Një orar i rregullt i ilaçeve e bën mjekimin tuaj shumë më efektiv dhe eliminon rreziqet që vijnë me dozimin e dyfishtë ose dozat e anashkaluara. Gjeni një kujtesë që funksionon për ju, dhe përmbajuni asaj. Qëndroni me një sistem mjaft të gjatë për të formuar një zakon dhe do ta gjeni veten duke harruar shumë më rrallë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i mjekimit tuaj
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj se si të merrni ilaçet tuaja
Në mënyrë që të jeni më aktiv në marrjen e ilaçeve tuaja, duhet të kuptoni se çfarë jeni duke marrë dhe pse. Bisedoni me mjekun tuaj kur ilaçet tuaja janë të përshkruara dhe sigurohuni që të kuptoni regjimin e duhur për marrjen e tyre.
- Kuptoni saktësisht se për çfarë po trajtoheni dhe si ndikon secili ilaç në mendjen dhe trupin tuaj. Mos e pranoni në mënyrë pasive fletën e recetës. Pyesni mjekun tuaj se çfarë ilaçesh bën.
- Bisedoni me mjekun tuaj për efektet anësore. Gjithmonë duhet të dini se për cilat efekte anësore duhet të shikoni dhe kur dhe nëse duhet të ndërprisni përdorimin.
- Pyesni se si të merrni ilaçet. Disa ilaçe duhet të merren me shumë ujë. Disa duhet të merren me ushqim. Disa duhet të merren çdo ditë, ndërsa të tjerat merren shumë herë në ditë. Sigurohuni që e dini se si t'i merrni siç duhet ilaçet tuaja për të marrë rezultatet më të mira.
- Përdorni një farmaci për të gjitha ilaçet, në mënyrë që farmacisti të kontrollojë ndërveprimet me recetat e reja.
Hapi 2. Kuptoni se çfarë të bëni nëse humbisni një dozë
Pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, ka të ngjarë të humbisni një dozë të ilaçit tuaj në një moment. Kjo ndodh edhe me ata që janë më vigjilentë dhe ka protokoll të ndryshëm për lloje të ndryshme medikamentesh. Ndonjëherë, ju duhet të dyfishoni dozën ditën tjetër. Herë të tjera, thjesht duhet të vazhdoni me doza të rregullta dhe të shikoni për efektet anësore. Sigurohuni që e dini se çfarë të bëni në rast se humbisni një dozë ilaçesh.
Hapi 3. Mësoni si të ruani me siguri ilaçet tuaja
Ilaçet duhet të ruhen në mënyra të ndryshme. Shpesh, shishja e ilaçit do të ketë udhëzime për ruajtje. Bisedoni me mjekun tuaj për ruajtjen e ilaçeve tuaja nëse keni ndonjë pyetje.
- Disa ilaçe, të tilla si kontrolli i lindjes, duhet të merren çdo ditë dhe disa ilaçe duhet të merren në të njëjtën kohë. Ju mund të tundoheni të mbani ilaçet në dorë, në çantë ose portofol, por sigurohuni që kjo është e sigurt së pari. Ndonjëherë, mjekimi duhet të mbahet në temperaturën e dhomës dhe është më pak efektiv nëse ekspozohet ndaj nxehtësisë ose të ftohtit intensiv.
- Mjekimi mund të ketë nevojë të mbahet në një temperaturë të caktuar, që do të thotë se duhet të ruhet në frigorifer ose të mbahet në një dhomë të freskët të shtëpisë. Sigurohuni që e dini se cilat temperatura janë të përshtatshme për ruajtjen e ilaçeve tuaja.
Pjesa 2 nga 3: Vendosja e Kujtesave Fizike
Hapi 1. Përdorni një kuti me pilula
Një kuti pilulash është një pajisje ruajtëse që shitet në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve. Mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të mbajtur gjurmët e ilaçeve që ju nevojiten dhe kur.
- Kutitë e pilulave kanë ndarje të veçanta për çdo ditë të javës. Në fillim të çdo jave, ndani pilulat tuaja në dozat e duhura. Vendosni ato doza në kutinë e pilulave, në ditën e duhur që ato duhet të merren.
- Një kuti pilulash është veçanërisht e madhe nëse keni nevojë të menaxhoni ilaçe të shumta, secila me orarin e vet. Thjesht vendosni ilaçe të ndryshme në seksione të ndryshme, që korrespondojnë me ditën e javës që duhet të merren.
Hapi 2. Vendosni përkujtuesit në një vend të dukshëm
Lini përkujtues në të gjithë shtëpinë në vendet ku e dini se do të dukeni shpesh.
- Merrni një kalendar. Kalendarët e mëdhenj shiten në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve. Kalendarët mund të përdoren për të shënuar kur të merrni ilaçet tuaja. Disa kalendarë shiten me magnet kështu që ato mund të shfaqen në frigorifer, që do të thotë se do të shihni përkujtues sa herë që dëshironi të hani diçka. Ju gjithashtu mund të shënoni çdo efekt anësor në kalendar, në mënyrë që t'i gjurmoni ato. Nëse këto ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme, duhet të telefononi mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Shënimet ngjitëse janë gjithashtu një investim i madh. Mund t’i blini në çdo dyqan apo shtypshkronjë. Shkruani kur keni nevojë të merrni ilaçet tuaja. Lërini atyre vende ku do t'i vini re gjatë gjithë ditës, si pranë tenxheres së kafesë, në pasqyrën e banjës ose në derën tuaj të përparme.
- Shënimet e vogla, të shkruara në letër fletore ose karta indeksi, janë gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm. Këto mund të përdoren në mënyrë të ngjashme si shënimet ngjitëse. Nëse punoni shpesh në një tavolinë, të keni një kartë indeksi të mbështetur nga kompjuteri juaj çdo javë që t'ju këshillojë kur të merrni medikamentet tuaja mund të jetë një kujtesë e shkëlqyer.
Hapi 3. Përfshini ilaçet tuaja në aktivitetet e përditshme
Ju keni më shumë gjasa të mbani mend ilaçet tuaja nëse janë pjesë e një rutine të vendosur. Shtimi i marrjes së ilaçeve tuaja në një ritual ekzistues ditor mund të shërbejë si një kujtesë e madhe.
- Mundohuni të merrni ilaçin tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë dhe ta bëni këtë ndërsa jeni duke bërë ngjarje të tjera të përditshme. Për shembull, merrni ilaçet tuaja para se të lani dhëmbët. (Por mos i ruani medikamentet tuaja pranë lavamanit, përndryshe mund të trokisni mbi shishe dhe t'i derdhni në kullim!) Nëse keni ilaçe që duhet të merren me ushqim, merrni gjithmonë me mëngjes ose drekë.
- Shumë njerëz përfshijnë një ritual të kujdesit për veten në jetën e tyre të përditshme. Kujdesi për veten është një aktivitet i thjeshtë, i përditshëm në të cilin ju merrni kohë për t'u çlodhur dhe reflektuar. Për shembull, mund të pini çaj të nxehtë, të ecni nëpër bllok, të bëni një banjë relaksuese. Nëse praktikoni kujdesin për veten çdo ditë, provoni të merrni pilulat tuaja para ose pas ritualit tuaj.
Hapi 4. Bëni që anëtarët e familjes ose miqtë t'ju kujtojnë
Miqtë dhe anëtarët e familjes kujdesen për shëndetin tuaj po aq sa ju. Të kesh një mik të besuar ose anëtar të familjes që të kujton çdo ditë për të marrë ilaçet e tua mund të jetë e dobishme.
- Zgjidhni dikë që nuk është gjykues dhe pozitiv. Ju nuk doni dikë që do të jetë i vështirë me ju nëse e harroni. Synoni dikë që është i njohur për një qëndrim të mirë.
- Nëse jetoni me dikë, është e lehtë për ata që t'ju kujtojnë çdo ditë. Nëse nuk e bëni, megjithatë, mund të kërkoni një tekst të thjeshtë ose telefonatë si kujtesë.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Teknologjisë
Hapi 1. Vendosni përkujtues elektronikë
Teknologjia mund të përdoret në avantazhin tuaj në lidhje me kujtimin e ilaçeve. Provoni të vendosni përkujtesa duke përdorur orën, orën, telefonin ose kompjuterin tuaj.
- Shumica e celularëve dhe kompjuterëve modernë kanë një sistem në të cilin mund të vendosni përkujtues. Nëse nuk jeni të sigurt se si ta përdorni telefonin ose kompjuterin tuaj për të vendosur përkujtesa, thjesht udhëzoni në Google. Ju mund të luani një këngë ose alarm kur të vijë koha për të marrë ilaçet tuaja.
- Nëse keni një orë me zile, mund ta vendosni që të fiket çdo ditë në një kohë të caktuar si një kujtesë për të marrë ilaçet tuaja. Shumë orë dixhitale janë të pajisura me alarme që mund të lëvizin ose tingëllojnë në kohë të caktuara gjatë ditës.
Hapi 2. Përdorni oraret e mjekësisë elektronike në internet
Ka shumë orare të mjekësisë elektronike që mund të vendosen duke përdorur internetin. Interneti në përgjithësi mund të ofrojë shumë mjete të dobishme në lidhje me ilaçet.
- Email -et ditor ose kujtesa të tjera mund të dërgohen përmes një serveri në internet. Ekzistojnë gjithashtu shumë faqe në internet që bëjnë orare të automatizuara të ilaçeve për ju që mund të gjenerohen duke futur ilaçet tuaja, sa shpesh keni nevojë t'i merrni ato dhe dozën e tyre. Programet mund të arrihen në internet ose të shtypen për referencën tuaj.
- Ju gjithashtu mund të hyni në forume ose grupe në Facebook, Twitter dhe faqe të tjera të mediave sociale që ju lejojnë të diskutoni ilaçet dhe çdo çështje që keni me pacientët e tjerë. Jini të vetëdijshëm se faqe të tilla duhet kurrë mos i zëvendësoni këshillat mjekësore; megjithatë, ato mund të jenë një vend i mirë për të kërkuar mbështetje emocionale dhe këshilla se si të mbani mend të merrni ilaçe. Biseda kryesore në lidhje me ilaçet duhet të jetë me mjekun tuaj. Nëse dëgjoni për diçka në internet që dëshironi të provoni (nga suplementet bimore e deri te ndryshimi i dozës tuaj në çdo gjë tjetër në lidhje me shëndetin tuaj) flisni me mjekun tuaj para se të vazhdoni.
Hapi 3. Regjistrohuni për një shërbim përkujtues me tekst, telefonatë ose e-mail
Ju mund të gjeni shumë faqe në internet që ju lejojnë të shkruani numrin tuaj të telefonit ose adresën e postës elektronike së bashku me informacionin në lidhje me orarin tuaj të ilaçeve. Ata e përdorin këtë informacion për të dërguar mesazhe, telefonata ose email që ju kujtojnë të merrni pilulat tuaja. Disa tarifa mund të aplikohen, në varësi të shërbimit. Kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Disa spitale ofrojnë kujtesa, falas, për pacientët e tyre.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Kur udhëtoni, paketoni udhëzimet së bashku me ilaçet tuaja. Kjo i lejon të tjerët t'ju ndihmojnë në rast urgjence.
- Kur shkruani përkujtues kalendarikë ose elektronikë, mbani në mend se të tjerët mund t'i shohin ato. Nëse jeni të turpëruar nga ndonjë ilaç, mund të shpikni një lloj pune kodi për të kujtuar veten.
- Kujtesat vizuale janë të lehta për t'u injoruar sapo të mësoheni me to. Merrni parasysh ndryshimin e kalendarit ose shënimeve ngjitëse në një ngjyrë të ndryshme çdo muaj.
Paralajmërimet
- Nëse harroni të merrni një dozë, lexoni me kujdes udhëzimet që vijnë me ilaçin tuaj. Në varësi të ilaçit dhe kohës, ose duhet ta merrni dozën me vonesë ose të prisni deri në dozën tjetër të planifikuar. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni farmacistin të shpjegojë udhëzimet e dozimit.
- Disa ilaçe kanë 'paralajmërime për kutinë e zezë'. Kjo do të thotë që kur merret gabimisht, ose nga ata me kushte të caktuara, mund të lindin vdekje. Vendosni këto dhe ilaçe të tjera të tilla në një vend të sigurt dhe telefononi mjekun tuaj menjëherë nëse mendoni se mund të keni marrë aksidentalisht më shumë se sa është përshkruar.
- Mbani ilaçet jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake.
- Ilaçet e klasifikuara si substanca të kontrolluara duhet të mbahen në një enë të mbyllur.
