Acidi urik i lartë mund të çojë në një formë të artritit të quajtur përdhes dhe çështje të tjera mjekësore. Nëse puna rutinore e gjakut ose një test i acidit urik tregoi se keni nivele të larta, përpiquni të mos mbingarkoheni. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të menaxhuar acidin urik. Për nivele mesatarisht të larta, mund t'ju duhet vetëm të bëni ndryshime dietike. Mjeku juaj, nëse është e nevojshme, mund të përshkruajë ilaçe për të ulur nivelet e acidit urik. Nëse keni përdhes, shpërthimet mund të jenë të dhimbshme, por përpiquni të mos shqetësoheni. Ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur nën kontroll dhimbjen dhe ënjtjen.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbajtja e një diete të shëndetshme
Hapi 1. Shkoni për mish të ligët në vend të prerjeve yndyrore, të pasura me purine
Zgjedhjet e mira të proteinave përfshijnë pulën pa kocka, pa lëkurë, thjerrëzat dhe fasulet. Bëni çmos që të shmangni ngrënien e mishit të kuq, proshutës dhe mishit të organeve, të tilla si truri, veshkat dhe mëlçia.
Mishi i kuq dhe organik përmbajnë nivele më të larta të purinave, të cilat janë substanca që mund të rrisin nivelet e acidit urik. Kontrolloni me mjekun tuaj në lidhje me shmangien ose kufizimin e ushqimeve të pasura me purine, ndërsa ende plotësoni kërkesat tuaja ushqyese
Hapi 2. Konsumoni ushqim deti në moderim
Ndërsa mund të hani salmon, karkaleca dhe gaforre në moderim, ka disa lloje ushqimesh deti që duhet të shmangni krejtësisht. Artikujt që duhen shmangur përfshijnë açujt, barinjtë, harengën, skumbrin, midhjet, sardelet dhe fiston.
Shmangni ngrënien e ushqimeve të detit më shumë se 2 deri në 3 herë në javë, ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj
Hapi 3. Hani karbohidrate më komplekse, të tilla si fruta, perime dhe drithëra
Karbohidratet komplekse janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme dhe janë veçanërisht të dobishme nëse keni nivele të larta të acidit urik. Çdo ditë, përpiquni të hani rreth 3 gota (400 g) secila me fruta dhe perime dhe 2 deri në 5 racione me drithëra. Shembull racionet e drithërave të plota përfshijnë 1 fetë bukë dhe ½ filxhan (75 deri në 120 g) makarona, quinoa, bollgur ose oriz ngjyrë kafe.
Sigurohuni që bukët dhe makaronat tuaja të jenë të etiketuara "drithëra të plota", pasi ato janë zgjedhje më të shëndetshme sesa produktet e rafinuara
Hapi 4. Kufizoni marrjen tuaj të sheqerit
Shmangni pijet e buta dhe pijet e tjera të ëmbëlsuara, dhe pini pije sportive me masë. Bëni çmos që të qëndroni larg ëmbëlsirave, pastave të ëmbla dhe ëmbëlsirave dhe ushqimeve të tjera me sheqer. Kontrolloni etiketat për drithërat, erëzat dhe artikujt e tjerë, dhe shmangni produktet që përmbajnë sheqerna të shtuar.
Purinat lëshohen ndërsa trupi juaj zbërthen llojin e sheqerit që gjendet në ëmbëlsirat dhe pijet e buta. Nga ana tjetër, purinat çojnë në rritje të niveleve të acidit urik dhe shfaqje të përdhes
Këshillë:
Ndërsa frutat janë një pjesë e rëndësishme e dietës tuaj, ju duhet të pini vetëm lëng frutash në moderim. Për më tepër, zgjidhni lëngje me sheqer të ulët që nuk përmbajnë ëmbëlsues të shtuar. Pirja e shumë lëngut të frutave mund të shkaktojë rritje të niveleve të sheqerit tuaj.
Hapi 5. Përfshini produkte të qumështit me pak yndyrë në dietën tuaj
Mundohuni të merrni 3 racione qumështi në ditë; thjesht sigurohuni që të zgjidhni produkte me pak yndyrë ose të skremuar. Një menu shembull mund të jetë 1⁄2 filxhan (120 ml) qumësht me drithërat tuaj të mëngjesit, ¾ filxhan (200 g) kos si rostiçeri në mesditë dhe një gotë qumësht 1 filxhan (240 ml) para gjumit.
- Produktet e qumështit mund të ulin nivelet e acidit urik duke ndihmuar trupin tuaj të shpëlajë substancat që formojnë acidin urik.
- Nëse jeni pa qumësht, do të keni nevojë për alternativa jo të qumështit për të përmbushur nevojat tuaja ditore të kalciumit, por ato mund të mos kenë të njëjtin efekt në nivelet e acidit urik si ato të qumështit.
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Pini të paktën 8 deri në 10 gota (1.9 deri 2.4 L) lëngje në ditë
Qëndrimi i hidratuar ndihmon veshkat tuaja të largojnë acidin urik dhe substanca të tjera nga trupi juaj. Sasia e saktë që ju nevojitet varet nga faktorë si mosha dhe niveli i aktivitetit, por 8 deri në 10 gota (1.9 deri 2.4 L) është një rregull i mirë.
- Mos harroni të pini më shumë lëngje kur është nxehtë, gjatë aktivitetit fizik dhe kur djersitni shumë. Pirja e 1 filxhani (240 ml) çdo 20 minuta gjatë këtyre periudhave duhet të bëjë këtë.
- Mos prisni të pini derisa të keni etje, pasi etja do të thotë që keni filluar të dehidratoheni. Në vend të kësaj, kontrolloni urinën tuaj për të vlerësuar hidratimin tuaj. Nëse ka ngjyrë të verdhë të errët, duhet të pini më shumë lëngje.
Hapi 2. Shmangni pirjen e alkoolit, veçanërisht gjatë shpërthimit të përdhes
Vera në moderim mund të jetë e pranueshme, por shmangni pirjen çdo ditë dhe mos konsumoni më shumë se 1 deri në 2 gota për ulur. Rri larg birrës dhe pijeve, pasi ato janë veçanërisht të dëmshme nëse keni nivele të larta të acidit urik.
- Nëse keni përdhes, shmangni alkoolin krejt gjatë një sulmi.
- Pyesni mjekun tuaj për rekomandime për pirjen e moderuar, veçanërisht nëse keni probleme mjekësore përveç acidit urik të lartë.
Hapi 3. Mundohuni të humbni peshë gradualisht, nëse është e nevojshme
Nëse jeni mbipeshë, synoni të humbni rreth 1 kilogram (450 g) në javë. Mbipesha e bën më të vështirë për veshkat tuaja të heqin acidin urik nga trupi juaj. Ndiqni sasinë e kalorive që hani dhe bëni çmos që të qëndroni sa më aktiv. Mbani në mend humbja dramatike e peshës mund të rrisë nivelet e acidit urik, kështu që shmangni dietat dhe mos anashkaloni ushqimet.
- Përveç menaxhimit të acidit urik, mbajtja e një diete të shëndetshme dhe humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e tendosjes në nyjet tuaja. Nëse keni përdhes, ulja e stresit të kyçeve mund t’ju ndihmojë të menaxhoni dhimbjen dhe të mbani funksionin e kyçeve.
- Gjeni marrjen tuaj të rekomanduar ditore të kalorive dhe përpiquni të mos e tejkaloni atë numër. Për më tepër, hani një dietë të shëndetshme, me pak yndyrë dhe pak sheqer. Ndërrimi i pijeve të buta me ujë është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur kaloritë.
- Mundohuni të bëni 30 minuta stërvitje të lehta deri të moderuara në ditë, ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Mbani ditarë ushqimi dhe ushtrimesh për të ndjekur përparimin tuaj.
- Llogaritni kaloritë tuaja ditore dhe nevojat ushqyese në
Hapi 4. Mbani nën kontroll nivelet tuaja të stresit
Stresi mund të përkeqësojë përdhes, dhe zvogëlimi i stresit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik. Provoni të përfshini ushtrime relaksuese në rutinën tuaj, të tilla si meditimi për 15 ose 20 minuta në ditë ose frymëmarrja ngadalë dhe thellë kur ndiheni të stresuar.
Shmangni planifikimin e tepërt të vetes ose marrjen përsipër të shumë angazhimeve. Nëse ndiheni të mbingarkuar, kërkoni një mik nga një i afërm që t'ju ndihmojë me përgjegjësi të tilla si kujdesi për fëmijët, punët e shtëpisë dhe detyrat
Metoda 3 nga 4: Menaxhimi i Niveleve të Acidit Urik me ilaçe
Hapi 1. Merrni allopurinal nëse keni simptoma të përsëritura ose të rënda
Nëse keni shpërthime të shpeshta të përdhes, dëmtime të kyçeve ose gurë në veshka, mjeku juaj do të përshkruajë një ilaç që zvogëlon acidin urik në gjakun tuaj. Nga këto ilaçe, allopurinal është më i zakonshmi i përshkruar. Me shumë mundësi do të filloni duke marrë 50 deri në 100 mg me gojë në ditë, atëherë mjeku juaj gradualisht do të rrisë dozën tuaj në 200 deri në 300 mg.
Efektet anësore mund të përfshijnë nauze, diarre dhe dhimbje koke. Nëse efektet anësore ndërhyjnë në cilësinë e jetës tuaj, pyesni mjekun tuaj nëse është e mundur të provoni një ilaç tjetër për acidin urik
Këshillë sigurie:
Edhe nëse përjetoni efekte anësore të padëshirueshme, mos ndaloni së marruri një mjekim pa recetë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Për më tepër, merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve edhe nëse nuk përjetoni simptoma, pasi ndalimi mund të çojë në një shpërthim.
Hapi 2. Kontrolloni acidin urik me pegloticase nëse ilaçet e tjera nuk janë efektive
Nëse ilaçet allopurinale ose të ngjashme me gojë janë joefektive ose shkaktojnë efekte anësore të patolerueshme, mjeku juaj mund të përshkruajë injeksione pegloticase. Zakonisht administrohet çdo 2 javë, dhe do t'ju duhet të vizitoni zyrën e mjekut tuaj për të marrë injeksione.
Efektet anësore mund të përfshijnë të përzier, të vjella, kapsllëk, mavijosje dhe dhimbje të fytit. Tregoni mjekut tuaj nëse ndonjë efekt anësor është i rëndë, ose nëse përjetoni skuqje, vështirësi në frymëmarrje ose ënjtje
Hapi 3. Konsultohuni me mjekun tuaj për menaxhimin e çdo kushti themelor
Nivelet e ngritura të acidit urik mund të shkaktohen ose shoqërohen me kushte që përfshijnë diabetin, presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë dhe sëmundjet e veshkave. Nëse keni ndonjë çështje themelore mjekësore dhe nuk merrni ende ilaçe, punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi për gjendjen tuaj specifike.
Vini re se diuretikët, të cilët janë të përshkruar për presionin e lartë të gjakut dhe një sërë gjendjesh të tjera mjekësore, mund të rrisin nivelet e acidit urik. Pyesni mjekun tuaj nëse një ilaç mund të ndikojë në nivelin tuaj të acidit urik dhe shikoni nëse duhet të ndërmerrni ndonjë hap për të ulur rrezikun tuaj, siç është pirja e më shumë ujit
Metoda 4 nga 4: Lehtësimi i dhimbjes gjatë shpërthimit
Hapi 1. Akulloni nyjen e prekur gjatë një shpërthimi
Për të menaxhuar dhimbjen dhe inflamacionin, aplikoni akull për 15 deri në 20 minuta çdo 1 deri në 2 orë. Sigurohuni që të mbështillni akullin ose një pako akulli në një peshqir në vend që ta mbani direkt kundër lëkurës tuaj.
Për më tepër, bëni çmos që të shmangni përdorimin e artikulacionit të prekur për aq kohë sa simptomat si dhimbja, ënjtja ose skuqja vazhdojnë
Hapi 2. Menaxhoni simptomat tuaja me një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Mjeku juaj mund të sugjerojë marrjen e një ilaçi NSAID me doza të larta, të tilla si ibuprofen ose naproxen, ndërsa simptomat vazhdojnë. Kontrolloni me ta për sasinë e duhur të ilaçit për të marrë. Dozat e përdorura për të trajtuar krizat e përdhes janë zakonisht më të larta se shuma maksimale e rekomanduar në etiketat e udhëzimeve.
Për shembull, mjeku juaj mund të këshillojë marrjen e 800 mg ibuprofen 4 herë në ditë ndërsa përjetoni simptoma dhe për 24 orë shtesë pasi dhimbja dhe inflamacioni të qetësohen
Paralajmërim:
Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni qetësues NSAID nëse keni ulçerë, probleme me veshkat, sëmundje të mëlçisë, dështim të zemrës ose gjendje gjakderdhjeje, ose nëse merrni një hollues gjaku.
Hapi 3. Merrni kolchicine në shenjën e parë të një shpërthimi
Colchicine është një ilaç me recetë që zakonisht merret në formë tabletash 1 deri në 2 herë në ditë gjatë një shpërthimi. Mostshtë më efektive kur merret sa më shpejt të jetë e mundur pasi të shfaqen simptomat. Nëse keni përdhes, mjeku juaj do t'ju shkruajë një recetë në mënyrë që ta keni atë në dorë në rast të një shpërthimi.
- Shumica e njerëzve që marrin kolchicine përjetojnë nauze, të vjella ose diarre. Nëse efektet anësore ndërhyjnë në rutinën tuaj normale, bisedoni me mjekun tuaj për uljen e dozës.
- Mos hani grejpfrut dhe mos pini lëng grejpfrut gjatë marrjes së kolkicinës.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për kortikosteroidet oral ose të injektuar
Kortikosteroidet në përgjithësi rekomandohen vetëm për njerëzit që nuk mund të marrin NSAID dhe kolchicine, ose nëse këto ilaçe janë joefektive. Nëse preken 1 ose 2 nyje, mjeku juaj me siguri do të injektojë një kortikosteroid direkt në secilën prej tyre. Për shpërthime të përhapura ose të shpeshta, mund t'ju duhet të merrni një kortikosteroid oral.
- Ndërsa mund të përjetoni siklet në vendin e injektimit, efektet anësore janë zakonisht minimale për kortikosteroidet e injektuara.
- Kortikosteroidet sistemike oral mund të shkaktojnë efekte anësore, përfshirë shtimin në peshë, sheqerin e lartë në gjak dhe rritjen e rrezikut për infeksione.
Këshilla
- Disa njerëz raportojnë se ngrënia e qershive ose pirja e lëngut të qershisë (pa ëmbëlsues të shtuar) ndihmon në lehtësimin e simptomave të një shpërthimi të përdhes.
- Mos harroni të merrni ilaçin tuaj sipas udhëzimeve edhe nëse nuk përjetoni simptoma. Mund të jetë e vështirë t'i përmbaheni regjimit tuaj nëse ndiheni mirë, por ndalimi i ilaçeve pa folur me mjekun tuaj mund të çojë në komplikime.
- Dhimbjet dhe ënjtjet e kyçeve për shkak të shpërthimit të përdhes zakonisht zgjasin disa ditë, përkeqësohen gjatë natës dhe janë më të rënda gjatë 4 deri në 12 orëve të para.
Paralajmërimet
- Ndërsa shpesh nuk ka simptoma të niveleve të larta të acidit urik, shenjat mund të përfshijnë gurë në veshka dhe dhimbje në nyje, ngurtësi, ënjtje ose djegie. Vizitoni mjekun tuaj nëse dyshoni se mund të keni nivele të larta të acidit urik, keni faktorë rreziku si të hani një dietë me yndyrë të lartë ose të jeni mbipeshë, ose të përjetoni ndonjë simptomë të pazakontë.
- Konsultohuni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar para se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.
