Lëkura juaj është organi më i madh i trupit tuaj. Ai përmban shumë gjëndra dhe kanale (poret) që rrethojnë folikulat e flokëve tuaj. Kur këto pore bllokohen, rezulton në një komedon, i njohur gjithashtu si një njollë e zezë (nëse është e hapur) ose një kokë e bardhë (nëse është e mbyllur). Nëse keni puçrra fytyre, mund të keni provuar shumë kremra dhe kremra të shtrenjtë që premtuan të heqin qafe puçrrat, por nuk bënë asgjë. Për fat të mirë, ju mund të bëni një hidratues qetësues të lëkurës në shtëpi duke përdorur përbërës natyralë që do t'ju ndihmojnë të pastroni lëkurën tuaj dhe të shmangni acarimin.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e hidratuesit tuaj
Hapi 1. Zgjidhni një vaj natyral, jo komedogjen si bazë
Ne jemi mësuar të mendojmë se lëkura e yndyrshme shkakton akne, por lëkura juaj ka vajra natyralë që mbrojnë, hidratojnë dhe mbajnë lëkurën tuaj të shëndetshme. Sebumi, një nga këto vajra natyralë, mund të krijojë dhe bllokojë poret, por ju mund të përdorni një vaj tjetër për ta shpërndarë atë. Një vaj natyror i butë do të pastrojë dhe hidratojë lëkurën tuaj pa e hequr atë si kanaçe sapuni.
- "Jo-komedogjene" do të thotë që vaji nuk do të bllokojë poret tuaja dhe nuk do të shkaktojë akne. (Ju gjithashtu duhet të kërkoni etiketën "jo-komedogjene" në kozmetikë dhe çdo gjë tjetër që vendosni në lëkurën tuaj.) Zgjidhni një vaj të pastër, organik që është i shtypur në të ftohtë për rezultate më të mira.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë përdor një renditje nga 0-5 për të përcaktuar se sa ka të ngjarë që një substancë të bllokojë poret. 0 pothuajse nuk do të bllokojë poret, dhe 5 ka shumë të ngjarë që të bllokojnë poret.
- Vaji i farës së kërpit (0) vlerësohet me 0 nga 5. isshtë i afërm i bimës kanabis dhe përmban sterole, antioksidantë dhe acide yndyrore esenciale, por nivele shumë të ulëta të THC (përbërësi “aktiv” në kanabis).
- Gjalpi Shea (0) duhet të nxehet butësisht para përdorimit dhe zakonisht shitet si dyll. Shtë e pasur me vitaminë E, një antioksidant.
- Vaji i lulediellit (0) përmban acide yndyrore të pangopura dhe vitaminë E.
- Vaji i arganit (0) është i pasur me vitaminë E, karotene dhe acide yndyrore esenciale. Përdoret gjithashtu për të trajtuar infeksionet e lëkurës.
- Vaji i kastorit (1) mund të trajtojë inflamacionin. Ai përmban acide yndyrore esenciale dhe një acid natyral anti-mikrobial. Mund të jetë duke u tharë në lëkurën e disa njerëzve.
- Vaji i kalendulës (1) mund të ndihmojë në zvogëlimin e shfaqjes së plagëve të akneve.
- Bajame (2), lajthi (2) dhe vaj ulliri (2) janë jo-komedogjene për shumicën e njerëzve.
- Eksperimentoni me disa vajra bazë. Lëkura juaj mund të reagojë ndryshe nga ajo e të tjerëve.
Hapi 2. Zgjidhni një vaj esencial antibakterial/antiseptik
Ka disa vajra esenciale bimore që përmbajnë cilësi natyrore antibakteriale ose antiseptike. Këto mund të ndihmojnë në vrasjen e baktereve P. acnes në lëkurën tuaj që shkaktojnë inflamacion. Ju mund t'i gjeni këto vajra në shumicën e dyqaneve ushqimore natyrale ose të shëndetshme.
- Fërkoni gjithmonë një sasi shumë të vogël të vajit në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj dhe prisni disa minuta për të përcaktuar nëse keni një ndjeshmëri ndaj tij para se të përdorni ndonjë vaj esencial në fytyrë.
- Mos konsumoni asnjë vaj esencial brenda. Shumë, të tilla si vaji i pemës së çajit, janë toksike kur konsumohen.
- Vaji i rigonit është natyrisht antibakterial dhe anti-inflamator.
- Vaji i pemës së çajit është natyrisht antibakterial dhe kundër mykut.
- Vaji i livandos është natyrisht antibakterial, dhe gjithashtu mund të qetësojë dhe qetësojë.
- Vaji i rozmarinës është natyrisht antibakterial dhe është veçanërisht efektiv kundër P. acnes.
- Vaji i temjanit është natyrisht antibakterial dhe anti-inflamator.
Hapi 3. Kombinoni vajin bazë dhe vajin esencial
Derdhni 1-3 ounces të lëngshme të vajit tuaj bazë, të tilla si vaji i lulediellit, në një tas të vogël. Përdorni një pikatore për të shtuar 3-5 pika vaj esencial për ons të lëngët të vajit bazë. Përziejini mirë që të bashkohen.
- Mos bëni shumë hidratues menjëherë, pasi vajrat mund të bëhen të prishur (të prishur) me kalimin e kohës. Bëni një grumbull të freskët sipas nevojës.
- Ruani vajin tuaj hidratues larg dritës në një shishe ngjyrë kafe të errët ose blu. Mbajtja e vajit larg dritës do ta ndihmojë atë të qëndrojë i freskët.
Hapi 4. Përdorni glicerinë dhe aloe vera në vend të vajit bazë
Nëse nuk mund të përdorni vajra ose nuk gjeni ndonjë nga vajrat e sugjeruar, mund të përdorni glicerinë dhe xhel aloe vera si zëvendësim për bazën tuaj. Përzieni pjesë të barabarta të glicerinës dhe xhelit të aloe verës së bashku, pastaj shtoni 3-5 pika vaj esencial bimor për ons të bazës.
- Përziejini tërësisht dhe ruajeni larg dritës në një shishe ngjyrë kafe të errët ose blu.
- Ju mund të keni nevojë të shkundni përzierjen e glicerinës para çdo përdorimi.
- Ju gjithashtu mund të përzieni pjesë të barabarta të glicerinës, xhelit të aloe verës dhe ujit të trëndafilit për bazën. Uji i trëndafilit përmban vitamina A, C, E, dhe B3 dhe antioksidantë, dhe gjithashtu ka veti anti-inflamatore.
Pjesa 2 nga 4: Pastrimi dhe hidratimi i fytyrës tuaj
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj butësisht me sapun të butë
Mos e fshij fytyrën. Fërkimi i lëkurës tuaj mund të shkaktojë acarim, skuqje, madje edhe dhëmbëza.
- Larja e fytyrës tuaj deri në dy herë në ditë mund të ndihmojë në zvogëlimin e akneve. Mjekët nuk rekomandojnë larjen e fytyrës tuaj më shumë se dy herë në ditë.
- Përdorni një sapun të butë, të tillë si Dove, Cetaphil ose Aveeno.
Hapi 2. Shmangni eksfolimin
"Eksfolimi" shpesh heq lëkurën që nuk është ende gati të bjerë vetë, më tepër si të heqësh një zgjebe para se të jetë gati. Mund të shkaktojë acarim, dhëmbëza dhe në fakt të rrisë aknet. Shmangni përdorimin e furçave të ashpra të pastrimit ose produkteve me "eksfoliantë" të tillë si mikro-rruaza.
Nxjerrësit kimikë, të tillë si acidi salicilik dhe acidi alfa hidroksi mund të ndihmojnë në zvogëlimin e akneve, por kini kujdes kur i aplikoni ato pasi ato gjithashtu mund të thajnë lëkurën
Hapi 3. Lyeni fytyrën të thatë
Mos e fërkoni ose pastroni fytyrën tuaj me një peshqir. Butësisht thajeni lëkurën tuaj. Kjo do të ndihmojë në shmangien e acarimit të lëkurës.
Hapi 4. Mos aplikoni produkte me bazë alkooli
Shumë produkte të lëkurës, përfshirë pastruesit, astringentët, tonikët dhe eksfoliantët, përmbajnë alkool. Alkooli than lëkurën tuaj dhe mund të përkeqësojë aknet.
Hapi 5. Hidhni një sasi të vogël të hidratuesit tuaj në pëllëmbën tuaj
Përdorni majat e gishtave për të masazhuar vajin në fytyrë për dy minuta duke përdorur lëvizje të vogla rrethore.
- Lëreni vajin të qëndrojë në lëkurën tuaj për rreth 20 sekonda.
- Ju mund të përdorni një shtupë me majë pambuku për të aplikuar këtë hidratues në "zonat problematike" ose njollat. Lejo që kjo të qëndrojë gjatë gjithë ditës deri sa të pastroni fytyrën tuaj të radhës.
Hapi 6. Përdorni një leckë të thatë për të fshirë çdo tepricë
Pasi ta keni masazhuar hidratuesin tuaj të vajit në lëkurën tuaj dhe e keni lënë të qëndrojë për 20 sekonda, përdorni një leckë të pastër dhe të thatë për të hequr çdo vaj që nuk është zhytur në lëkurën tuaj.
Mos e fërkoni me forcë ose mos e fërkoni me leckën e larjes. Butësisht lyeni lëkurën tuaj derisa yndyra e tepërt të absorbohet
Hapi 7. Përdoreni këtë metodë dy herë në ditë
Hidratoni pasi të keni larë fytyrën, një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje.
- Natën, ju mund të lini vaj shtesë në lëkurën tuaj gjatë natës për hidratim shtesë. Mos përdorni leckën e larjes për të fshirë vajin shtesë para gjumit.
- Ju gjithashtu mund ta aplikoni këtë hidratues në zona të tjera të trupit tuaj ku mund të keni akne.
Pjesa 3 nga 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj
Nëse keni përdorur këtë hidratues dhe një pastrues të butë për një deri në dy javë dhe puçrrat tuaja nuk tregojnë shenja përmirësimi, shihni mjekun tuaj. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të merrni një referim për të parë një dermatolog, i specializuar në kujdesin e lëkurës.
- Aknet e lehta zakonisht konsiderohen të jenë më pak se 20 pika të zeza ose pika të bardha jo të përflakur, ose disa puçrra të lehta ose të acaruara. Aknet e lehta shpesh trajtohen me produkte aktuale si peroksidi benzoyl dhe acidi salicilik.
- Nëse keni puçrra të moderuara (më shumë se 20-100 puçrra, me rreth 15-50 të përflakur ose të infektuar) deri në të rënda (më shumë se 100 komedone, puçrra, pustula, nyje), shihni mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë trajtim në shtëpi për aknet. Ju mund të ndezni gjendjen tuaj aktuale vetëm me trajtime në shtëpi.
- Shumë ofrues të sigurimeve shëndetësore në SHBA kërkojnë që të merrni një rekomandim nga mjeku juaj i përgjithshëm para se të shihni një specialist të tillë si një dermatolog. Kontrolloni me ofruesin tuaj të sigurimit shëndetësor për të shmangur çdo kosto të papritur.
Hapi 2. Pyesni për ilaçet
Nëse mjetet juridike natyrore nuk po funksionojnë për ju, atëherë mjeku juaj mund të rekomandojë një produkt peroksidi benzoyl për të filluar. Sidoqoftë, nëse kjo nuk kuron puçrrat tuaja, atëherë mjeku juaj mund t'ju ofrojë një trajtim me recetë, siç është një ilaç retinoid lokal, një antibiotik oral ose një kontraceptiv oral (për gratë).
- Antibiotikët oralë zakonisht përshkruhen së bashku me një ilaç topik për të ndihmuar në trajtimin dhe kontrollin e infeksioneve të shkaktuara nga aknet inflamatore. Merrni antibiotikun saktësisht sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Diskutoni të gjitha opsionet tuaja të trajtimit me mjekun tuaj. Së bashku me retinoidët, opsionet e tjera të ilaçeve përfshijnë adapalene aktuale, tretinoin dhe xhel dapsone 5%. Adapaleni dhe tretinoina aktuale janë miratuar për fëmijët para adoleshencës, ndërsa xhel dapsone 5% është krijuar për të trajtuar aknet inflamatore tek të rriturit.
- Sigurohuni që përdorni ilaçin që mjeku juaj përshkruan saktësisht sipas udhëzimeve dhe tregoni mjekut tuaj për çdo efekt anësor.
Hapi 3. Ndiqni me mjekun tuaj
Nëse trajtimi që rekomandon ose përshkruan mjeku juaj nuk funksionon për ju, atëherë ndiqni dhe njoftoni mjekun tuaj. Ka shumë mundësi të ndryshme trajtimi për puçrrat, kështu që gjithmonë mund të provoni diçka të ndryshme nëse nuk po vëreni rezultate të mira brenda disa javësh nga përdorimi i një ilaçi kundër akneve.
Për shembull, nëse retinoidët nuk janë të dobishëm për puçrrat tuaja, atëherë mjeku juaj mund t’ju kalojë në xhel dapsone 5% ose të sugjerojë një kontraceptiv oral nëse jeni grua. Isotretinoin është gjithashtu një ilaç efektiv për aknet e moderuara dhe të rënda. Sidoqoftë, ky ilaç mund të shkaktojë disa efekte anësore të rënda, kështu që ata që e marrin duhet të monitorohen nga afër
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i Akneve
Hapi 1. E dini se çfarë është puçrra fytyre
Aknet shfaqen kur qelizat e vdekura të lëkurës dhe sebumi (një vaj i prodhuar natyrshëm nga trupi juaj) grumbullohen në poret, duke i bërë ato të bllokohen. Këto pore të bllokuara, të quajtura komedone, janë ato që zakonisht quhen "pika të bardha" dhe "pika të zeza".
- Një kokë e bardhë është një komedion "i mbyllur". Qelizat e vdekura të lëkurës dhe sebumi në pore nuk ekspozohen në ajër.
- Një kokë e zezë është një komedon "i hapur". Qelizat e vdekura të lëkurës dhe sebumi ekspozohen në ajër, duke bërë që ato të oksigjenohen dhe të bëhen të zeza. Ato nuk janë papastërti dhe nuk mund të lahen.
- Një lloj bakterie që jeton në lëkurën tuaj, Propionibacterium acnes, gjithashtu mund të futet brenda poreve. Ky bakter shkakton skuqje dhe inflamacion në pore. Puçrrat, kistet dhe nyjet mund të rezultojnë nga poret e përflakur që mbushen me qelb.
Hapi 2. Kuptoni se çfarë shkakton aknet
Ka shumë shkaqe të shfaqjes së akneve. Ndryshimet hormonale në trupin tuaj, regjimi i kujdesit të lëkurës tuaj, produktet që përdorni dhe stresi të gjitha mund të ndikojnë në aknet.
- Një ndryshim në hormonet, veçanërisht testosteronin, mund të stimulojë gjëndrat të prodhojnë më shumë vaj, duke shkaktuar një gjasë më të madhe për të zhvilluar akne (prandaj është shpesh një çështje për adoleshentët). Aknet gjithashtu mund të përkeqësohen për gratë që janë në perioda ose janë shtatzënë.
- Disa kozmetikë dhe produkte për kujdesin e lëkurës, të tilla si kremra, mund të bllokojnë poret dhe të shkaktojnë plasje të akneve. Pastruesit me bazë alkooli dhe produkte të tjera të ashpra të lëkurës mund të shkaktojnë acarim të lëkurës që mund të çojë në akne.
- Djersitja e tepërt dhe veshjet e ngushta mund të bëjnë që poret tuaja të bllokohen dhe të çojnë në akne.
- Gjenetika mund të luajë një rol në zhvillimin e akneve.
- Disa kremra kundër diellit mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë gunga të ngjashme me puçrrat. Zgjidhni një krem mbrojtës nga dielli si dioksidi i zinkut ose dioksidi i titanit në vend.
Hapi 3. Di se çfarë nuk shkakton puçrra fytyre
Ka shumë mite për puçrrat. Të dish se çfarë nuk shkakton puçrra mund të të ndihmojë të bësh zgjedhje të mençura, të shëndetshme dhe të mos ndihesh keq për veten.
- Një mit i zakonshëm është se aknet shkaktohen nga dieta. Asnjë ushqim nuk shkakton drejtpërdrejt akne. Sidoqoftë, ushqimet me indeks të ulët glicemik (GI), të tilla si drithërat, frutat, perimet dhe kosi, mund të zvogëlojnë ashpërsinë e akneve.
- Aknet nuk shkaktohen nga higjiena e dobët. Disa dëshmi sugjerojnë se larja e fytyrës tuaj dy herë në ditë është më efektive sesa larja vetëm një herë për adoleshentët, por në përgjithësi, ju nuk shfaqni akne sepse jeni "të ndotur".
Këshilla
- Hani shumë acide yndyrore omega-3. Këto acide gjenden zakonisht në peshqit yndyrorë si salmoni, toni dhe skumbri, si dhe farat e lirit, arrat dhe farat chia. Omega-3 mund të përfitojnë nga njerëzit me akne.
- Merrni mjaftueshëm vitaminë A dhe vitaminë D në dietën tuaj. Këto vitamina janë të rëndësishme për lëkurën e shëndetshme. Burimet e mira përfshijnë qumësht të pasuruar me vitaminë A & D, pjepër, patate të ëmbla, mango, bizele me sy të zinj, kungull, brokoli, speca të kuq dhe kunguj. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D përmes ekspozimit në rrezet e diellit.
Paralajmërimet
- Mos përdorni sisteme të kujdesit të lëkurës që përdorin produkte me bazë alkooli. Edhe nëse ato janë të shtrenjta dhe pretendojnë të jenë kura "mrekullie" për puçrrat, këto sisteme të kujdesit të lëkurës mund të thahen dhe ndezin lëkurën tuaj dhe të bëjnë aknet tuaja më keq.
- KURR mos zgjidhni, nxirrni ose shtrydhni aknet. Ju mund të shkaktoni acarim, plagë të përhershme dhe infeksion serioz, përfshirë infeksionin e stafilokokut.
