mund të fitoni forcë duke ditur më shumë se si zymtësia ka kontribuar në historinë njerëzore.
- Njerëzit e zymtë mund të jenë më krijues. Ata shpesh përjetojnë gamën e plotë të emocioneve njerëzore dhe i përdorin ato për të ndezur krijimtarinë.
- Konsideroni se si të qenit i zymtë ndikon në jetën tuaj në mënyra pozitive. Të qenit i zymtë mund ta bëjë dikë një person më të thellë dhe më kompleks.
- Kuptoni që të qenit i zymtë shpesh ju bën më realistë. Njerëzit e zymtë e shohin realitetin më qartë në vend që të jenë pozitiv gjatë gjithë kohës.
Hapi 3. Mos lejoni që lumturia e të tjerëve t'ju bëjë të ndiheni keq
Vetëm sepse njerëzit e tjerë janë më të lumtur nuk do të thotë se jeta e tyre është më e mirë. Mos u ndjeni nën presion për të qenë të lumtur vetëm sepse njerëzit e tjerë janë.
- Të jesh i lumtur nuk është aq i mirë sa të njohësh mirë veten dhe të përmbushesh. Përqendrohuni në gjërat që ju bëjnë të ndiheni të pasuruar dhe jo të rehatshëm.
- Kërkesa për të qenë të lumtur mund të shkaktojë pakënaqësi dhe madje edhe sëmundje mendore. Mos lejoni që pritja për të qenë të lumtur t'ju bëjë të sëmurë.
- Përqendrimi i njerëzve në lumturi mund t'i bëjë ata të pakënaqur. Nëse shihni njerëz pozitivë që luftojnë, bisedoni me ta. Ndoshta ju mund t'i ndihmoni ata me njohuritë tuaja të zymta.
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Zymtësinë
Hapi 1. Qëndroni aktiv gjatë kohëve të vështira
Zymtësia nuk është e njëjta gjë si depresioni, por ato mund të lidhen me njëra -tjetrën. Sigurohuni që jeni duke qëndruar në kontakt me njerëzit e tjerë dhe duke bërë gjëra. Sidoqoftë, mos u përpiqni të jeni pozitiv nëse nuk ndiheni të natyrshëm.
- Mos e izoloni veten nga të tjerët. Nëse ndiheni veçanërisht të mërzitur, ju ndihmon të flisni me njerëzit e tjerë.
- Qëndroni të zënë me aktivitete produktive. Mos u ulni shumë duke menduar për ndjenjat tuaja, por përkundrazi bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni të plotësuar.
Hapi 2. Mos u ndjeni nën presion nga pozitiviteti
Emocionet negative ose zymtësia i bëjnë njerëzit të pakëndshëm. Njerëzit mund të përpiqen t'ju "gëzojnë". Ndërsa ato mund të nënkuptojnë mirë, mos lejoni që pozitiviteti i tyre t'ju bëjë të ndjeni presion për të "vepruar" sikur të ndiheni më mirë.
- Përqafoni pasigurinë. Mos u shqetësoni për kontrollin e gjithçkaje në jetën tuaj. Njerëzit të cilët janë të shqetësuar për të qenë pozitivë shpesh përpiqen të kontrollojnë jetën e tyre shumë.
- Mendimi pozitiv vjen nga etiketimi i gjërave që ndodhin si të mira dhe të këqija. Shmangni këtë kurth thjesht duke marrë gjërat ashtu siç vijnë pa u përpjekur të vendosni gjithmonë një rrotullim pozitiv në gjithçka.
- Faleminderit njerëzve që u përpoqën t'ju bëjnë të ndiheni më mirë. Edhe nëse ndihma e tyre është e gabuar, ata janë të shqetësuar për ju.
Hapi 3. Merrni ndihmë nëse keni nevojë për të
Ndonjëherë, mund të jeni jo vetëm të zymtë, por në të vërtetë të dëshpëruar. Nëse keni nevojë për ndihmë nga jashtë, mos kini turp ta pranoni atë. Kjo nuk do të thotë që ju do të bëheni një person i fiksuar pas lumturisë dhe pozitivitetit.
- Flisni me një mik. Lërini të tjerët të dinë se jeni duke luftuar. Ata do të duan t'ju ndihmojnë.
- Kërkoni trajtim profesional. Mund të jetë mirë të shihni një terapist nëse ndiheni veçanërisht keq. Nuk ka asnjë arsye për të mos marrë ndihmë nëse keni nevojë për të.
- Qëndroni besnikë ndaj vetes. Mos u përpiqni të bëheni një person pozitivisht i pamëshirshëm nëse nuk jeni një. Të qenit i zymtë është një ide e mirë nëse është e vërtetë për atë që jeni për sa kohë që qëndroni të shëndetshëm.
- Dije se të qenit i shëndetshëm mendërisht dhe të qenit i zymtë nuk janë ekskluzive. Ju mund të jeni një person i shëndetshëm që është i zymtë. Nuk ka asnjë lidhje totale midis zymtësisë dhe sëmundjes mendore.
