Veprimi i matur mund të jetë i lehtë ose i vështirë në varësi të asaj se sa jeni të dehur dhe çfarë po bëni. Qëllimi është të njihni kufijtë tuaj. Nëse pini në mënyrë të pakontrollueshme, në një moment nuk do të jeni në gjendje të veproni esëll pavarësisht aftësive tuaja. Sidoqoftë, nëse jeni të vetëdijshëm, mund të jeni në gjendje të mashtroni shumë njerëz përreth jush duke besuar se jeni të matur. Truku është të dini se si i dallojnë njerëzit e dehur. Mësoni si të shmangni dërgimin e sinjaleve të gabuara dhe mund të veproni mjaftueshëm esëll për të mashtruar shumicën e tyre, nëse jo të gjitha.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Maskimi i Thënieve të Përbashkëta
Hapi 1. Mbani sytë hapur dhe qartë
Njerëzit që janë nën ndikim kanë tendencë të kenë sy të përgjumur ose të varur. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për t'i mbajtur sytë hapur dhe luftoni dëshirën për t'i lënë ata të fillojnë të mbyllen. Mbyll sytë shpejt dhe shpesh. Kur jeni të dehur, sytë tuaj mund të acarohen lehtë. Përdorni pika për të zvogëluar skuqjen.
Hapi 2. Gjeni një vend dhe qëndroni atje
Nëse filloni të ecni përreth, do të tërhiqni vëmendjen tek vetja dhe ka të ngjarë të udhëtoni ose të bini. Njerëzit ndoshta nuk do ta vënë re sa të dehur jeni nëse fshehni mungesën e koordinimit tuaj. Nëse duhet të ecni, lëvizni me shpejtësi në destinacionin tuaj. Vrulli përpara do t'ju mbajë nga tronditja. Vendosja e duarve tuaja mbi objekte të forta (parmakë, tavolina, karrige) kur lëvizni për të ndihmuar trurin tuaj të kompensojë mungesën tuaj të ekuilibrit.
Hapi 3. Jini vigjilentë
Njerëzit shpesh lënë hapësirë kur janë të dehur. Ata humbasin në mendimet e tyre dhe injorojnë gjithçka përreth tyre. Qëndroni të angazhuar me mjedisin tuaj. Dëgjoni bisedat e miqve, shikoni se çfarë po ndodh nëpër dhomë dhe përgjigjeni nëse dikush përpiqet të tërheqë vëmendjen tuaj.
Hapi 4. Kufizoni fjalët tuaja
Të folurit e turbullt, mburrja, përsëritja dhe deklaratat e papërshtatshme janë shenja treguese të dehjes. Alkooli dëmton gjykimin tuaj, kështu që ju nuk do të dëgjoni sa të dehur tingëlloni. Mos lejoni që fjalimi juaj i çmendur t'ju japë. Kufizoni përfundimin e bisedave tuaja në përgjigje të shkurtra.
Hapi 5. Rrini në tema të thjeshta
Mendimet e ndërlikuara janë të vështira për t'u shprehur kur jeni të dehur dhe përpjekja për të shpjeguar se çfarë nënkuptoni mund të jetë një dhuratë që keni pirë disa (ose disa) për të pirë. Luftoni dëshirën për të shprehur ndonjë "mendim fantastik" që sapo keni dalë: një ide e re biznesi, dëshira juaj për t'u martuar me një grua që keni takuar pesëmbëdhjetë minuta më parë, etj. Ato mund të tingëllojnë tronditëse tani, por ka shumë mundësi që ato nuk janë " t
Hapi 6. Pretendoni se jeni të sëmurë ose të lodhur
Lodhja natyrore shpesh i ngjan dehjes. Nëse dikush pyet nëse jeni i dehur, jepni justifikime të besueshme për sjelljen tuaj. Njerëzit ka të ngjarë t'ju japin përfitimin e dyshimit.
Hapi 7. Hani ushqime me erë të fortë
Portokallet, patatet e skuqura, gjalpi i kikirikut, kerri, hudhra, qepët dhe mentet e frymëmarrjes do të maskojnë alkoolin (dhe tymin) në frymën tuaj. Këto erëra janë të fuqishme dhe potencialisht të pakëndshme, por ato janë mjaft të zakonshme sa që njerëzit nuk do të dyshojnë se po përpiqeni të mbuloni erën e pijeve.
Hapi 8. Aplikoni kolonjë ose deodorant aromatik
Kur jeni të dehur, i gjithë trupi juaj mban erë alkooli, jo vetëm frymën tuaj. Derisa mëlçia juaj të ketë përfunduar metabolizmin e alkoolit, trupi juaj do të lëshojë atë erën e dehur disi të ëmbël dhe të identifikueshme. Përdorni kolonjë ose një deodorant të fortë si Old Spice për të fshehur aromën.
Hapi 9. Lani dhëmbët
Alkooli thahet gojën tuaj dhe nxit rritjen e baktereve. Njerëzit kanë ardhur për të lidhur erën e një goje jo të shëndetshme me erën e alkoolit. Nëse nuk mund ta maskoni erën e alkoolit me ushqime të forta, në vend të kësaj pastroni gojën. Lani dhëmbët, shpëlajeni me shpëlarës goje dhe pini shumë ujë për t’u hidratuar.
Metoda 2 nga 4: Mësoni se si veproni kur pini
Hapi 1. Shikoni disa nga instinktet tuaja bazë kur ndalimet hiqen
Një nga efektet më të mëdha që alkooli ka tek ju është të kufizoni frenimet tuaja. Nëse zakonisht shqetësoheni për mënyrën se si njerëzit mendojnë për ju, pirja mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos shqetësoheni. Kjo gjithashtu do të thotë që disa nga instinktet tuaja bazë mund të zbulohen. Nëse jeni duke e mbajtur zemërimin mund të dalë jashtë kontrollit kur jeni të dehur. Nëse e dini që keni një çështje të tillë, duhet të punoni jo vetëm në vetëkontrollin tuaj, por gjithashtu të përpiqeni të ndryshoni prirjet tuaja natyrore.
Nëse jeni një i dehur i zemëruar, mund të zbuloni se keni tendencë të jeni të çmendur gjatë ditës. Nëse është kështu dhe dëshironi të veproni esëll, mund të merrni parasysh klasa për menaxhimin e zemërimit. Aty është e mundur të mësoni teknika për të shmangur zemërimin në radhë të parë
Hapi 2. Pyetni miqtë për atë që shohin kur jeni të dehur
Kur gjykimi juaj është i dëmtuar nga alkooli, miqtë tuaj të matur mund të jenë në gjendje të tregojnë gjendjen tuaj me thëniet tuaja. Kërkojuni atyre të rrëfejnë ndryshimet në sjelljen tuaj. Shihni nëse ata do të ishin të gatshëm t'ju japin shembuj. Kryeni këto ndryshime të sjelljes në kujtesë. Ju do të duhet të punoni në fshehjen e tyre për të vepruar të matur.
Një mënyrë për të pyetur miqtë tuaj për sjelljen tuaj të dehur është të pyesni se çfarë lloj të dehur jeni. Edhe nëse ata nuk kanë shembuj specifikë të sjelljes suaj të çuditshme, ata mund të kenë një ndjenjë të përgjithshme se si jeni. Pijanecët e lumtur priren të jenë shumë gazmorë sa më shumë alkool të konsumojnë. Pijanecët e zemëruar priren të jenë të këqij dhe problematikë. Ka shumë lloje të tjera, por kjo do ta nxisë bisedën
Hapi 3. Regjistroni veten kur jeni të dehur
Ju me siguri e dini se si silleni gjithashtu normalisht. Nëse regjistroni veten kur jeni të dehur, mund të shihni më shumë sesa miqtë tuaj. Kjo mund t'ju lejojë të konfirmoni vëzhgimet e miqve tuaj nëse mendoni se ato janë të pabesueshme. Për më tepër, do të keni dokumentacion të qartë të sjelljes suaj të çuditshme. Kjo do t'ju japë një pikënisje të mirë kur përpiqeni të identifikoni tregimet tuaja.
Ju nuk keni pse ta bëni këtë vetë ose madje shumë herë. Ju mund të keni një mik që ju regjistron me telefonin e tij kur nuk jeni duke kërkuar. Ju madje mund ta përdorni telefonin tuaj për të bërë një regjistrim audio për të parë sesi tingëlloni më vonë kur jeni të matur
Hapi 4. Shkruani tregimet tuaja
Nëse nuk doni që njerëzit të dinë që jeni të dehur, duhet të ndaloni së vepruari jonormal. Njerëzit e dehur shpesh mund të identifikohen nga sjelljet e tyre unike. Pyetja e miqve për sjelljen tuaj të çuditshme ose shikimi/dëgjimi i një regjistrimi do t'ju japë informacion. Qëllimi juaj është të identifikoni tregimet tuaja dhe t'i shkruani ato. Kjo ju jep një listë të gjërave për të punuar.
Hapi 5. Testoni kufijtë e kapërcimit të tregimeve tuaja
Disa thonë se mund të shmangni përmes praktikës. Sidoqoftë, duhet të ruani një nivel jo-dehjeje. Pasi të keni një listë për të punuar, deheni. Në gjendjen tuaj të dehur, përpiquni të veproni sa më normalisht të jetë e mundur. Ju do të duhet të shikoni listën tuaj të tregimeve dhe të shmangni bërjen e ndonjë prej atyre sjelljeve jonormale. Nëse është shumë e vështirë, mund të jeni shumë të dehur. Shkallazojeni pirjen tuaj tani për tani derisa të merrni mendjen se jeni duke u matur në një gjendje më të ulët të dehjes.
- Mbani në mend se sa më i dehur të jeni, aq më e vështirë do të jetë të fshehni tregimet tuaja. Nëse vazhdoni të pini, përfundimisht nuk do të jeni në gjendje ta fshehni atë.
- Jo të gjitha tregimet mund të shmangen. Ju do të dëshironi të shmangni dhënien e njerëzve mundësinë për të vëzhguar ato aspekte. Për shembull, nëse e dini që keni alkool në frymëmarrje, mos u afroni shumë.
Metoda 3 nga 4: Duke vepruar i matur
Hapi 1. Praktikoni të kapërceni fjalët tuaja gjatë pirjes
Ju mund të tejkaloni kufijtë tuaj. Nëse e gjeni veten shumë të dehur për të shmangur shfaqjen e tregimeve tuaja, praktikoni t'i kapërceni ato. Ju mund t'i kërkoni shokut tuaj të matur që t'ju vlerësojë. Praktikoni të veproni esëll ndërsa jeni të dehur derisa ta arrini me sukses te shoku juaj i matur.
Hapi 2. Mbani parasysh kontekstin tuaj kur përpiqeni të veproni të matur
Jo të gjitha vendet janë të favorshme për veprimin tuaj të matur. Të veprosh i matur në një bar është shumë më ndryshe sesa të veprosh i matur në një ndalesë të trafikut ose para prindërve të zemëruar. Nëse i tejkaloni kufijtë tuaj, mund të mos jeni në gjendje të veproni të matur me të njëjtin ritëm në çdo skenar. Kur e dini që potencialisht po kaloni në një skenar të ri, lini që dehja juaj të kalojë pak më shumë para se të përpiqeni të veproni të matur.
Hapi 3. Praktikoni testet e maturisë në terren
Kur tërhiqeni, ka teste të caktuara që autoritetet mund të përdorin për të testuar maturinë tuaj të një frymëmarrësi. Shumë nga këto teste janë krijuar për të qenë gjithnjë e më të vështira sa më i dehur të jeni. Risia e këtyre skenarëve do të thotë nëse nuk praktikoheni, mund ta gjeni veten shumë nervozë për të vepruar i matur.
Sigurohuni që një person i matur t'ju vlerësojë. Lërini ata të studiojnë sjelljet që një agjent i zbatimit të ligjit do të kërkojë. Pastaj ata mund t'ju tregojnë me saktësi se çfarë po bëni gabim në maksimumin e aftësisë së tyre
Hapi 4. Shmangni skenarët ku është e pamundur të pretendoni se jeni të matur
Disa sjellje trupore ju dhurojnë sepse janë të pashmangshme. Edhe kur mësoni të kontrolloni veten mjaftueshëm për të vepruar esëll, trupi juaj mund të mos veprojë aq i matur sa dëshironi. Një test alkoolizmi mund të zbulojë se trupi juaj nuk e ka metabolizuar alkoolin aq shpejt sa keni dëshiruar. Kordat vokale, muskujt e syve dhe këmbët mund të mos funksionojnë ashtu siç do të bënte një person i matur. Sa herë që trupi juaj po vepron përtej aftësisë suaj për të fshehur dehjen tuaj, shmangni skenarët ku mund t’ju japin.
Nëse jeni tërhequr nga një oficer policie, duhet t'i nënshtroheni kërkesave të tyre. Refuzimi për të kryer një test të maturisë në terren ose goditje në një frymëmarrës është në përgjithësi një ide e keqe. Duke marrë licencën tuaj ju mund të jepni pëlqimin e nënkuptuar. Refuzimi për të bashkëpunuar me zbatimin e ligjit mund t'ju sjellë citime shtesë
Metoda 4 nga 4: Mbajtja nën kontroll e dehjes
Hapi 1. Hani para se të pini
Kjo do të mbrojë stomakun tuaj kështu që alkooli nuk do të absorbohet në gjakun tuaj shumë shpejt. Kjo mund të shkaktojë një goditje në dehjen tuaj. Pika të tilla mund t'ju lënë përkohësisht të paaftë për të vepruar esëll. Qëllimi është që të mos arrijmë në atë pikë. Veprimi i matur është kryesisht një çështje e mbajtjes së një niveli të dehjes që nuk ju ndalon të kontrolloni sjelljet tuaja.
Hapi 2. Mbani një sy të ngushtë në numrin e pijeve tuaja
Kjo është një mënyrë objektive për të mos u dehur shumë për të vepruar esëll. Duhet të dini kufijtë tuaj. Kur të filloni të pini, bëni një shënim mendor të kohës. Pastaj mbani një numërim të asaj se sa pije keni pirë që nga ajo kohë. Nëse e dini që nuk jeni më në gjendje të silleni esëll, mbani mend sa keni pirë dhe përpiquni të qëndroni nën atë herën tjetër.
- Si e trajton trupin tuaj alkooli do të ndryshojë sipas numrit të pijeve, kohës, peshës dhe seksit biologjik. Trupi juaj do të metabolizojë alkoolin në mënyrë të vazhdueshme, por vetëm me një ritëm të caktuar. Nëse vazhdoni me pijet tuaja për një periudhë kohe, mund të llogaritni nivelin e alkoolit në gjak (BAL). Kjo më vonë mund t'ju ndihmojë të identifikoni një BAL në të cilën nuk jeni më në gjendje të veproni i matur. Qëndroni më poshtë.
- Pijet vijnë në madhësi afërsisht standarde. Një kanaçe birrë do të ketë të njëjtën sasi alkooli si një gotë verë dhe një pije alkoolike. Nëse jeni në një festë duke pirë birrë, ruani kapakët e shisheve ose tabelat e aluminit për të numëruar pijet tuaja. Nëse jeni në një bar, pyesni banakierin sa pije keni pirë.
Hapi 3. Pirja alternative e pijeve alkoolike dhe jo-alkoolike
Kjo do të ndihmojë jo vetëm të mos deheni shumë, por edhe të zvogëloni ashpërsinë e një hangoveri. Qëllimi është të ndihmoni që alkooli të hollohet në gjakun tuaj duke shtuar vazhdimisht ujë në trupin tuaj. Alkooli do të bëjë që trupi juaj të humbasë ujin. Kjo ndihmon që trupi juaj të mos dehidratohet.
Hapi 4. Keni një shok të matur
Ju mund të gjeni se të kesh një drejtues të caktuar do të të ndihmojë të shmangësh sjelljet e dehur. Për shembull, të humbni duke u kthyer në makinën tuaj. Ka disa aplikacione të telefonit celular që mund të ndihmojnë me disa nga këto situata. Sidoqoftë, një shok i matur gjithashtu mund t'ju njoftojë kur keni pasur shumë. Ata mund t'ju tregojnë kur nuk jeni më në gjendje të veproni të matur. Bëni që ata t'ju mbajnë nën kontroll në mënyrë që të njihni kufijtë tuaj. Në këtë mënyrë ju mund ta mbani konsumin tuaj të alkoolit në një nivel që ju lejon të veproni esëll.
Hapi 5. Rritni tolerancën tuaj ndaj pirjes në mënyrë të shëndetshme
Trupat tanë zhvillojnë një tolerancë ndaj alkoolit me kalimin e kohës. Nëse keni qenë të kthjellët për një kohë, mund të vini re se duhen më pak pije për të marrë një efekt sesa ka qenë në të kaluarën. Pirja e rregullt do të rrisë tolerancën tuaj. Kjo rritje e tolerancës do t'ju lejojë të pini më shumë gjatë një periudhe dhe të vazhdoni të veproni me sukses të matur.
