Ndjenja e mosrespektimit mund t'ju rrëzojë dhe ta bëjë të vështirë të mbani mend të gjitha cilësitë e mahnitshme që keni për të ofruar. Ndërsa është e rëndësishme të mbani një qëndrim pozitiv dhe t'u jepni njerëzve përfitimin e dyshimit, të kuptuarit e flamujve të kuq të mosrespektimit do t'ju lejojë të ngriheni për veten dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Nga sugjerimet delikate tek shenjat paralajmëruese klasike të sjelljes mosrespektuese, ne do t'ju tregojmë se çfarë duhet të keni kujdes dhe si mund të merrni trajtimin respektues që meritoni.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Ata nuk e njohin përpjekjen tuaj
Hapi 1. Pyesni veten: "A ndihem i vlerësuar?
Njerëzit mosrespektues injorojnë punën që keni bërë në diçka. Ata madje mund të marrin merita për përpjekjet dhe suksesin tuaj. Ju keni vlerë si person dhe meritoni të njiheni për kontributet tuaja. Krijoni një listë të sukseseve tuaja dhe tipareve pozitive vërtetojeni veten, pavarësisht se çfarë thotë dikush tjetër. Pastaj, flisni me personin ose njerëzit që nuk respektojnë se si ndiheni.
- Në vendin e punës, flisni me shefin tuaj për atë që keni arritur. Pyesni për mendimet e tyre mbi pikat tuaja të forta në mënyrë që ata të kenë një shans të mendojnë për vlerën që shtoni: “Unë do të doja të merrja informacionin tuaj për atë që mendoni se janë pikat e forta të mia dhe si mund t’i përdor ato për kompaninë. E di që në tre muajt e fundit, ekipi im arriti…”
- Me një partner ose mik, përdorni deklaratat "Unë" për t'i bërë të ditur se si po ndiheni të nënvlerësuar: "Ndihem e lënduar dhe pak e zhgënjyer kur nuk më falënderoni për darkën çdo natë."
Metoda 2 nga 13: Ata nuk e zbatojnë
Hapi 1. Kini kujdes për premtimet e thyera, të cilat sinjalizojnë mungesë respekti
Ndonjëherë miqtë, shefat dhe partnerët mbyten me punë ose angazhime të tjera. Sidoqoftë, nëse dikush godet vazhdimisht mbi ju, mund të dëmtojë dhe mund të jetë një shenjë se nuk e vlerëson sa duhet kohën ose marrëdhënien tuaj. Flisni me ta për ndikimin që kanë veprimet e tyre tek ju dhe pyesni nëse diçka po ju pengon në angazhimet në fund të tyre.
- Për një mik/partner: “Jam i mërzitur që na është dashur të anulojmë darkën përsëri natën tjetër. Mund të më thuash pak më shumë pse ndodhi kjo?"
- Për një koleg/shef: “A keni pasur një shans për të parë atë propozim akoma? Do të doja të ecja përpara me të, por nuk do të jem në gjendje derisa të miratohet."
- Si një bonus, veproni fuqishëm dhe të sigurt për të sinjalizuar që meritoni respekt: Nëse jeni të butë, flisni me zë të lartë dhe shqiptoni. Qëndroni me qëndrim të mirë. Nëse ju pëlqen të uleni në pjesën e pasme të dhomës ose në qoshe, uluni drejt pjesës së përparme ose qendrës.
Metoda 3 nga 13: Ata arrijnë të arrijnë vetëm kur kanë nevojë për diçka
Hapi 1. A është ky person aty për ju, edhe kur nuk ka asgjë për të fituar?
Ju mund të tregoni interes të vërtetë për jetën e tyre, por nuk është një marrëdhënie e drejtë nëse merrni kujdes dhe vëmendje vetëm kur personi tjetër mund të përfitojë. Marrëdhëniet e pabalancuara mund t’ju bëjnë të ndiheni të frustruar dhe të zhgënjyer. Vendosni kufij për kohën dhe energjinë tuaj duke kufizuar kontaktin me atë person dhe duke thënë "jo" kur ata kërkojnë shumë nga ju.
Metoda 4 nga 13: Ata ju japin trajtimin e heshtur
Hapi 1. Sinjalizimet e shmangies ose "fantazmave" nuk mund ta vlerësojnë marrëdhënien
Ju mund të ndiheni të stresuar ose të mërzitur kur dikush ju vë jashtë-dhe kjo është normale, pasi ne jemi të programuar të jemi krijesa shoqërore. Kërkojuni atyre të flasin me ju për atë që po ndodh. Mund të ketë gjëra të tjera që po ndodhin në jetën e tyre që e bëjnë të vështirë të flasësh, ose mund të të kenë ndërprerë qëllimisht. Në atë rast, përballuni drejtpërdrejt me ta, pasi kthimi i trajtimit të heshtur mund të shtojë psikologjikisht stresin tuaj.
Shmangni përshkallëzimin e situatës duke shpjeguar me qetësi situatën, sjelljen dhe ndikimin që ka pasur te ju: “Unë ju dërgova një mesazh një ditë tjetër për t'u regjistruar. Vura re që nuk keni marrë ende një shans për t'u përgjigjur. Ndihem shumë i tronditur për këtë dhe jam i shqetësuar për ty."
Metoda 5 nga 13: Ata nuk ju kushtojnë vëmendjen e tyre të plotë
Hapi 1. Shikoni për shumë detyra, duke qenë vazhdimisht në një pajisje dhe duke mos bërë kontakt me sy
Dëgjimi përbën një pjesë kryesore të respektit! Vendosni pritjet për mënyrën se si dëshironi të komunikoni dhe lini personin ose njerëzit të dinë që mund të prisni derisa të përfundojnë me atë që po bëjnë para se të flasin.
- Për një bashkëpunëtor ose shef: "Unë nuk dua të ndërpres atë që po bëni. A duhet të riplanifikojmë?”
- Për një mik apo partner: “Të dua dhe dua të kaloj kohë cilësore me ty. Po sikur të bëjmë një darkë pa telefon?”
Metoda 6 nga 13: Ata ju ndërpresin
Hapi 1. Prerja juaj verbale e sinjalizon mosrespektimin e hapur
Idetë tuaja dhe ato që keni për të thënë kanë rëndësi. Në një skenar në vendin e punës, parandaloni ndërprerjet duke i dhënë personit një pamje paraprake të asaj që do të thoni dhe pastaj duke e bërë të ditur kur do të bëni pyetje ose do të kërkoni ndihmën e tyre. Për miqtë ose partnerët, filloni një bisedë kokë më kokë diku private rreth asaj që keni vënë re dhe si ndiheni për të.
- Për vendin e punës: “Do të më pëlqente t’ju përcillja disa nga idetë që kisha për Blvd Park. projekt, dhe pastaj pasi të kaloj atë që kam përshkruar, do të vlerësoja kontributin tuaj."
- Për një mik apo partner: “Kam vënë re që më ndërprisni ndonjëherë kur flas. Më pëlqen entuziazmi juaj, por më bën të ndihem i frustruar kur nuk mund ta përfundoj atë që them”.
- Për një qasje më pak konfrontuese, ju mund t'i drejtoheni një grupi për të krijuar pritshmëri të reja: "Le të punojmë që të jemi më të kujdesshëm kur flasim dhe sigurohuni që t'i japim të gjithëve një shans për të nxjerrë idetë e tyre."
Metoda 7 nga 13: Ata ju hedhin poshtë dhe idetë tuaja
Hapi 1. Kini kujdes për sjelljet kundërshtuese verbale dhe joverbale
Dikush që nuk ju respekton mund të refuzojë shpesh idetë ose propozimet tuaja, veçanërisht para të tjerëve. Ata madje mund të rrotullojnë sytë ose të tallen me zë për atë që po thoni. Kjo sjellje nuk do të thotë që idetë tuaja nuk janë të mira, dhe është humbja e tyre. Flisni për veten tuaj duke u shtyrë mbrapa kur dikush ju përjashton.
- Qëndroni në këmbë dhe përsëritni idenë tuaj me arsyetimin pse është mirë: “Më dëgjo. Unë me të vërtetë mendoj se kjo mund të funksionojë sepse…”
- Kujtojeni personin për vlerën dhe kualifikimet tuaja: "Projekti i fundit në të cilin punova bëri shumë më mirë nga sa pritej, dhe kështu mendoj se ne duhet t'i japim këtij qëllimi."
Metoda 8 nga 13: Ata nuk respektojnë kufijtë tuaj
Hapi 1. Njerëzit me respekt dëgjojnë kur thoni “jo
"Njerëzit mosrespektues mund t'i shtyjnë kufijtë tuaj në mënyra të vogla si planifikimi i një takimi-edhe kur ju keni thënë se nuk doni të dilni atë natë-ose ata mund të mos respektojnë kufijtë tuaj duke ju quajtur një term nënçmues. Shprehni atë që ju nevojitet në marrëdhënie, jini të qartë për atë që nuk doni dhe kuptoni se keni fuqinë për të thënë "jo".
- Në vendin e punës, jini të qartë për ngarkesën ose çështjen tuaj dhe sugjeroni një alternativë: “Faleminderit shumë për këtë mundësi. Fatkeqësisht, nuk mund të marr përsipër një projekt tjetër tani pasi po kërkoj të lansoj linjën tonë të re. A mund të kthehemi pas lansimit javën tjetër?"
- Në jetën tuaj personale, jini të sinqertë, por të vendosur për nevojat tuaja. Shikoni për kompromis nëse është e mundur: "Do të doja të kaloja më shumë kohë me ju, por sinqerisht, jam shumë i lodhur deri në fundjavë. A mund të lëmë kohë çdo javë tjetër për t'u shoqëruar?"
Metoda 9 nga 13: Ata ju vënë poshtë
Hapi 1. Kujdes për fyerjet, thirrjet e emrave dhe gjuhën poshtëruese
Lëreni qartë personin të dijë se nuk ju pëlqen të flitet kështu. Nëse jeni duke u përballur me këtë lloj mosrespektimi në punë, shkollë ose në organizatën tuaj, raportoni çdo koment nënçmues tek HR ose mbikëqyrësi juaj.
"Nuk ndihem i respektuar kur e përdorni atë emër për mua ose flisni për mua kështu. Te lutem ndal."
Metoda 10 nga 13: Ata zemërohen me ju
Hapi 1. Njerëzit mosrespektues mund të mos kujdesen për ndjenjat tuaja
Ata mund t'ju sulmojnë shumë ose t'ju fajësojnë për problemet e tyre. Ndërsa njerëzit zemërohen herë pas here, marrëdhëniet e shëndetshme nuk përfshijnë kurrë dhunë fizike, detyrim ose frikësim. Pavarësisht nga natyra e marrëdhënies (qoftë me një mbikëqyrës, një person tjetër të rëndësishëm ose një mik), ju meritoni të ndiheni të sigurt dhe të respektuar, pavarësisht se çfarë.
- Qëndroni të qetë dhe mos e përshkallëzoni situatën duke bërtitur.
- Sigurojini ata duke u thënë se dëgjoni atë që ata thonë: "Duket sikur do të doje që unë të …"
- Nëse mund të tërhiqeni me siguri, thuajuni atyre që nuk do të pranoni sjellje të caktuara: "Unë nuk mund të flas me ty kur më bërtet".
- Lëreni punën ose marrëdhënien nëse modeli i mosrespektimit vazhdon. Do të gjeni njerëz të tjerë që ju vlerësojnë dhe ju respektojnë vërtet.
Metoda 11 nga 13: Ata ndalojnë së foluri kur hyni në dhomë
Hapi 1. Përjashtimi i të tjerëve nga biseda është një shenjë e qartë e mosrespektimit
Krijon një ndarje mes jush dhe grupit, duke synuar t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk i përkisni. Por këtu është gjëja, ju i përkisni! Ndihmoni njerëzit e vrazhdë t'ju njohin si një person të denjë për respekt duke bërë një përpjekje për t'u lidhur me njerëzit përreth jush. Bëjani me dije organizatës suaj ose personave të lartë nëse sjellja mosrespektuese përkeqësohet ose vazhdon, pasi mund të sinjalizojë një diskriminim më serioz ose çështje ngacmimi.
Nëse nuk mund të raportoni trajtimin negativ, gjeni të paktën një "aleat", dikë që ju trajton me respekt dhe mund t'ju ndihmojë të avokoni për veten tuaj
Metoda 12 nga 13: Ju jeni gjithmonë personi i parë që kërkoni falje
Hapi 1. Kushtojini vëmendje sa shpesh ata pranojnë përgjegjësinë kur ju të dy ndani fajin
Marrja e pronësisë së pjesshme të keqkomunikimit ose konfliktit sinjalizon respekt për personin tjetër, sepse kjo ju tregon vlerë për ruajtjen e marrëdhënies. Kur keni bërë një gabim të vërtetë, është mirë të kërkoni falje, por kur vini re se personi tjetër rrallë kërkon falje, hiqni zakonin për të marrë të gjithë fajin.
Pyesni veten: “Çfarë mesazhi po dërgon falja ime? A po dërgoj një mesazh të qëllimit dhe vullnetit të mirë? Apo po zvogëloj praninë time dhe vlerën time duke marrë përgjegjësi shtesë?"
Metoda 13 nga 13: Ndiheni të lodhur pasi kaloni kohë me ta
Hapi 1. Kontrolloni me veten kur të ktheheni në shtëpi pasi të shihni personin
Si ndihesh? Ballafaqimi me mosrespektimin mund të jetë rraskapitës emocionalisht, edhe nëse nuk mund të përcaktoni saktësisht se si ai person ju bën të ndiheni aq keq. Merrni parasysh të bëni një pushim nga miqësia ose marrëdhënia nëse bëhet toksike. Nëse nuk mund ta lini situatën (veçanërisht nëse është në punë), kaloni kohë me njerëz që ju edukojnë në jetë dhe ju bëjnë të ndiheni të rimbushur.
