Ndërsa shumica e njerëzve që i nënshtrohen një aborti ligjor të një shtatëzënie të padëshiruar në tremujorin e parë nuk përjetojnë pasoja të rëndësishme psikologjike afatgjata, marrja e një aborti mund të jetë një përvojë emocionale. Ju mund të merreni shëndetshëm me një abort duke marrë një vendim të informuar, duke u përgatitur për procedurën, duke u përballur me procesin, duke u marrë me pasojat dhe duke praktikuar faljen.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Bërja e Zgjedhjes
Hapi 1. Analizoni zgjedhjet që keni
Për të marrë një vendim të informuar, së pari duhet të mendoni për opsionet e ndryshme që keni. Dije se njerëzit që zgjodhën një abort kundrejt një lloji tjetër opsioni, kalojnë pothuajse të njëjtë në përgjithësi për sa i përket rezultatit psikologjik.
- Shkruani ose mendoni për opsionet tuaja. Për shembull, ju mund të zgjidhni: prindër, vënien e fëmijës për birësim (të hapur ose të mbyllur), nënshkrimin e kujdestarisë tek një anëtar i familjes ose dikujt pranë jush, ose mund të ndërprisni shtatzëninë. Peshoni situatën tuaj me këto opsione.
- Shkruani të mirat dhe të këqijat e secilit, duke përfshirë çështjet praktike dhe emocionet tuaja.
Hapi 2. Merrni parasysh bindjet dhe emocionet tuaja personale
Disa njerëz nuk mund ta durojnë idenë e abortit, disa janë ambivalentë, dhe të tjerë besojnë se është një e drejtë njerëzore. Ju mund të jeni kudo përgjatë spektrit. Shtë gjithashtu e rëndësishme të merrni parasysh ndjenjat tuaja ndaj të qenit prind. Mendimet dhe ndjenjat tuaja janë të rëndësishme.
- A keni pikëpamje të forta fetare në lidhje me abortin?
- Si ndiheni për njerëzit e tjerë që kanë abort?
- A ndiheni gati për të qenë prind?
- Nëse e mbani shtatzëninë, a do të donit të ishit në gjendje ta shihni fëmijën?
- A do të ishit mirë me njerëzit që ju njihnin, dhe potencialisht ju gjykonin, nëse abortoni shtatzëninë?
Hapi 3. Merrni parasysh çështjet praktike
Paramendoni të ardhme të ndryshme për veten tuaj: një në të cilën mbani shtatzëninë dhe foshnjën, një në të cilën mbani shtatzëninë dhe më pas e vendosni fëmijën për birësim, një në të cilën përfundoni shtatzëninë, etj.
- A mund të përballoni të keni një fëmijë?
- Cila do të ishte e ardhmja juaj dhe e ardhmja e familjes suaj, nëse do të kishit një fëmijë?
- A jeni të gatshëm t'i tregoni një prindi ose të shkoni para një gjykatësi nëse shteti juaj e kërkon atë?
- A mund ta trajtoni psikologjikisht një abort? A mund ta trajtoni me mbështetje shtesë?
- A mund ta përballoni psikologjikisht të qenit shtatzënë?
Hapi 4. Flisni me dikë të cilit i besoni
Mbështetja do t'ju ndihmojë të peshoni opsionet tuaja dhe të përgatiteni për çfarëdo zgjedhje që dëshironi. Mbështetja ju ndihmon të ndiheni më të sigurt në aftësinë tuaj për t'u marrë me situatën. Pavarësisht nëse është një prind, një mik, një mentor, një anëtar i klerit ose një këshilltar, keni nevojë për dikë që të jetë në gjendje t'i drejtohet për ngushëllim dhe mbështetje.
- Merrni mbështetje nga partneri juaj, nëse e keni.
- Merrni mbështetje nga prindërit nëse është e mundur.
- Ju nuk keni nevojë për njerëz që nuk janë mbështetës. Individët që përpiqen të marrin mbështetje nga njerëzit që nuk janë përkrahës kanë më shumë shqetësime psikologjike. (Nëse jeni 18 vjeç e lart, nuk jeni të detyruar t'i tregoni askujt.)
- Gjeni mbështetje diku tjetër nëse nuk e merrni nga partneri ose prindërit tuaj. Provoni të flisni me miqtë ose vëllezërit ose motrat.
Hapi 5. Flisni me një mjek
Nëse zbuloni se jeni shtatzënë duke përdorur një test shtatzënie në shtëpi, mund të dëshironi të konfirmoni që jeni shtatzënë duke parë një mjek. Nëse nuk keni vendosur nëse doni apo jo ndërprerjen e shtatzënisë, mund të mësoni më shumë informacion për t'ju ndihmuar të merrni vendimin tuaj.
- Bëni shumë pyetje në takimin tuaj fillestar.
- Çdo Prindësi e Planifikuar ka anëtarë të stafit të trajnuar për të diskutuar shqetësimet tuaja.
Hapi 6. Kuptoni efektet e vendimit
Njerëzit që e kanë më të lehtë marrjen e vendimit, të cilët janë të kënaqur me zgjedhjen dhe që ndërpresin shtatzënitë e padëshiruara, tregojnë një kohë më të lehtë që merren me procesin e abortit.
Merrni kohë për të menduar për të. Një vendim i nxituar mund të jetë ai për të cilin jeni penduar. Merrni kohë për të peshuar opsionet dhe për të vendosur në atë që mendoni se është më e mira
Hapi 7. Jini të vetëdijshëm për faktorët tuaj të rrezikut
Aborti është një procedurë kryesisht e sigurt, me vetëm rreth 1% të njerëzve që përjetojnë komplikime. Shumica e njerëzve nuk përjetojnë pasoja të rëndësishme psikologjike pas një aborti, por disa përjetojnë. Rreziku i dëmtimit psikologjik rritet kur ka stresues të tjerë ose çështje të shëndetit mendor që ekzistojnë.
- Njihni historinë tuaj të shëndetit mendor. Nëse keni një histori të problemeve emocionale, mund ta keni më të vështirë të përballeni me një shtatzëni të padëshiruar ose abort.
- Identifikoni stresues të tjerë në jetën tuaj. Nëse keni aftësi të ulëta financiare, mund të keni një kohë më të vështirë të merreni me efektet e një aborti.
- Kuptoni rrjetin tuaj mbështetës. Nëse keni përjetuar dhunë në familje ose partner, ose nuk keni një sistem përkatës mbështetës, gjithashtu mund të keni një kohë më të vështirë.
- Karakteristikat e personalitetit gjithashtu mund të ndikojnë në rezultatin psikologjik të një aborti. Individët që nuk kanë mënyra të shëndetshme të përballimit mund të përjetojnë më shumë shqetësime.
Metoda 2 nga 5: Përgatitja për një Abort
Hapi 1. Hulumtoni klinika të ndryshme
Nëse keni vendosur të ndërprisni shtatzëninë, do të dëshironi të zbuloni se ku dëshironi të kryhet procedura.
- Ju mund të kërkoni një referim nga mjeku juaj mjekësor.
- Kërkoni për ofruesit në faqen e internetit të Planifikuar Parenthood.
Hapi 2. Jini të informuar
Sigurohuni që jeni plotësisht të informuar për gjithçka që do të ndodhë.
- Thirrni përpara ose flisni me një anëtar të stafit ose mjek për atë që duhet të prisni.
- Mësoni për koston, disa shërbime mund të jenë me kosto të ulët ose falas, ndërsa të tjerat mund të jenë të kushtueshme në varësi të vendit ku zgjidhni të shkoni.
- Kuptoni ligjet e abortit në shtetin tuaj.
- Mësoni në lidhje me llojet e ndryshme të abortit dhe cili do të jetë më i miri për ju.
- Nëse e pyesni mjekun, ajo do t'ju japë një përmbledhje para procedurës dhe do t'ju përcjellë gjatë asaj që po ndodh.
Hapi 3. Njihni efektet anësore të mundshme
Prindëria e Planifikuar ka informacion në lidhje me atë që duhet pritur gjatë dhe pas çdo lloj aborti. Gjithashtu shikoni ndërlikimet, në mënyrë që të dini se çfarë të bëni në shansin e rrallë që të ndodhin.
- Ju mund të përjetoni gjakderdhje të lehtë deri në të moderuar, të ngjashme me një periudhë menstruale. Sidoqoftë, nëse gjakderdhja vazhdon për një periudhë të gjatë kohore, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore.
- Mund të përjetoni ngërçe, të cilat nuk duhet të zgjasin më shumë se një ditë.
- Sigurohuni që të njihni numrin e urgjencës 24 -orëshe në shansin e rrallë që diçka do të shkonte keq.
Hapi 4. Kuptoni procesin tuaj emocional
Ankthi nga një abort tenton të jetë më i madh para se të ndodhë aborti. Nuk ka asnjë mënyrë "të gabuar" për t'u ndier. Disa njerëz ndiejnë emocione negative si trishtimi, zemërimi dhe faji. Këto mund të jenë të lehta ose intensive. Njerëzit e tjerë kanë një kohë më të lehtë dhe nuk ndihen më fort sesa do të ndjeheshin ndaj çdo procedure mjekësore. Mund të jeni nervozë ose të frikësuar, dhe kjo është në rregull.
- Besoni në një person të besuar (dikush që është një dëgjues i mirë) dhe shpjegoni ndjenjat tuaja.
- Bisedoni me të tjerët që kanë qenë në një situatë të ngjashme.
- Shikoni në internet për grupe mbështetëse ose forume për të diskutuar shqetësimet tuaja. Sigurohuni që ato janë forume pro-zgjedhjesh.
Hapi 5. Përgatitni materiale për pas procedurës
Ju mund të dëshironi ta merrni lehtë pas abortit, kështu që përgatituni për një ose dy ditë relaksuese në shtëpi.
- Sigurohuni që të keni shumë jastëkë maxi për gjakderdhje pas procedurës. (Mjeku juaj mund të rekomandojë jastëkë në vend të tamponëve.)
- Përfundoni punët tuaja, si rrobat dhe blerjet ushqimore. Nëse përjetoni ngërçe, mund të dëshironi ta merrni me qetësi.
- Merrni disa libra, filma dhe materiale të tjera relaksuese së bashku. Provoni të caktoni kohë me të dashurit për të parë filma.
Hapi 6. Merrni dikë që t'ju shoqërojë në një klinikë aborti nëse është e mundur
Ky person mund të sigurojë mbështetje emocionale. Nëse do të qetësoheni gjatë procesit (domethënë do t'ju jepen ilaçe për t'ju qetësuar), atëherë do t'ju duhet dikush që t'ju ndihmojë të ktheheni në shtëpi të sigurt.
Metoda 3 nga 5: Përballimi me Procesin
Hapi 1. Relaksohuni
Të jesh në gjendje të përdorësh aftësitë e relaksimit është një pjesë e madhe e përballimit pozitiv. Ndihmon për t'ju mbajtur të qetë dhe zvogëlon çdo ankth ose nervozizëm që mund të keni në lidhje me procesin.
Para fillimit të procedurës, filloni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, duke marrë frymë dhe nxjerrë thellë
Hapi 2. Flisni me njerëz me mendje të njëjtë
Diskutimi i mendimeve dhe ndjenjave tuaja me të tjerët që kanë duruar një situatë të ngjashme mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit tuaj jo vetëm për procedurën, por për vendimin tuaj për të ndërprerë shtatzëninë. Marrja e mbështetjes gjatë procesit dhe t'ju ndihmojë të ndiheni sikur nuk do ta kaloni atë vetëm.
- Bisedoni me çdo mik që ndan bindjet tuaja, veçanërisht nëse ata gjithashtu kanë pasur një abort në të kaluarën.
- Jini të kujdesshëm në lidhje me organizatat pro-jetës. Këto mund të përdorin manipulime ose dezinformata në përpjekje për t’ju bërë presion për të mbajtur shtatzëninë tuaj.
Hapi 3. Shmangni mekanizmat e dëmshëm të përballimit
Shmangni përdorimin e substancave të tilla si alkooli ose droga si një mënyrë për të përballuar. Kjo mund të ndihmojë në një afat të shkurtër, por nëse keni të bëni me emocione të vështira (depresion, pikëllim, humbje), substancat mund të zgjasin dhe përkeqësojnë dhimbjen tuaj emocionale në planin afatgjatë.
- Provoni stërvitjen, ditarin, bisedën me një terapist, bisedën me një mik, krijimin e artit, apo çdo gjë tjetër që mund t'ju ndihmojë të përpunoni ose të përballeni me emocionet negative.
- Lini një takim me një mjek ose terapist nëse ndiheni shumë të tronditur, ose nëse keni frikë se do t'i drejtoheni mekanizmave të dëmshëm të përballimit.
Metoda 4 nga 5: Ballafaqimi me pasojat
Hapi 1. Dëgjoni të gjitha udhëzimet e postimit
Klinika duhet t'ju japë udhëzime specifike se çfarë të bëni pasi të ketë mbaruar procedura.
- Merrni ilaçe sipas udhëzimeve. Nëse dëshironi, përfitoni nga qetësuesit e dhimbjeve të vënë në dispozicion për ju.
- Udhëzimet mund të përfshijnë përdorimin e pads në vend të tamponëve gjatë procesit të gjakderdhjes.
- Mos u ulni në ujë, në dush ose mos vendosni ilaçe në vaginën tuaj më pas. (Mund të bëni dush sa herë që dëshironi.)
- Shumë mjekë rekomandojnë që të mos futni asgjë në vaginën tuaj ose të bëni seks vaginal për një javë pas procedurës.
- Ju mund të keni nevojë të pushoni pas procedurës.
Hapi 2. Vendosni udhëzimet tuaja të kujdesit pas kujdesit diku ku mund t'i përdorni lehtësisht
Mjeku juaj do t'ju japë informacion se si të kujdeseni për veten, së bashku me një numër telefoni për të telefonuar për çdo pyetje ose shqetësim.
Hapi 3. Merrni parasysh caktimin e një takimi pasues
Mjeku juaj mund të kërkojë që të caktoni një takim pasues në 2 deri në 4 javë.
Hapi 4. Pushoni për pjesën e mbetur të ditës
Për një procedurë aspirimi, zakonisht mund të ktheheni në aktivitetet e rregullta të nesërmen. Rimëkëmbja pas një procedure të zgjerimit dhe evakuimit mund të zgjasë më shumë.
Hapi 5. Merrni disa ditë vetes nëse keni nevojë për to
Importantshtë e rëndësishme të merrni kohë për t'u shëruar si fizikisht ashtu edhe emocionalisht nga stresi i ndërprerjes së një shtatëzënie.
- Për shembull, kaloni të paktën një mbrëmje duke parë komedi, duke ngrënë akullore dhe duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar.
- Mos merrni asgjë të re që është stresuese nëse mund ta shmangni.
- Provoni të bëni diçka krijuese, të tilla si piktura, të bëni muzikë ose të shkruani. Disa njerëz e konsiderojnë të dobishme të ndihen produktivë; zgjidhni një detyrë relaksuese dhe të këndshme.
Metoda 5 nga 5: Trajtimi i emocioneve negative
Pasojat mund të jenë të ndryshme për njerëz të ndryshëm, në varësi të rrethanave të shtatzënisë së tyre dhe pikëpamjeve të tyre personale mbi abortin.
Hapi 1. Bëni një plan për udhëtimin tuaj shërues nëse ndjeni pikëllim ose emocione të tjera të vështira
Për disa njerëz, një abort është një ngjarje e rëndësishme e jetës dhe përballimi mund të jetë i vështirë.
- Identifikoni çdo ritual, traditë ose ceremoni në të cilën dëshironi të përfshiheni.
- Njihni shkaktarët tuaj dhe si të merreni me shkaktarët nëse ato shfaqen. Për shembull, nëse shikimi i njerëzve të tjerë shtatzënë është një nxitës për të menduar negativisht për abortin, atëherë identifikoni një mënyrë pozitive për të përballuar këtë situatë. Për shembull, mund të marrësh frymë thellë dhe t’i thuash vetes: “Të gjithë kanë një zgjedhje. Të tjerët mund të zgjedhin që shtatzënitë e tyre të përfundojnë. Ndoshta një ditë do të dëshiroja të bëja të njëjtën gjë."
Hapi 2. Kushtojini vëmendje emocioneve tuaja
Nëse ndjeni humbje, pranojeni atë. Ndjenjat e keqardhjes, trishtimit ose fajit mund të shfaqen pas një aborti. Shmangia e këtyre ndjenjave negative nuk është një mënyrë pozitive e përballimit.
- Nëse kjo është një humbje e vetes, provoni të bëni një listë të gjërave që ju pëlqejnë dhe atyre që ju bëjnë unikë.
- Nëse është një humbje e shtatzënisë, punoni në komunikimin me entitetin për të cilin ndjeni humbje.
- Disa njerëz e konsiderojnë të dobishme të bëjnë aktivitete përkujtimore.
- Pranoni që asnjë ndjenjë nuk është shumë e vogël. Merrni parasysh secilën prej tyre. Nuk është gjithmonë e nevojshme të ndjeni vetëm lumturi për të pasur një fëmijë, as vetëm trishtim për një abort.
Hapi 3. Pranoni pakënaqësinë ose fajin
Mund të jetë e zakonshme të fajësoni njerëzit për të cilët mendoni se ishin pjesërisht përgjegjës që ju mbetët shtatzënë ose që ju shtynë të merrni vendimin që keni marrë.
Përdorni vizualizimin dhe imazhet e drejtuara. Mbyllni sytë dhe imagjinoni një qendër të vëmendjes në mes të një pastrimi pyjor. Një nga një, thërrisni këta njerëz në qendër të vëmendjes dhe përballojini ata se si ndiheni. Nëse lëndoni, nëse jeni mirënjohës, nëse ndiheni të tradhtuar, tregojuni atyre këtë. Nëse jeni të lënduar ose të mërzitur, thuajini atyre se doni ta merrni pjesën që jua morën. Ndjeni atë pjesë që mbush një pjesë të jush, pastaj falënderojini ata dhe lërini të shkojnë
Hapi 4. Mbani një ditar
Mund të jetë e dobishme për ju të ndiqni ndjenjat tuaja me kalimin e kohës dhe mund t'ju ndihmojë të fitoni perspektivë se si jeni ndier dhe pse keni bërë zgjedhjen që keni bërë.
- Shkruani mendimet tuaja për ndërprerjen e shtatzënisë. Keni frikëra apo shqetësime?
- Shkruani ndjenjat tuaja për abortin dhe si mund t'i përballoni ato.
Hapi 5. Merrni mbështetje ndërpersonale
Mbështetja është vendimtare për çdo fazë të procesit të ndërprerjes së shtatzënisë. Shumë qendra aborti gjithashtu ofrojnë këshillim pas abortit, ose mund t'ju referojnë tek një këshilltar i mirë.
- Vizitoni Exhale për mbështetje dhe linjën telefonike Exhale.
- Nëse nuk ndjeni keqardhje, mund të vizitoni www.imnotsorry.net.
- Nëse keni probleme, ekziston një komunitet i mrekullueshëm i vajzave që kalojnë të njëjtën gjë që mund t'ju ndihmojë, t'ju ndriçojë dhe t'ju udhëheqë në rrugën e shërimit në një mënyrë vërtet jogjykuese dhe të dashur në www.passboards.org
- Nëse keni nevojë për dikë, pavarësisht nëse ndjenjat tuaja janë të mira apo të këqija, mbështetuni në këto burime, pasi ato nuk janë gjykuese dhe mbështetëse: 1-866-4-EXHALE ose www.yourbackline.org.
Hapi 6. Falni
Falja është e rëndësishme për të ecur përpara dhe për të pasur paqe. Falni të tjerët dhe veten, pavarësisht nëse kjo është me hyjninë tuaj, partnerin tuaj ose familjen tuaj. Falja mund të mos jetë e lehtë, por nuk është e pamundur.
- Kërkoni falje nga të tjerët nëse mendoni se kjo do t'ju ndihmojë.
- Kujtoni veten se mund ta falni veten sepse jeni vetëm njerëzor.
- Dije që ju mund ta falni familjen tuaj sepse ata me siguri ndihen sikur po ju ndihmojnë të merrni vendimin më të mençur.
- Fali personin që ka dhënë spermën, nëse mundeni.
Këshilla
- Disa njerëz e gjejnë ideologjinë e zgjedhjes profesionale të dobishme për të shpjeguar zgjedhjen për veten e tyre dhe për të vazhduar. Provoni të lexoni pak për të (edhe nëse e konsideroni veten pro jetës).
- Nëse jeni në një lidhje me dikë që ka abortuar, do të dëshironi të bëni çmos për ta mbështetur atë pas një aborti.
Paralajmërimet
- Shmangni qendrat e krizës së shtatzënisë që thonë se ofrojnë "këshillim para ose pas abortit". Këta individë mund të përpiqen t'ju pengojnë nga ndërprerja e shtatzënisë.
- Jini të kujdesshëm nëse keni zgjedhur të kërkoni në internet për informacionin e abortit. Shumë faqe, të tilla si www.prochoice.com, janë faqe mashtruese pro-jetës të krijuara për të dekurajuar njerëzit nga aborti përmes manipulimit dhe pandershmërisë. në qytet që thonë gjëra të tilla si "Shtatzënë dhe të frikësuar" janë zakonisht nga të njëjtët njerëz.
