Balli juaj është një nga vendet kryesore ku rrudhat do të shfaqen ndërsa plakeni. Nëse jeni të shqetësuar për zhvillimin e rrudhave, mund të ndërmerrni hapa për t'i minimizuar ato. Mbani në mend, megjithatë, asnjë trajtim nuk do të parandalojë rrudhat plotësisht. Sidoqoftë, gjëra të tilla si mbrojtja e lëkurës tuaj nga dielli, mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm, rregullimi i pozicionit të fytyrës tuaj dhe gjumi i duhur do të ndihmojnë në ngadalësimin e zhvillimit të rrudhave me kalimin e kohës.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Kujdesi për fytyrën tuaj
Hapi 1. Aplikoni një hidratues ditor në mëngjes dhe në mbrëmje
Lëkura e tharë plaket më shpejt, gjë që mund të çojë në zhvillimin e rrudhave më herët. Përdorimi i një kremi hidratues do t’ju ndihmojë të mbani lëkurën tuaj të hidratuar dhe t’i siguroni asaj lëndët ushqyese që i duhen për të qëndruar të shëndetshëm. Lani fytyrën tuaj së pari, pastaj fërkoni butësisht një sasi hidratanti të madhësisë së qershisë në ballë dhe fytyrë duke përdorur qarqe të buta.
- Kërkoni një hidratues me retinol dhe vitaminë C për të ndihmuar në parandalimin e rrudhave.
- Natën, mund të dëshironi të zgjidhni një krem hidratues më të rëndë, i cili do të sigurojë më shumë fuqi hidratuese.
Hapi 2. Vishni një krem dielli me SPF 30 ose më të madh sa herë që dilni jashtë
Me kalimin e kohës, rrezet e diellit mund të shkaktojnë dëme në lëkurën tuaj. Nga ana tjetër, kjo mund të ulë elasticitetin, duke ju bërë më të prirur ndaj rrudhave. Meqenëse balli juaj është shpesh i ekspozuar ndaj diellit, sigurohuni që ta mbroni me krem mbrojtës.
- Ju madje mund të merrni hidratues të përditshëm që kanë krem mbrojtës nga dielli.
- Nëse do të jeni jashtë gjithë ditën, vishni një kapelë për të mbrojtur ballin dhe fytyrën tuaj nga dielli.
Hapi 3. Vishni syze dielli jashtë për të zvogëluar sytë
Edhe kur është një ditë me re, mund të jetë akoma mjaft e ndritshme, duke ju bërë të shikoni sytë. Zvogëloni shikimin (dhe për këtë arsye rrudhat) duke veshur një palë syze dielli të polarizuara dhe ofrojnë mbrojtje UV.
Syzet e diellit Freebie shpesh nuk i mbrojnë sytë tuaj nga rrezatimi ultravjollcë, kështu që ia vlen të investoni në syze dielli më të mirë
Hapi 4. Përdorni trajtime me retinoid një herë në ditë nëse dëshironi
Aplikoni këto trajtime gjatë natës para se të shkoni në shtrat. Ato ndihmojnë lëkurën tuaj të prodhojë më shumë kolagjen, që është ajo që i jep elasticitet. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrudhave me kalimin e kohës. Për shkak se ato mund të thajnë lëkurën tuaj ose të shkaktojnë acarim, provojini ato çdo natë tjetër në fillim. Pas disa javësh, mund të rriteni në një herë në ditë.
- Pa recetë, kërkoni trajtime me retinol në to. Ju gjithashtu mund të merrni trajtime me recetë nga një dermatolog, të tilla si tretinoin, tazarotene dhe adapalene.
- Disa hidratues tashmë përmbajnë retinoide, prandaj kontrolloni listën tuaj të përbërësve.
Hapi 5. Provoni trajtimet me Botox për të parandaluar vendosjen e rrudhave
Botox është një injeksion që ndihmon në zvogëlimin e shfaqjes së rrudhave, dhe gjithashtu mund të parandalojë formimin e atyre të reja. Ju duhet të vizitoni një dermatolog për këto trajtime çdo 6 muaj ose më shumë, dhe ato zakonisht kushtojnë $ 175- $ 500 USD për trajtim.
Ju mund t'i filloni këto trajtime në të 20 -at tuaj për të ndihmuar me rrudhat e ardhshme
Metoda 2 nga 4: Ruajtja e shëndetit tuaj
Hapi 1. Ndaloni pirjen e duhanit për të ngadalësuar plakjen
Nëse keni menduar të hiqni dorë, tani është një kohë e mirë! Pirja e duhanit jo vetëm që shkakton një mori problemesh shëndetësore, por gjithashtu plak lëkurën tuaj më shpejt, duke çuar në më shumë rrudha në vende si balli juaj. Bisedoni me mjekun tuaj për të lënë duhanin dhe ata mund t'ju ndihmojnë të merrni trajtime si arna nikotine ose pilula për t'ju ndihmuar të lini.
- Bashkohuni me një grup mbështetës për njerëzit që përpiqen të lënë. Ata do t'ju ndihmojnë të kuptoni strategjitë e përballimit kur të keni dëshirën për t'u ndriçuar.
- Gjeni zëvendësues për pirjen e duhanit. Për shembull, nëse ju pëlqen të ndizeni në drekë, shoqërohuni me kolegët tuaj ose bëni një shëtitje.
Hapi 2. Zvogëloni stresin tuaj përmes meditimit për të shmangur rrudhat
Kur stresohemi, ne priremi të fshijmë fytyrat tona. Provoni të meditoni për vetëm disa minuta në ditë kur të filloni. Vendosni një kohëmatës për tre minuta, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.
Mos u shqetësoni nëse shpërqendroheni gjatë meditimit - të gjithë e bëjnë këtë. Çelësi është të vëreni se jeni të hutuar dhe të ktheni vëmendjen tuaj në frymëmarrje
Hapi 3. Hani një dietë të shëndetshme me shumë perime dhe pak mish të përpunuar
Për ta mbajtur lëkurën tuaj (dhe ju të tjerët) të shëndetshëm, sigurohuni që të hani një larmi perimesh çdo ditë. Provoni të hiqni bukën e bardhë për drithërat dhe frutat ose çokollatën e zezë për ëmbëlsirat me sheqer. Në vend të mishit të përpunuar ose hamburger, provoni pulë, vezë ose fasule.
Nëse nuk hani qumësht, sigurohuni që të merrni kalcium nga burime të tjera si farat ose suplementet për të mbështetur shëndetin e lëkurës
Hapi 4. Pini alkool në moderim për të mbrojtur lëkurën tuaj
Pirja e moderuar nuk është më shumë se një pije në ditë për shumicën e grave dhe dy për shumicën e burrave. Pirja dehidraton tepër lëkurën tuaj dhe përshpejton procesin e rrudhosjes.
Nëse jeni të varur nga alkooli, merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës ose kërkoni terapi
Metoda 3 nga 4: Rregullimi i Pozicionit tuaj të Fytyrës
Hapi 1. Relaksojeni fytyrën tuaj sa herë që e ndjeni veten të tensionuar
Fshirja e fytyrës tuaj ndërsa jeni duke punuar ose madje vetëm duke parë televizor mund të shkaktojë rrudha me kalimin e kohës, veçanërisht pasi efekti tenton të jetë më dramatik në ballin tuaj. Ju as nuk mund ta kuptoni se po e bëni! Provoni të vendosni një alarm për çdo 30 minuta ose më shumë gjatë gjithë ditës për t'ju kujtuar që të kontrolloni muskujt e fytyrës tuaj. Nëse jeni të tensionuar, relaksoni me vetëdije muskujt tuaj.
- Për t'ju ndihmuar të relaksoheni, merrni frymë thellë ose 2. Shikoni në një pasqyrë për t'u siguruar që nuk i keni tendosur plotësisht muskujt tuaj.
- Nëse shikoni shumë gjatë leximit ose punës në kompjuter, mund t'ju duhet të shikoni për marrjen e syzeve ose, nëse i keni tashmë, një recetë të re.
Hapi 2. Provoni ushtrimin me gjysmë buzëqeshje disa herë në ditë
Pretendoni sikur do të buzëqeshni ose qeshni, por në fakt mos e ndiqni. Ju duhet të ndjeni se vetullat tuaja ngrihen pak dhe lëkura rreth veshëve tuaj tërhiqet pak. Ky ushtrim i lehtë ndihmon në funksionimin e këtyre muskujve.
- Mbajeni pozicionin për 30 sekonda. Relaksohuni pak dhe bëjeni përsëri. Ju mund ta bëni këtë sa herë që dëshironi.
- Në përgjithësi, shmangni ekzagjerimin e të gjitha shprehjeve të fytyrës tuaj, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së rrudhave të ballit.
Hapi 3. Provoni joga në fytyrë për rrudhat e ballit
Bëni një formë C me secilën dorë rreth syve tuaj, si dylbi. Tërhiqeni lëkurën e ballit tuaj poshtë me gishtat tregues ndërsa ngrini vetullat. Mbajeni atë pozë për 2 sekonda.
- Kryeni këto ushtrime para një pasqyre për t'u siguruar që i bëni ato në mënyrë korrekte.
- Pastroni duart para se të prekni fytyrën.
Hapi 4. Shmangni mbështetjen në dorën tuaj gjatë ditës
Kur mbështeteni anën e fytyrës tuaj apo edhe ballin në dorën tuaj për periudha të zgjatura, ju bëni presion në fytyrën tuaj, duke e fshirë atë. Nga ana tjetër, kjo mund të çojë në zhvillimin e rrudhave me kalimin e kohës.
Nëse e kapni veten duke mbështetur fytyrën në dorë, kujtojini vetes që të mos e bëni
Hapi 5. Prekni fytyrën në pikat kryesore për të liruar tensionin
Prekja e fytyrës të kujton që të heqësh tensionin në ato muskuj, duke çuar në një fytyrë më të lëmuar. Prekni duke përdorur gishtin tuaj tregues në 7 pika kryesore, në majë të kokës, midis vetullave, jashtë syve, nën sy, nën hundë, në mjekër dhe në kockën e jakës.
Prekja gjithashtu mund t'ju ndihmojë të vendoseni në trupin tuaj në mënyrë që të mund të lini tensionet e tjera
Metoda 4 nga 4: Puna në parandalimin e rrudhave gjatë natës
Hapi 1. Flini me shpinë për të zvogëluar rrudhat
Kur e përplasni fytyrën me një jastëk, kjo bën që lëkura të paloset në ballë dhe fytyrë. Me kalimin e kohës, ato vija mund të shndërrohen në rrudha të përhershme, veçanërisht nëse flini gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Zgjidhja më e mirë është të rrokulliset në shpinë nëse mundeni.
Hapi 2. Përdorni një jastëk prej mëndafshi ose sateni në vend të pambukut
Me një pëlhurë më të butë, fytyra juaj nuk do të rrudhet aq shumë gjatë natës, edhe nëse jeni duke fjetur anash ose në bark. Mbulesat e jastëkut prej mëndafshi ose sateni janë opsionet më të mira, pasi ato janë të këndshme dhe të lëmuara për fytyrën tuaj.
Hapi 3. Aplikoni arna ngjitëse të fytyrës për të parandaluar rrudhat nga vetullimi
Të bëra vetëm për fytyrën tuaj, këto arna kalojnë në zonat që janë të prirura të rrudhen gjatë natës, të tilla si në ballin tuaj, rreth gojës tuaj dhe në qoshet e syve tuaj. Sigurohuni që fytyra juaj të jetë e pastër dhe e thatë. Relaksohuni muskujt e fytyrës tuaj, dhe më pas aplikoni arna në të gjithë ballin tuaj.
- Mos u mundoni ta tërhiqni lëkurën tuaj. Përkundrazi, thjesht zbutni butësisht lëkurën.
- Mund t'i gjeni në internet ose në shumicën e dyqaneve të bukurisë. Thjesht hiqini ato në mëngjes.
Hapi 4. Përdorni një shtresë vazelinë për të mbajtur lagështinë dhe linjat e lëmuara më lirë
Për një opsion më të lirë sesa arna, përdorni vazelinë para se të flini. Lani fytyrën tuaj së pari dhe lini pak lagështi në lëkurën tuaj. Merrni një flluskë me madhësi bizeleje në fund të gishtit tuaj dhe shpullë atë nëpër ballin tuaj.
- Vazhdoni ta masazhoni derisa të mos ndjehet më ngjitës.
- Ju gjithashtu mund të provoni vaj kokosi, i cili gjithashtu do të hidratojë lëkurën tuaj.
Hapi 5. Flini 7-8 orë në natë për të inkurajuar lëkurën e shëndetshme
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm është e dëmshme për shëndetin tuaj. Madje mund të shkaktojë që lëkura juaj të plaket para kohe nëse e bëni këtë në mënyrë të rregullt. Sigurohuni që i godisni çarçafët mjaft herët çdo natë për të marrë sasinë e rekomanduar të gjumit.
- Nëse keni probleme për të fjetur mjaft herët, provoni të vendosni një alarm një orë para se të shkoni në shtrat. Në atë mënyrë, mund të filloni të fikni pajisjet elektronike dhe të fikeni.
- Rregulloni dhomën tuaj të gjumit për t'u siguruar që po flini sa më mirë. Për shembull, sigurohuni që po bllokoni sa më shumë dritë të jetë e mundur me perde dhe perde. Gjithashtu, përdorni një makinë për anulimin e zhurmës nëse tingujt ju mbajnë lart. Ju gjithashtu mund të dëshironi të dëboni kafshët tuaja nga dhoma juaj e gjumit, pasi ato mund të prishin gjumin tuaj.
Si mund të rris prodhimin e kolagjenit në fytyrën time?
Shikoni
Këshilla
- Nëse keni rrudha, mund të përpiqeni t'i zbutni ato me pajisje shtëpiake si një stilolaps derma ose Nuface.
- Qëndrimi i hidratuar nuk do të mbushë rrudhat tuaja, por do ta bëjë tërë trupin tuaj më të shëndetshëm, prandaj sigurohuni që
- Provoni të merrni vitaminë C si shtesë ose në mënyrë topike për të ndihmuar lëkurën tuaj.
