Kolesteroli është një lloj yndyre që gjendet në gjakun tuaj. Ndërsa trupi juaj ka nevojë për pak kolesterol për të funksionuar, nëse nivelet tuaja të kolesterolit janë shumë të larta, ai rrit rrezikun e problemeve të lidhura me zemrën, të tilla si sulmi në zemër dhe goditja në tru. Nëse jeni të shëndetshëm, duhet të testoni kolesterolin tuaj çdo 5 vjet, ose më shpesh nëse mjeku juaj e rekomandon atë. Ju mund të përdorni një test në shtëpi për të marrë një ide të mirë të numrave tuaj, por mbani në mend se për rezultatet më të sakta, duhet të shihni mjekun tuaj për testim.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i testit të kolesterolit në shtëpi
Hapi 1. Zgjidhni një çantë që mat HDL dhe trigliceridet, jo vetëm kolesterolin total
Nëse doni të matni nivelet e kolesterolit në shtëpi, sigurohuni që të zgjidhni një çantë testimi që do t'ju japë një pamje të plotë të kolesterolit tuaj. Disa komplete matin vetëm kolesterolin tuaj total, prandaj sigurohuni që të zgjidhni një që do të masë nivelet tuaja HDL dhe trigliceridet, gjithashtu.
- HDL konsiderohet kolesterol 'i mirë', dhe trigliceridet janë një lloj yndyre që gjendet në gjakun tuaj.
- Nivelet tuaja të LDL, ose nivelet e kolesterolit "të keq", përcaktohen bazuar në nivelet tuaja të HDL dhe triglicerideve, si dhe kolesterolin tuaj total, kështu që testi nuk ka pse të masë në të vërtetë LDL.
Këshillë:
Komplete që janë etiketuar si të certifikuara nga CDC ose "të gjurmueshme në CDC" mund të jenë më të sakta se testet e tjera.
Hapi 2. Mos hani ose pini për 9-12 orë para testit
Shumica e testeve të kolesterolit kërkojnë që ju të agjëroni 9-12 orë paraprakisht për të siguruar një lexim të saktë. Nëse kompleti juaj nuk specifikon se nuk keni nevojë të agjëroni, shmangni ngrënien ose pirjen e ndonjë gjëje dhe përmbaheni nga marrja e ndonjë ilaçi, nëse është e mundur.
Për këtë arsye, zakonisht është më mirë të bëni testin gjënë e parë në mëngjes
Hapi 3. Fshini gishtin me një jastëk alkooli
Për të parandaluar që bakteret të hyjnë në vendin tuaj të testimit, sterilizoni vendin ku planifikoni të merrni gjak duke e pastruar atë me një jastëk alkooli. Pastaj, lejoni që zona të thahet në ajër para se të vazhdoni.
Nëse nuk keni një jastëk alkooli, zhytni një top pambuku në alkool izopropil, pastaj aplikojeni atë në lëkurën tuaj
Hapi 4. Prishni gishtin me një shirit
Kur të jeni gati për të marrë testin, lexoni me kujdes udhëzimet. Pastaj, sipas udhëzimeve të prodhuesit, shpojeni gishtin me lidhësen që ju ishte dhënë në kompletin tuaj. Mundohuni të shponi lëkurën tuaj me një lëvizje të qetë dhe të shpejtë.
Udhëzimet e sakta për përdorimin e lancet do të varen nga marka e kompletit që keni zgjedhur
Hapi 5. Fshijeni pikën e parë të gjakut
Kur e shponi lëkurën tuaj për herë të parë, lëngu i indeve dhe qelizat e lëkurës mund të futen në gjakun tuaj, gjë që mund të ndikojë në rezultatet e testit. Për të parandaluar këtë, përdorni një shesh të vogël të indeve ose peshqir letre për të fshirë pikën e parë të gjakut që shihni.
Nëse nuk merrni mjaftueshëm gjak nga shpimi i parë, shponi një gisht tjetër me një shirit të ri. Mos e shponi lëkurën dy herë me të njëjtën nyje dhe mos përdorni të njëjtin vend shpimi dy herë nëse keni nevojë të përsërisni testin
Hapi 6. Mblidhni gjakun tuaj sipas udhëzimeve në komplet
Në disa raste, ju mund të përdorni një pajisje të vogël për të shpuar gishtin tuaj, dhe ajo pajisje mund të kapë gjakun për ju. Në komplete të tjera, do t'ju duhet të shtypni gishtin në një copë të vogël letre për ta mbledhur atë.
Mos e shtrydhni gishtin për të nxitur që të shfaqet një pikë e re gjaku. Kjo mund të dërgojë plazmën në gjak, duke holluar mostrën tuaj
Hapi 7. Bëni presion për të ndaluar gjakderdhjen
Kur të keni mbaruar së mbledhuri gjakun tuaj, ushtroni presion në vendin e shpimit me gisht ose një top pambuku derisa gjakderdhja të ndalet. Nëse dëshironi, mund të vendosni një fashë mbi zonën.
Meqenëse keni pastruar vendin e shpimit para kohe, rreziku i infeksionit është i ulët, por për mbrojtje shtesë, mund të aplikoni një sasi të vogël të vajit antibiotik në zonë
Hapi 8. Lexoni çelësin e kompletit të testimit për të gjetur rezultatet tuaja
Pasi të keni mbaruar mbledhjen e gjakut tuaj. Shikoni udhëzimet që erdhën me pajisjen tuaj të testimit. Duhet të ketë një tabelë të nivelit të kolesterolit të përfshirë në udhëzimet që do t'ju tregojë se si të lexoni testin. Testet e avancuara mund të kenë një lexim dixhital. Sidoqoftë, testet që matin vetëm kolesterolin total mund të kenë një shirit letre që ndryshon ngjyrat dhe një çelës ngjyre përkatës.
Jini të vetëdijshëm se është e rëndësishme që rezultatet tuaja të vlerësohen nga një mjek, sepse ato mund të marrin parasysh shumë faktorë të tjerë, të tillë si shëndeti juaj i përgjithshëm, historia shëndetësore, historia familjare, zakonet ushqyese, mosha dhe gjinia
Metoda 2 nga 3: Kuptimi i Rezultateve
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse një test në shtëpi tregon se kolesteroli juaj total është më shumë se 200 mg/dL
Niveli juaj i përgjithshëm i kolesterolit përfshin kolesterolin tuaj HDL, kolesterolin LDL dhe trigliceridet. It'sshtë e rëndësishme që këto përbërës të jenë të balancuar në mënyrë korrekte, prandaj një test që mat vetëm kolesterolin total nuk është mjaft i saktë për të monitoruar shëndetin tuaj. Sidoqoftë, një nivel i shëndetshëm i kolesterolit total është 200mg/dL ose më pak, kështu që nëse leximi juaj është më i lartë se ai, konsultohuni me mjekun tuaj.
A e dini?
Mg/dL është miligram për decilitër dhe përdoret zakonisht për të matur substancat në gjak, të tilla si glukoza ose raporti juaj i kolesterolit HDL.
Hapi 2. Kontrolloni nivelin tuaj HDL për të përcaktuar nivelin tuaj të kolesterolit "të mirë"
Kolesteroli HDL, i cili nënkupton lipoproteinat me densitet të lartë, quhet kolesterol 'i mirë' sepse ndihmon në largimin e kolesterolit LDL nga gjaku juaj. Kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e arterieve tuaja nga pllaka.
Niveli juaj i kolesterolit HDL duhet të jetë së paku 40 mg/dL. Nëse është më e ulët se kaq, kolesteroli juaj LDL ka të ngjarë të jetë shumë i lartë
Hapi 3. Gjeni nivelin tuaj të kolesterolit LDL për të gjetur kolesterolin tuaj 'të keq'
Kolesteroli LDL, ose lipoproteina me densitet të ulët, është ajo që grumbullohet në arteriet tuaja. Me kalimin e kohës, ky grumbullim mund të kufizojë rrjedhjen tuaj të gjakut, kjo është arsyeja pse nivelet e larta të LDL konsiderohen një faktor rreziku për një sulm në zemër ose goditje në tru.
Nivelet tuaja të kolesterolit LDL duhet të jenë më pak se 100 mg/dL, ose më pak se 70 mg/dL nëse keni një sëmundje kardiovaskulare të njohur, siç është pësuar një goditje në tru ose sulm në zemër. Nëse LDL juaj është mbi 190 mg/dL dhe nuk keni ndonjë sëmundje kardiovaskulare të njohur, synoni një ulje prej 30-50%
Hapi 4. Lexoni nivelet e triglicerideve tuaja për të gjetur yndyrën në gjakun tuaj
Trigliceridet janë një lloj yndyre që trupi juaj prodhon nga kaloritë e tepërta. Ajo yndyrë ruhet në qelizat yndyrore në gjakun tuaj dhe është një kombinim i niveleve tuaja të HDL dhe triglicerideve që përcaktojnë nivelet tuaja të LDL.
Nivelet e triglicerideve tuaja duhet të jenë më pak se 150 mg/dL
Hapi 5. Vlerësoni kolesterolin tuaj në kombinim me faktorë të tjerë rreziku
Kolesteroli i lartë rrit rrezikun për të pasur një sulm në zemër ose goditje në tru. Sidoqoftë, shanset për një ngjarje kardiake rriten edhe më shumë nëse keni faktorë të tjerë rreziku si obeziteti, të qenit duhanpirës, mosha juaj, të keni një histori familjare të sëmundjeve të zemrës, ose të keni diabet ose presion të lartë të gjakut.
- Sigurohuni që të diskutoni këto dhe faktorë të tjerë të rrezikut me mjekun tuaj. Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj për mënyrat për të përmirësuar shëndetin tuaj, të tilla si të bëni më shumë stërvitje ose të ndryshoni dietën tuaj.
- Nëse dëshironi të jeni më të informuar për shëndetin tuaj kardiak, provoni këtë mjet nga Shoqata Amerikane e Zemrës për të llogaritur rrezikun tuaj:
- Mos harroni se testimi i kolesterolit në gjak në shtëpi nuk është një zëvendësim për këshillat mjekësore profesionale.
Metoda 3 nga 3: Duke matur kolesterolin tuaj nga një mjek
Hapi 1. Bëni testimin e kolesterolit tuaj të paktën çdo 5 vjet nëse jeni i rritur
Të gjithë të rriturit duhet të testojnë kolesterolin e tyre çdo 5 vjet. Sidoqoftë, nëse jeni obez, mbi 40 vjeç, pini duhan, ose keni sëmundje të zemrës ose diabet (ose një histori familjare të këtyre kushteve), mjeku juaj mund të rekomandojë që të bëni testin më shpesh.
- Nëse jeni nën moshën 21 vjeç, disa mjekë rekomandojnë marrjen e një kontrolli të kolesterolit një herë midis moshave 9-11 dhe përsëri midis moshave 17-21. Sidoqoftë, kjo mund të mos jetë e nevojshme nëse nuk keni një histori familjare të kolesterolit të lartë ose nëse keni faktorë të tjerë rreziku.
- Sigurohuni që të ndiqni këshillën e mjekut tuaj se sa shpesh të testoheni në mënyrë që të ndërmerrni hapa për të ulur kolesterolin tuaj, nëse është e nevojshme. Edhe ndryshimet e vogla në dietën dhe stilin e jetës tuaj mund të ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për të pasur një sulm në zemër ose goditje në tru.
Hapi 2. Agjëroni 9-12 orë para takimit nëse mjeku juaj ju këshillon
Në shumicën e rasteve, mjeku juaj do t'ju kërkojë të mos hani ose pini asgjë për 9-12 orë para shqyrtimit të kolesterolit. Ata gjithashtu mund t'ju kërkojnë të mos merrni ilaçe, pasi ato mund të ndërhyjnë në rezultatet e testit.
- Në mënyrë tipike, mjeku juaj do të caktojë shqyrtimin herët në mëngjes, kështu që ju vetëm duhet të përmbaheni nga ngrënia ose pirja e ndonjë gjëje gjatë natës.
- Disa teste nuk kërkojnë që ju të agjëroni, prandaj sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj paraprakisht.
Hapi 3. Bëhuni gati të merrni gjakun tuaj
Një kontroll i kolesterolit përfshin një test gjaku, kështu që kur të jetë koha për testin tuaj, një profesionist mjekësor ka të ngjarë të vendosë një shirit në krahun tuaj. Ata pastaj do të fusin një gjilpërë të vogël në një venë në krahun ose kyçin tuaj, dhe gjaku juaj do të mblidhet në një shishkë ose shiringë. Kjo duhet të zgjasë vetëm disa momente, por ju mund ta ndihmoni që të shkojë më shpejt duke qëndruar të relaksuar dhe duke e mbajtur trupin tuaj të qetë.
- Do të ndjeni një majë kur futet gjilpëra, por nuk duhet të jetë shumë e dhimbshme.
- Nëse ndiheni nervoz, shikoni larg kur gjilpëra është në krahun tuaj dhe merrni frymë ngadalë, thellë për të ndihmuar në qetësimin e vetes.
Hapi 4. Ndiqni urdhrat e mjekut tuaj në lidhje me nivelin tuaj të kolesterolit
Nëse niveli juaj i përgjithshëm i kolesterolit është mbi 200 mg/dL, ose nëse nivelet tuaja të kolesterolit LDL (ose 'të keq') janë shumë të larta, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë që të bëni ndryshime në stilin e jetës për të marrë ato numra aty ku duhet të jenë. Mund të jetë e vështirë të ndryshoni mënyrën se si hani dhe çfarë bëni në kohën tuaj të lirë, por mos harroni se shëndeti juaj është një nga pasuritë më të rëndësishme që keni.
- Për shembull, mjeku juaj mund të rekomandojë që ju të hani një dietë të pasur me proteina, fruta dhe perime, drithëra të shëndetshme për zemrën dhe yndyrna të pangopura, të tilla si vaji i ullirit dhe vaji i kanolës, në moderim.
- Ata gjithashtu mund të rekomandojnë zvogëlimin e marrjes së ushqimeve që janë të pasura me yndyrë të ngopur, si dhe çdo gjë të përpunuar, të tilla si ushqime të ngrira dhe ushqime të shpejta.
- Ata gjithashtu mund t'ju këshillojnë që të bëni të paktën 30 minuta aktivitet fizik çdo ditë. Për ta bërë këtë, mund të filloni duke bërë një shëtitje rreth bllokut, duke marrë shkallët në vend të ashensorit, ose duke parkuar më larg destinacionit tuaj kështu që ju duhet të ecni edhe pak.
