Shumë njerëz besojnë se puçrrat në menopauzë janë diçka që adoleshentët hormonalë marrin gjatë pubertetit. Ashtu si hormonet mund të bëjnë kërdi në lëkurën e një adoleshenti, ato gjithashtu mund të kenë të njëjtin efekt tek gratë në menopauzë. Nëse jeni në menopauzë dhe vini re se jeni duke shpërthyer, mund të zvogëloni aknet duke pasur një regjim të qëndrueshëm ditor të kujdesit të lëkurës. Aplikimi i produkteve aktuale, marrja e ilaçeve dhe zgjedhja e një jetese të shëndetshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i një regjimi ditor të kujdesit të lëkurës për të zvogëluar aknet
Hapi 1. Pastroni lëkurën tuaj dy herë në ditë
Aknet nuk shkaktohen nga papastërtia në lëkurën tuaj, por nga vaji, lëkura e vdekur dhe substanca të tjera. Pastrimi i lëkurës tuaj çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje mund të fshijë substancat e tepërta që mund të bllokojnë poret tuaja dhe të shkaktojnë plasje.
- Përdorni një pastrues të butë kur lani fytyrën. Shmangni përdorimin e sapunëve ose pastruesve me një strukturë të grimcuar, ato mund të irritojnë lëkurën tuaj. Lëkura e plakur është më e ndjeshme ndaj thatësisë, prandaj konsideroni marrjen e një pastruesi të butë, hidratues.
- Shpëlajeni lëkurën vetëm me ujë të vakët. Uji shumë i nxehtë mund të heqë lagështinë nga lëkura juaj dhe të shkaktojë acarim.
Hapi 2. Rezistoni të lani lëkurën tuaj shumë shpesh
Ju mund të tundoheni të lani fytyrën më shpesh gjatë pushimeve. Mjafton të pastroni fytyrën tuaj dy herë në ditë. Larja e fytyrës gjithashtu me presion mund të irritojë, heq lagështinë dhe të shkaktojë më shumë plasje.
Hapi 3. Aplikoni një hidratues jo-komedogjen çdo ditë
Ndërsa një person plaket, funksioni i lëkurës ndryshon. Gratë e rritura kanë më shumë gjasa të kenë lëkurë të thatë. Përdorni një hidratues jo-komedogjen, ose jo që shkakton puçrra fytyre, pas pastrimit të lëkurës tuaj. Kjo do të ndihmojë që lëkura juaj të mbajë dhe të shtojë lagështi, e cila parandalon ndërtimin e lëkurës së vdekur. Hidratimi parandalon bllokimin e lëkurës dhe ndihmon në minimizimin e akneve.
- Ju lutemi vini re se edhe lëkura me vaj ka nevojë për një hidratues. Përveç zgjedhjes së një produkti jo-komedogjenik, gjeni një që është gjithashtu pa vaj.
- Merrni parasysh marrjen e një hidratuesi me një krem dielli me rreze të gjerë me një SPF të lartë. Jo vetëm që ekspozimi në diell mund t'i bëjë aknet më keq, por gjithashtu shkakton njolla në diell dhe plakje të parakohshme.
Hapi 4. Eksfoloni lëkurën tuaj një ose dy herë në javë
Eksfolimi heq një shtresë të qelizave të vdekura të lëkurës dhe është një pjesë e rëndësishme e çdo regjimi të rregullt të kujdesit të lëkurës. Duke bërë këtë ju heq lëkurën e vdekur që mund të bllokojë poret dhe të shkaktojë plasje. Përdorimi i një eksfoliuesi të butë një ose dy herë në javë mund të largojë lëkurën e vdekur që mund të përkeqësojë aknet në menopauzë.
- Merrni një eksfolues të butë të bërë me sheqer ose kripë ose rruaza sintetike që kanë një formë të njëtrajtshme pa skaje të dhëmbëzuara. Edhe pse sheqeri dhe kripa fillojnë me skaj katror, ato shpejt shkrihen në një formë rrethore. Pastrimet e ashpra të bëra nga farat e frutave dhe lëvozhgat e arrave mund të shqyejnë dhe irritojnë lëkurën tuaj. Këto pastrime mund të çojnë në plasje të mëtejshme dhe plakje. Lëkura e lëkurës mund të bëhet edhe me një leckë të butë. lëkurën tuaj
- Pranoni që eksfoliatorët heqin vetëm lëkurën sipërfaqësore dhe nuk do të trajtojnë aknet.
Hapi 5. Zgjidhni produkt jo-komedogjenik dhe hipo-alergjik
Fjala komedogjenike thjesht do të thotë një produkt që nuk bllokon poret. Zakonisht këto kanë një qëndrueshmëri më të holluar me ujë. Kur blini produktet tuaja për kujdesin e lëkurës, kërkoni opsione që nuk do të bllokojnë poret, ose nuk do të shkaktojnë reaksione alergjike. Këto quhen hipo-alergjike. Këto produkte mund të ndihmojnë në zvogëlimin e akneve tuaja në menopauzë dhe parandalimin e acarimit të lëkurës tuaj.
Shumë produkte të dizajnuara për lëkurën tuaj janë jo-komedogjene dhe hipo-alergjike. Kjo përfshin hidratues, pastrues, kremra kundër diellit, tonerë dhe kozmetikë. Këto produkte mund të blihen në një sërë pikash çmimesh në shumë farmaci, dyqane dhe shitës me pakicë të mëdhenj
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i Produkteve dhe Medikamenteve për Aknet
Hapi 1. Vini re çdo ndjeshmëri
Gratë e rritura janë më të prirura për lëkurë të thatë dhe rosacea, një gjendje e zakonshme e lëkurës që shkakton skuqje dhe acarim. Disa medikamente aktuale të akneve mund të shkaktojnë acarim shtesë të lëkurës. Ndërprisni përdorimin nëse aknet ose acarimi i lëkurës tuaj përkeqësohet.
Hapi 2. Lani fytyrën dhe duart para aplikimit
Isshtë e rëndësishme të pastroni fytyrën dhe duart para çdo aplikimi topik. Reduktimi i rrezikut të përhapjes së baktereve që mund t’ju bëjnë të keni më shumë plasje.
Lani duart me çdo lloj sapuni dhe ujë të ngrohtë. Më pas lajeni fytyrën me pastruesin tuaj të rregullt të fytyrës
Hapi 3. Kushtojini vëmendje vajrave të tepërt
Kur lëkura juaj prodhon shumë yndyrë, ose yndyrë, mund të çojë në akne. Nëse lëkura juaj është e yndyrshme, aplikoni një produkt ose maskë aktuale të formuluar për të absorbuar yndyrën e tepërt. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e akneve tuaja në menopauzë.
- Provoni një produkt të acidit salicilik pa recetë. Ju gjithashtu mund të bëni që mjeku juaj të përshkruajë një produkt që thith vaj nëse puçrrat tuaja janë të rënda.
- Merrni parasysh të aplikoni një maskë balte një herë në javë. Kjo gjithashtu mund të thithë vajin e tepërt dhe mund të zvogëlojë papastërtitë që shkaktojnë puçrra fytyre.
- Mbani disa letra për lyerjen e vajit në çantën tuaj të dorës ose çantën e kozmetikës. Vendosja e njërës në njollat me vaj mund të thithë edhe yndyrën e tepërt. Kjo është veçanërisht e dobishme në klimat e nxehta ose nëse jeni duke ushtruar.
Hapi 4. Fshini puçrrat me peroksid benzoyl
Benoksil peroksidi është një ilaç anti-bakterial që mund të zvogëlojë aknet. Aplikoni një sasi të vogël në çdo zonë të prekur nga aknet në menopauzë pas pastrimit. Kjo mund të zvogëlojë puçrrat tuaja dhe të parandalojë plasjet.
- Merrni një produkt pa recetë me peroksid benzoyl në një zgjidhje 5% ose 10%. Pyesni farmacistin nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me produktin ose përbërësit aktivë të tij.
- Filloni trajtimin ngadalë. Aplikoni një xhel ose locion 5% një herë në ditë pasi keni pastruar lëkurën dhe duart. Rriteni përdorimin në dy herë në ditë pas një jave. Ndryshoni në zgjidhjen 10% nëse nuk shihni ndonjë përmirësim në puçrrat tuaja brenda 4-6 javësh.
- Ju mund të vini re disa efekte anësore fillestare nga përdorimi i peroksidit benzoyl. Kjo mund të tregohet nga skuqja, thatësia dhe shkallëzimi i cili zakonisht përmirësohet pas muajit të parë.
- Konsideroni të provoni produkte që përmbajnë squfur ose resorcinol nëse peroksidi benzoyl është shumë i ashpër për lëkurën tuaj.
Hapi 5. Shihni profesionistin tuaj shëndetësor mjekësor
Nëse jeni duke përjetuar puçrra në menopauzë, atëherë mund të dëshironi të bëni një takim me një dermatolog. Mjeku juaj lokal është i kualifikuar për të diagnostikuar dhe ndihmuar në trajtimin e akneve. Mjeku mund të diagnostikojë aknet dhe të formulojë një plan trajtimi bazuar në ashpërsinë.
Informoni mjekun se kur filloi puçrra në menopauzë, çfarë hapash keni ndërmarrë për ta zvogëluar atë dhe çdo gjë që e bën atë më mirë ose më keq
Hapi 6. Administroni retinoidë në lëkurën tuaj
Retinoidet janë një recetë aktuale e vitaminës A që mjeku juaj mund të përshkruajë për të luftuar dhe parandaluar aknet. Ato vijnë në formulime krem, xhel dhe locion. Retinoidet gjithashtu mund të përmirësojnë strukturën e lëkurës, rrudhat dhe të zvogëlojnë njollat kafe.
- Vendoseni retinoidin në lëkurën tuaj në mbrëmje. Filloni tri herë në javë dhe më pas aplikojeni çdo ditë pasi lëkura juaj mësohet me të.
- Retinoidet rrisin ndjeshmërinë e lëkurës tuaj ndaj diellit. Importantshtë e rëndësishme të aplikoni një krem dielli me SPF të lartë nëse përdorni retinoide për aknet tuaja në menopauzë.
- Retinoidet gjithashtu mund të shkaktojnë acarim, skuqje dhe thatësi. Ato gjithashtu mund ta bëjnë lëkurën tuaj të zhvishet. Ju mund të dëshironi të filloni me një retinoid pa recetë para se të përdorni një produkt të fuqisë me recetë. Produktet pa recetë quhen retinole.
- Vazhdoni me kursin tuaj të retinoidëve sepse mënyra më e mirë për t'i përdorur ato është për një kohë të gjatë. Mos harroni se mund të duhet një muaj ose më shumë që lëkura juaj të mësohet me produktin, si dhe të shohë rezultatet.
Hapi 7. Merrni antibiotikë kundër baktereve dhe skuqjes
Mjeku juaj mund të përshkruajë një kurs të antibiotikëve për të zvogëluar aknet tuaja në menopauzë. Këto pilula ose kremra mund të vrasin bakteret që shkaktojnë plasje, si dhe të zvogëlojnë skuqjen.
- Për përdorim afatgjatë të antibiotikëve pyesni ofruesin tuaj mjekësor për probiotikët ose përdorimin e majave të thjeshta për të luftuar infeksionet e mundshme të majave.
- Ndiqni udhëzimet e sakta të mjekut tuaj kur merrni antibiotikë për aknet. Mjeku juaj mund të kombinojë antibiotikun tuaj me një retinoid topik për muajt e parë të trajtimit.
- Disa antibiotikë, si retinoidët, mund t’ju bëjnë të ndjeshëm ndaj ekspozimit në diell. Vishni një krem dielli me SPF të lartë nëse jeni jashtë.
Hapi 8. Merrni një recetë për një agjent anti-androgjen
Androgjenet janë hormonet mashkullore të pranishme tek burrat dhe gratë që mund të stimulojnë gjëndrat e yndyrës dhe të shkaktojnë akne. Anti-androgjenët funksionojnë duke bllokuar efektin e hormonit në gjëndrat tuaja të yndyrës. Nëse puçrrat tuaja nuk i përgjigjen antibiotikëve ose trajtimeve të tjera, pyesni mjekun tuaj nëse anti-androgjenët janë një opsion i mirë për ju.
- Në gratë para menopauzës këshillohet një test gjaku për të zbuluar nivelin ose hormonet. Mjeku mund të vendosë nëse HRT ose terapia zëvendësuese hormonale do të ishte e dobishme.
- Anti-androgjenët mund të shkaktojnë ndjeshmëri të gjirit dhe mbajtjen e kaliumit.
Hapi 9. Konsideroni izotretinoinën për aknet e rënda
Nëse puçrrat tuaja nuk shërohen duke përdorur trajtime të tjera, merrni parasysh marrjen e izotretinoinës orale. Ky ilaç i fuqishëm përshkruhet vetëm kur puçrrat nuk i përgjigjen trajtimit tjetër.
- Isotretinoin mund të vijë me efekte të rënda anësore të tilla si koliti ulcerativ dhe një rrezik në rritje i depresionit dhe vetëvrasjes. Për këtë arsye, është e rëndësishme që mjeku juaj t'ju monitorojë nga afër kur merrni ilaçin. Nëse jeni ende duke marrë perioda të parregullta dhe jeni seksualisht aktiv, sigurohuni që të përdorni mbrojtje sepse izotretinoina mund të shkaktojë defekte të rënda të lindjes.
- Gratë në menopauzë ende mund të mbeten shtatzënë dhe nëse kjo nuk është e dëshirueshme atëherë bisedoni me mjekun tuaj për metodën e saktë të kontrollit të lindjes.
Hapi 10. Kombinoni trajtimet me terapi të ndryshme
Në varësi të llojit dhe ashpërsisë, mjeku juaj mund të sugjerojë kombinimin e pastrimit dhe trajtimeve të rregullta me terapi të caktuara. Terapitë e mëposhtme përdoren vetëm në raste të zgjedhura, të tilla si kur një person nuk mund të tolerojë ilaçe:
- Terapia me dritë, e cila synon bakteret që shkaktojnë puçrra mund të përdoret. Mund të shkaktojë dhimbje, skuqje të përkohshme dhe ndjeshmëri ndaj dritës së diellit.
- Peeling kimik nuk rekomandohet te njerëzit me akne ekzistuese. E vetmja herë që ato përdoren në mënyrë të sigurt është nën mbikëqyrjen e drejtuar të një dermatologu.
- Nxjerrja e pikave të bardha dhe pikave të zeza është një proces ku mjeku juaj përdor një mjet të veçantë për të hequr butësisht lezionet e akneve që nuk i janë përgjigjur trajtimit. Kjo terapi mund të shkaktojë dhëmbëza minimale, por nëse bëhet nga një profesionist atëherë nuk mund të shkaktojë ndonjë shenjë. Ky mund të jetë një mjet i dobishëm në parandalimin e akneve, por nuk është një zgjidhje një herë dhe kërkon vizita të shumta çdo vit.
- Injeksion steroid, i cili përdoret për aknet nodulare dhe cistike. Kjo terapi mund të shkaktojë hollim të lëkurës, lëkurë më të lehtë dhe shfaqje të enëve të vogla të gjakut në zonën e prekur. Do të duhej një përdorim i vazhdueshëm i injeksioneve steroide për të shkaktuar hollimin e lëkurës. Dermatologu e njeh praktikën e sigurt të përdorimit të steroideve. Mostshtë më e dobishme në shpërthime të rënda dhe vetëm për periudha të shkurtra kohore. Meqenëse injeksionet steroide janë zakonisht vetëm mujore, mjeku juaj do të dijë t'i administrojë ato në mënyrë të sigurt.
Pjesa 3 nga 3: Zvogëlimi i shpërthimeve përmes zgjedhjeve të stilit të jetesës
Hapi 1. Hiqni kozmetikën para gjumit
Pas një nate jashtë, mund të jetë joshëse të bini në shtrat pa hequr përbërjen ose larjen e fytyrës. Veshja e kozmetikës në shtrat mund të bllokojë poret tuaja. Hiqni çdo kozmetikë me një pastrues make-up ose pastrues të butë para se të shkoni në shtrat.
- Zgjidhni një produkt të krijuar për të hequr përbërjen apo edhe pastruesin tuaj të zakonshëm të butë. Shumica e pastruesve mund të heqin në mënyrë efektive përbërjen.
- Lani aplikuesit e kozmetikës dhe sfungjerët kozmetikë çdo javë tjetër. Pastrimi i këtyre mjeteve me ujë të ngrohtë me sapun mund të largojë bakteret që shkaktojnë aknet.
Hapi 2. Dush pas sportit ose aktiviteteve
Nëse bëni sporte ose aktivitete të tjera fizike, shpëlajeni kur të keni mbaruar. Djersitja mund të nxisë rritjen e baktereve dhe prodhimin e vajit që mund të shkaktojë akne.
- Nëse jeni të ndjeshëm ndaj akneve, përdorni peshqir të pastër dhe mos e fërkoni fytyrën për ta tharë, por përkundrazi thajeni.
- Mos harroni të përdorni një pastrues të butë për lëkurën tuaj, edhe në dush. Kjo mund të sigurojë që lëkura juaj të mos acarohet ose të inflamohet.
Hapi 3. Shmangni mbledhjen e puçrrave
Ju mund të tundoheni të shfaqni puçrra në fytyrë. Kjo mund të shkaktojë përhapjen e akneve dhe nuk do të heqë qafe puçrrat. Zgjedhja dhe madje prekja e fytyrës tuaj mund të përhapë baktere dhe vaj. Kjo mund të shkaktojë plasje ose të ndezë lëkurën tuaj.
Shmangni ose kufizoni mbështetjen e duarve në fytyrë sepse kjo gjithashtu mund të përhapë vaj dhe baktere, si dhe të shkaktojë plasje
Hapi 4. Përfshini ushqime të larta në Vitaminë A
Ushqimi i ushqimeve të shëndetshme mund të nxisë mirëqenien tuaj nga brenda dhe jashtë. Zgjidhni fruta të verdha dhe portokalli, të cilat janë të larta në Vitaminë A, për të rritur qarkullimin e qelizave. Kjo mund të ndihmojë në pastrimin e lëkurës tuaj. Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me Vitaminë A:
- Patate e ëmbël
- Mëlçia e viçit
- Spinaq
- Karrota
- Kantali
- Specat e kuq zile
- Mango
- Kajsi
- Brokoli
Hapi 5. Rritni marrjen tuaj të beta-karotenit
Ashtu si vitamina A, beta-karoteni mund të rrisë qarkullimin e qelizave. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e akneve dhe ta bëjë lëkurën tuaj të duket më rinore. Burimet më të mira të beta-karotenit janë gjithashtu frutat dhe perimet e verdha dhe portokalli, si dhe zarzavatet me gjethe. Ushqimet e mëposhtme janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur sasinë e beta-karotenit që merrni:
- Karrota
- Spinaq
- Domate
- Patate e ëmbël
- Brokoli
- Kungull dimri
- Kantali
Hapi 6. Shmangni shumë yndyrë dhe sheqer
Ashtu si ushqime të caktuara nxisin qarkullimin e qelizave, ka edhe të tjera që mund ta zvogëlojnë atë. Ngrënia e ushqimeve që janë të pasura me yndyrë dhe sheqer mund të zvogëlojë sa shpejt qelizat tuaja kthehen, duke shkaktuar bllokimin e poreve.
- Qëndroni larg ushqimeve të tilla si prerjet e mishit yndyror si bifteku i syve. Kufizoni sa kënaqeni me ushqime dhe ëmbëlsira me sheqer.
- Ndërsa plakemi, lëkura jonë natyrisht zvogëlon qarkullimin e qelizave. Si një grua në menopauzë, shmangia e shumë yndyrës dhe sheqerit mund ta mbajë këtë proces nga përshpejtimi dhe të ndihmojë në pastrimin e akneve tuaja.
- Mos harroni se ushqimet jo të shëndetshme zëvendësojnë zgjedhjet që sigurojnë vitaminat dhe antioksidantët e nevojshëm për lëkurën e shëndetshme.
Hapi 7. Hani ushqime të larta në acide yndyrore esenciale
Hidratimi është çelësi për mbajtjen e qelizave të lëkurës të shëndetshme. Ushqimet që janë të pasura me acide yndyrore esenciale kanë Omega-3 dhe Omega-6, të cilat mund të ndihmojnë lëkurën tuaj të mbajë ujë. Ushqimet e larta në acide yndyrore esenciale përfshijnë:
- Çdo peshk i konservuar ose i freskët, si ton ose salmon.
- Fara liri
- Arra
- Vajrat përfshirë farën e lirit, kanolën, arrën, sojën dhe embrionin e grurit
- Fasule mung
Hapi 8. Mbani veten të hidratuar
Disa ushqime mund të rrisin hidratimin e lëkurës, por mënyra më e mirë për ta mbajtur lëkurën të hidratuar është të siguroheni që të pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Kjo mund të promovojë shëndetin e përgjithshëm, i cili mund ta mbajë lëkurën tuaj të shëndetshme, të pastër dhe me shkëlqim.
- Provoni dhe pini midis 3.5-7 litra ujë çdo ditë bazuar në nivelin e aktivitetit tuaj.
- Pini ujë të thjeshtë ose hidratoni duke përdorur pije të tjera përfshirë pije sportive, dhe 100% lëng frutash ose perimesh. Jini të vetëdijshëm se të kesh një dietë të pasur me fruta dhe perime gjithashtu do të hidratojë. Disa pije të tilla si kafeja, çaji, birra dhe vera kanë një efekt diuretik natyral dhe mund të shkaktojnë dehidratim.
