Marrja e gjërave shumë serioze mund të jetë një cilësi e shkëlqyer, duke treguar se jeni të zellshëm, të kujdesshëm dhe punëtorë. Por, marrja e gjërave shumë seriozisht mund të shkaktojë stres dhe shqetësim të panevojshëm për gjërat që nuk ia vlen përpjekja. Duke mësuar pse ne priremi ta marrim jetën shumë seriozisht dhe si të përhapim pak humor dhe butësi në jetë, ju mund të ndaloni së qeni kaq seriozë dhe të kaloni më shumë kohë duke shijuar jetën.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të menduarit për të inkurajuar lojën
Hapi 1. Përdorni një listë kontrolli për t'i mbajtur gjërat në perspektivë
Largohuni nga një sjellje serioze duke bërë pyetje që do t’ju ndihmojnë të përcaktoni drejt prioritetet tuaja. Kur ndjeni se serioziteti intensiv fillon të flluskojë brenda, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:
- A ja vlen të shqetësohesh për këtë?
- A ja vlen kjo të shqetësosh të tjerët?
- A është vërtet kaq e rëndësishme kjo?
- A është kaq e keqe për të filluar?
- A është situata vërtet e pakthyeshme?
- A është ky problemi juaj fare?
Hapi 2. Interpretoni të tjerët me zemërgjerësi
Një mentalitet serioz mund ta bëjë më të vështirë për të parë kur gjërat kanë për qëllim të merren lehtë ose me shaka. Ju mund të nxitoni në përfundime në lidhje me atë që dikush donte të thoshte ose bënte. Për shembull, nëse dikush ju vë në dukje se keni një njollë të vogël në këmishën tuaj, ju mund ta konsideroni atë duke bërë një deklaratë në lidhje me paaftësinë tuaj për t'u dukur i paraqitshëm. Ashtu si kjo, një koment ndihmues kthehet në një vepër.
Provoni të kërkoni kuptime alternative përtej përgjigjes suaj të kërcitur për të marrë vërejtjet e njerëzve si me implikime shumë serioze. Konsideroni se shumica e njerëzve nuk kanë një axhendë-ata nuk po përpiqen t'ju dërgojnë sugjerime që shkojnë përtej asaj që ata në të vërtetë po thonë
Hapi 3. Shihni humorin përreth jush
Të jesh në gjendje të gjesh humorin në jetë është po aq e rëndësishme sa të jesh në gjendje të shohësh mënyrën më praktike dhe të mbyllur të shikimit të gjërave. Kur tundoheni të mendoni "Unë jam shumë i pjekur për këtë" ose "A e gjen vërtet dikush këtë zbavitës?", Përpiquni të gjeni pjesën tuaj të vetes që mund ta shijojë atë-edhe nëse kjo do të thotë të shëtisni në këpucët e dikujt tjetër Me
Në fund të fundit, hulumtimet tregojnë se dy cilësitë më të dëshirueshme që liderët të kenë janë etika e mirë e punës dhe sensi i mirë i humorit. Provoni idenë se mund të jeni të përkushtuar dhe punëtorë pa qenë seriozë gjatë gjithë kohës. Punoni shumë, luani shumë-apo jo?
Hapi 4. Zhvilloni fleksibilitet
Për shkak se ju kurrë nuk e dini se ku do t'ju çojë jeta ose pse, planet e shkatërruara dhe qëllimet e papërfunduara mund të nënkuptojnë se diçka krejtësisht e ndryshme dhe e papritur është në pritje. Ne të gjithë e dimë thënien e vjetër se jeta ka të bëjë me udhëtimin, jo me destinacionin. Pra, pushoni lehtë dhe qetësoni frenat pasi shpesh është e paplanifikuara dhe e pasigurta që sjell shumicën e ëmbëlsirave dhe surprizave që nuk do të kishit menduar t’i kërkoni për veten tuaj.
Mundohuni të ri-imagjinoni qëllimet tuaja me përparësi më të lartë si pikë referimi të mundshme gjatë udhëtimit tuaj. Në këtë mënyrë, qëllimet nuk janë qëllime në vetvete (kjo na jep atë qëndrim serioz, vizion tuneli ndaj tyre). Në vend të kësaj, qëllimet janë thjesht momente që ju japin frymëzim për të vazhduar të bëni limonadë nga limonët e jetës
Pjesa 2 nga 3: Veprimet për të Inkurajuar Lojërat
Hapi 1. Shkëputeni herë pas here nga zakoni
Kur merrni devijime dhe lejoni që gjërat e tjera të prishin rutinën tuaj të zakonshme, do të ndiheni gjithnjë e më të kënaqur me surprizat e vogla të jetës. Për më tepër, ju përjetoni më shumë nga përfitimet që vijnë së bashku me ato të paplanifikuara, si takimi i miqve të rinj të mrekullueshëm në një bar ku vendosni të shfrytëzoni një shans.
Edhe largimet e vogla nga rutina, si një rrugë e re për në punë, do t'ju kujtojnë të bëni pauzë dhe të përqendroheni në gjërat që normalisht ju mungojnë. Ndryshimet e vogla ende na ndihmojnë të dalim nga koka (dhe kështu të shpërqendruar nga shqetësimet që na mbajnë seriozisht) dhe në momentin e tanishëm
Hapi 2. Mësoni teknikat për të përballuar stresin
Kur jeni të stresuar, ka shumë më shumë gjasa t’i merrni gjërat seriozisht; stresi është kur trupi juaj është gati të reagojë në mënyrë intensive. Kjo krijon një cikël të stresimit nga marrja seriozisht e gjërave dhe marrja seriozisht e gjërave duke përforcuar përgjigjet ndaj stresit. Mësimi i metodave mendore dhe fizike për të zvogëluar stresin është thelbësor. Shembujt përfshijnë sa vijon:
- Bërja e ndryshimeve afatgjata të jetesës së shëndetshme, si dieta dhe stërvitja
- Përdorimi i listave të detyrave
- Reduktimi i të folurit negativ për veten
- Praktika e relaksimit progresiv të muskujve
- Mësoni meditimin e ndërgjegjes dhe vizualizimit
Hapi 3. Shprehuni përmes lëvizjes
Lehtësimi i vetes - fjalë për fjalë - do ta bëjë shumë më të lehtë qasjen ndaj jetës me hir të gëzuar. Ekziston një larmi e madhe e arteve të orientuara drejt lëvizjes që mund të ndihmojnë në lehtësimin e një pjese të tensionit trupor që zakonisht shoqëron një mendje serioze. Në varësi të interesave tuaja, ju mund të dëshironi të merreni me vallëzim, joga, gjimnastikë ose arte ekspresive si komedia improvizuese ose aktrimi bazë.
Marrja e një klase në cilëndo nga këto fusha mund të jetë më e dobishme sesa të mësosh veten, sepse të lëshosh veten në prani të të tjerëve mund të jetë më inkurajuese sesa të përpiqesh të mësosh vetëm
Hapi 4. Përfshini muzikë në jetën tuaj
Dëgjimi i muzikës më shpesh mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar disponimin tuaj sepse ndihmon në ekzagjerimin e ndjenjave të caktuara. Kjo do të thotë që nëse po përpiqeni të ndriçoheni dhe të përqendroheni në pjesët më të gëzuara të jetës, dëgjimi i muzikës optimiste mund t'i sjellë këto aspekte më të ndritshme më qartë në fokus.
Provoni të dëgjoni muzikë me ritëm të lartë në çelësat kryesorë. Çdo zhanër do të bëjë për aq kohë sa ju bën të ndiheni personalisht të relaksuar dhe të qetë
Hapi 5. Kërkoni mundësi për të qeshur
Duke i dhënë vetes më shumë për të qeshur do t'ju ndihmojë të kujtoni se sa humor qëndron në të gjitha situatat. Më poshtë janë mënyra të thjeshta për ta prezantuar veten me më shumë të qeshura:
- Shikoni një film qesharak ose shfaqje televizive
- Vizitoni një klub komedie
- Lexoni pjesën komike të gazetës
- Ndani një histori qesharake
- Organizoni natën e lojës me miqtë
- Luani me kafshën tuaj (nëse e keni)
- Shkoni në një klasë "yoga për të qeshur"
- Budallai me fëmijët
- Merrni kohë për aktivitete argëtuese (p.sh. bowling, golf në miniaturë, karaoke).
Hapi 6. Bëni shaka për të luftuar frustrimet e vogla
Gjithmonë do të ketë pak shqetësime që ju pengojnë, por gjithmonë keni mundësinë t'i ktheni ato në shaka. Nëse nuk mendoni se ka asgjë për të qeshur kur, të themi, ju gjeni një fije floku në supën tuaj, qeshni me faktin se diçka kaq e vogël ka fuqinë për të hedhur një pikëllim kaq të madh në planet tuaja (ose t'ju bëjë të keni një flisni pak me kamerierin tuaj …).
- Ju mund të përkeqësoheni dhe të rrahni veten për faktin se printeri juaj nuk funksionon, ose mund të bëni shaka për të marrë atë që meritoni për akoma duke përdorur bojën tuaj të vjetër nga vitet '90.
- Mundohuni ta shndërroni qëllimisht një bregdet në një mal vetëm për të parë se sa budalla është kur e bëni këtë pa dashje. Hidhërim dhe zemërim për të thyer një gozhdë ose për të rrëzuar një të katërtën në një grilë sikur të ishte gjëja më serioze në botë. Në këtë mënyrë do të merrni një perspektivë të jashtme se si mund të dilni kur jeni vërtet serioz.
Hapi 7. Rrethojeni veten me njerëz argëtues dhe mbështetës
Ndoshta mënyra më e lehtë për të kujtuar që të mos e marrësh jetën kaq seriozisht është të përfshihesh në një grup njerëzish që duan argëtim, prania e të cilëve largon seriozitetin nga ju. Merrni parasysh miqtë që keni tashmë dhe njerëzit e rinj që takoni, të cilët duket se qeshin pa mundim dhe ju inkurajojnë të bëni të njëjtën gjë.
- Edhe kur nuk jeni bashkë, imagjinoni se çfarë do të mendonin këta miq se sa seriozisht po e merrni çështjen e fundit. Si do t'i përgjigjeshin ata të njëjtit problem?
- Për më tepër, e qeshura e përbashkët është një mënyrë shumë efektive për t'i mbajtur marrëdhëniet të forta. Të qeshurit me të tjerët ndërton të njëjtat lidhje të ndarjes emocionale, por me dimensionet e shtuara të gëzimit dhe gjallërisë.
Pjesa 3 nga 3: Zbulimi i Burimeve të Seriozitetit
Hapi 1. Reflektoni për ndjekjen e përsosmërisë
Serioziteti i tepërt ndonjëherë mund të vijë nga përpjekja shumë e madhe për të jetuar jetën në një mënyrë të veçantë. Thuaj se jeni shumë i fokusuar në qëllimin për të ngrënë mirë, duke përgatitur vetëm ushqime super-ushqimore pa gluten për veten tuaj. Shanset janë të mira që nëse dikush ju ofron ndonjë tortë në një festë ditëlindjeje, do të bëheni të ashpër, të pakëndshëm dhe do të jepni një shpjegim të gjatë për dietën tuaj. Imagjinoni se çfarë mendon personi që ju ofroi tortën: "Geez, është thjesht një copë tortë. Cila është çështja e madhe?"
- Ndërsa qëllimet janë të mëdha, ndjekja e tyre me një entuziazëm të tillë mund të bëjë që dështimet e vogla të duken si pengesa të mëdha, duke bërë që gjërat që i merrni seriozisht të bëhen gjithnjë e më shumë minuta.
- Hulumtimi në fakt ekspozon se perfeksionizmi lidhet me më pak sukses dhe produktivitet sepse shpesh vjen së bashku me zvarritjen.
Hapi 2. Pyetni nëse po përpiqeni të provoni veten
Ndonjëherë serioziteti ndodh kur ne shohim gjithçka si dëshmi të aftësive dhe vlerës sonë si njerëz. Mos harroni se studenti që vepron si çdo detyrë e vogël është po aq i rëndësishëm sa provimi përfundimtar? Edhe një notë e keqe sinjalizon se ai është një student i keq, në rrugën e duhur për të dështuar.
- Kur gjithçka duket si një performancë e vlerës suaj, edhe detyrat e parëndësishme ose detyrat bëhen momente ku ju duhet të provoni veten.
- Gjithashtu përpiquni të kuptoni nëse cenueshmëria është e vështirë për ju. Në punë dhe në shtëpi, na kërkohet në mënyrë delikate të vendosim fronte të forta të funksionimit të lartë dhe ekspert në të gjitha fushat e jetës. Rezultati është që ne ngurrojmë të tregojmë ndonjë shenjë pasigurie ose reagimi emocional ndaj stresit.
- Kjo mund të jetë edhe më e theksuar nëse keni pritshmëri të mëdha mbi ju, ose nëse ata në jetën tuaj tashmë ju shohin si arritës të lartë. A po përpiqeni të ruani reputacionin tuaj si një punëtor i palodhur?
Hapi 3. Konsideroni që kultura jonë shpërblen orientimin drejt qëllimit
Me fokusin e madh të shoqërisë kapitaliste në efikasitetin dhe produktivitetin, aftësia për të vendosur dhe arritur qëllime vlerësohet në maksimum. Easyshtë e lehtë të harrosh faktin se kjo është vetëm një taktikë që është veçanërisht e mirë për biznesin. Kur zbatohet në të gjitha fushat e jetës sonë, ne bindemi se e dimë saktësisht se çfarë duhet të bëjmë dhe si ta bëjmë atë.
- Të qenit produkt i kulturës suaj është një gjë e mrekullueshme, por të qenit i vetëdijshëm se nga vjen ky qëndrim mund t’ju ndihmojë ta përdorni atë më me përgjegjësi sesa me detyrim.
- Ky qëndrim mund t'ju kufizojë shumë aftësinë për të qenë një student i mirë i botës dhe për të marrë atë që jeta ju hedh me lehtësi dhe kënaqësinë e surprizave të këndshme.
Hapi 4. Vini re kur serioziteti bëhet mbrojtës
Një burim kryesor serioziteti është një ndjenjë e shtuar rreziku. Në fund të fundit, është e pamundur të relaksoheni dhe të merrni diçka lehtë nëse jeni kapur duke supozuar se mund t'ju duhet të mbroheni nga kërcënimi i dëmit. Mundohuni të lehtësoni seriozitetin duke kërkuar aspektet pozitive në atë që hasni dhe duke marrë parasysh se si do të përfitoni duke takuar gjëra të reja.
Shumë njerëz inkurajohen të zhvillojnë një lloj ndërgjegjeje tepër aktive nga prindërit e tyre. Edhe kur synimet e prindërve janë të mira, paralajmërimet e vazhdueshme për rrezikun e mundshëm dhe rëndësinë e të qenit të kujdesshëm mund t’ju bëjnë të shihni (dhe të përqendroheni) në anën serioze dhe kërcënuese të gjithçkaje
Hapi 5. Mësoni efektet e seriozitetit të tepërt
Një nga pengesat kryesore të të pasurit një qëndrim serioz gjatë gjithë kohës është se marrja e shanseve dhe të menduarit jashtë kutisë janë shumë të kufizuara. Një theksim i tepërt mbi seriozitetin jep një mënyrë të ngushtë për të kuptuar se çfarë ia vlen koha juaj dhe çfarë jo. Kur injoroni gjërat që ju intrigojnë ose ju bëjnë të ndiheni mirë në një mënyrë të pamatshme, ju humbisni një pjesë të aftësisë tuaj natyrore për të zgjeruar horizontet tuaja.
- Ironikisht, të qenit shumë serioz gjithashtu mund t’ju bëjë edhe më pak produktiv duke ju bërë aq nervoz për një gjë në veçanti. Kur ecim me mendësinë se qielli do të bjerë nëse, të themi, darka nuk është gati në orën 7 të mëngjesit. të mprehtë, ne nxitojmë dhe neglizhojmë gëzimet e gatimit që me të vërtetë ju motivojnë për t'i bërë pjatat tuaja më sfiduese dhe origjinale.
- Të qenit serioz gjithashtu mund të ndikojë në lidhjet tuaja me të tjerët, duke ju bërë më të prirur të gjykoni dhe kritikoni atë që shihni përreth jush. Ju mund të doni qeshjen e dikujt, por një qëndrim serioz do t'ju detyrojë të kuptoni se një e qeshur e bukur nuk do të paguajë faturat mjekësore nëse dikush bie në një aksident.
