Nëse keni përjetuar dhimbje të papritura të forta të kyçeve dhe siklet të vazhdueshme, mund të vuani nga një lloj artriti i quajtur përdhes. Përdhesi mund të shkaktohet nga nivele të larta të acidit urik. Acidi urik, një kristal i përbërë, zakonisht filtrohet nga veshkat tuaja dhe largohet nga trupi juaj përmes urinës. Por, nëse keni nivele të larta të acidit urik, kristalet mund të formohen duke shkaktuar gjendje si përdhes. Kjo është arsyeja pse ulja e niveleve të acidit urik dhe tretja e këtyre kristaleve është e rëndësishme. Ju mund ta bëni këtë duke marrë ilaçe, duke ndryshuar dietën tuaj dhe duke ushtruar. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj para se të modifikoni dietën tuaj ose të filloni ilaçet.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Mësoni faktorët e rrezikut për përdhes
Nëse keni përdhes, një lloj artriti nga nivele të larta të acidit urik, kristale mund të formohen në lëngun rreth nyjeve tuaja. Edhe pse meshkujt e moshuar kanë më shumë gjasa ta marrin atë, mund të prekë këdo. Askush nuk e di shkakun e vërtetë të përdhes, por disa faktorë rreziku përfshijnë një dietë të pasur me mish dhe ushqim deti, obezitet, gjendje kronike si tensioni i lartë i gjakut, diabeti, historia familjare e përdhes ose nëse jeni duke marrë ilaçe të caktuara.
Përdhesi shkakton inflamacion dhe sulme të dhimbjeve të kyçeve (zakonisht gjatë natës dhe përjetohen në gishtin tuaj të madh ose të madh), së bashku me skuqjen, ënjtjen, ngrohtësinë dhe butësinë e nyjës. Sikleti vazhdon për ditë deri në javë pas përfundimit të sulmit dhe në fakt mund të zhvillohet në përdhes kronike, duke çuar në dëmtim të lëvizshmërisë
Hapi 2. Shkoni te mjeku juaj për një provim
Nëse keni përdhes kronike, sulme të shpeshta ose të dhimbshme të përdhes, bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e një ilaçi me recetë. Mjeku juaj mund të bëjë teste të ndryshme për të diagnostikuar përdhes, duke përfshirë një test gjaku për të matur nivelet e acidit urik, një test të lëngut synovial (ku një gjilpërë nxjerr lëngun nga nyja juaj), ose një ultratinguj ose skanim CT për të zbuluar kristale të uratit. Me rezultatet e testeve, mjeku juaj do të jetë në gjendje të vendosë nëse dhe cilin mjekim duhet të filloni.
Mjeku juaj mund të përshkruajë medikamente si frenuesit e ksantinës oksidazës, barnat urikosurike dhe barna të tjera më pak të zakonshme si kolkicina, e cila është për sulmet akute të përdhes
Hapi 3. Merrni frenuesit e ksantinës oksidazës
Këto ilaçe zvogëlojnë sasinë e acidit urik që trupi juaj prodhon, i cili mund të ulë nivelin e acidit urik në gjak. Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të përshkruajë këto ilaçe si një formë e parë e trajtimit për përdhes kronike. Frenuesit e ksantin oksidazës përfshijnë allopurinol (Aloprim, Zyloprim) dhe febuxostat (Uloric). Ndërsa këto ilaçe mund të shkaktojnë një rritje fillestare të sulmeve të përdhes, ata përfundimisht do t'i parandalojnë ato.
- Efektet anësore të allopurinol përfshijnë diarre, përgjumje, skuqje dhe numërim të ulët të gjakut. Sigurohuni që të pini të paktën tetë gota 8-ons ujë në ditë kur merrni alopurinol.
- Efektet anësore të febuxostat përfshijnë skuqje, nauze, dhimbje të kyçeve dhe ulje të funksionit të mëlçisë.
Hapi 4. Provoni të merrni ilaçe urikosurike
Këto lloj ilaçesh ndihmojnë trupin tuaj të nxjerrë më shumë acid urik përmes urinës tuaj. Ilaçet urikosurike parandalojnë që trupi juaj të reabsorbojë uratin (kristalet urike) përsëri në gjakun tuaj, gjë që mund të zvogëlojë përqendrimin e acidit urik në gjakun tuaj. Ju ndoshta do t'ju përshkruhet probenecid, por nuk rekomandohet nëse keni probleme me veshkat. Filloni duke marrë 250mg çdo 12 orë për javën e parë. Mjeku juaj mund të rrisë recetën me kalimin e kohës, por kurrë në më shumë se 2 gram (0.071 oz).
Efektet anësore të probenecidit përfshijnë skuqje, dhimbje stomaku, gurë në veshka, marramendje dhe dhimbje koke. Për të parandaluar gurët në veshka, duhet të pini të paktën gjashtë deri në tetë gota të plota me ujë në ditë ndërsa merrni probenecid
Hapi 5. Shmangni ilaçe të caktuara
Disa ilaçe, përfshirë diuretikët tiazidikë (hidroklorotiazid), dhe diuretikët e lakut (të tilla si furosemide ose Lasix) duhet të shmangen, pasi ato mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj. Ju gjithashtu duhet të shmangni dozat e ulëta të aspirinës dhe niacinës sepse ato gjithashtu mund të rrisin nivelet e acidit urik.
Mos ndaloni së marruri ilaçe pa folur me mjekun tuaj. Në shumë raste, ka alternativa në dispozicion
Pjesa 2 nga 2: Bërja e modifikimeve të dietës
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Mundohuni të hani ushqime të shëndetshme, të pasura me fibra dhe proteina të ligët. Ushqimet që janë të pasura me fibra të tretshme në dietë mund të ndihmojnë në shpërbërjen e kristaleve të acidit urik. Fibra ndihmon në thithjen e kristaleve, duke i hequr ato nga nyjet tuaja dhe duke ndihmuar në eliminimin e tyre nga veshkat tuaja. Ju gjithashtu duhet të shmangni yndyrnat e ngopura, si djathi, gjalpi dhe margarina. Ulni marrjen tuaj të sheqerit, duke përfshirë shurup misri me fruktozë të lartë dhe pije të buta, të gjitha këto mund të nxisin sulmet e përdhes. Në vend të kësaj përpiquni të përfshini:
- Tërshëra
- Spinaq
- Brokoli
- Mjedrat
- Artikujt me grurë të plotë
- oriz kaf
- Fasule të zeza
- Qershitë (Qershitë mund të zvogëlojnë sulmet e përdhes. Një studim tregoi se ngrënia e 10 qershive në ditë i mbronte njerëzit nga ndezja e përdhes.)
- Qumështor me pak yndyrë ose pa yndyrë
Hapi 2. Shmangni ushqimet që mund të rrisin nivelet e acidit urik
Substancat që gjenden natyrshëm në ushqimin e quajtur purina shndërrohen në acid urik nga trupi juaj. Studimet kanë treguar se ngrënia e ushqimeve të larta në purina mund të çojë në një sulm të përdhes brenda pak ditësh nga ngrënia e ushqimeve. Shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë purine duke përfshirë:
- Mish: mish i kuq dhe mish organesh (mëlçi, veshka dhe ëmbëlsira)
- Ushqim deti: ton, karavidhe, karkaleca, midhje, açuva, harengë, sardele, fiston, trofta, shalë, skumbri
Hapi 3. Shikoni atë që pini dhe qëndroni të hidratuar
Pirja e gjashtë deri në tetë gota me 8 ounces ujë në ditë është treguar se zvogëlon sulmet e përdhes. Lëngjet në përgjithësi llogariten në rekomandimet e ujit, por është më mirë t'i përmbaheni ujit. Ju gjithashtu duhet të minimizoni ose hiqni dorë nga pirja e alkoolit pasi mund të metabolizojë dhe rrisë nivelet e acidit urik. Nëse dëshironi të pini diçka tjetër përveç ujit, kërkoni pije që nuk janë të pasura me sheqer, shurup misri me fruktozë të lartë ose kafeinë. Sheqeri mund të rrisë rrezikun e përdhes dhe kafeina mund të jetë dehidratuese.
Ende mund të pini kafe në moderim (dy deri në tre filxhanë në ditë). Disa studime tregojnë se kafeja mund të zvogëlojë nivelet e acidit urik në gjakun tuaj, edhe pse studimet nuk tregojnë një rënie të sulmeve të përdhes
Hapi 4. Merrni më shumë vitaminë C
Disa studime tregojnë se vitamina C mund të zvogëlojë nivelet e acidit urik në gjakun tuaj, edhe pse studimet nuk tregojnë një ulje të sulmeve të përdhes. It'sshtë sugjeruar që vitamina C mund të ndihmojë veshkat tuaja të nxjerrin acid urik. Merrni parasysh marrjen e një suplementi prej 500 mg në ditë pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. Nëse preferoni të rrisni vitaminën C përmes dietës tuaj, provoni të hani:
- Frutat: pjepër, agrume, kivi, mango, papaja, ananas, luleshtrydhe, mjedra, boronica, boronicë, shalqi
- Perimet: brokoli, lakër brukseli, lulelakër, speca jeshil dhe të kuq, spinaq, lakër, zarzavate rrepë, patate të ëmbla, patate, domate, kungull dimëror
- Drithërat e fortifikuara me vitaminë C
Hapi 5. Ushtrohuni
Mundohuni të stërviteni për të paktën 30 minuta në ditë. Një studim tregoi se stërvitja 150 minuta në javë zvogëlon nivelet e acidit urik. Gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë. Humbja e peshës është lidhur me nivelet më të ulëta të acidit urik në gjak.
Edhe aktiviteti më i ulët fizik është lidhur me pakësimin e niveleve të acidit urik. Për shembull, nëse nuk mund të vraponi për 30 minuta, provoni të ecni me shpejtësi për të paktën 15
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nivelet e acidit urik nuk mund të lidhen gjithmonë me përdhes. Disa njerëz mund të kenë nivele të larta dhe të mos përjetojnë përdhes, ose të kenë përdhes dhe nivele normale të acidit urik.
- Aktualisht nuk ka dëshmi të forta ose kërkime shkencore që tregojnë se ilaçet e tjera popullore në shtëpi ose shtesat natyrore (thua e djallit) janë të sigurta dhe efektive për përdhes.
