Isshtë e rëndësishme që të keni presion të mirë të gjakut gjatë shtatzënisë për të shmangur çdo ndërlikim shëndetësor për ju ose foshnjën tuaj. Me një kombinim të strategjive të jetesës dhe ilaçeve sipas nevojës, ju mund të mbani presionin e gjakut në një gamë të shëndetshme për të optimizuar suksesin e shtatzënisë tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Provimi i strategjive të stilit të jetesës
Hapi 1. Përparësoni një rutinë të stërvitjes aerobike
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për presionin e gjakut gjatë shtatëzanisë (dhe gjithashtu për shëndetin tuaj të përgjithshëm) është të jepni përparësi një rutine stërvitjeje. Një mënyrë e thjeshtë për të filluar është të planifikoni të paktën 30 minuta ushtrime aerobike të paktën tre ditë në javë. Bëni ushtrime që rrisin rrahjet tuaja të zemrës, të tilla si vrapimi, ecja e shpejtë, noti ose çiklizmi.
- Ushtrimi ka përfitime të shumëfishta për shëndetin tuaj, jo më i vogli prej të cilëve është të ketë një ndikim pozitiv në presionin tuaj të gjakut në mënyrë që të minimizoni shanset tuaja për të pasur ndonjë problem të presionit të gjakut gjatë shtatzënisë.
- Vini re se, nëse nuk jeni tashmë aktiv, duhet të futeni lehtë në një rutinë ushtrimesh nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Mos filloni papritmas një rutinë të re stërvitore pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
Hapi 2. Qëndroni sa më afër peshës suaj ideale të trupit
Në mënyrë ideale, para se të mbeteni shtatzënë, ju tashmë do të keni qenë në peshën tuaj ideale të trupit. Mjeku juaj mund t'ju informojë për një peshë trupore që është e shëndetshme dhe normale për dikë me lartësinë dhe strukturën tuaj, nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me të.
- Mjeku juaj mund t’ju japë udhëzime për ndryshimet në peshën që duhet të synoni me përparimin e shtatzënisë, të cilat do të varen nga sa keni peshuar para se të mbeteni shtatzënë.
- Nëse nuk jeni ende shtatzënë, përdorni dietë dhe stërvitje për të arritur sa më shumë në peshën tuaj ideale para se të mbeteni shtatzënë.
- Humbja e peshës gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet. Edhe gratë shtatzëna mbipeshë pritet të shtojnë peshë gjatë shtatzënisë.
Hapi 3. Lini duhanin
Pirja e duhanit është e lidhur me rritjen e presionit të gjakut, kështu që, nëse jeni të shqetësuar për problemet e presionit të gjakut gjatë shtatzënisë, tani mund të jetë koha për të lënë duhanin. Lënia e duhanit gjithashtu do të ketë një ndikim të dukshëm në shëndetin dhe mirëqenien e foshnjës tuaj. Prandaj, jo vetëm që është në interesin më të mirë për ju, por edhe për fëmijën tuaj të ardhshëm.
- Mjeku juaj i familjes mund t'ju ndihmojë me strategjitë për të lënë duhanin, nëse jeni të interesuar.
- Mjeku juaj mund t’ju ofrojë zëvendësimin e nikotinës sipas nevojës, dhe/ose medikamente për të ndihmuar në zvogëlimin e dëshirës për cigare (të tilla si Wellbutrin ose Bupropion).
Hapi 4. Optimizoni shëndetin e dietës tuaj
Priorizimi i një diete të shëndetshme mund të ketë një ndikim të dukshëm në presionin e gjakut. Sigurisht që mund të ndihmojë për të mbajtur presionin e gjakut në një gamë të sigurt dhe normale gjatë shtatzënisë.
- Shmangni konsumimin e tepërt të kripës ose ushqimeve të përpunuara (të cilat janë të pasura me kripë); kjo do të ndihmojë në parandalimin e problemeve të presionit të gjakut gjatë shtatzënisë.
- Gjithashtu, zgjidhni ushqime më të shëndetshme në përgjithësi, të tilla si më shumë fruta, perime dhe karbohidrate të grurit.
- Kjo është më mirë për presionin e gjakut sesa alternativat jo të shëndetshme, siç janë karbohidratet e rafinuara, ushqimet e vaktit dhe ushqimet junk.
Hapi 5. Zvogëloni stresin tuaj
Stresi psikologjik dhe emocional është lidhur me presionin e lartë të gjakut; prandaj, nëse mund të ndërmerrni hapa për të qëndruar sa më të relaksuar gjatë shtatzënisë, kjo do t'ju japë shansin më të mirë për të mbajtur një presion të shëndetshëm të gjakut.
- Konsideroni të shihni një këshilltar ose psikolog nëse keni nivele të larta stresi. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë me strategjitë e përballimit për të zvogëluar stresin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh aktivitete të tilla si joga, meditimi ose shëtitje relaksuese në natyrë për të ndihmuar në qetësimin e gjendjes tuaj mendore.
- Mund të ndihmojë gjithashtu të ndani emocionet tuaja me miqtë dhe familjen e ngushtë ndërsa përparoni gjatë shtatzënisë. Mund të jetë një nëntë muaj sfidues dhe mund të ndihmojë të dini se nuk jeni vetëm.
Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e ilaçeve për presionin e gjakut gjatë shtatzënisë
Hapi 1. Kontrolloni rregullisht presionin e gjakut
Një aspekt kryesor i kujdesit para lindjes është marrja e matjeve të rregullta të presionit të gjakut. Një presion normal i gjakut është nën 140/90 (ku numri i lartë përfaqëson leximin sistolik dhe numri i poshtëm përfaqëson leximin diastolik). Nëse presioni i gjakut është ngritur mbi atë pikë, mjeku juaj ka të ngjarë të këshillojë që të trajtoheni me ilaçe për presionin e gjakut për ta zvogëluar atë.
- Ju mund të kontrolloni presionin tuaj të gjakut në një farmaci lokale ose dyqan të madh, nëse keni ndonjë arsye për t'u ndier të shqetësuar.
- Nëse jo, mjeku juaj do të kryejë kontrolle të rregullta të presionit të gjakut në secilën nga vizitat tuaja para lindjes, për të siguruar që nuk ka probleme.
Hapi 2. Mësoni cilat ilaçe për presionin e gjakut janë të sigurta gjatë shtatzënisë
Ekzistojnë një larmi klasash të ndryshme të ilaçeve për presionin e gjakut (me fjalë të tjera, ka shumë ilaçe të ndryshme për të zgjedhur). Disa ilaçe për presionin e gjakut janë të sigurta gjatë shtatzënisë, ndërsa të tjerat nuk janë ideale për gratë shtatzëna.
- Ilaçet e presionit të gjakut që duhen shmangur gjatë shtatzënisë përfshijnë çdo frenues ACE (frenues të enzimës konvertuese të angiotensinës, të tilla si Ramipril dhe Captopril), çdo ARB (bllokues të receptorëve të angiotensinës si Candesartan) dhe çdo frenues të reninës (të tilla si aliskiren). Këto ilaçe mund të shkaktojnë defekte të lindjes ose sëmundje në fetus.
- Ilaçet e presionit të gjakut që rekomandohen gjatë shtatzënisë përfshijnë Methyldopa dhe Labetalol. Bllokuesit e kanaleve të kalciumit si nifedipina përdoren gjithashtu shpesh.
Hapi 3. Testohuni për çdo shenjë apo simptomë tjetër që mund të ndodhë njëkohësisht me presionin e lartë të gjakut
Rreziku i presionit të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë shpesh shkon paralelisht me simptoma të tjera, të tilla si proteina në urinën tuaj; prandaj, nëse demonstroni presion të lartë të gjakut, mjeku juaj do të bëjë një vlerësim të plotë të shëndetit tuaj në këtë kohë.
Pjesa 3 nga 3: Duke qenë të vetëdijshëm për kushtet shqetësuese të presionit të gjakut gjatë shtatzënisë
Hapi 1. Kuptoni se çfarë përcakton hipertensionin gestacional
Hipertensioni gestacional është kur zhvilloni presion të lartë të gjakut 20 ose më shumë javë në shtatzëninë tuaj (duke supozuar se nuk jeni diagnostikuar me presion të lartë të gjakut para kësaj pike). Mund të kërkojë trajtim me ilaçe për presionin e gjakut, si dhe monitorim të vazhdueshëm për të siguruar që të mos krijohen probleme të tjera (siç është preeklampsia).
Hapi 2. Kujdes për shenjat e preeklampsisë
Shpesh preeklampsia diagnostikohet duke pasur presion të lartë të gjakut, si dhe proteina në urinën tuaj; megjithatë, mjekët kanë zbuluar kohët e fundit se preeklampsia mund të jetë e pranishme edhe pa proteina në urinën tuaj nëse shfaqni ndonjë shenjë tjetër të dëmtimit të mundshëm të organeve. Preeklampsia është e rrezikshme për ju dhe foshnjën tuaj, dhe ka nevojë për trajtim të menjëhershëm mjekësor. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në eklampsi, e cila është fillimi i konfiskimeve. Shenjat e mundshme të preeklampsisë përfshijnë:
- Lodhje
- Problemet e shikimit
- Dhimbje koke të rënda
- Shtim i shpejtë në peshë për shkak të ënjtjes
- Nauze dhe të vjella
- Ulja e urinës
- Dhimbje barku
- Shikoni mjekun tuaj ose shkoni në dhomën e urgjencës (nëse nuk mund të merrni një takim të një dite me mjekun tuaj të familjes) nëse vëreni shenjat ose simptomat e mësipërme.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për rreziqet e mundshme për fëmijën tuaj
Arsyeja që është e rëndësishme të mbani një kontroll të mirë të presionit të gjakut gjatë shtatzënisë është të shmangni komplikimet e mundshme për shtatzëninë tuaj dhe/ose shëndetin e foshnjës tuaj. Komplikimet e mundshme që mund të rezultojnë nga presioni i lartë i gjakut gjatë shtatëzanisë që nuk trajtohet përfshijnë:
- Një furnizim i zvogëluar i lëndëve ushqyese në placentë. Me presionin e lartë të gjakut, më pak rrjedhje gjaku arrin në placentë, gjë që zvogëlon furnizimin me lëndë ushqyese për fëmijën tuaj. Kjo mund të çojë në rritjen e dobët të foshnjës.
- Shkëputja e placentës. Shkëputja e placentës është kur placenta shkëputet nga muri i mitrës si rezultat i stresit nga presioni i lartë i gjakut i patrajtuar. Ky është një urgjencë obstetrike që kërkon lindjen e menjëhershme të foshnjës.
- Lindje e parakohshme. Foshnja juaj mund të ketë nevojë të lindë para kohe nëse mirëqenia e tyre (ose shëndeti juaj personal) cenohet si rezultat i shqetësimeve të presionit të gjakut.
Këshilla
- Doza e ulët e aspirinës është treguar të zvogëlojë rrezikun e preeklampsisë tek gratë që janë në rrezik të lartë për ta marrë atë; megjithatë, gratë shtatzëna nuk duhet të fillojnë ta marrin këtë pa u konsultuar më parë me ofruesin e tyre të kujdesit para lindjes.
- Nuk ka asnjë dëshmi shkencore që suplementet si kalciumi; vitamina E, D dhe C; ose vaji i peshkut zvogëlojë preeklampsinë. Shtrimi në shtrat ose aktiviteti i zvogëluar gjithashtu nuk rekomandohet për parandalimin e preeklampsisë përveç nëse ka kufizime në rritjen e foshnjës.
