Një rezultat koronar i kalciumit siguron një tregues të rrezikut tuaj për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Një rezultat mbi 300 tregon të menjëhershëm për ndryshime të menjëhershme në stilin e jetës tuaj dhe trajtimin mjekësor. Ndërsa rezultatet e kalciumit koronar nuk mund të ulen, një rezultat i moderuar ose i lartë është një shenjë që ju duhet të merrni masa për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Punoni me mjekun tuaj për të filluar masat parandaluese, të tilla si mjekimi, dieta, stërvitja dhe praktika të tjera të shëndetshme të zemrës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi i rrezikut tuaj me ilaçe
Hapi 1. Merrni një aspirinë ditore për të zvogëluar rrezikun e sulmit në zemër ose goditje në tru
Një aspirinë pa recetë mund të mbajë zemrën tuaj të shëndetshme nëse keni një rezultat të lartë të kalciumit koronar. Sidoqoftë, për shkak të rrezikut të efekteve anësore, duhet të filloni një regjim të përditshëm të aspirinës vetëm nëse mjeku juaj e rekomandon atë.
- Aspirina mund të ndihmojë njerëzit me presion të lartë të gjakut, një histori familjare të sëmundjeve të zemrës, probleme me veshkat, diabet, ose një histori të pirjes së duhanit.
- Mos përdorni aspirinë nëse keni dështim të mëlçisë ose zemrës ose ulçerë në stomak. Njerëzit nën 21 vjeç nuk duhet të marrin aspirinë.
Hapi 2. Merrni një statinë nëse keni një rezultat koronar kalciumi mbi 300
Mjeku juaj mund të përshkruajë një statinë, të tillë si atorvastatin ose pravastatin, për të zvogëluar rrezikun e një sulmi në zemër dhe për të menaxhuar nivelet tuaja të kolesterolit. Këto janë zakonisht pilula të marra nga goja një ose dy herë në ditë. Merrni këtë ilaç sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
Efektet anësore të statinave përfshijnë dëmtimin e muskujve, konfuzionin, humbjen e kujtesës, sheqerin e lartë në gjak ose dëmtimin e mëlçisë
Hapi 3. Merrni bllokues të kanaleve të kalciumit për të trajtuar presionin e lartë të gjakut
Bllokuesit e kanaleve të kalciumit parandalojnë hyrjen e më shumë kalciumit në zemrën dhe enët e gjakut. Kjo mund të zvogëlojë rrezikun tuaj të përgjithshëm të sëmundjeve të zemrës dhe të ulë presionin e gjakut. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për marrjen e këtij ilaçi.
- Efektet anësore të bllokuesve të kanalit të kalciumit përfshijnë kapsllëk, dhimbje koke, palpitacione të zemrës, marramendje, përgjumje ose nauze.
- Ky ilaç nuk do të zvogëlojë nivelet aktuale të kalciumit në zemrën tuaj.
Hapi 4. Menaxhoni diabetin dhe sindromën metabolike me ilaçe dhe dietë
Këto kushte rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Nëse jeni diagnostikuar me njërën nga këto gjendje, punoni me mjekun tuaj për të dalë me një plan trajtimi.
- Për të menaxhuar diabetin, zakonisht do t'ju duhet të injektoni insulinë. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak.
- Sindroma metabolike mund të lidhet me rezistencën ndaj insulinës. Zakonisht trajtohet me dietë dhe stërvitje. Mund t’ju jepet ilaç për të kontrolluar kolesterolin ose presionin e gjakut.
- Të kesh diabet nuk rrit shanset për të pasur një rezultat të lartë të kalciumit koronar. Nëse keni një rezultat të lartë të kalciumit koronar dhe diabet, megjithatë, rreziku juaj për të pasur një sulm në zemër mund të jetë më i lartë.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës për shëndetin kardiovaskular
Hapi 1. Lini duhanin
Pirja e duhanit rrit ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër. Nëse aktualisht pini duhan, bisedoni me mjekun tuaj për ta lënë atë. Ata mund t'ju përshkruajnë ilaçe, arna nikotine ose trajtime të tjera për t'ju ndihmuar të ndaloni.
Hapi 2. Ushtroni për të paktën 30 minuta në 5 ditë jashtë javës
Aktiviteti fizik i moderuar deri i fuqishëm mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, të forconi zemrën tuaj dhe të zvogëloni rrezikun e kolesterolit të lartë. Synoni për 30-60 minuta stërvitje çdo ditë.
- Nëse sapo jeni duke filluar me stërvitjen, merrni parasysh punësimin e një traineri personal. Ju gjithashtu mund të filloni me disa aktivitete më të moderuara, si noti, ecja ose biçikleta. Merrni klasa si Pilates ose stërvitje vallëzimi.
- Provoni të përshtateni në aktivitet gjatë gjithë ditës tuaj. Merrni pushime, bëni shkallët në vend të ashensorit ose bëni punë.
- Vrapimi dhe stërvitja me intensitet të lartë interval janë shembuj të stërvitjeve më të fuqishme.
Hapi 3. Hani një dietë të ulët në yndyra të ngopura, natrium dhe sheqer
Dieta mund të ndikojë në nivelet tuaja të kolesterolit, presionin e gjakut dhe tregues të tjerë të shëndetit të zemrës. Shmangni yndyrnat e ngopura dhe trans, të cilat mund të gjenden në ushqimet e skuqura, mishin e kuq, produktet e qumështit me yndyrë të plotë dhe vajrat e palmës. Blini gjithashtu ushqime që janë të ulëta në natrium.
- Gatuani në shtëpi për rezultatet më të mira. Përdorni perime të freskëta, fruta, drithëra dhe mish të ligët. Të gjitha këto janë të ulëta në yndyra të ngopura, por të larta në fibra dhe lëndë ushqyese të tjera të mira. Shmangni shtimin e kripës në vaktet tuaja.
- Ushqimet e paketuara dhe të përpunuara janë shpesh të larta në natrium. Shmangni supën e konservuar, salcat në shishe, patate të skuqura dhe mish të përpunuar si proshuta ose sallam.
Hapi 4. Kufizoni sa alkool pini
Ju nuk keni pse të lini alkoolin, por duhet të shikoni sa pini. Burrat duhet të synojnë jo më shumë se 2 pije në ditë, ndërsa gratë duhet të pinë vetëm 1 pije në ditë.
Hapi 5. Ulni stresin kudo që të jetë e mundur
Stresi mund të jetë shkaktari kryesor i sulmeve në zemër. Bëni një listë të stresuesve tuaj të zakonshëm për të parë nëse mund të shkurtoni ose eliminoni ndonjë prej tyre nga jeta juaj. Nëse kjo nuk është e mundur, provoni të futni disa teknika relaksimi në rutinën tuaj të përditshme.
- Për shembull, ju mund të ndaloni marrjen e kaq shumë përgjegjësive në punë ose mund të kërkoni të punoni nga shtëpia 1 ditë në javë.
- Meditimi mund t’ju ndihmojë të menaxhoni stresin. Filloni duke medituar për 5 minuta dhe punoni deri në 15 minuta. Shtrydhni me një ndërmjetësim të vogël gjatë drekës ose pushimeve të kafesë.
- Nëse ndiheni të stresuar, provoni të merrni frymë thellë. Numëroni deri në 5 frymë për të liruar një pjesë të tensionit tuaj.
- Masazhet, joga dhe tai chi janë mënyra të tjera të shkëlqyera për t'u çlodhur.
Hapi 6. Flini 7-9 orë në natë
Pushimi është i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të menaxhoni stresin dhe të ruani shëndetin tuaj. Synoni të merrni të paktën 7-9 orë në natë. Nëse keni probleme me gjumin, vizitoni mjekun tuaj për të parë nëse mund të identifikoni shkakun. Ka shumë mënyra për t’ju ndihmuar të flini më mirë gjatë natës:
- Ndaloni përdorimin e kompjuterëve, tabletëve, telefonave dhe pajisjeve të tjera me ekran të ndritshëm 1-2 orë para gjumit.
- Mbani dhomën tuaj të gjumit sa më të errët.
- Ulni sasinë e kafeinës që pini gjatë ditës.
- Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë.
Metoda 3 nga 3: Përcaktimi dhe interpretimi i rezultatit tuaj
Hapi 1. Merrni një rekomandim për një skanim koronar të kalciumit nga mjeku juaj
Ju duhet të keni që mjeku juaj i kujdesit parësor ose kardiologu t'ju përshkruajë këtë test. Ata do të organizojnë një skanim në një spital ose qendër radiologjike për ju.
Skanimet mund të kushtojnë rreth 400 dollarë. Sigurohuni që objekti dhe radiologu që përdorni mbulohen nga sigurimi juaj. Në disa raste, kjo procedurë mund të mos mbulohet
Hapi 2. Shmangni pirjen e duhanit ose pirjen e kafeinës për 4 orë para testit
Këta faktorë mund të shtrembërojnë rezultatet e skanimit tuaj të zemrës. Ju mund t'i rifilloni këto aktivitete menjëherë pas takimit tuaj.
Hapi 3. Bëni një skaner të zemrës për të kontrolluar nivelet e kalciumit tuaj koronar
Një skanim koronar i kalciumit është aktualisht mënyra e vetme për të kontrolluar rezultatin tuaj të kalciumit koronar. Radiologu do të skanojë zemrën tuaj duke përdorur një skaner CT. Hiqni këmishën dhe vishni një fustan mjekësor. Mjeku do të lidhë elektroda në gjoksin tuaj. Shtrihuni në tryezë kur ju udhëzohet. Tabela do të lëvizë ngadalë në skanerin CT.
Skanimi do t’ju ekspozojë ndaj një sasie të vogël por të sigurt rrezatimi për të krijuar një imazh të zemrës tuaj. Ky imazh do të shfaqë çdo grumbullim kalciumi në zemrën tuaj
Hapi 4. Diskutoni rezultatet me mjekun tuaj
Rezultati tregon mundësinë që ju të keni një sulm në zemër ose ndonjë problem tjetër në zemër në 3-5 vitet e ardhshme. Bazuar në rezultatet e skanimit tuaj, mjeku juaj mund të rregullojë ose ndryshojë mjekimin tuaj. Nëse keni një rezultat të ulët, mund të mos keni nevojë për trajtim të mëtejshëm.
- Rezultati 0-100 do të thotë që një sulm në zemër ose goditje nuk ka gjasa në 3-5 vitet e ardhshme. Ju nuk keni nevojë të merrni ndonjë masë paraprake.
- Një rezultat midis 100-300 do të thotë që ju keni një rrezik të lartë të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës në 3-5 vitet e ardhshme. Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe ose t'ju vendosë në një dietë të veçantë.
- Rezultatet mbi 300 tregojnë një rrezik jashtëzakonisht të lartë të sëmundjeve të zemrës. Në shumicën e rasteve, mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe si statinat ose do të rekomandojë trajtim të mëtejshëm.
Hapi 5. Nënshtrohuni testimit të mëtejshëm nëse keni një rezultat të moderuar deri të lartë
Nëse rezultati juaj është mbi 100, mjeku juaj mund të vendosë të bëjë teste shtesë. Ata mund të bëjnë një test gjaku për të kontrolluar kolesterolin dhe nivelet e sheqerit në gjak. Ata gjithashtu mund të kryejnë një test stresi. Këto teste do të përcaktojnë shkakun (ose shkaqet) e rrezikut tuaj.
- Për shembull, nëse keni kolesterol të lartë, mjeku juaj mund t'ju vendosë në ilaçe të quajtura statina dhe një dietë me kolesterol të ulët.
- Ka shumë lloje të testeve të stresit. Ju mund t'i nënshtroheni një ekokardiografie, të ecni në një rutine ose të merrni substanca si dobutamine ose adenosine për të kontrolluar shëndetin e zemrës tuaj.
Hapi 6. Krijoni një plan trajtimi me mjekun tuaj nëse keni një rezultat të lartë
Rezultatet e kalciumit koronar nuk mund të ulen, por ju mund të parandaloni akumulimin e mëtejshëm të kalciumit dhe të filloni trajtimin parandalues. Bazuar në shëndetin tuaj, stilin e jetës dhe historinë tuaj familjare, mjeku juaj do të punojë me ju për të ndihmuar në krijimin e një plani trajtimi të personalizuar.
- Mjeku juaj do të vlerësojë peshën tuaj, ilaçet aktuale, historinë familjare, dietën, nivelet e aktivitetit, stresin dhe zakonet e pirjes së duhanit. Ata mund t'ju këshillojnë të kaloni në një dietë të shëndetshme për zemrën, të humbni peshë, të stërviteni më shumë ose të merrni ilaçe.
- Nëse ata nuk e kanë bërë tashmë, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një kardiolog.
- Nëse keni nevojë të humbni peshë, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një dietolog i regjistruar.
Hapi 7. Riprovoni brenda 3-5 viteve ose siç rekomandohet nga mjeku juaj
Për shkak se jeni të ekspozuar ndaj një sasie të vogël rrezatimi, mjekët nuk bëjnë skanime koronare të zemrës me kalcium. Ndërsa nuk ka asnjë rekomandim zyrtar se sa shpesh keni nevojë për këtë, në shumicën e rasteve, nuk do të keni nevojë të riprovoheni për 3-5 vjet të tjerë. Në disa raste ekstreme, megjithatë, mjeku mund të rekomandojë riprovimin brenda 1 viti.
