Dhimbjet e stomakut mund të jenë të pakëndshme, por ka shumë mënyra për të lehtësuar dhimbjen. Medikamentet pa recetë dhe ilaçet natyrore si xhenxhefili dhe menta mund të lehtësojnë dhimbjet dhe ngërçet menjëherë. Ju mund të parandaloni dhimbjet e stomakut me disa ndryshime në dietë, të tilla si ngrënia e ushqimeve shëruese dhe shmangia e pjatave pikante ose irrituese të stomakut. Nëse keni dhimbje të përsëritura në stomak, konsultohuni me mjekun tuaj për shkaqet dhe zgjidhjet e mundshme. Aktivitetet si joga, meditimi dhe stërvitja aerobike mund t'ju ofrojnë lehtësim dhe parandalojnë dhimbjet e ardhshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i shpejtë i dhimbjes së stomakut
Hapi 1. Merrni një antacid pa recetë nëse keni tretje të acidit
Dhimbjet e stomakut mund të mposhten duke neutralizuar acidin në stomak me ilaçe të ndryshme. Antacidet si Pepto-Bismol, Maalox, Tums ose Rolaids ndihmojnë për të veshur stomakun dhe për të kundërshtuar efektet negative të acideve të stomakut. Merrni këto trajtime në formë tabletash ose të lëngshme, siç udhëzohet nga një farmacist ose mjek.
- Për të parandaluar dhimbjet e stomakut, merrni një bllokues të acidit në stomak si Pepcid Complete rreth 30 minuta para se të hani.
- Dhimbjet e stomakut të shkaktuara nga dispepsia mund të shoqërohen me urth, një tjetër simptomë e dispepsisë.
- Antacidet mund të ndihmojnë në menaxhimin e dispepsisë, por ato nuk trajtojnë shkakun rrënjësor. Punoni me mjekun tuaj për të menaxhuar shkaqet e dispepsisë tuaj dhe për të mbajtur dhimbjet e stomakut larg për një kohë të gjatë.
Hapi 2. Merrni një laksativ për të lehtësuar dhimbjen e shkaktuar nga kapsllëku
Nëse kapsllëku po ju shkakton dhimbje stomaku, pyesni farmacistin ose mjekun tuaj për marrjen e një laksativi për të stimuluar lëvizjen e zorrëve. Laksativëve të butë pa recetë mund të duhen 2-3 ditë për të punuar, ndërsa laksativët stimulues do të punojnë më shpejt me efekte anësore të mundshme si ngërçet. Merrni ilaçin saktësisht sipas udhëzimeve dhe mos e tejkaloni dozën e miratuar.
- Mos përdorni laksativë për më shumë se 2 javë në të njëjtën kohë pasi trupi juaj mund të bëhet i varur prej tyre.
- Dhimbja juaj në stomak ka të ngjarë të shkaktohet nga kapsllëku nëse po përjetoni edhe fryrje, lodhje ose humbje të oreksit.
Hapi 3. Merrni një ilaç për lehtësimin e gazit pa recetë për të lehtësuar dhimbjet e gazit
Ushqimi i tepërt, konsumimi i ushqimeve me fibra të lartë dhe ngrënia shumë e shpejtë mund të shkaktojnë gazra. Lehtësoni dhimbjen e stomakut të shkaktuar nga gazi i tepërt duke marrë një ilaç pa recetë që përmban simetikon. Ky përbërës do të ndihmojë në shpërbërjen e flluskave në gaz duke e lejuar atë të kalojë më lehtë në traktin tuaj tretës.
- Dhimbja juaj në stomak ka të ngjarë të shkaktohet nga gazi i tepërt nëse gërhitni, kaloni gaz dhe keni stomak të fryrë dhe të shtrirë.
- Për dhimbjet e stomakut të lidhura me gazin, mund të merrni edhe enzima tretëse. Këto ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të tilla si dhimbja, dispepsia, fryrja dhe gazrat.
Hapi 4. Konsumoni xhenxhefil për të lehtësuar dispepsinë
Xhenxhefili është i njohur për ndihmën e tretjes dhe lehtësimin e stomakut të shqetësuar. Pini çaj xhenxhefili ose ujë të mbushur me xhenxhefil natyral për të lehtësuar dhimbjen e stomakut tuaj. Shmangni alet komerciale të xhenxhefilit, pasi shumica nuk përmbajnë xhenxhefil shumë aktual dhe janë shumë të larta në sheqer.
- Për të bërë ujë xhenxhefili, qërojeni dhe copëtoni një rrënjë xhenxhefili që është afërsisht 7 inç (7,6 cm) e gjatë dhe shtojeni në 8 gota (1, 900 ml) ujë të filtruar. Shtoni limon nëse dëshironi për të rrumbullakuar shijen e xhenxhefilit. Lëreni të qëndrojë gjatë natës në frigorifer dhe shijojeni.
- Jo të gjithë marrin lehtësim me xhenxhefil. Edhe pse është një mënyrë mjaft e sigurt dhe e shijshme për të trajtuar dhimbjet e stomakut, për arsye që nuk kuptohen plotësisht, disa njerëz thjesht marrin pak efekt nga xhenxhefili.
Hapi 5. Pini çaj kamomili për të relaksuar muskujt e stomakut
Çaji i kamomilit ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e acarimit të stomakut. Mund të ndihmojë gjithashtu në relaksimin e muskujve të traktit të sipërm tretës për të lehtësuar dhimbjet e stomakut dhe kapsllëkun e lehtë. Shtoni 1 qese çaji kamomili në 1 filxhan (240 ml) ujë të vluar dhe piqeni për 3-4 minuta para se ta pini.
Kamomili gjithashtu ka veti qetësuese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e problemeve të tretjes
Hapi 6. Kërkoni çaj mente ose karamele për të zvogëluar dhimbjet e stomakut
Peppermint ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së biliare në trup, e cila ndihmon tretjen dhe parandalon problemet me stomakun. Për një dozë të fuqishme mente, pini një filxhan çaj menteje. Përndryshe, zgjidhni karamele mente, të cilat janë më pak të fuqishme, por prapëseprapë do të përfitojnë nga stomaku juaj.
Hapi 7. Vendosni një jastëk ngrohjeje ose shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj për lehtësim shtesë
Nxehtësia mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Kur aplikohet në barkun tuaj, një burim nxehtësie mund ta bëjë barkun tuaj më të durueshëm dhe të relaksojë muskujt tuaj. Vendosni një jastëk ngrohjeje ose shishe me ujë të nxehtë në barkun tuaj për 10-20 minuta për të parë nëse dhimbja juaj përmirësohet.
- Shmangni vendosjen e burimit të nxehtësisë drejtpërdrejt në lëkurën tuaj për të parandaluar dëmtimin.
- Nëse lëkura juaj skuqet ose lëndohet, hiqeni menjëherë burimin e nxehtësisë.
Metoda 2 nga 3: Ushqimi për të parandaluar dhimbjet e stomakut
Hapi 1. Hani ushqime të fermentuara për të ndihmuar tretjen
Ushqimet dhe pijet e fermentuara përmbajnë baktere të dobishme që ndihmojnë trupin tuaj të tretet ushqimi me lehtësi. Synoni të futni 2-3 racione të këtyre produkteve në dietën tuaj në javë për të përfituar sistemin tuaj tretës. Ato përfshijnë:
- Kefir, një produkt i fermentuar i qumështit
- Kombucha, një çaj i fermentuar
- Lakër turshi, një përzierje e fermentuar e lakrës
- Miso, një pastë e bërë nga soja e fermentuar
Hapi 2. Zgjidhni karbohidrate të thjeshta dhe komplekse që janë të lehta për tu tretur nga trupi
Ushqimi i ushqimeve që trupi juaj duhet të punojë shumë për të tretur mund të rezultojë në një dhimbje të përkeqësuar të stomakut kur përpiqeni të shëroheni. Përmbajuni karbohidrateve të thjeshta dhe komplekse si buka dhe orizi. Bananet dhe salca e mollës gjithashtu dihet se janë të lehta për stomakun tuaj.
Për shembull, largohuni nga ushqimet e përzemërta si buka me drithëra dhe spinaqi ndërsa stomaku juaj rimëkëmbet
Hapi 3. Shmangni ushqimet pikante që mund të irritojnë mukozën e stomakut tuaj
Dhimbjet në stomak zakonisht shkaktohen nga një rreshtim i përflakur i stomakut, kështu që është e rëndësishme të jeni të butë me sistemin tuaj tretës ndërsa shëroheni. Zgjidhni ushqime të buta që janë relativisht pa erëza dhe erëza. Për të shmangur çdo përbërës të padëshiruar në ushqimin tuaj, zgjidhni të gatuani ushqimet tuaja ndërsa ju kapërceni dhimbjen e stomakut.
Opsionet e vakteve të buta si një sanduiç i thjeshtë me gjel deti ose një gjoks pule të pakualifikuar me oriz janë shembuj të mirë
Hapi 4. Hani kos për të përmirësuar tretjen dhe qetësuar stomakun tuaj
Kosi i etiketuar se ka "kultura aktive" do të rrisë numrin e baktereve të shëndetshme në stomakun tuaj, gjë që do të përmirësojë tretjen tuaj. Gjithashtu mund të qetësojë stomakun e lënduar dhe të ndihmojë në uljen e fryrjes. Zgjedhni kosin e thjeshtë, pasi disa fruta ose aditivë mund të irritojnë më tej stomakun tuaj.
Nëse është e mundur, zgjidhni kosin organik për të shmangur aditivët
Hapi 5. Hani mjaft fibra
Shumë njerëz në një dietë tipike perëndimore marrin fibra të pamjaftueshme, dhe pastaj përjetojnë çështje si kapsllëku. Ushqimet e pasura me fibra përfshijnë ushqime të tilla si:
-
- Buka me grurë të plotë
- Drithëra me fibra të larta
- Fruta
- Perimet
- Ushqime të pasura me fibra: Këto përfshijnë artikuj të tillë si bare të pasuruara me fibra, kos, biskota dhe të ngjashme.
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Dhimbjet e përsëritura të stomakut
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse përjetoni dhimbje të përsëritura të stomakut
Nëse përjetoni rregullisht dhimbje stomaku, shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Dhimbja e barkut mund të jetë një simptomë e çështjeve të shumta mjekësore që mund të kërkojnë trajtim të menjëhershëm, mjekim ose kirurgji. Tregoni mjekut tuaj për çdo simptomë tjetër që mund të përjetoni për të ndihmuar në ngushtimin e shkakut të dhimbjes tuaj.
- Informoni mjekun tuaj për çdo ndryshim të kohëve të fundit në dietë ose stilin e jetës që mund të luajë një rol në shqetësimet tuaja në stomak.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të bëjë një ekzaminim fizik dhe mund të bëjë teste laboratorike, radiologjike ose endoskopike.
Hapi 2. Provoni meditimin për të lehtësuar dhimbjen e stomakut për shkak të stresit
Meditimi çdo ditë mund të ulë nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit dhe të frenojë simptomat fizike që lidhen me të. Meditimi i rregullt gjithashtu mund të zvogëlojë problemet e stomakut të shkaktuara nga inflamacioni dhe çrregullimet e zorrëve. Për të paktën 15-20 minuta çdo ditë, meditoni duke u ulur në heshtje dhe duke u përqëndruar në frymëmarrje në intervale të ngadalta dhe të qëllimshme.
Zgjidhni një vend dhe kohë për të medituar ku nuk do të ndërpriteni
Hapi 3. Ushtrohuni në seanca 30-minutëshe për të përmirësuar metabolizmin tuaj
Ushtrimi mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të stomakut duke zvogëluar stresin dhe duke përmirësuar metabolizmin tuaj. Për të përfituar plotësisht nga stërvitja e moderuar, bëni të paktën 30 minuta kardio 4-5 herë në javë. Provoni aktivitete si:
- Vrapimi
- Çiklizëm
- Noti
- Rollerblading
- Ecje me shpejtësi
- Vozitje
- Duke kërcyer
Hapi 4. Bëni poza joga që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes
Të bësh joga ka shumë përfitime, duke përfshirë lehtësimin e stresit dhe tretjen më të mirë. Merrni një klasë yoga fillestare në zonën tuaj për të mësuar bazat dhe praktikoni poza të ndryshme. Përndryshe, provoni disa poza themelore vetë, siç janë:
- "Apanasana", ku shtriheni në shpinë dhe përqafoni gjunjët në gjoks për 5-10 numërime.
- "Pozë urë", ku shtriheni në dysheme, përkulni gjunjët dhe lëvizni ijet tuaja lart për të shtrirë trupin tuaj.
- "Pozita e fëmijës", ku uleni në gjunjë, përkuleni përpara dhe shtrini krahët para jush.
Këshilla
- Dhimbjet e stomakut mund të shkaktohen nga një sërë kushtesh nga dispepsia, stresi dhe dhimbjet menstruale deri tek çështjet komplekse që kërkojnë ndërhyrje mjekësore. Nëse dhimbja juaj në stomak është e rëndë ose nuk ka një shkak të dukshëm, mund të keni nevojë për kujdes mjekësor.
- Ndërsa ka pak kërkime për të mbështetur pretendimet, shumë njerëz raportojnë se supa e kockave ka ndihmuar në menaxhimin e dhimbjeve të stomakut.
