Dhimbja e stomakut mund të shkaktohet nga shumë gjëra të ndryshme, nga ato serioze si guri në veshka tek ato jo serioze si dispepsi. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta stomaku ose nëse dhimbja juaj në stomak ka zgjatur për më shumë se dy ditë, atëherë duhet të telefononi menjëherë mjekun tuaj. Për dhimbjen e stomakut të shkaktuar nga dieta dhe mënyra e jetesës, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në kurimin e dhimbjeve të stomakut.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për marrjen e një antacidi ditor
Nëse përjetoni dhimbje të shpeshta në stomak ose dispepsi, bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që mund të ndihmojnë. Ata mund të rekomandojnë që të merrni një antacid një herë në ditë, i cili mund të jetë i disponueshëm pa recetë ose me recetë.
Nëse simptomat tuaja janë më pak të shpeshta, mjeku juaj mund t'ju këshillojë që të merrni ilaçet vetëm sipas nevojës
Hapi 2. Vishni rroba të gjera
Veshja e ngushtë mund të ngushtojë stomakun tuaj dhe të çojë në dhimbje stomaku. Nëse keni tendencë të vishni veshje të ngushta, atëherë provoni të kaloni në veshje të gjera për ca kohë për të parë nëse ju ndihmon.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit
Ndër efektet e tjera negative të tij, pirja e duhanit mund të rrisë aciditetin në stomak dhe kjo mund të shkaktojë dhimbje stomaku. Nëse pini duhan, kërkoni ndihmën e mjekut tuaj për ta lënë atë. Ka shumë ilaçe, mjete dhe programe për ndërprerjen e duhanit që mund t'ju ndihmojnë.
Hapi 4. Humbni peshë
Mbajtja e peshës së tepërt gjithashtu mund të bëjë presion mbi organet tuaja të brendshme dhe të çojë në zbaticë ose GERD. Nëse jeni mbipeshë ose obezë, atëherë mund t'ju duhet të humbni peshë për të eleminuar këtë shkak potencial të dhimbjes në stomak.
- Mbani gjurmët se sa hani çdo ditëMe Për të humbur peshë, është e rëndësishme të siguroheni që numri i kalorive që konsumoni është më pak se numri i kalorive që digjni. Mbajtja e shënimeve se sa hani në një ditar ushqimi është mënyra më e mirë për të parë nëse po digjni më shumë kalori sesa po hani çdo ditë.
- Merrni një orë ushtrim të moderuar shumicën e ditëve të javësMe Humbja e peshës është më e lehtë nëse përfshini shumë aktivitete kardiovaskulare, siç janë ecja e shpejtë, biçikleta ose noti. Gjeni diçka që funksionon për ju dhe qëndroni me të.
- Shmangni dietat e modësMe Humbja e peshës kërkon kohë dhe dietat e modës që premtojnë se do të humbni shumë peshë brenda natës ndoshta do të kërkojnë që ju të privoni veten dhe gjithashtu mund të përfundoni duke fituar përsëri peshën e humbur pasi të keni mbaruar dieta.
Hapi 5. Flini me kokën të ngritur
Shtrirë në shtrat mund të rezultojë në rritjen e acidit të stomakut dhe kjo mund të çojë në dhimbje stomaku. Një mënyrë për të zvogëluar këtë faktor është ngritja e pjesës së sipërme të trupit gjatë gjumit. Ju mund ta bëni këtë duke ngritur kokën e shtratit tuaj ndërsa flini ose duke vendosur disa jastëkë nën pjesën e sipërme të trupit tuaj.
Mbani në mend se përdorimi i jastëkëve shtesë nën kokën tuaj nuk do të ndihmojë pasi kjo do të bëjë që koka dhe qafa juaj të përkulen përpara. Shtë e rëndësishme të siguroheni që i gjithë trupi juaj i lartë është ngritur
Hapi 6. Menaxhoni stresin
Stresi është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së stomakut dhe problemeve të tjera të tretjes gjithashtu. Për të menaxhuar stresin, sigurohuni që të përfshini disa ushtrime relaksuese në rutinën tuaj të përditshme.
- Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellëMe Të marrësh disa minuta për të marrë frymë thellë gjithashtu mund të të ndihmojë të menaxhosh stresin. Provoni të thithni ngadalë përmes hundës deri në numrin pesë, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës deri në numrin pesë. Përsëriteni këtë ushtrim të frymëmarrjes së thellë për rreth 5-10 minuta.
- Dëgjoni muzikë qetësueseMe Muzika është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar disponimin tuaj dhe muzika qetësuese mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit kur godet. Provoni të luani disa muzikë relaksuese klasike ose tinguj të natyrës. Ju gjithashtu mund të luani vetëm një nga këngët tuaja të preferuara dhe të këndoni së bashku.
- Mësoni si të meditoniMe Meditimi është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe menaxhuar stresin. Meditimi ju mëson të heshtni mendimet tuaja gara, e cila është një shkak kryesor i stresit për disa njerëz. Meditimi madje mund t'ju ndihmojë të ndikoheni më pak nga stresi me kalimin e kohës.
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Identifikoni ushqimet problematike
Nëse përjetoni dhimbje stomaku pas ngrënies, atëherë ushqimet që po hani mund të jenë fajtorë. Një mënyrë se si mund të filloni të kuroni dhimbjet e stomakut është të mbani shënim ushqimet që hani dhe si ju bëjnë të ndiheni. Me kalimin e kohës, duhet të filloni të vini re se ushqime të caktuara shkaktojnë dhimbje stomaku më shumë se të tjerat, ndërsa disa nuk shkaktojnë fare dhimbje. Rregulloni zakonet tuaja të të ngrënit për të eleminuar këto shkaqe të dhimbjes në stomak.
- Për shembull, nëse vëreni se keni dhimbje stomaku pasi keni ngrënë spageti dhe qofte me salcë makaronash, atëherë ai ushqim mund të jetë duke ju shkaktuar dhimbje stomaku.
- Për të përcaktuar nëse salca, makaronat ose qofte po ju shkaktojnë dhimbje në stomak, provoni të eliminoni një përbërës çdo ditë. Për shembull, ju mund të hani vetëm spageti dhe qofte pa salcë të nesërmen dhe nëse nuk keni dhimbje stomaku, atëherë do ta dini se ishte salca ajo që shkaktoi dhimbjen.
Hapi 2. Largohuni nga ushqimet me probleme të zakonshme
Ju gjithashtu mund të kuroni dhimbjen e stomakut tuaj duke eleminuar disa nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes në stomak nga dieta juaj. Ushqimet e zakonshme problematike që duhen shmangur përfshijnë:
- Pije me kafeinë, të tilla si kafe, çaj të zi dhe lattes
- Ushqime të yndyrshme, të tilla si patate të skuqura, biskota dhe pasta
- Pije të gazuara
- Ushqimet acidike, të tilla si salca e makaronave dhe lëngu i portokallit
- Alkooli
- Makarona
- Produkte të qumështit me yndyrë të plotë
Hapi 3. Pini shumë ujë
Mbajtja e hidratuar mirë është një mënyrë tjetër e mirë për të filluar shërimin e dhimbjeve të stomakut. Uji ndihmon trupin tuaj të tretet ushqimi juaj dhe gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e acidit në stomak. Shumica e të rriturve duhet të pinë rreth tetë gota 8-ons ujë në ditë.
Provoni të shtoni një lugë uthull molle në një filxhan me ujë. Uthulla e mollës mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit në stomak, i cili gjithashtu mund të ndihmojë në kurimin e dhimbjeve të stomakut tuaj
Hapi 4. Hani më shumë ushqime të pasura me fibra
Konsumimi i një diete të pasur me fibra është thelbësore për një shëndet të mirë, por gjithashtu mund të ndihmojë me dhimbjen e stomakut tuaj gjithashtu. Fibra e mban ushqimin të lëvizë nëpër sistemin tuaj, kështu që mund t’ju parandalojë të bëheni kapsllëk.
Mundohuni të hani një mollë çdo ditë. Mollët janë një burim i mirë i fibrave dhe përmbajnë gjithashtu pektin, i cili mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit
Hapi 5. Ulni sasinë e ushqimit që hani në një ulur
Ushqimi i shumë ushqimit menjëherë shkakton stres në stomakun tuaj që mund të shkaktojë dhimbje stomaku për ju. Për të zvogëluar këtë stres, provoni të hani vakte të vogla të shpeshta të ndara gjatë gjithë ditës.
Për shembull, në vend që të hani një drekë të madhe, provoni ta ndani drekën tuaj normale në dy vakte të veçanta. Merrni njërën në 12 pasdite dhe tjetrën në 3 pasdite. Ju mund të bëni të njëjtën gjë me mëngjesin dhe darkën tuaj gjithashtu. Mundohuni të hani një vakt të vogël 200 - 300 kalori rreth një herë në tre orë gjatë ditës
Hapi 6. Ndaloni së ngrëni dy deri në tre orë para gjumit
Ushqimi shumë afër gjumit mund të jetë presion mbi stomakun tuaj ndërsa përpiqeni të flini. Për të eleminuar këtë shkak të mundshëm të dhimbjes në stomak, ndaloni së ngrëni rreth dy deri në tre orë para gjumit.
Nëse jeni mësuar të hani një meze të lehtë para gjumit, provoni të pini një filxhan çaj bimor rreth një orë para gjumit për t'ju ndihmuar të relaksoheni
Hapi 7. Hani ngadalë
Ngrënia e ushqimit tuaj me nxitim mund të bëjë presion shtesë edhe në stomakun tuaj. Për të eleminuar këtë shkak të mundshëm të dhimbjes në stomak, përpiquni të merrni kohën tuaj kur jeni duke ngrënë vaktin tuaj. Përtypni ngadalë dhe kushtojini vëmendje asaj që hani.
Provoni të vendosni pirunin tuaj midis kafshimeve ose pini një gllënjkë ujë pas çdo kafshimi
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike bimore
Hapi 1. Provoni lëngun e aloe verës
Lëngu i aloe vera mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit në stomakun tuaj, kështu që mund ta shihni të dobishme të pini një filxhan ose dy lëng aloe vera çdo ditë. Ju mund të gjeni lëng aloe vera në një dyqan ushqimor të shëndetshëm ose në një dyqan ushqimor të pajisur mirë.
Mbani në mend se lëngu i aloe verës ka një efekt të butë laksativ, kështu që ju mund të dëshironi të filloni me vetëm gjysmën e një filxhani për të parë se si trupi juaj i përgjigjet atij
Hapi 2. Pini pak çaj kopër
Kopër mund të ndihmojë në zvogëlimin e acidit në stomak dhe qetësimin e stomakut tuaj, kështu që mund t'ju ndihmojë të kuroni dhimbjen e stomakut. Provoni të pini dy deri në tre gota çaj kopër në ditë rreth 20 minuta para se të hani.
Për të bërë çaj kopër, shtypni një lugë çaji fara kopër dhe shtoni një filxhan ujë të zier. Futini farat në ujë për rreth pesë minuta dhe më pas kullojeni ujin
Hapi 3. Pini pak çaj kamomili ose xhenxhefili
Çaji i kamomilit dhe xhenxhefilit mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj dhe gjithashtu kanë efekte anti-inflamatore. Mund të blini çaj kamomili dhe xhenxhefili në shumicën e dyqaneve ushqimore. Provoni të pini një filxhan çaj kamomili ose xhenxhefil pas ngrënies për të ndihmuar në qetësimin e stomakut tuaj dhe lehtësimin e dhimbjeve të stomakut.
Hapi 4. Merrni tableta të përtypshme të rrënjës së jamballit të deglikirrizuar (DGL)
Tabletat DGL mund të ndihmojnë në kontrollin e acidit të stomakut. Tabletat DGL gjithashtu mund të japin një lehtësim për dhimbjen e stomakut duke rritur prodhimin e mukozës në stomakun tuaj. Mukoza vepron si një shtresë qetësuese për stomakun tuaj. Ju mund të gjeni tableta DGL në një dyqan ushqimor të shëndetshëm ose një dyqan ushqimor të pajisur mirë.
- Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni tabletat DGL dhe ndiqni udhëzimet e prodhuesit gjithashtu.
- Një dozë e zakonshme për tabletat DGL është dy deri në tre tableta çdo katër deri në gjashtë orë.
Hapi 5. Provoni ndonjë elm rrëshqitës
Elmja e rrëshqitshme mund të qetësojë dhe veshë stomakun tuaj gjithashtu, gjë që gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut. Ju mund të merrni elm rrëshqitëse si një shtesë të lëngshme ose si një tabletë.
Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni elm rrëshqitëse dhe ndiqni udhëzimet e prodhuesit gjithashtu
Metoda 4 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Shihni një mjek për një diagnozë
Nëse keni përjetuar dhimbje stomaku për më shumë se disa ditë, ose nëse asgjë nuk duket se ju ndihmon, atëherë duhet të telefononi mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Dhimbja e stomakut mund të shkojë nga e butë në e rëndë dhe mund të shkaktohet nga një sërë kushtesh, kështu që është e rëndësishme që të merrni një diagnozë dhe trajtim të duhur për dhimbjen tuaj në stomak. Mjeku juaj mund të rekomandojë që të bëni një endoskopi, veçanërisht nëse dhimbja juaj është e përsëritur. Disa nga shkaqet e mundshme të dhimbjes në stomak përfshijnë:
- Helmim nga ushqimi
- Gazit
- Ulcerat
- Gurët në veshka
- Gurët e tëmthit
- Hernia
- Apendiksit
- Gripit
- Alergji
- Endometrioza
- Dispepsi
- Kapsllëk
Hapi 2. Mendoni për karakteristikat e dhimbjes suaj
Para emërimit të mjekut tuaj, përpiquni të mendoni se si ndihet dhimbja juaj, ku ndodhet në trupin tuaj, sa shpesh shfaqet dhe çfarë tjetër e shoqëron dhimbjen tuaj. Mjeku juaj do të duhet të dijë këto detaje në mënyrë që të bëjë një diagnozë.
Hapi 3. Shikoni për flamujt e kuq
Në disa situata, mund t'ju duhet të shkoni në një dhomë urgjence për trajtim të menjëhershëm. Nëse keni ndonjë simptomë serioze së bashku me dhimbjen tuaj në stomak, atëherë do t'ju duhet të shkoni në dhomën e urgjencës ose të telefononi menjëherë 911. Simptomat serioze për tu parë përfshijnë:
- Ethe
- Dhimbje të forta
- Diarre që zgjat më shumë se dy ditë
- Kapsllëku që zgjat më shumë se dy ditë
- Jashtëqitje të kuqe, të përgjakshme ose jashtëqitje që duken të zeza dhe të vonuara
- Nauze dhe/ose të vjella të vazhdueshme
- Të vjella me gjak ose të vjella që ngjajnë me llumin e kafesë
- Ndjeshmëri e fortë e barkut
- Verdhëza (sytë dhe lëkura që duken të verdha)
- Swnjtje ose fryrje e dukshme e barkut tuaj
