Pirja e disa pijeve me miqtë tuaj mund të jetë një mënyrë e mirë për të shijuar një mbrëmje së bashku. Sidoqoftë, mund të kesh shumë gjëra të mira. Gjetja e vetes më të dehur nga sa prisnit mund të jetë një situatë e rrezikshme dhe e frikshme. Fatmirësisht ka disa gjëra që mund të bëni për ta mbajtur veten nën kontroll dhe për të punuar për tu matur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Planifikimi përpara
Hapi 1. Planifikoni mbrëmjen tuaj jashtë
Nëse po planifikoni të dilni me disa miq për disa pije, provoni të bëni një plan për mbrëmjen. Të kesh një plan mund të të ndihmojë të qëndrosh i sigurt dhe të të japë diçka për t'u përqëndruar nëse bëhesh shumë i dehur. Si ju ashtu edhe miqtë tuaj duhet të dini se cili është plani juaj për natën për t'u siguruar që të gjithë të kalojnë një kohë të sigurt dhe argëtuese së bashku.
- Duke ditur se ku po shkoni dhe kur mund t'ju japë strukturë dhe diçka për t'u përqëndruar nëse keni pirë shumë pije.
- Planifikimi i një rruge të sigurt në shtëpi është i rëndësishëm nëse planifikoni të keni ndonjë sasi alkooli.
Hapi 2. Hani para se të pini
Mënyra më e mirë për të ruajtur përqendrimin gjatë pirjes është të shmangni pirjen më shumë sesa mund të përballoni. Ushqimi para se të pini mund të jetë një mënyrë e mirë për t'ju ndihmuar të qëndroni në një nivel të sigurt të konsumit të alkoolit. Provoni të hani një vakt të plotë para se të keni diçka për të pirë për të mos u habitur nga ndikimi i fortë i alkoolit tek ju.
- Ushqimet mund të ngadalësojnë sa shpejt trupi juaj thith alkoolin, duke ju lejuar të merrni një ndjenjë më të mirë se sa të dehur ndiheni.
- Pas një vakt, duhet të ndiheni të ngopur. Ndjenja e ngopjes mund t’ju parandalojë të pini më shumë sesa do të pini me stomak bosh.
- Kur pini, është një ide e mirë të vazhdoni të hani gjithashtu.
Hapi 3. Pini me miqtë
Takimi me miqtë për disa pije mund të jetë një mënyrë argëtuese për të kaluar një mbrëmje së bashku. Pirja me miqtë e besuar gjithashtu mund t’ju ndihmojë të mbani përqendrimin dhe të qëndroni të sigurt, edhe nëse pini më shumë sesa mund të përballoni me siguri. Miqtë tuaj mund t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll dhe të fokusuar, edhe nëse nuk jeni në gjendje ta bëni këtë vetë. Pini gjithmonë me miqtë që janë të gatshëm të kujdesen për mirëqenien tuaj.
- Një person duhet të vendosë të qëndrojë i matur. Ky person duhet të jetë në gjendje të ngasë ose të kujdeset për dikë nëse ai pi shumë.
- Vëzhgoni miqtë tuaj kur pini së bashku. Mos i lini miqtë tuaj të pinë shumë nëse vëreni se ata janë të dehur në mënyrë të rrezikshme.
- Asnjëherë mos e lini një mik të ngasë i dehur.
Hapi 4. Pini ujë
Planifikoni të pini ujë në mes të pijeve tuaja alkoolike. Pirja e ujit do t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar, të ngadalësoni konsumin tuaj të alkoolit dhe t'ju bëjë të ndiheni të ngopur. Merrni parasysh të kaloni çdo raund tjetër ose të pini një gotë ujë për çdo pije alkoolike që konsumoni në mënyrë që të qëndroni të sigurt dhe të përqendruar.
Metoda 2 nga 3: Rimarrja e Fokusit
Hapi 1. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj
Nëse e gjeni veten të paaftë për t'u përqëndruar gjatë pirjes, mund të jetë e dobishme të ktheni vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj. Përdorimi i frymës tuaj si një pikë fokusi është treguar se ju ndihmon të ktheheni në momentin dhe situatën aktuale. Edhe pse do të jeni ende të dehur, kushtimi i vëmendjes frymës suaj mund t'ju japë diçka për t'u përqëndruar dhe një moment për të kapur mendimet tuaja.
Hapi 2. Përqendrohuni në shqisat tuaja
Nëse keni pirë një sasi të madhe alkooli, mund të jetë e lehtë të humbni gjurmët e vetes dhe rrethinës. Nëse keni nevojë për diçka për t'u përqëndruar, vëmendja ndaj shqisave tuaja mund të jetë një ide e mirë. Duke tërhequr vëmendjen tuaj tek tingujt, pamjet, apo edhe diçka si sa e ngrohtë apo e ftohtë ndiheni mund t'ju japë diçka për t'u përqëndruar.
Hapi 3. Kushtojini vëmendje atyre që ju rrethojnë
Nëse jeni shumë të dehur dhe keni vështirësi të mbani fokusin në mjedisin tuaj, provoni të flisni me një mik. Thuaju atyre se jeni shumë të dehur dhe keni nevojë për ndihmë. Miku juaj do t'ju ndihmojë të qëndroni të sigurt dhe do t'ju japë diçka për t'u përqëndruar, duke ju dhënë një nivel kontrolli mbi situatën tuaj.
- Flisni me miqtë tuaj. Angazhimi në një bisedë mund t’ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar.
- Nëse keni nevojë për ndihmë, mos kini frikë të pyesni miqtë tuaj.
Metoda 3 nga 3: Qetësimi
Hapi 1. Ndaloni pirjen
Hapi më i rëndësishëm në kthjellimin pas pirjes është ndalimi i pirjes. Në momentin që ndiheni sikur ju ka ngrënë mjaftueshëm, ose shumë, ndaloni së piruri çdo gjë me alkool në të. Kjo do t'i lejojë trupit tuaj të përpunojë atë që keni konsumuar tashmë dhe të fillojë procesin e kthjellimit.
- Mos u përpiqni të zvogëloni pirjen tuaj ose të kaloni në pije më pak alkoolike. Ndaloni plotësisht nëse jeni shumë të dehur.
- Mos lejoni që dikush t’ju bëjë presion për të pirë më shumë sesa jeni të kënaqur.
Hapi 2. Mos shmangni të vjellat
Nëse mendoni se keni nevojë për të vjella, mos e luftoni dëshirën. Hedhja është përgjigja natyrale e trupit tuaj ndaj helmimit nga alkooli. Të vjellat gjithashtu mund të ndihmojnë në heqjen e alkoolit që mbetet i papërpunuar në stomakun tuaj dhe mund t’ju ndihmojë të shëroheni më shpejt. Nëse ndjeni dëshirën për të vjellë, lejoni vetes që ta bëni këtë.
Hapi 3. Hani diçka
Nëse jeni në gjendje ta bëni këtë, ngrënia e diçkaje pas pirjes së fortë mund t’ju ndihmojë të jeni të kthjellët. Ushqimi gjatë pirjes është gjithmonë një ide e mirë dhe mund të ndihmojë trupin tuaj të përpunojë alkoolin me një ritëm më të ngadaltë. Të hash një vakt ose diçka për të ngrënë do të të ndihmojë të mbash kokën pak më të qartë sesa nëse do të kishe shkuar pa ngrënë.
- It'sshtë e paqartë se cilat ushqime janë më të mira. Provoni të hani gjithçka për të cilën jeni në humor.
- Të hash ndonjë gjë do të të ndihmojë të zgjohesh më shpejt.
Hapi 4. Pini ujë
Pirja e ujit pas pirjes së alkoolit mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve dehëse të alkoolit dhe t'ju ndihmojë të jeni të kthjellët. Pirja e më shumë ujë do të ketë një efekt në sasinë e alkoolit në gjakun tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të përpunoni alkoolin më shpejt duke rritur sasinë që urinoni. Asnjëherë mos e neglizhoni pirjen e ujit kur përpiqeni të jeni të matur.
- Ideashtë ide e mirë të provoni të pini një gotë ujë për çdo pije alkoolike që konsumoni.
- Alkooli ka një efekt dehidratues në trup. Pirja e ujit do t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar.
Hapi 5. Filloni të lëvizni
Lëvizja mund t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe t'ju ndihmojë të përpunoni alkoolin pak më shpejt se zakonisht. Duke u marrë me ndonjë aktivitet fizik, ju do të rrisni sasinë që po djersitni, e cila mund të largojë pak alkool nga sistemi juaj. Mundohuni të bëni disa ushtrime ose aktivitete të thjeshta që ju mbajnë në lëvizje në mënyrë që të qëndroni të fokusuar dhe të matur.
- Ju mund të provoni të vallëzoni për t'ju ndihmuar të jeni të matur.
- Një shëtitje e shpejtë mund t’ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar ndërsa jeni të kthjellët.
Hapi 6. Prisni
Nuk ka një mënyrë të sigurt për tu kthjelluar më shpejt sesa trupi juaj është në gjendje të përpunojë alkoolin që keni konsumuar. Mënyra e vetme e vërtetuar për tu matur është të prisni që trupi juaj të largojë plotësisht alkoolin nga qarkullimi i gjakut. Edhe pse mund të ndërmerrni hapa për të ndihmuar procesin, përsëri do t'ju duhet të prisni rreth një orë për çdo pije që keni pirë para se të arrini sërish maturinë.
- Mos u përpiqni të vozisni para se të jeni plotësisht esëll përsëri.
- Çdo pije kërkon rreth një orë për tu përpunuar.
Këshilla
- Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni gjatë pirjes. Ndaloni menjëherë nëse ndiheni tepër të dehur ose jashtë kontrollit.
- Pini shumë ujë dhe hani para, gjatë dhe pas pirjes.
- Nëse e humbni fokusin, kushtojini vëmendje frymëmarrjes, shqisave ose miqve tuaj.
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të.
- Trupit tuaj do t’i duhet rreth një orë për të përpunuar çdo pije që keni.
- Planifikimi i natës tuaj jashtë mund t'ju ndihmojë të mbani strukturën dhe përqendrimin, edhe nëse keni pirë disa pije.
- Pini gjithmonë me të tjerët dhe sigurohuni që të paktën një person të qëndrojë i matur.
