Rrënja e jamballit rekomandohet më së shpeshti për të ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit të tretjes dhe për të rritur energjinë në disa pacientë. Çaji që përmban rrënjë jamballi gjithashtu mund të ndihmojë në zbutjen e fytit dhe zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave të tjera të ftohjes. Rrënja e jamballit përdoret gjithashtu si ëmbëlsues në ushqime të tilla si karamele dhe duhet të merret me kujdes, pasi mund të ndërveprojë me ilaçe dhe, në doza të larta, mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Shtojcave të Rrënjës së Jamballit
Hapi 1. Bëni dallimin midis dy llojeve të shtojcave të rrënjës së jamballit
Rrënja e jamballit natyrisht përmban një përbërës jashtëzakonisht të ëmbël të quajtur glicirrizin. Ndërsa glicirrizina është plotësisht e sigurt në sasi të vogla, të rralla, mund të çojë në komplikime shëndetësore nëse konsumohet për një kohë të gjatë. Si e tillë, nëse jeni duke marrë parasysh marrjen e suplementeve të rrënjës së jamballit në mënyrë të zakonshme, sigurohuni që të zgjidhni një shtesë të degliciririzuar (DGL).
Shishja duhet të raportojë sasinë e glicirrizinës që përmbajnë shtesat DGL. Nuk duhet të jetë më shumë se 2% e suplementit për përdorim të sigurt afatgjatë
Hapi 2. Reduktoni shqetësimet gastrointestinale me suplemente DGL
Gjendje të tilla si urthi, ulcerat dhe gastriti mund të çojnë në shqetësime të rëndësishme të lidhura me tretjen. Shtojcat DGL mund të zvogëlojnë ndjeshëm këtë siklet.
- Merrni diku nga 380 - 1200 miligramë DGL rreth tridhjetë minuta para se të hani.
- Meqenëse tabletat janë zakonisht 380 - 400 mg, filloni me një tabletë dhe shikoni nëse simptomat tuaja janë zvogëluar.
Hapi 3. Rriteni energjinë tuaj me suplemente jamballi
Rrënja e jamballit që ende përmban glicirrizinë, nganjëherë e quajtur jamball "e tërë", mund t'ju ndihmojë përkohësisht të luftoni lodhjen. Gjëndra juaj mbiveshkore mund të mbingarkohet kur prodhoni vazhdimisht kortizol, i cili ndodh kur përjetoni stres. Suplementet e rrënjës së jamballit, megjithatë, mund të shtyjnë shkatërrimin e trupit të kortizolit dhe të pakësojnë nevojën e gjëndrës mbiveshkore për të prodhuar më shumë.
- Vini re se rrënja e jamballit të cilës nuk i është hequr glicirrizina nuk duhet të merret rregullisht.
- Për të mbajtur nivelet normale të kortizolit, merrni suplementin me mëngjes dhe drekë, por jo me darkë.
- Ulni përdorimin tuaj të shtojcave "të tëra" të rrënjës së jamballit pasi nivelet tuaja të energjisë kthehen në normale.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e rrënjës së jamballit për arsye të tjera
Ka disa përfitime të tjera shëndetësore të akredituara për rrënjën e jamballit që ende nuk janë vërtetuar plotësisht nga studimi rigoroz shkencor. Për shembull, rrënja e jamballit mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak dhe rezistencën ndaj insulinës, dhe potencialisht mund të ndihmojë ata që janë në rrezik për diabet.
- Për më tepër, rrënja e jamballit mund t'ju ndihmojë të mbroni kundër dëmtimit të dhëmbëve.
- Së fundi, rrënja e jamballit është treguar të ketë efekte anti-inflamatore, dhe përdoret në disa vende për të trajtuar kushtet që variojnë nga alergjitë e deri te infeksionet.
Hapi 5. Merrni presionin e gjakut çdo ditë gjatë përdorimit të suplementeve të jamballit
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse përdorni suplemente rrënjë jamballi "të tëra". Edhe me glycyrrhizin të hequr, një shtesë ditore e DGL mund të ndikojë në presionin tuaj të gjakut. Si i tillë, kontrolloni presionin e gjakut çdo ditë për disa javë shtesë. Nëse presioni juaj i gjakut zhvendoset jashtë kufirit tuaj normal, njoftoni mjekun tuaj dhe mos merrni më shtesa rrënjë jamballi.
Nëse presioni juaj i gjakut mbetet i qëndrueshëm për javët e para të trajtimit, mund të filloni ta kontrolloni më rrallë, si një ose dy herë në javë
Metoda 2 nga 3: Luftimi i simptomave të infeksionit të frymëmarrjes së sipërme
Hapi 1. Pini një çaj me rrënjë jamballi për të qetësuar dhimbjen e fytit
Çajrat barishtorë të blerë në dyqan, veçanërisht ato të përzier për të ndihmuar në zbutjen e simptomave të ftohjes, shpesh përfshijnë rrënjë jamballi. Ndërsa përbërësit e tjerë, të tilla si echinacea dhe goldenseal gjithashtu ndihmojnë në dezinfektimin dhe shërimin e fytit të lënduar ose të irrituar, rrënja e jamballit dhe elmave të rrëshqitshëm janë disa nga barishtet më të mira për këtë qëllim.
Hapi 2. Reduktoni simptomat e tjera të ftohjes me çajin e rrënjës së jamballit
Përveç qetësimit të fytit, çaji me rrënjë jamballi mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të tjera të një infeksioni të ftohtë ose të sipërm të frymëmarrjes gjithashtu. Jamballi vepron si një ekspektorant dhe mund të ndihmojë trupin tuaj të nxjerrë gëlbazën shtesë që prodhon kur keni një të ftohtë.
Rrënja e jamballit gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit në tubat tuaj bronkial, duke ju ndihmuar të merrni frymë më qartë
Hapi 3. Bëni çajin tuaj të rrënjës së jamballit
Ju mund të bëni çajin tuaj duke përdorur vetëm rrënjë jamballi për një trajtim më të fuqishëm të ftohjes, ose për të siguruar efekte të ngjashme me atë të marrjes së një suplementi "të tërë" të rrënjës së jamballit për mbështetjen e veshkave. Përdorni gjysmë ons rrënjë jamballi të tharë për çdo filxhan me ujë. Sillni përzierjen në një tas dhe pastaj ziejini për 10 minuta.
- Lëreni çajin të pushojë në tigan për pesë minuta me nxehtësinë e fikur.
- Feta të rrënjës së tharë dhe rrënjë të copëtuar janë në dispozicion në dyqanet e barishteve dhe në internet. Mënyra më e mirë për të matur rrënjën e tharë ose të copëtuar është pesha.
- Përfshini një shkop kanellë dhe disa feta xhenxhefil nëse jeni duke bërë çaj për të trajtuar dhimbjen e fytit ose kollën.
- Fëmijëve nën 23 kilogramë nuk duhet t'u jepet çaj me rrënjë jamballi.
- Për fëmijët mbi 23 kilogramë, siguroni ⅓ filxhan deri në tre herë në ditë.
- Si i rritur, kufizojeni veten në dy gota në ditë.
Metoda 3 nga 3: Duke marrë parasysh rreziqet e mundshme
Hapi 1. Mos supozoni se rrënja e jamballit do t'ju shërojë
Ndërsa jamball zakonisht merret për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave të caktuara, nuk duhet të merret në vend të trajtimit mjekësor profesional. E thënë thjesht, nuk ka dëshmi të mjaftueshme shkencore për të mbështetur përdorimin e rrënjës së jamballit për ndonjë sëmundje të veçantë shëndetësore.
Pretendimet mjekësore të shumë herbalistëve, edhe pse të përsëritura gjerësisht dhe të pranuara nga herbalistët e tjerë, nuk mbështeten nga studimet klinike
Hapi 2. Njoftoni mjekun tuaj kur merrni suplemente bimore
Sa herë që përdorni ose merrni parasysh një praktikë shëndetësore plotësuese, integruese ose alternative, njoftoni mjekun tuaj. Mjeku juaj ka nevojë për një pamje të plotë të shëndetit tuaj dhe çfarë bëni për ta menaxhuar atë në mënyrë që t'ju ndihmojë. Për më tepër, kombinime të caktuara të ilaçeve dhe barishteve mund të jenë të rrezikshme.
Ndër shqetësimet e tjera, përdorimi i zakonshëm i barërave mund të ndikojë në shëndetin ose efikasitetin e disa prej organeve tuaja. Mjeku juaj mund të urdhërojë funksionimin e gjakut nëse merrni rregullisht barëra të tilla si rrënja e jamballit
Hapi 3. Mos merrni rrënjë jamballi gjatë shtatëzanisë
Ekziston një rrezik i efekteve negative mbi fëmijën tuaj nëse konsumoni rrënjë jamballi në çdo formë, madje edhe karamele, gjatë shtatëzanisë. Nëse jeni shtatzënë, përpiqeni të mbeteni shtatzënë ose ushqeni me gji, shmangni jamballin, shtesat e jamballit dhe çajin e jamballit.
