Hipotensioni është presion i ulët i gjakut. Presioni i ulët i gjakut mund të ndodhë nëse ngriheni shumë shpejt, por gjithashtu mund të shkaktohet nga ilaçet ose kushtet themelore. Shumë njerëz kanë presion të ulët të gjakut dhe nuk kanë simptoma. Sidoqoftë, nëse keni marramendje, të fikët, lodhje ose nauze, duhet të kontaktoni mjekun tuaj. Për të trajtuar presionin e ulët të gjakut, shkoni te mjeku për të përcaktuar nëse keni nevojë të ndryshoni ilaçet ose të trajtoni një gjendje themelore. Ju gjithashtu mund të bëni ndryshime në dietë dhe stilin e jetës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i hipotensionit në mënyrë mjekësore
Hapi 1. Shkoni te mjeku
Ka shumë shkaqe themelore të presionit të ulët të gjakut. Trajtimet ndryshojnë dhe përcaktohen nga gjendja themelore. Mjeku juaj do të kryejë një ekzaminim fizik. Ata gjithashtu do të kenë nevojë për një histori të plotë mjekësore dhe një përshkrim të hollësishëm të simptomave tuaja.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të bëjë një numërim të plotë të gjakut (CBC), një Panel Metabolik Bazë dhe analizë të urinës për të ndihmuar në diagnostikimin e shkakut të presionit të ulët të gjakut. Gjithashtu mund të bëjë një EKG.
- Provoni dhe bëni disa lexime të presionit të gjakut për t'i treguar mjekut tuaj. Merrni presionin e gjakut vetë ose në çdo farmaci.
- Merrni presionin e gjakut ndërsa jeni shtrirë, ulur dhe në këmbë, duke pritur 3 minuta në mes të secilit lexim. Krahasoni presionin e gjakut kur jeni shtrirë në këmbë dhe ulur në këmbë. Kontrolloni nëse ka një rënie të presionit tuaj sistolik të gjakut prej të paktën 20 mmHg ose presionit diastolik të gjakut prej 10 mmHg midis leximeve. Nëse vëreni një rënie të presionit të gjakut kur ndryshoni pozicione ose ngriheni në këmbë, mund të keni diçka të quajtur hipotension ortostatik.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e ilaçit tuaj
Ju duhet t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që merrni. Shumë ilaçe shkaktojnë presion të ulët të gjakut, dhe kombinimet e ilaçeve të caktuara gjithashtu mund të shkaktojnë presion të ulët të gjakut. Pyesni mjekun tuaj nëse ai mendon se ilaçet tuaja po shkaktojnë presion të ulët të gjakut. Mjeku mund të vendosë të ndryshojë ilaçin tuaj ose të rregullojë dozën tuaj.
Hapi 3. Merrni ilaçe për të rritur presionin e gjakut
Në varësi të arsyes së presionit të ulët të gjakut, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe që mund të rrisin presionin e gjakut. Fludrocortisone, midodrine dhe erythropoietin zakonisht përshkruhen për hipotension.
Kjo zakonisht përshkruhet për të trajtuar hipotensionin ortostatik, i cili është një gjendje ku ju merrni presion të ulët të gjakut nga ngritja në këmbë pasi jeni ulur ose shtrirë. Kjo është një gjendje e shërueshme, por kërkon dokumentimin e leximeve të përsëritura të presionit të gjakut për tu konfirmuar
Hapi 4. Trajtoni kushtet themelore
Presioni i ulët i gjakut shpesh shkaktohet nga kushtet themelore. Nëse mjeku juaj ka diagnostikuar një shkak për presionin e ulët të gjakut, ai duhet të trajtojë gjendjen themelore. Ndonjëherë, trajtimi i kushteve themelore mund të trajtojë problemet e presionit të gjakut.
- Kushtet themelore përfshijnë kushtet e zemrës, aneminë, diabetin, kolesterolin shumë të ulët dhe obezitetin, kushtet neurologjike si Parkinsoni dhe çrregullimet e tiroides.
- Njerëzit që mbajnë dietë shumë, ata që kanë hequr të gjitha niseshtetë nga dieta e tyre dhe ata që vuajnë nga anoreksia nervoze janë të prirur ndaj hipotensionit.
- Nëse jeni më i vjetër, mund të keni diçka të quajtur hipotension post-ushqimor, që do të thotë se presioni i gjakut bie në 1-2 orë pasi të hani një vakt. Nëse ju ndodh kjo, ngritja ngadalë gjatë 2 orëve pas vaktit tuaj mund të ndihmojë.
- Hipotensioni gjithashtu mund të jetë një shenjë delikate e gjakderdhjes. Kjo mund të përfshijë periudha të rënda, kancere të stomakut, gjakderdhje të ulcerave peptike dhe më shumë.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i hipotensionit përmes dietës
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Pirja e lëngjeve mund t'ju ndihmojë të jeni të hidratuar në mënyrë që gjaku juaj të pompojë nëpër trupin tuaj dhe t'ju ndihmojë të mbani presionin e gjakut. Uji është gjithmonë një mënyrë e mirë për të qëndruar të hidratuar. Ju gjithashtu mund të pini pije sportive që përmbajnë natrium dhe kalium.
Shmangni pirjen e alkoolit sepse do t’ju dehidratojë
Hapi 2. Rritni sasinë e kripës në dietën tuaj
Kripa mund të ndihmojë në mbajtjen e presionit të gjakut të ngritur duke ndihmuar në mbajtjen e lëngjeve. Bisedoni me mjekun tuaj për shtimin e kripës në dietën tuaj. Asnjëherë mos shtoni kripë në dietën tuaj nëse keni hipotension pa rekomandimin e mjekut.
Hapi 3. Shtoni më shumë vitamina B në dietën tuaj
Anemia, e cila mund të shkaktohet nga mungesa e qelizave të kuqe të gjakut, mund të çojë në presion të ulët të gjakut. B12 e ulët, veçanërisht tek njerëzit e moshuar dhe shumë të hollë, mund të shkaktojnë hipotension. Disa vitamina B mund t'ju ndihmojnë të prodhoni qeliza të kuqe të gjakut dhe të rrisni presionin e gjakut. Merrni parasysh marrjen tuaj të ushqimeve të mbushura me vitaminë B12 dhe folate.
- B12 mund të gjendet në mish, të tilla si mëlçia e viçit, viçi i ushqyer me bar, sardele, ton, salmon, butak dhe qengj. Ju gjithashtu mund ta gjeni atë në produktet e qumështit, si gjizë, vezë dhe qumësht të papërpunuar.
- B12 gjithashtu mund të jepet në të shtëna mujore ose të merret në formë shtesë. Sidoqoftë, koha e marrjes së B12 që gjendet në suplementet është shumë e ngadaltë.
- Folati mund të gjendet në fasulet dhe thjerrëzat. Perimet jeshile gjithashtu kanë folate. Provoni spinaqin dhe zarzavate të tjera me gjethe të errëta, asparagus, marule dhe brokoli. Ju gjithashtu mund të gjeni folate në avokado dhe lulelakër.
Hapi 4. Hani ushqime të vogla dhe me pak karbohidrate
Ngrënia e vakteve më të vogla më shpesh gjatë ditës mund të ndihmojë në uljen e marramendjes dhe mbajtjen e nivelit të presionit të gjakut. Bëni ushqimet tuaja të ulëta në karbohidrate. Mos u përpiqni të bëni shumë pas ngrënies. Pushoni dhe qetësohuni që presioni i gjakut të mos bjerë.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i hipotensionit me ndryshime në stilin e jetës
Hapi 1. Uluni kur ndiheni të dobët
Presioni i ulët i gjakut zakonisht shkakton zbehje, marramendje dhe marramendje. Njohja se kur mund të bini të fikët mund t'ju ndihmojë të merreni me simptomat para se të bini të fikët. Kur filloni të ndiheni kokëfortë, uluni dhe vendoseni kokën midis gjunjëve.
Ju gjithashtu mund të shtriheni kur ndiheni të dobët
Hapi 2. Lëvizni ngadalë
Qëndrimi në këmbë shumë shpejt mund të bëjë që presioni i gjakut të bjerë, gjë që mund të çojë në marramendje, marramendje ose të fikët. Nëse e dini që keni presion të ulët të gjakut, duhet të siguroheni që gjithmonë të ngriheni ngadalë.
- Kur jeni shtrirë, ulur ose qëndruar në këmbë për një kohë të gjatë, presioni i gjakut mund të bjerë. Lëvizni shumë ngadalë kur jeni duke kaluar nga ndonjë prej këtyre pozicioneve.
- Sigurohuni që të ngriheni ngadalë kur të zgjoheni për herë të parë në mëngjes. Mund të uleni në fund të shtratit dhe të rrotulloni kyçin e këmbës dhe të lëvizni këmbët. Bëni të njëjtën gjë me kyçet dhe duart para se të ngriheni në këmbë.
Hapi 3. Mbani qarkullimin e gjakut në këmbët tuaja
Gjaku që qarkullon nëpër këmbë ndihmon në mbajtjen e presionit të gjakut në një nivel normal. Mjeku juaj mund të rekomandojë që të përdorni çorape kompresimi ose çorape. Këta artikuj ushtrojnë presion në këmbët tuaja të poshtme, gjë që ndihmon qarkullimin e gjakut nëpër trupin tuaj.
Ju gjithashtu duhet të shmangni kalimin e këmbëve kur jeni ulur. Kjo mund të ndërpresë qarkullimin në këmbët tuaja, gjë që mund të ulë presionin e gjakut
Hapi 4. Rritni sasinë e kohës që jeni drejt
Nëse keni një gjendje mjekësore që ju mban të gënjyer për periudha të gjata kohore, presioni i gjakut mund të bjerë kur uleni ose qëndroni në këmbë. Mundohuni të rrisni ngadalë sasinë e kohës që qëndroni ulur dhe qëndroni në këmbë për t'u mësuar me të.
Hapi 5. Qëndroni të ftohtë
Të qenit shumë i nxehtë mund të bëjë që presioni i gjakut të bjerë. Qëndroni të ftohtë dhe jashtë nxehtësisë. Vendosni tifozët rreth dhomës tuaj dhe mbajeni termostatin në një temperaturë të ftohtë. Shmangni rrezet e diellit direkte nëse është e mundur.
Mos bëni dush ose dush të nxehtë. Uji i nxehtë mund të bëjë që presioni i gjakut të bjerë. Në vend të kësaj, bëni banja të vakëta
Hapi 6. Ushtrohuni rregullisht
Qëndrimi fizik dhe stërvitja ndihmon qarkullimin tuaj duke bërë që gjaku juaj të rrjedhë dhe duke forcuar zemrën tuaj. Stërvitjet kardio ndihmojnë në ushtrimin e zemrës tuaj. Pozat dhe rutinat e jogës ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit tuaj.
