Shtë një fakt i pashmangshëm që me rritjen e moshës, lëkura e tyre gjithashtu. Rrudhosja, njollat e mëlçisë (njollat e diellit) dhe lëkura e thatë janë të gjitha pjesë normale të procesit të plakjes. Kjo ndodh sepse lëkura juaj hollohet dhe siguron më pak mbështetje kundër infeksioneve dhe rrezatimit nga dielli. Lëkura juaj gjithashtu humbet djersën dhe gjëndrat e yndyrës që e mbajnë lëkurën tuaj të lagur. Edhe pse lëkura e thatë mund të shfaqet kudo, ka shumë të ngjarë ta vini re atë në krahët, duart, këmbët dhe shpinën. Për fat të mirë, ka mënyra të thjeshta për të hidratuar lëkurën tuaj dhe për të parandaluar efektet e tharjes që vijnë së bashku me plakjen.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Pastrimi dhe hidratimi i lëkurës tuaj
Hapi 1. Zgjidhni një pastrues natyral
Sapunët e ashpër që përmbajnë alkool, aroma, deodorant dhe skanime të tjera kimike heqin lagështinë nga lëkura juaj kështu që ju duhet t'i shmangni ato. Në vend të kësaj, zgjidhni një sapun me bazë bimore. Kërkoni një sapun që përmban glicerinë, vaj jojoba, vaj kokosi ose vaj bajame. Këto do të pastrojnë lëkurën tuaj duke shtuar lagështi shumë të nevojshme.
Ju gjithashtu mund të laheni pa sapun ose të zgjidhni një pastrues pa sapun
Hapi 2. Lani në ujë të ngrohtë
Meqenëse shumë ujë në trupin tuaj mund të thajë lëkurën tuaj, bëni më pak banja ose dush çdo ditë tjetër. Përdorni gjithmonë ujë të ngrohtë në vend që të vloni ujë të nxehtë, pasi uji i nxehtë mund të heqë lëkurën tuaj nga vajrat natyralë. Uji i ngrohtë thahet më pak se uji i nxehtë. Kur laheni, bëni dush ose dush rreth 5 deri në 10 minuta.
Shmangni shtimin e vajrave të banjës në ujin tuaj. Kjo mund ta bëjë vaskën tuaj të rrëshqitshme dhe të rrisë rrezikun e rënies
Hapi 3. Lani dhe thajeni butësisht lëkurën tuaj
Ju duhet të përdorni vetëm duart tuaja për të larë lëkurën tuaj. Por nëse doni të përdorni lecka larëse, furça ose qese, tregohuni të butë pasi larja e ashpër mund të dëmtojë plakjen delikate të lëkurës. Kur të jeni gati për tu tharë, merrni parasysh tharjen e ajrit për disa minuta para se të aplikoni një hidratues.
Nëse dëshironi të thaheni me një peshqir, thajeni veten në vend që të fërkoni. Kjo është më e butë në lëkurën tuaj
Hapi 4. Zgjidhni një hidratues natyral
Hulumtoni produktet natyrore (si vaj jojoba, vaj ulliri ose gjalpë shea) që nuk përmbajnë aromë pasi këto mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Kërkoni produkte në bazën e të dhënave në internet të Grupit të Punës Mjedisore për të përcaktuar nëse një hidratues përmban përbërës toksikë ose është i lidhur me reaksione alergjike ose kancer. Ju gjithashtu duhet të kërkoni produkte me përbërës që ndihmojnë lëkurën tuaj të mbajë në ujë ndërsa zbut rrudhat. Këta përbërës përfshijnë:
- Qeramide
- Glicerinë
- Acidi hialuronik
- Lanolin
- Acidet linoleike, linolenike dhe laurike (këto janë zbutës)
Hapi 5. Aplikoni krem hidratues pas larjes
Mos prisni të aplikoni një hidratues. Meqenëse kremrat dhe pomadat funksionojnë duke u mbyllur në lagështi, lëkura juaj do të hidratohet më mirë nëse aplikoni krem hidratues ndërsa është ende i lagur nga dushi ose banja. Mundohuni ta bëni këtë brenda tre minutave pas larjes.
Mos harroni të aplikoni përsëri hidratues gjatë gjithë ditës pasi lëkura juaj fillon të ndihet e thatë. Synoni të hidratoni lëkurën tuaj të paktën dy herë në ditë
Pjesa 2 nga 3: Mbrojtja e lëkurës tuaj ndërsa plakeni
Hapi 1. Përdorni krem kundër diellit gjatë gjithë ditës
Disa kremra kundër diellit tregtohen si hidratues të cilët mund të parandalojnë tharjen e lëkurës. Zgjidhni një krem kundër diellit me një SPF të paktën 30. Etiketa duhet të thotë se është me spektër të gjerë (do të thotë se do të bllokojë rrezatimin UVA dhe UVB). Përdorni sa më shumë krem mbrojtës për të mbushur një gotë që mbulon trupin tuaj dhe aplikoni përsëri krem mbrojtës çdo dy orë gjatë gjithë ditës.
- Rrezet e diellit mund të shkaktojnë plakjen e parakohshme, rrudhosjen dhe tharjen e lëkurës tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përdorni krem kundër diellit çdo ditë.
- Nëse keni probleme me aplikimin e një kremi kundër diellit, merrni parasysh përdorimin e një kremi kundër diellit me spërkatje.
Hapi 2. Vishni mbrojtje në diell
Nëse e dini që do të ekspozoheni në diell, duhet të vishni edhe mbrojtje fizike si kapele, syze dielli, pantallona të gjata dhe mëngë të gjata. Nëse moti është i ngrohtë, sigurohuni që veshja juaj të jetë e lirshme. Ju mund të vishni fibra natyrale (si pambuku, liri dhe mëndafshi) për t'ju mbajtur të freskët dhe largoni lagështinë.
Ju gjithashtu duhet të mbani syze dielli që bllokojnë rrezet UVA dhe UVB. Ndërsa kjo nuk do ta mbajë lëkurën tuaj të thatë, ajo mund të mbrojë sytë tuaj nga rrezet e dëmshme
Hapi 3. Shmangni rrezet e diellit direkte dhe shtretërit për rrezitje
Nëse përdorni shtretër për rrezitje ose shtriheni në diell, duhet të mendoni për ndalimin. Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Organizata Botërore e Shëndetit kanë deklaruar që rrezatimi ultraviolet nga rrezet e diellit janë një kancerogjen i njohur (që do të thotë se shkakton kancer). Ky rrezatim ultraviolet plaket para kohe lëkurën tuaj, duke shtuar rrudhat dhe tharjen e lëkurës.
Ju gjithashtu duhet të kufizoni sasinë e kohës që kaloni jashtë në diell të plotë. Kufizoni ekspozimin tuaj gjatë orëve 10 dhe 3 pasdite. Kjo përfshin ditë me re
Hapi 4. Kushtojini vëmendje shtesë lëkurës së thatë gjatë dimrit
Meqenëse ajri është më i thatë gjatë muajve të dimrit, shumica e njerëzve përjetojnë lëkurë të thatë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mbroni lëkurën tuaj nga elementët duke veshur dorashka, shalle dhe kapele. Ju gjithashtu duhet të shmangni dëmtimin e lëkurës tuaj duke u ulur para zjarrit ose burimeve të tjera të nxehtësisë.
Mund të ndihmojë në drejtimin e një lagështuesi. Një lagështues do të fusë lagështi në ajër, i cili mund të parandalojë tharjen e lëkurës tuaj
Hapi 5. Merrni kujdes mjekësor
Lëkura e thatë është një pjesë normale e plakjes, por nëse asgjë nuk ju jep lëkurë të përmirësuar brenda dy deri në tre javë, telefononi mjekun ose dermatologun tuaj për një konsultë. Ju mund të keni një gjendje mjekësore që shoqërohet me lëkurë të thatë. Mjeku ose dermatologu juaj mund të diagnostikojë ose përjashtojë një nga këto kushte:
- Ekzema
- Dermatiti atopik
- Infeksionet kërpudhore (si këmba e atletit)
- Dermatiti seborrheik
- Sëmundjet e tiroides
- Psoriaza
- Sindromi Sjogren
Pjesa 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës për të parandaluar lëkurën e thatë
Hapi 1. Pini ujë gjatë gjithë ditës
Studimet kanë treguar se njerëzit pinë më pak ujë kur plaken. Ndërsa plakeni, mund t'ju duhet të mësoni të pini më shumë ujë, edhe nëse nuk keni etje. Mundohuni të pini ujë gjatë gjithë ditës, veçanërisht nëse e kapni lëkurën tuaj dhe ajo qëndron në tendë për disa sekonda (një shenjë që nuk jeni të hidratuar mirë).
Gratë duhet të synojnë nëntë gota 8-oz (2.2 litra) në ditë dhe burrat duhet të synojnë 13 (3 litra). Nëse jeni në një mjedis të nxehtë, ushtroni ose djersitni, mund t'ju duhet të pini më shumë
Hapi 2. Lini duhanin
Pirja e duhanit mund të bëjë që lëkura juaj të plaket më shpejt sesa ekspozimi ndaj rrezatimit UV nga rrezet e diellit (ose shtretërit për rrezitje). Hulumtimet mbi pirjen e duhanit dhe plakjen e parakohshme të lëkurës tregojnë se pirja e duhanit zvogëlon elasticitetin e lëkurës tuaj, rrit zhvillimin e rrudhave dhe mund të shkaktojë njollë të lëkurës dhe humbje të tonit të lëkurës.
Bisedoni me mjekun tuaj për burimet që do t'ju ndihmojnë të lini duhanin. Ndihmat për ndërprerjen, grupet mbështetëse dhe ilaçet janë të gjitha në dispozicion për t'ju ndihmuar të lini duhanin
Hapi 3. Merrni shtesa antioksidante
Antioksidantët mund të zvogëlojnë shenjat e plakjes në lëkurë. Disa kremëra kundër plakjes përmbajnë këto antioksidantë, por hulumtimet tregojnë se forma më e mirë e antioksidantëve vjen nga dieta juaj. Ju gjithashtu mund t'i merrni ato në formë shtesë (sipas udhëzimeve të prodhuesit). Mundohuni të përfshini vitaminat A, C, D, E, beta karotenoide dhe polifenole. Disa nga burimet më të mira ushqimore të këtyre antioksidantëve përfshijnë:
- Domate
- Luleshtrydhe
- Qitro: portokall, grejpfrut, limon, limon
- Kantali
- Kajsi
- Brokoli
- Patate e ëmbël
- Spinaq
Hapi 4. Përfshini më shumë acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj
Një dietë e pasur me acide yndyrore omega-3 mund të mbrojë lëkurën tuaj ndërsa plakeni duke e mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar. Acidet yndyrore Omega-3 e bëjnë këtë duke ruajtur kolagjenin në lëkurën tuaj. Peshku (si salmoni, skumbri, sardelet dhe toni albacore) dhe butakët janë burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3. Për burimet bimore të omega-3, provoni:
- Farërat: farat e lirit, farat chia, farat e kungullit, farat e lulediellit, farat e susamit
- Vajrat: vaj kërpi, vaj soje, vaj canola
- Perime me gjethe jeshile
- Avokado
- Arra
