Refluksi laringofaringeal (LPR) është një lloj sëmundjeje tretëse në të cilën acidi i stomakut vjen në ezofagun tuaj dhe irriton rreshtimin e tubit tuaj të ushqimit, përfshirë fytin dhe kordat vokale. Nëse keni pasur refluks acid për një kohë të gjatë, mund të keni korda vokale të dëmtuara ose të acaruara. Merrni hapa për të kontrolluar zbaticën tuaj të acidit, pastaj përpiquni të pushoni zërin tuaj, të qëndroni të hidratuar dhe të shmangni tymin për të shëruar shpejt kordat tuaja vokale dhe për të ndaluar dhimbjen dhe acarimin në fyt.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Shmangia e dëmtimeve të mëtejshme
Hapi 1. Kontrolloni zbaticën tuaj të acidit
Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për të kontrolluar zbaticën tuaj të acidit. Ndryshimet në dietë, rregullimet e pozicionit të gjumit dhe pushimi pas stërvitjes janë të gjitha mënyra natyrale për të ndaluar zbaticën e acidit. Zbutja e acidit do të çojë më tej dëmtimin e kordonit tuaj vokal dhe do ta bëjë procesin e shërimit më të gjatë.
Në raste ekstreme, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të ndaluar zbaticën tuaj të acidit përgjithmonë
Hapi 2. Shijoni vakte më të vogla për të zvogëluar shanset e zbaticës
Në vend që të hani 3 vakte të mëdha gjatë ditës, përpiquni të keni 5-6 pjata më të vogla. Ngrënia e vakteve më të vogla i jep kohë trupit tuaj të tretet dhe parandalon që stomaku juaj të mos shpërndahet. Pasi të hani, shmangni shtrirjen ose ushtrimin e presionit mbi stomakun tuaj për 2-3 orë për të parandaluar që çdo acid të hyjë në fytin tuaj.
Mos hani para se të stërviteni ose të flini, pasi mund të forconi pak nga acidi i stomakut tuaj
Hapi 3. Shmangni ushqimet dhe pijet acidike
Kafeja, çaji, çokollata, alkooli, pijet e gazuara dhe alkooli mund të përkeqësojnë zbaticën e acidit. Hani ushqime të thjeshta, jo acidike si dolli, orizi dhe bananet për të shmangur përkeqësimin e zbaticës tuaj të acidit dhe dëmtimin e kordave vokale më shumë.
Hapi 4. Pushoni kordat tuaja vokale duke heshtur
Kordat tuaja vokale ju lejojnë të flisni, të këndoni dhe të bërtisni. Sa më shumë t'i përdorni, aq më pak pushojnë dhe shërojnë. Mundohuni të shmangni të folurit ose të kënduarit për periudha të gjata kohore dhe lini zërin tuaj të pushojë sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa filloni të shëroni kordat tuaja vokale, përpiquni të flisni vetëm një ose dy herë në ditë për rreth 3 ditë.
Këshillë:
Nëse jeni duke folur para një grupi të madh, përdorni një mikrofon ose megafon në mënyrë që të mos keni nevojë të flisni me zë të lartë.
Hapi 5. Flisni me një volum normal në vend që të pëshpëritni
Edhe pse duket e prapambetur, pëshpëritja është në të vërtetë më e keqe për kordat tuaja vokale sesa të flisni me një volum normal. Pëshpëritja shkakton tendosjen e kordave tuaja vokale dhe mund të bëjë çdo dëm shumë më keq. Përdorni volumin tuaj normal të të folurit sa herë që flisni.
Bërtitja është gjithashtu shumë e keqe për kordat tuaja vokale
Hapi 6. Gëlltitni ose nxirrni me forcë në vend që të pastroni fytin
Acarimi nga refluksi i acidit mund t'ju bëjë të ndiheni sikur keni nevojë të pastroni shumë fytin, por lëvizja e ashpër në kordat tuaja vokale mund t'i dëmtojë ato më tej. Pini ujë, gëlltisni ose nxirrni me forcë nga goja për të hequr gudulisjen nga fyti pa e pastruar atë.
Kollitja gjithashtu mund të dëmtojë kordat tuaja vokale
Hapi 7. Shmangni marrjen e ilaçeve kundër degjenerimit
Nëse keni një kongjestion të ftohtë ose sinus, mund t’ju jetë përshkruar një degjenerues. Kordat zanore kanë nevojë për një lubrifikant kur fërkohen së bashku në mënyrë që të mos dëmtohen ndërsa flisni. Dekongestantët heqin pjesën më të madhe të lagështirës nga hunda dhe fyti juaj dhe mund të irritojnë kordat tuaja vokale. Mundohuni të shmangni marrjen e degjenestuesve derisa kordat tuaja vokale të shërohen.
Ilaqet kundër depresionit, ilaçet e përshkruara për sëmundjen e Parkinsonit dhe ilaçet e përshkruara për disa sëmundje neurologjike gjithashtu mund të thahen. Hulumtoni efektet anësore të çdo ilaçi në të cilin jeni dhe flisni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja
Hapi 8. Ndaloni pirjen e duhanit
Thithja e tymit po thahet shumë për fytin dhe kordat vokale. Gjithashtu mund t'ju bëjë të kolliteni, e cila tendos kordat tuaja vokale dhe mund t'i dëmtojë ato më tej. Derisa të shërohen kordat tuaja vokale, shmangni pirjen e duhanit ose cigareve.
Qëndroni larg zonave që kanë cilësi të ulët të ajrit për shkak të tymit
Metoda 2 nga 2: Qetësimi i kordave tuaja vokale
Hapi 1. Mbani një lagështues në shtëpinë tuaj
Ajri që thithni kalon kordat tuaja vokale në çdo frymë që merrni. Nëse jetoni në një klimë të thatë, ajri që thithni mund të thajë kordat tuaja vokale dhe t'i irritojë ato. Përdorni një lagështues në shtëpinë tuaj për të vendosur lagështi në ajrin që thithni dhe për të mbajtur lubrifikuar kordat vokale.
Mbajtja e një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit është e dobishme kur jeni duke fjetur
Hapi 2. Pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës
Sa herë që pini, ju dërgoni lagështi në kordat tuaja vokale. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar duke pirë lëngje të shëndetshme, si ujë dhe lëng me pak sheqer, dhe duke shmangur lëngjet që mund t’ju bëjnë më të dehidratuar, si alkooli dhe kafeina.
Këshillë:
Disa ilaçe janë diuretikë, që do të thotë se e bëjnë ujin të largohet nga trupi juaj shumë më shpejt. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që përdorni dhe nëse ato po e bëjnë dehidratimin tuaj më keq.
Hapi 3. Lyejeni fytin me barëlala ose një copë çamçakëzi
Nëse fyti juaj është i thatë ose i pakëndshëm, shtoni pak lagështi duke thithur një pastë ose duke përtypur një çamçakëz. Pështyma që prodhon goja juaj në mënyrë natyrale do të ndihmojë në lubrifikimin e kordave tuaja vokale, dhe disa barëra kanë një element qetësues për të ndihmuar në ndalimin e acarimit të fytit.
Hapi 4. Gargaroni me ujë të kripur dy herë në ditë
Përzieni ½ lugë çaji (5.69 g) kripë në 1 filxhan (240 ml) ujë të nxehtë. Sigurohuni që kripa të jetë tretur plotësisht në ujë. Provoni nxehtësinë e ujit për t'u siguruar që nuk do t'ju djegë gojën duke zhytur me kujdes një gisht në të. Bëni gargarë një grykë të përzierjes së ujit të kripur në pjesën e pasme të fytit tuaj për 1 minutë, pastaj pështyjeni atë.
