Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të frikësuar nga një shef i fuqishëm ose një ekzekutiv i suksesshëm - por njerëzit në pozita të autoritetit të cilët në mënyrë aktive ofendojnë dhe frikësojnë njerëzit e tjerë në vendin e punës nuk ndryshojnë nga ngacmuesi në oborrin e shkollës që rrah fëmijët e tjerë për para dreke. Ngacmuesit në vendin e punës mund të kenë ndikime të ngjashme mbi ju në moshën e rritur, siç do të kishte një trajtim i tillë kur ishit fëmijë, dhe në fund të fundit mund të shkaktojë ulje të produktivitetit, vetëvlerësim të dobët dhe madje mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj fizik. Sidoqoftë, pavarësisht se si ngacmuesi mund t’ju bëjë të ndiheni, nuk jeni të pafuqishëm dhe mund të ndërmerrni veprime për të mbrojtur të drejtat tuaja, si dhe shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Shmangni marrjen e sjelljes personalisht
Edhe pse mund të jetë e vështirë, mbrojtja juaj më e fortë kundër frikësimit është të pranoni se sjellja e personit nuk ka të bëjë me ndonjë mangësi në ju ose në punën tuaj.
- Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse personi kërcënon punën tuaj ose ju fyen para kolegëve tuaj. Kur keni të bëni me dikë të tillë, është e lehtë të besoni se puna juaj është nën-parësore dhe se duhet të bëni më shumë.
- Sidoqoftë, ndonjëherë puna juaj është po aq e mirë, nëse jo më e mirë, sesa ajo e kolegëve tuaj. Ankthi mund të çojë në rraskapitje kur përpjekja e shtuar nuk ndryshon sjelljen e ngacmuesit.
- Vëzhgoni veprimet e personit kur ai nuk po flet me ju për të parë nëse ai sillet me dikë tjetër në atë mënyrë. Anasjelltas, mund të ndodhë që ngacmuesi juaj po ngacmohet nga dikush tjetër më lart në zinxhir, dhe ai ose ajo thjesht po e kalon atë. Kjo nuk e justifikon sjelljen, por mund t’ju ndihmojë ta kuptoni dhe të mos e merrni si personalisht.
- Mbani në mend se ju nuk jeni problemi. Ngacmimi ka të bëjë me frikën dhe kontrollin, dhe nuk ka të bëjë me performancën tuaj të punës. Edhe nëse puna juaj nuk është aq e mirë sa ajo e kolegëve tuaj, ju nuk meritoni të ngacmoheni ose të frikësoheni nga mbikëqyrësi juaj.
Hapi 2. Mbani distancë
Të paktën derisa ta përmirësoni më mirë situatën, përpiquni t’i mbani ndërveprimet tuaja me personin problematik në minimum.
- Ndërsa shmangia e personit problematik mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse ai ose ajo është mbikëqyrësi juaj i drejtpërdrejtë, përpiquni t'i mbani konfrontimet ose grindjet me personin në minimum. Për shembull, nëse pritet t'i dorëzoni raportet personit, mund të konsideroni dhënien e tyre kur e dini që ai ose ajo është jashtë zyrës, ose dërgimin e tyre duke përdorur email në vend që të dorëzoni kopje të forta.
- Nëse personi tenton të jetë më pak abuziv ose konfrontues kur jeni me dikë tjetër, provoni të flisni me një bashkëpunëtor për situatën për të parë nëse ai ose ajo është i gatshëm t'ju shoqërojë kur duhet të ndërveproni me personin që ju frikëson.
Hapi 3. Merrni parasysh të flisni me një këshilltar ose terapist
Nëse vëreni ndonjë çështje që besoni se lidhet me stresin e shkaktuar nga ngacmuesi, një profesionist psikologjik mund t'ju ndihmojë të flisni përmes tyre dhe t'ju ofrojë strategji për të minimizuar ndikimin e sjelljes.
- Nëse jeni të shqetësuar për koston, mund të zbuloni nëse seancat mbulohen nën sigurimin tuaj shëndetësor. Për më tepër, kolegjet ose universitetet në zonën tuaj mund të kenë klinika që ofrojnë shërbime falas ose në shkallë rrëshqitëse.
- Disa shtete gjithashtu kanë këshillim falas ose me pagesë të ulët në dispozicion në klinikat e tyre të shëndetit mendor ose përmes rrjeteve pro bono.
- Mbani në mend se ngacmimi dhe kanosja në punë mund të rezultojë në probleme serioze shëndetësore nëse nivelet e ankthit dhe stresit tuaj nuk monitorohen në mënyrë efektive.
Hapi 4. Filloni të kërkoni mundësi të tjera
Sado që ju pëlqen të qëndroni në këmbë, në disa raste gjëja më e mirë për shëndetin tuaj është të kaloni në një mjedis më pak armiqësor.
- Veçanërisht nëse personi me të cilin keni probleme është gjithashtu mbikëqyrësi juaj i drejtpërdrejtë, mund të keni vështirësi të përparoni në kompaninë tuaj nëse ai ose ajo e ka atë për ju.
- Kërkimi i mundësive të tjera nuk do të thotë që ju duhet të largoheni nga kompania juaj. Nëse ju pëlqen vendi ku punoni - përveç një personi - mund të jeni në gjendje të bëni një lëvizje anësore në një departament tjetër, ose të kaloni në një ndërrim tjetër ose një grup tjetër pune që mbikëqyret nga dikush tjetër.
- Nëse aplikoni në një kompani tjetër dhe ju kërkohen referenca, mund të dëshironi të përdorni dikë tjetër përveç personit problematik, nëse është e mundur. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të renditur emrin e tij ose të saj, mbani në mend se punëdhënësit janë ligjërisht të kufizuar në lidhje me atë që mund të thonë për një punonjës.
- Edhe pse dikush po angazhohet në sjellje frikësuese, ligjet shtetërore zakonisht e ndalojnë atë ose atë që me vetëdije të japë informacione të rreme për punën tuaj ose historinë e punës një punëdhënësi të mundshëm.
- Kujtojini vetes se kalimi në një punë ose kompani tjetër nuk do të thotë që ngacmuesi "fiton". Përkundrazi, do të thotë që ju kujdeseni më shumë për veten dhe shëndetin dhe mirëqenien tuaj për të lejuar veten të qëndroni në atë situatë.
Pjesa 2 nga 3: Adresimi i Sjelljes Frikësuese
Hapi 1. Rishikoni çdo doracak, rregull ose politikë
Nëse kompania juaj ka doracakë për punonjësit ose rregulla të tjera të shkruara ose përshkrime të politikave, ato mund të përfshijnë informacione se si të trajtoni sjelljen që keni hasur.
- Shumica e kompanive kanë një politikë që ndalon qartë diskriminimin ose ngacmimin, në përputhje me ligjet shtetërore dhe federale që ndalojnë diskriminimin bazuar në karakteristika të caktuara, të tilla si raca ose gjinia.
- Sidoqoftë, kompania juaj gjithashtu mund të ketë një kod sjelljeje ose politikë tjetër që ndalon agresionin ose kanosjen psikologjike në përgjithësi, pavarësisht nëse lidhet me ndonjë diskriminim të paligjshëm.
- Nëse mund të gjeni një rregull apo politikë të tillë, potencialisht mund ta përdorni për të luftuar kundër ngacmuesit. Edhe nëse nuk ka ligj shtetëror ose federal që ndalon sjelljen e tij ose të saj, ju mund të jeni në gjendje të tregoni shkelje të përsëritura të politikës së kompanisë.
Hapi 2. Bëni shënime për sjelljen
Mbajtja e një regjistri të të gjitha takimeve në të cilat ndodh kërcënimi, si dhe kopjet e çdo email -i ose raste të tjera të frikësimit me shkrim, mund të sigurojnë dëshmi të problemit për të tjerët.
- Mbani në mend se për të treguar që ngacmimet ose çështjet e ngjashme të punës rriten në nivelin e shkeljes së ligjit shtetëror ose federal, duhet të jeni në gjendje të provoni një model të sjelljes së padëshiruar që vë në rrezik sigurinë tuaj të punësimit.
- Në shumë shtete, ju gjithashtu duhet të tregoni një nivel diskriminimi - sjellja abuzive lidhet me seksin, fenë, racën ose karakteristikat e tjera të mbrojtura.
- Ngacmimi në vendin e punës zakonisht përfshin sulme të përsëritura që rezultojnë në një model të vazhdueshëm të sjelljes. Importantshtë e rëndësishme të dokumentoni çdo shembull për të treguar se ajo që po ndodh është një model dhe jo disa ngjarje të izoluara.
- Disa shembuj të sjelljes që meritojnë të regjistrohen përfshijnë fajësimin për diçka pa asnjë justifikim faktik, kritika të pajustifikuara ndaj jush ose produktit tuaj të punës, duke u bërtitur ose poshtëruar (veçanërisht para bashkëpunëtorëve), ose duke ju dhënë afate joreale ose të pamundura dhe më pas kritikohet për mos takimin e tyre.
Hapi 3. Pohoni veten
Ndërsa mund të duket më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, është e rëndësishme të qëndroni në këmbë dhe t'i tregoni personit që sjellja e tij ose saj është jashtë linjës.
- Së paku, duhet ta bëni të ditur se sjellja është e padëshiruar. Ndërsa mund të duket e çuditshme të mendosh se dikush në të vërtetë do të donte të ngacmohej ose frikësohej, mbikëqyrësi juaj mund të përpiqet të përdorë justifikimin se ai ose ajo sapo bëri shaka, dhe se ju e kuptuat këtë.
- Gjithashtu mund të jetë rasti që personi nuk është plotësisht në dijeni se sjellja e tij ose e saj po ju shqetësonte. Mënyra e vetme për të qenë i sigurt është ta sillni atë. Mundohuni të shmangni sjelljen e emocioneve në të; por tregoni se e gjeni sjelljen joprofesionale dhe të padëshirueshme në vendin e punës.
- Nëse sjellja shkel qartë një politikë të kompanisë ose kodin e sjelljes, mund të dëshironi ta përmendni edhe këtë.
Hapi 4. Përfshini menaxhmentin
Ndiqni çdo politikë të kompanisë për të raportuar sjelljen në zinxhir derisa dikush të ndërmarrë veprime për të zgjidhur problemin.
- Manuali juaj i punonjësve mund të listojë emrat ose titujt e njerëzve tek të cilët duhet të shkoni nëse keni probleme me punonjësit e tjerë. Sidoqoftë, kjo mund të jetë e vështirë nëse ai person është miq me personin problematik. Madje mund të ndodhë që personi përgjegjës për ankesa të tilla të jetë vetë personi me të cilin keni probleme.
- Në këto raste, mund t'ju duhet të flisni me dikë mbi ta në hierarkinë e kompanisë, ose me dikë të cilit i besoni për t'ju ndihmuar të trajtoni situatën.
Hapi 5. Paraqisni një deklaratë me shkrim
Paraqitja e një llogarie të detajuar të sjelljes me shkrim ruan një regjistrim të asaj që thatë dhe parandalon problemet e mëvonshme.
- Nëse përfundoni duke ngritur një akuzë në një agjenci shtetërore ose federale, ose duke ngritur një padi, deklarata juaj me shkrim do të jetë dëshmi e rëndësishme që punëdhënësi juaj e kishte vërejtur problemin dhe nuk ishte adresuar në mënyrë efektive.
- Bëni një kopje të deklaratës tuaj para se t'ia paraqisni punëdhënësit tuaj në mënyrë që të keni një kopje për regjistrimet tuaja në rast se ju nevojitet më vonë.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e veprimeve juridike
Hapi 1. Kontaktoni zyrën e punës të shtetit tuaj
Shumica e shteteve kanë ligjet e tyre që mbrojnë të drejtat e punonjësve dhe zbatojnë ligjet shtetërore kundër diskriminimit, ngacmimit dhe frikësimit në vendin e punës.
- Edhe pse jo të gjitha shtetet kanë ligje që ndalojnë në mënyrë specifike sjelljen frikësuese ose krijimin e një mjedisi armiqësor pune, zyra e punës e shtetit tuaj do të ketë burime për t'ju ndihmuar në trajtimin e problemit.
- Një punonjës i zyrës shtetërore të punës gjithashtu mund t'ju tregojë për çdo ligj shtetëror që zbatohet në situatën tuaj dhe t'ju ndihmojë në paraqitjen e një ankese shtetërore nëse është e aplikueshme.
- Mbani në mend se ndërsa ligji shtetëror dhe federal ndalon ngacmimin dhe hakmarrjen, këto pretendime ndryshojnë nga pretendimet për ngacmim ose frikësim - edhe pse ngacmimi dhe kanosja mund të cilësohen si ngacmim nëse përfshijnë diskriminim.
Hapi 2. Paraqitni një akuzë pranë Komisionit të Mundësive të Barabarta të Punësimit
Ju mund të përdorni faqen e internetit të EEOC për të ndihmuar në vlerësimin e sjelljes dhe për të përcaktuar nëse keni të drejtë të paraqisni një tarifë.
- EEOC ka një mjet vlerësimi online të disponueshëm në faqen e tij të internetit, kështu që ju mund të përcaktoni shpejt nëse agjencia federale ka juridiksion mbi rastin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të telefononi 1-800-669-4000 për të folur me një përfaqësues të EEOC dhe të zbuloni nëse ngacmimi ose kanosja me të cilën po merreni përbën një shkelje të ligjit federal.
- Sipas ligjit federal, zakonisht sjellja që po përjetoni duhet të lidhet veçanërisht me punëdhënësin tuaj - jo vetëm me një person të vetëm. Sidoqoftë, ligji i bën punëdhënësit automatikisht përgjegjës për sjelljen e një punonjësi nëse ju ngacmoni ose frikësoni nga një mbikëqyrës në një mënyrë që lidhet veçanërisht me punën tuaj, siç është dështimi për t'ju promovuar ose bërë që të humbni pagat.
- Nëse keni të drejtë, duhet të paraqisni tarifën tuaj në zyrën fushore EEOC më të afërt me ju. Ju mund të përdorni hartën online të EEOC për të gjetur më të afërtën nga 53 zyrat në terren të agjencisë.
- EEOC ka një pyetësor të marrjes që duhet të plotësoni për të ngritur një pagesë. Ju ose mund ta dorëzoni formularin personalisht, ose ta dërgoni me postë në zyrën më të afërt në terren.
- Pasi të paraqisni akuzën tuaj, mund të kontaktoheni nga një agjent i EEOC me pyetje shtesë ose kërkesa për dëshmi ose informacione të mëtejshme.
Hapi 3. Bashkëpunoni me ndërmjetësimin dhe çdo hetim
Nëse EEOC pranon tarifën tuaj, ai do t'i dërgojë një kopje punëdhënësit tuaj brenda 10 ditëve dhe ose do të kërkojë një përgjigje ose do të propozojë ndërmjetësim.
- Nëse nuk jeni në gjendje të zgjidhni problemin në ndërmjetësim, EEOC mund të vendosë të hetojë akuzën.
- Pritet që hetimi të zgjasë deri në gjashtë muaj. Nëse EEOC nuk gjen shkelje të ligjit federal, ju do të merrni një njoftim për të drejtën tuaj për të ngritur një padi në lidhje me sjelljen. Nëse EEOC konstaton një shkelje, mund të fillojë një padi në emrin tuaj.
Hapi 4. Flisni me një avokat
Ndërsa ju duhet të ruani një padi si mjetin e fundit, nëse nuk mund të merrni një zgjidhje të kënaqshme për çështjen me mjete të tjera, ju mund të dëshironi ta merrni parasysh.
