Të gjithë kanë nevojë për një ditë pushimi herë pas here. Thjesht dëshironi të relaksoheni dhe përtërini, dhe gjithçka që duhet të bëni është të bëni disa përgatitje para kohe. Nga një ditë me banjë deri në vegjetacion, zgjidhni atë që mendoni se do t'ju bëjë më të relaksuar.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përgatitja për ditën
Hapi 1. Pastroni orarin tuaj
Natyrisht, ju nuk doni të keni nevojë të vraponi tek dentisti gjatë ditës tuaj të relaksimit. Zhvendosni çdo takim që keni atë ditë. Në këtë mënyrë, dita është plotësisht e lirë për ju që të relaksoheni.
Hapi 2. Lërini të gjithë të kuptojnë se nuk jeni në dispozicion
Merrni pushimin nga puna nëse është një ditë jave dhe krijoni një mesazh "Jashtë Zyrës" për emailin tuaj për t'i bërë të ditur njerëzve që do të ktheheni nesër. Tregojuni miqve dhe familjes se nuk do të jeni shumë atë ditë, përveç nëse doni të përkëdhelni veten me disa miq përreth, të cilët gjithashtu mund të jenë argëtues.
Si e merrni ditën e pushimit varet nga ju. Ju mund të dëshironi ta planifikoni atë disa javë më parë dhe të përdorni një nga ditët e pushimit me pagesë. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të merrni një ditë të sëmurë si një ditë të shëndetit mendor, nëse shefi juaj i nënshtrohet asaj ideje
Hapi 3. Ndizni telefonin tuaj vetëm në rast urgjence
Shumë telefona inteligjentë kanë një mundësi për të lejuar vetëm thirrje të caktuara (nga miqtë tuaj të ngushtë dhe familjen) ose për të lejuar thirrjet vetëm nga njerëz që kanë telefonuar disa herë (siç bëjnë njerëzit kur është një urgjencë). Provoni ta vendosni telefonin tuaj në njërën nga këto cilësime, në mënyrë që njerëzit të mos ju kapin nëse nuk kanë vërtet nevojë për ju.
Hapi 4. Merrni një moment për të pastruar kokën
Në fillim të ditës, duhet të siguroheni që jeni në një hapësirë të mirë të kokës për t'u çlodhur. Kjo do të thotë të heqësh dorë nga shqetësimet e tua. Një mënyrë për të hequr stresin është të marrësh një moment për të marrë frymë thellë.
Provoni të mbyllni sytë dhe të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë ngadalë, duke numëruar deri në katër para se të merrni frymë. Ndërsa merrni frymë, duhet të numëroni deri në katër. Sigurohuni që po merrni frymë thellë, nga diafragma juaj. Mbani vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj derisa të ndjeni që stresi juaj po shkrihet
Hapi 5. Mbyllni ekranet poshtë
Sigurisht, ju mund të dëshironi të shikoni televizor ose një film në një ditë relaksuese. Sidoqoftë, provoni të fikni teknologjinë tuaj tjetër, siç është laptopi dhe tableti juaj. Kur jeni në teknologji, keni qasje në emailin tuaj. Nëse mund të futeni në emailin tuaj, ju keni potencialin të stresoni veten. Përveç kësaj, ju gjithashtu do të jeni në gjendje të shikoni gjëra si lajmet, të cilat mund të lejojnë që stresi të hyjë në ditën tuaj. Provoni të bëni një pushim nga interneti vetëm për sot.
Hapi 6. Kaloni orët
Nëse është e mundur, fikni ose mbuloni të gjitha orët tuaja. Kaloni ditën tuaj larg një orari. Thjesht shijoni ditën në kohën e lirë, duke bërë atë që dëshironi kur dëshironi.
Mos e mbani veten në një plan. Nëse vendosni paraprakisht që dëshironi të punoni në kopsht, por me të vërtetë nuk ju pëlqen kur dita rrotullohet, mos u shqetësoni për këtë. Thjesht bëni atë që dëshiron zemra juaj
Hapi 7. Zgjidhni një muzikë të mirë
Nuk ka shumë rëndësi se çfarë është, për sa kohë që ju vë në një humor të mirë. Lëreni të luajë në sfond ndërsa jeni duke kaluar ditën tuaj.
Hapi 8. Zgjidhni fokusin tuaj kryesor për ditën
Vendosni se si dëshironi të kaloni pjesën më të madhe të ditës. Ju mund të keni një ditë spa dhe të përkëdhelni veten përmes trajtimeve të banjës. Përndryshe, ju mund të keni një ditë me perime, ku thjesht shikoni filmat tuaj të preferuar dhe hani ushqimet tuaja të preferuara. Thjesht zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë dhe çfarë do t'ju qetësojë më shumë.
Metoda 2 nga 4: Krijimi i një Dite Spa
Hapi 1. Bëni një dush
Uji i ngrohtë do të ndihmojë në relaksimin e muskujve tuaj, pasi i lini shqetësimet tuaja të largohen. Ju madje mund të shtoni një ose dy bomba në banjë për të ndihmuar në përkëdheljen e lëkurës tuaj gjatë njomjes.
Provoni të ndizni disa qirinj në banjën tuaj për të krijuar një ambient qetësues
Hapi 2. Aplikoni një maskë për fytyrën
Një maskë për fytyrën mund të jetë relaksuese në vetvete, por gjithashtu do ta bëjë lëkurën tuaj të ndihet mirë. Zgjidhja më e lehtë është të përdorni një version të blerë në dyqan. Megjithatë, ju gjithashtu mund të bëni një maskë të thjeshtë fytyre në shtëpi me disa përbërës. Përzieni disa luleshtrydhe. Shtoni një lugë mjaltë dhe kos të thjeshtë. Përziejini përbërësit dhe aplikojeni në fytyrë. Lani atë pas 15 minutash.
Për versionet e blera nga dyqani, ndiqni udhëzimet në shishe për sa kohë duhet ta lini të ndezur
Hapi 3. Provoni një trajtim flokësh me vaj të nxehtë
Ky trajtim mund t'ju qetësojë vetëm sepse ndiheni qetësues në kokën tuaj. Përveç kësaj, ajo gjithashtu do të ndihmojë në hidratimin dhe rinovimin e flokëve tuaj. Më pas, flokët tuaj do të jenë më të butë dhe më të ndritshëm.
- Për të krijuar një trajtim me vaj të nxehtë, thjesht derdhni pak vaj ulliri në një tas të vogël, disa lugë ose më shumë. Shtoni një lugë vaj kokosi dhe një ose dy lugë mjaltë. Ngroheni në mikrovalë për rreth 15 sekonda, por mos e lini të nxehet. Përziejini përbërësit së bashku.
- Përdorni një furçë pastiçerie për të aplikuar përzierjen në flokët tuaj nga rrënjët deri te majat. Futini flokët në një kapelë dushi, ose mbështilleni me mbështjellës plastik. Lëreni të veprojë për disa orë, nëse është e mundur, pastaj shpëlajeni.
- Ju nuk keni nevojë për të tre përbërësit nëse nuk i keni. Thjesht mund të përdorni një nga vajrat (pa mjaltë) nëse kjo është gjithçka që keni.
Hapi 4. Bëni një pastrim sheqeri
Pastrimet e sheqerit janë të lehta për tu bërë me përbërësit që keni në dorë. Ju i përdorni këto pastrime për të eksfoluar lëkurën tuaj, duke hequr qelizat e thata dhe të vdekura të lëkurës. Për të bërë pastrim sheqeri, thjesht përzieni një pjesë të vajit (të tilla si vaji i kokosit ose vaji i ullirit) me dy pjesë të sheqerit kafe (e bardha do të bëjë në një majë). Ju gjithashtu mund të shtoni një aromë me vajra esencialë ose edhe një ose dy kanellë nga dollapi juaj.
- Nëse përdorni vaj kokosi, ngroheni në mikrovalë për një minutë ose dy për ta ndihmuar të shkrijë para se të shtoni sheqer.
- Për të përdorur pastruesin, thjesht fërkojeni në lëkurë me duart tuaja dhe më pas shpëlajeni.
Hapi 5. Provoni një trajtim të këmbëve
Merrni një krem të trashë këmbësh. Lagni një peshqir, duke u siguruar që të shkundni ose të shtrydhni ujin e tepërt. E vendosni në mikrovalë për rreth 60 sekonda. Pasi të jetë përfunduar, aplikoni kremin në këmbët tuaja dhe mbështilleni këmbët tuaja në një peshqir. Lëreni të veprojë për rreth 15 minuta.
Hapi 6. Lyeni thonjtë tuaj
Sigurisht, një nga gjërat më të mira për të shkuar në banjë është të përfundoni me thonj të bukur, të cilat mund t’i bëni në shtëpi. Merrni pak kohë në fund të ditës për të lyer thonjtë dhe thonjtë tuaj. Mos harroni të shtoni një shtresë bazë dhe një shtresë të lartë për një efekt më afatgjatë.
Metoda 3 nga 4: Të kesh një ditë me perime
Hapi 1. Merrni disa ushqime të shijshme
Një nga çelësat e një dite me zarzavate është të keni në dorë disa nga ushqimet tuaja të preferuara. Zgjidhni çdo gjë që ju pëlqen, nga patate të skuqura dhe pije deri në akullore. Nëse preferoni, provoni të porosisni një picë.
Hapi 2. Pini një gotë verë
Shumica e njerëzve e shoqërojnë pirjen e një pije me relaksimin, dhe sigurisht që të pish një ose dy pije nuk do të dëmtojë. Hapni një shishe me chardonnay tuaj të preferuar dhe shijoni një ose dy gota nëse dëshironi.
Mos e teproj, megjithatë. Ju nuk doni të prishni efektet e një dite relaksuese duke pasur një hangover të nesërmen në mëngjes
Hapi 3. Provoni një pije komode
Nëse nuk pini, mos u shqetësoni. Provoni kafe, çaj ose çokollatë të nxehtë në vend të alkoolit. Mund të jetë po aq ngushëlluese, veçanërisht nëse e trajtoni veten me diçka që normalisht nuk e pini.
Hapi 4. Zgjidhni disa filma ose shfaqje televizive për të parë
Një mënyrë e mirë për t'u çlodhur në shtëpi është të kesh një maratonë të filmave ose shfaqjeve televizive të preferuara. Sigurohuni që t’i keni në dispozicion para se të filloni ditën tuaj. Mund të provoni shërbime transmetimi të tilla si Netflix, Amazon Prime ose Hulu.
Mos kini frikë të nxirrni një film të trishtuar. Ndonjëherë, të qash mirë për një film mund të të ndihmojë të merresh me realitetin e asaj që po ndodh në jetën tënde
Hapi 5. Përkuleni me një libër të mirë
Nëse filmat nuk janë gjëja juaj, merrni vetes një libër të ri që e dini që do ta doni. Përkuleni me të gjatë gjithë ditës nën një batanije të ngrohtë.
Nuk keni nevojë të blini një libër. Huazoni një nga një mik, ose shikoni një nga biblioteka. Në fakt, mund të shikoni libra dixhitalë nga shumica e bibliotekave nëse keni një lexues elektronik
Metoda 4 nga 4: Relaksimi dhe përkëdhelja në mënyra të tjera
Hapi 1. Punoni në diçka që ju pëlqen
Ndoshta nuk arrini të shpenzoni aq kohë për të pikturuar sa dëshironi, ose ndoshta ju pëlqen kopshtaria, por mos dilni shumë në oborrin e shtëpisë. Merrni pak kohë në ditën tuaj të përkëdheljes për të shijuar një hobi që ju pëlqen. Jo vetëm që do t'ju bëjë më të lumtur, por mund t'ju ndihmojë të largoni stresin nga java.
Hapi 2. Provoni pak joga
Nëse ju pëlqen joga, merrni disa minuta gjatë ditës tuaj për të bërë disa shtrirje. Do t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të ndiheni të përtërirë.
Hapi 3. Merrni pak rrezet e diellit
Kaloni pak kohë në oborrin e shtëpisë tuaj. Rrezet e diellit mund të ndihmojnë në rivendosjen e orarit të trupit tuaj, duke ju ndihmuar të ndiheni më të relaksuar pjesën tjetër të javës. Plus, vetëm të qenit jashtë në natyrë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni.
Hapi 4. Dërgoni vetes disa lule
Lulet mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të ndiheni të përkëdhelur, por nuk keni pse të prisni që dikush t'ju dërgojë tek ju. Vendosni disa që do të dorëzohen në ditën tuaj të përkëdheljes.
Për një metodë më të lirë, blini disa në një dyqan ushqimesh një ditë më parë
Hapi 5. Porositni ushqim nga një restorant i zbukuruar
Shumica e qyteteve kanë shërbime të ofrimit tani që ofrojnë ushqim edhe nga vendet e nivelit të lartë. Shikoni shërbimet e disponueshme në qytetin tuaj, të tilla si GrubHub ose Postmates, për të parë nga cilat restorante ata ofrojnë. Zgjidhni një nga të preferuarat tuaja për të përkëdhelur veten.
Hapi 6. Shijoni pak kohë me familjen tuaj
Le ta pranojmë, ndonjëherë thjesht nuk arrin të kalosh kohë të mjaftueshme me familjen tënde, dhe të përkëdhelësh veten mund të thotë të përqendrohesh vetëm në të qenit me ata që do. Nëse është kështu, shpalosni lojërat familjare, filmat dhe librat për ngjyrosje dhe shijoni pak kohë në shtëpi me familjen tuaj.
Hapi 7. Përkëdheluni me partnerin tuaj
Ndoshta në vend të gjithë familjes suaj, ju dëshironi të kaloni kohë vetëm me personin tuaj të rëndësishëm. Nëse kjo është e vërtetë për ju, provoni të bëni një banjë së bashku, t'i lexoni njëri -tjetrit, ose thjesht të uleni në divan së bashku për të parë një film.
