Çdo person me lëkurë të bukur e di se sa e vështirë mund të jetë marrja e një cirku. Lëkura e lehtë është më e ndjeshme ndaj rrezeve ultraviolet të dëmshme të diellit (UV), duke bërë që ajo të digjet shumë më shpejt se lëkura e errët. Ky dëm jo vetëm që është i dhimbshëm dhe i shëmtuar, por gjithashtu mund të çojë në probleme shëndetësore afatgjata si kanceri i lëkurës. Për fat të mirë, ka akoma shumë mënyra që njerëzit me lëkurë të bukur të arrijnë një nxirje të shkëlqyeshme për verën.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i nxirrësve pa diell
Hapi 1. Konsideroni rreziqet e mundshme shëndetësore
Ndërsa mjekët në përgjithësi rekomandojnë rrezitje pa diell si një alternativë më e sigurt për ekspozimin ndaj rrezeve ultraviolet, këto produkte nuk janë pa të meta. Përbërësi aktiv në shumicën e nxirrësve pa diell quhet dihidroksiaceton (DHA). DHA ndërvepron me aminoacidet në shtresën e jashtme të lëkurës tuaj për të shkaktuar një efekt kafe. Disa shkencëtarë kanë treguar se DHA shkakton dëmtim të ADN -së në përqëndrime të larta. Sidoqoftë, DHA është e sigurt për t’u përdorur në lëkurë ku absorbohet kryesisht nga qelizat e vdekura. Minimizoni rreziqet tuaja duke shmangur produktet me spërkatje që mund të thithen dhe duke shpëlarë lëkurën e tepërt nga duart tuaja. Për më tepër, disa individë janë alergjikë ndaj këtij kimikati, i cili mund të rezultojë në dermatit kontakti.
Hapi 2. Zgjidhni regjësin e duhur të diellit pa diell
Për lëkurë të zbehtë, blini nuancën më të ndritshme të vetë-nxirësit që vjen produkti juaj i zgjedhur. Rruajtësit e errët përmbajnë përqendrime më të larta të DHA. Një nxirje shumë e errët pa diell do të duket portokalli dhe e panatyrshme për një person me lëkurë natyrisht të lehtë.
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj
Heqja e lëkurës së tepërt të vdekur para se të aplikoni rrezitje pa diell do të ndihmojë që ngjyra të zgjasë më gjatë. Fërkojeni butësisht me një leckë larëse ose loofah. Lyeni lëkurën tuaj të thatë me një peshqir.
Hapi 4. Masazhoni vetë-nxirjen në lëkurën tuaj
Shmangni zonat pranë syve, hundës dhe gojës. Ekzistojnë dy mënyra kryesore për të shmangur ngjyrosjen e pëllëmbëve:
- Vishni doreza provimi gjatë aplikimit.
- Aplikoni rrezitje në seksione (krahët, këmbët, bustin, fytyrën) dhe lani duart mes secilit seksion.
Hapi 5. Lejoni që tharësja të thahet vetë
Prisni të paktën 10 minuta para se të visheni. Prisni të paktën gjashtë orë para se të laheni ose të notoni. Ri-aplikoni rrezitje çdo ditë derisa lëkura juaj të arrijë ngjyrën tuaj të dëshiruar.
Hapi 6. Minimizoni ekspozimin në diell për 24 orë pas përdorimit të një produkti me DHA
Nëse duhet të jeni në diell, vishni krem mbrojtës. Ndërsa DHA siguron mbrojtje kalimtare UV, ajo gjithashtu mund të rrisë përkohësisht prodhimin e specieve reaktive të oksigjenit të shkaktuara nga UV. Këto molekula janë një kontribues i madh në dëmtimin e diellit, duke ndikuar negativisht në shëndetin dhe pamjen e lëkurës tuaj.
Metoda 2 nga 3: nxirje jashtë
Hapi 1. Masazhoni kremin kundër diellit në të gjithë lëkurën e ekspozuar 30 minuta para se të dilni jashtë
Blini një krem dielli që ofron mbrojtje "me spektër të gjerë", i cili do të mbrojë kundër rrezeve UVA dhe UVB. Dermatologët rekomandojnë një SPF minimale prej 15, por individët me lëkurë shumë të ndezur ka të ngjarë të kenë nevojë për një me një vlerësim më të lartë.
Hapi 2. Ripërdorni krem kundër diellit sipas nevojës
Shumica e prodhuesve të kremrave kundër diellit këshillojnë që të riaplikoni çdo 2 deri në 3 orë. Sidoqoftë, riaplikimi i hershëm është shpesh i nevojshëm, veçanërisht për njerëzit me lëkurë të ndritshme. Aplikoni më shumë krem kundër diellit 15 deri në 30 minuta pas çdo aktiviteti që mund të largojë kremin mbrojtës nga lëkura juaj, të tilla si djersitja, noti ose fshirja me peshqir.
Hapi 3. Zi në sesione të shumta të shkurtra gjatë shumë ditëve, javëve apo edhe muajve
Filloni të bëni diell vetëm për rreth 15 minuta çdo ditë. Pas rreth një jave, punoni deri në një maksimum prej 30 minutash. Ndaloni seancat më herët se sa ishte planifikuar nëse filloni të digjeni. Ndërsa shumë mendojnë se seancat më të gjata dhe më intensive të rrezitjes janë mënyra më e shpejtë për një nxirje të shkëlqyer, kjo nuk është përgjithësisht e vërtetë, veçanërisht për njerëzit me lëkurë të bukur. Koha optimale e kohës në diell për të stimuluar prodhimin e melaninës pa dëmtuar lëkurën tuaj është vetëm rreth 30 minuta.
Hapi 4. Shmangni rrezitjen kur dielli është më i ndritshmi
Rrezet UV dëmtuese janë në kulmin e tyre midis orëve 10 të mëngjesit dhe 4 pasdite. Në vend të kësaj, nxi në mëngjes herët ose pasdite vonë. Nëse duhet të nxiheni në orët e pikut, sigurohuni që të vishni një krem kundër diellit me një SPF të lartë.
Hapi 5. Vishni një kapelë dhe syze dielli
Një kapelë me buzë të gjera do të mbrojë lëkurën e kokës tuaj të ndjeshme ndërsa do të lërë pak dritë të përhapur për të nxirë fytyrën tuaj. Syzet e diellit do të mbrojnë sytë tuaj nga dëmtimet e diellit, të cilat mund të çojnë në katarakte dhe probleme të tjera të shikimit. Mos bini në gjumë me as për të shmangur linjat e turpshme të nxirjes (ose djegies).
Hapi 6. Mbroni buzët tuaja me balsam buzësh me SPF
Buzët tuaja mund të digjen po aq lehtë sa pjesa tjetër e lëkurës tuaj. Dielli gjithashtu mund t'i thajë ato shpejt, duke çuar buzët e dhimbshme të plasaritura. Balsamet e buzëve me SPF ofrojnë mbrojtje kundër të dy llojeve të dëmtimit.
Metoda 3 nga 3: Qëndroni të sigurt
Hapi 1. Mos harroni se nuk ka asnjë mënyrë krejtësisht të sigurt për rrezitje nga dielli
Edhe rrezitje e kujdesshme mund të çojë në probleme shëndetësore. Dermatologët pohojnë se çdo ndryshim i nxitur nga rrezet ultraviolet në tonin tuaj natyral të lëkurës tregon dëmtim. Sigurohuni që të peshoni përfitimet kozmetike kundër rreziqeve afatgjata shëndetësore.
Hapi 2. Mbani në mend çdo ilaç që jeni duke marrë
Disa ilaçe, të tilla si retinoidët dhe disa antibiotikë, mund të rrisin ndjeshëm ndjeshmërinë e lëkurës tuaj ndaj dëmtimit të diellit. Para se të nxiheni, lexoni me kujdes të gjitha etiketat paralajmëruese dhe literaturën për ilaçet, vitaminat dhe shtesat tuaja shëndetësore. Flisni me mjekun ose farmacistin tuaj nëse keni ndonjë pyetje.
Nëse jeni duke marrë ndonjë shtesë dietike të paparashikuar ose ilaçe bimore, është shumë e rëndësishme të bëni hulumtimin tuaj të pavarur. FDA rregullon këtë klasë të produkteve shumë më lirshëm sesa ilaçet konvencionale. Etiketat e paralajmërimit nuk kërkohen, dhe shtesat në të vërtetë mund të përmbajnë përbërës me përqendrime dhe madje identitete të ndryshme nga ato të reklamuara
Hapi 3. Largohuni nga shtretërit për rrezitje
Rrezja në ambiente të brendshme përdor rrezet UV me intensitet të lartë që shpesh janë shumë, veçanërisht për lëkurën e bardhë. Megjithëse shtretërit për rrezitje tregtohen si një alternativë e sigurt për dritën natyrale të diellit, ato në fakt përfaqësojnë një numër rreziqesh të tjera shëndetësore:
- Plakja e parakohshme e lëkurës.
- Sëmundjet verbuese të syve.
- Sëmundjet infektive, të tilla si herpesi dhe lythat, nga pajisjet e pastruara në mënyrë jo të duhur.
Hapi 4. Përmbahuni nga pilulat për rrezitje
Aktualisht nuk ka pilula të miratuara nga FDA për të rritur ngjyrën e lëkurës tuaj. Pilulat për rrezitje zakonisht përmbajnë pigmentin kantaksantin dhe janë të paligjshme për tu importuar dhe shitur brenda Shteteve të Bashkuara. Kur gëlltitet në sasi të mëdha, kjo substancë zakonisht shkakton dëmtim të syve, lëkurës dhe sistemit tretës.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse mbani grim, bronzi është një alternativë e përkohshme për metodat më të përhershme.
- Mbrojtja e shëndetit tuaj është më e rëndësishme sesa marrja e një nxirje të mirë.
- Edhe pse lëkura e nxirë mund të jetë e modës, provoni të jeni të kënaqur me ngjyrën tuaj natyrale të lëkurës. Lëkura juaj do të jetë më e shëndetshme dhe do të kurseni shumë kohë dhe përpjekje.
Paralajmërimet
- Ndaloni përdorimin e produkteve të lëkurës nëse shkaktojnë acarim.
- Nëse vëreni që lëkura juaj fillon të digjet, kërkoni hije menjëherë.
- Mos e besoni keqkuptimin popullor se një nxirje bazë do të mbrojë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit. Studimet kanë treguar se lëkura e njerëzve me lëkurë të bardhë që janë nxirë posedon vetëm një SPF midis 2 dhe 3. Mbani në mend se SPF 15 është minimumi i kërkuar për mbrojtjen e duhur.
- Sigurohuni që të kontrolloni se çfarë lloj kremi kundër diellit keni veshur. Bllokimi i kremit të diellit, i njohur gjithashtu si krem mbrojtës mineral, përmban zink dhe dioksid titaniumi dhe fillon të veprojë menjëherë. Kremi diellor kimik, nga ana tjetër, nuk ka zink dhe dioksid titaniumi. Duhen deri në 20 minuta që kremi diellor të absorbohet në lëkurën tuaj dhe të fillojë t'ju mbrojë.
