Të jetosh me çrregullim bipolar mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për marrëdhëniet e një personi me miqtë dhe familjen e tij. Të luftosh me emocione të vështira ose episode maniakale është e vështirë, por është edhe më sfiduese pa mbështetjen e një shoku të mirë. Ndihma për mikun tuaj me çrregullim bipolar kërkon durim dhe mirëkuptim, por mos harroni ta trajtoni veten me të njëjtin kujdes dhe respekt që i bëni mikut tuaj. Nëse jeni të shqetësuar se shoku juaj mund të jetë një rrezik për veten ose të tjerët, kërkoni ndihmë menjëherë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Komunikimi në mënyrë efektive
Hapi 1. Flisni hapur me njëri -tjetrin
Ndihma e shokut tuaj me çrregullim bipolar do të kërkojë që ju të dy të komunikoni sinqerisht dhe hapur. Ballafaqimi me çrregullimet emocionale mund të jetë po aq përpjekje për miqësi sa për secilin individ.
- Bëjani me dije shokut tuaj kur jeni të shqetësuar për ta duke i thënë kështu.
- Flisni me mikun tuaj privat dhe thoni diçka si: "Kam vënë re që ju keni vepruar ndryshe kohët e fundit, a po ndodh ndonjë gjë?" Ju gjithashtu mund të dëshironi të identifikoni sjelljet që ju duken shqetësuese, "kur nuk i merr thirrjet e mia për disa ditë filloj të shqetësohem, a është gjithçka në rregull?"
- Okshtë mirë që të shqetësoni nervat e njëri -tjetrit, por bëjeni të qartë mikut tuaj se ju kujdeseni për të.
- Shprehni ndjenjat dhe shqetësimet tuaja në një mënyrë të kujdesshme.
Hapi 2. Respektoni nevojën e mikut tuaj për kohë vetëm
Çrregullimi bipolar mund të jetë i vështirë për tu menaxhuar, dhe ndonjëherë vështirësitë emocionale të gjendjes mund ta shtyjnë mikun tuaj të kërkojë pak kohë vetëm. Respektoni nevojën e mikut tuaj për të qenë vetëm ndonjëherë në mënyrë që ata të mund të dekompresohen.
- Gjithkush ka nevojë për kohë për veten herë pas here. Shoku juaj mund të jetë lodhur duke u përpjekur të menaxhojë ndjenjat e tyre rreth njerëzve dhe thjesht duhet të pushojë.
- Nëse jeni të shqetësuar se shoku juaj mund të dëmtojë veten, mos i lini vetëm.
Hapi 3. Dëgjoni pa gjykuar ose duke u përpjekur për të zgjidhur problemet
Ndonjëherë shoku juaj mund të ketë nevojë vetëm për një vesh simpatik. Dëgjoni atë që shoku juaj ka për të thënë pa i gjykuar ata ose situatën. Mos ofroni thjesht zgjidhje për çdo çështje që shfaqet.
- Ndonjëherë shoku juaj mund të ketë nevojë vetëm për dikë që mund ta shfryjë pa pasur nevojë të gjejë zgjidhje të mundshme për atë që i shqetëson.
- Thjesht dëgjimi mund të ndihmojë në vërtetimin e ndjenjave të mikut tuaj dhe t'i ndihmojë ata të ndihen më të kontrolluar dhe të kuptuar.
Hapi 4. Identifikoni kur shoku juaj ka nevojë për ndihmë
Nëse çrregullimi bipolar i shokut tuaj nuk po trajtohet, ju mund të dëshironi të mbani një sy për shenjat paralajmëruese që gjendja e mikut tuaj mund t'i bëjë ata një rrezik për veten ose të tjerët. Edhe nëse shoku juaj po i nënshtrohet trajtimit, ju prapë duhet të jeni të vetëdijshëm për shenjat që tregojnë se gjendja e shokut tuaj po përkeqësohet.
- Nëse shoku juaj fillon të përjetojë probleme me gjumin, rritjen e aktivitetit dhe nervozizmin, ato mund të kenë filluar të kthehen ose gjendja e tyre mund të përkeqësohet.
- Nëse shoku juaj fillon të flejë më shumë ose është letargjik, ata mund të përjetojnë depresion në vend të një episodi maniak, dhe përsëri mund të kenë nevojë të kërkojnë ndihmë.
Hapi 5. Shmangni thëniet klishe
Të kesh çrregullim bipolar është shpesh një barrë që njerëzit mbajnë gjatë gjithë jetës së tyre. Gjatë asaj kohe, ata shpesh janë të ekspozuar ndaj sugjerimeve klishe ose këshillave. Shmangni rënien në të njëjtin kurth.
- Dhënia e rekomandimeve të zakonshme dhe të përgjithësuara si, "thjesht kërkoni rreshtin e argjendtë" ose "gëzohuni" është joefektive dhe mund të bëjë të kundërtën për të ndihmuar mikun tuaj të ndihet më mirë.
- Përdorimi i përgjigjeve "të konservuara" për problemet e vërteta të mikut tuaj mund ta bëjë atë të ndihet gjithnjë e më i izoluar dhe i vetëm, sepse ata nuk kanë dikë që e kupton atë që po kalojnë.
- Në vend që të përdorni përgjigje të konservuara, provoni të thoni diçka si: "Unë e di që kjo është e vështirë për ty, por ti je shumë mirë", ose, "Unë kurrë nuk kam përjetuar diçka të tillë, a mund të më thuash se si të bën të ndihesh ?”
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për situata të ndryshme që mund të lindin
Hapi 1. Bëni një plan për kohët e këqija
Mos harroni se kur dikush me çrregullim bipolar përjeton një episod maniak, ata mund të besojnë gjëra që nuk janë të vërteta, të thonë gjëra që nuk i nënkuptojnë ose të bëhen gjithnjë e më agresivë.
- Ju mund të dëshironi të ndihmoni mikun tuaj të negociojë një kontratë trajtimi ndërsa ai ose ajo po bën mirë.
- Një kontratë trajtimi ju jep fuqinë për të ndërmarrë hapa për të mbrojtur mikun tuaj nëse ata kanë nevojë për të, si të kontaktoni mjekun e tyre ose t'i ndihmoni të regjistrohen për trajtim.
- Krijoni një plan paraprakisht për atë që do të bëni nëse shoku juaj po kalon një episod maniak që kërkon ndërhyrjen tuaj.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për problemet e mundshme në kohë të mira
Çrregullimi bipolar nuk kërkon menaxhim vetëm kur përjeton rënie emocionale. Fillimi i episodeve maniak shpesh mund të përfshijë të qenit jashtëzakonisht dalës, gazmorë dhe entuziastë. Mbani një sy për sjelljen shkatërruese që duket e nxitur nga pozitiviteti.
- Nuk është e pazakontë që dikush që përjeton një episod maniak të shpenzojë shuma të konsiderueshme parash, përfshirë paratë që nuk i kanë.
- Pirja dhe drogat mund të përkeqësojnë situatën për njerëzit që vuajnë nga çrregullimi bipolar, edhe nëse ata duket se thjesht po përpiqen të "kalojnë mirë".
Hapi 3. Mësoni shenjat paralajmëruese të ideve vetëvrasëse
Vetëvrasja mund të jetë një rrezik domethënës për ata që vuajnë nga çrregullimi bipolar, prandaj merrni gjithmonë shenja paralajmëruese që shoku juaj mund ta konsiderojë seriozisht vetëvrasjen. Veprimet tuaja mund të shpëtojnë jetën e mikut tuaj.
- Mësoni të identifikoni shenjat paralajmëruese që shoku juaj mund të jetë duke menduar për vetëvrasje.
- Disa shenja të zakonshme paralajmëruese janë rritja e përdorimit të alkoolit ose drogës, veprimi i tërhequr ose biseda për ndjenjën e pashpresës. Nëse shoku juaj duket se humbet interesin për gjërat që më parë i interesonin, kjo gjithashtu mund të tregojë se ata po mendojnë për vetëvrasje.
- Nëse mendoni se shoku juaj mund të jetë duke menduar për vetëvrasje, gjeni ndihmën e tij dhe mos e lini mikun tuaj vetëm.
Hapi 4. Bëni një plan për fëmijët ose të dashurit
Nëse shoku juaj ka fëmijë ose është përgjegjës për kujdesin e dikujt, ju duhet të bëni një plan për t'i mbajtur ata të sigurt dhe të kujdesur në rast se shoku juaj përjeton një episod maniak.
- Planifikoni që fëmijët të qëndrojnë me dikë tjetër ndërsa shoku juaj punon në fazat më të vështira të një episodi maniak.
- Sigurohuni që fëmijët të kuptojnë natyrën e situatës dhe se shoku juaj i do ata.
- Sqaroni se situata nuk është faji i fëmijëve për t'u siguruar që ata nuk ndihen sikur kanë shkaktuar një situatë të pafavorshme.
Pjesa 3 nga 3: Të Jesh Atje për Mikun Tënd
Hapi 1. Jini të durueshëm
Vuajtja nga çrregullimi bipolar mund të jetë jashtëzakonisht zhgënjyese dhe natyra e sëmundjes mund ta bëjë menaxhimin e atyre ndjenjave të vështira ndonjëherë. Hapi i parë për të ndihmuar një mik me çrregullim bipolar është të jeni të durueshëm me ta.
- Nëse shoku juaj po i nënshtrohet trajtimit, mund të duhet kohë që të bëjë një ndryshim. Të qenit i durueshëm mund ta ndihmojë mikun tuaj të ruajë durimin e tij që procesi të funksionojë.
- Nëse shoku juaj nuk kërkon trajtim, jini të durueshëm me ta ndërsa i inkurajoni që ta bëjnë këtë. Humbja e durimit tuaj vetëm sa do ta përkeqësojë situatën, në vend që të përmirësohet.
Hapi 2. Inkurajoni mikun tuaj që të kërkojë trajtim
Çrregullimi bipolar është një gjendje e vërtetë mjekësore që kërkon trajtim në mënyrë që të menaxhohet në mënyrë efektive. Nëse shoku juaj nuk dëshiron të kërkojë trajtim mjekësor për çrregullimin e tij, inkurajojini që të rishqyrtojë.
- Duke pranuar se çrregullimi bipolar nuk është faji i askujt dhe është me të vërtetë një sëmundje është një hap i mirë drejt kërkimit të trajtimit mjekësor.
- Çrregullimi bipolar mund të përkeqësohet nëse nuk trajtohet.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si ta sillni atë në bisedë, merrni mikun tuaj mënjanë dhe privatisht dhe thoni diçka si: "E di që e keni pasur të vështirë. A keni menduar të shihni nëse një mjek mund t'ju ndihmojë?"
Hapi 3. Pranoni kufijtë e mikut tuaj
Të kesh çrregullim bipolar krijon kufizime me të cilat shoku yt duhet të jetojë, dhe për t’i ndihmuar ata në mënyrë efektive është e rëndësishme që t’i kuptoni dhe respektoni gjithashtu. Një person që vuan nga çrregullimi bipolar nuk mund të "dalë nga ai" kur përjeton një fazë të ulët ose një episod maniak.
- Një person me çrregullim bipolar nuk mund të kontrollojë gjithmonë emocionet e tyre ose mënyrën se si ato emocione i bëjnë ata të veprojnë.
- Sugjerimi që një person të ndalojë ndjenjat në një mënyrë të caktuar ose që ata duhet të "shikojnë në anën e ndritshme" nuk do të ndihmojë dikë me çrregullim bipolar.
Hapi 4. Pranoni limitet tuaja
Ju duhet ta trajtoni veten me të njëjtin nivel respekti dhe mirëkuptimi që i jepni mikut tuaj. Kjo do të thotë të kuptosh dhe respektosh kufizimet e tua, si dhe ato të mikut tënd.
- Okshtë mirë që të zhgënjeheni ndonjëherë, por përpiquni të mos i merrni këto zhgënjime tek shoku juaj. Në vend të kësaj, merrni një kohë jashtë dhe ndani veten nga situata.
- Mos prisni shumë nga vetja juaj. Ju jeni atje për të ndihmuar mikun tuaj, por në fund shoku juaj do të duhet të marrë vendime të vështira për veten e tij.
Hapi 5. Edukoni veten për çrregullimin bipolar
Mund të ndihmojë nëse zhvilloni një kuptim më të mirë të çrregullimit bipolar dhe çfarë përfshin ai. Kjo mund t'ju ndihmojë të përballeni me situatat që lindin, si dhe t'ju sigurojë një mjet me të cilin mund të ndjeni empati me mikun tuaj.
- Bëni kërkime në internet për të mësuar më shumë rreth çrregullimit bipolar në faqet e internetit si BBRFoundation.org.
- Nëse shoku juaj nuk është diagnostikuar, mësoni si të identifikoni simptomat e çrregullimit bipolar.
- Mos harroni se secili person vuan nga çrregullimi bipolar në një mënyrë të ndryshme, kështu që nëse shoku juaj nuk shfaq simptoma saktësisht siç keni hulumtuar, kjo mund të jetë vetëm një pjesë e situatës së tyre.
