Shumë njerëz dëshirojnë flokë të gjatë dhe të ëmbël. Fatkeqësisht, nëse nuk shpenzoni para për shtesat, rritja e flokëve tuaj mund të jetë një proces i lodhshëm. Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të rritni flokët tuaj pas një prerje flokësh të pafat ose thjesht jeni të etur për të pasur rroba me shkëlqim, ka disa këshilla dhe truqe për të përshpejtuar rritjen e flokëve tuaj. Me një dietë të mrekullueshme, disa suplemente dhe duke i dhënë flokëve tuaj shumë TLC, ju mund të keni flokë të gjatë në një kohë të shkurtër!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Optimizimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar të pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese esenciale
Lëndët ushqyese që janë më thelbësore për rritjen e flokëve janë hekuri, vitamina D, vitaminat e kompleksit B dhe zinku. Secila nga këto luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm të flokëve tuaj, dhe kështu ritmin e rritjes së flokëve tuaj.
- Merrni shumë hekur duke ngrënë ushqime si spinaqi, vezët (me të verdhën e vezës!), Qiqrat, fasulet dhe mishin e kuq.
- Ju mund ta merrni vitaminën D nga rrezet e diellit, por ngrënia e një diete të pasur me vitaminë D është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që jetojnë në klimë më pak me diell. Hani gjëra të tilla si salmon, ton, kërpudha, të verdha vezësh dhe ushqime të pasura me vitaminë D.
- Ka shumë vitamina që bien nën ombrellën e vitaminave të kompleksit B. Drithërat, vezët dhe avokadot janë disa nga ushqimet më të mira për të ngrënë në mënyrë që të siguroheni që jeni duke marrë mjaftueshëm.
- Lajm i mirë - mund të merrni disa nga kërkesat tuaja për zink përmes çokollatës së zezë! Burime të tjera përfshijnë goca deti, fara kungulli dhe hudhër.
Hapi 2. Pini shumë ujë
Me siguri keni dëgjuar këshillën për të pirë tetë gota ujë në ditë, dhe është një këshillë e rëndësishme për rritjen e flokëve tuaj. Sigurohuni që të pini ujë me çdo vakt dhe pini atë gjatë gjithë ditës. Zëvendësoni sode, lëng dhe kafe me ujë për t'u siguruar që jeni duke marrë mjaftueshëm. Kur trupi juaj është i hidratuar, flokët tuaj do të korrin përfitimet duke u rritur dhe duke u dukur me shkëlqim.
Mendoni të pini ujë si të ujisni një bimë. Uji që pini do të ushqejë flokët tuaj nga lëkura e kokës, ashtu si bimët ushqehen nga rrënjët e tyre
Hapi 3. Sigurohuni që jeni duke marrë proteina të mjaftueshme
Mishi është një burim i madh i proteinave, por vegjetarianët mund ta marrin atë përmes ushqimeve si fasulet, arrat, drithërat, spinaqi dhe gjalpë kikiriku. Kur nuk merrni proteina të mjaftueshme në dietën tuaj, ka më shumë të ngjarë të përjetoni rënie dhe thyerje, gjë që nuk është e shkëlqyeshme për ata që përpiqen të rritin flokë të gjatë dhe të shëndetshëm.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Shtesave Shtesë
Hapi 1. Merrni një multivitamin çdo ditë
Ndërsa është gjithmonë më mirë të marrësh vitaminat dhe lëndët ushqyese përmes ushqimit, mund të parandalosh çdo mangësi duke marrë një multivitamin çdo ditë. Ndërsa shumica e multivitaminave të përditshme do ta bëjnë këtë, kontrolloni dy herë për t'u siguruar që tuajat të kenë biotinë, vitaminë C dhe vitamina të kompleksit B.
- Nëse keni ndonjë alergji, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një multivitamin. Ndonjëherë, përbërësit joaktivë në vitamina mund të shkaktojnë reaksione alergjike.
- Multivitamina mund të ndërhyjnë me ilaçe të caktuara. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që mjeku juaj të dijë historinë tuaj mjekësore, recetat dhe ilaçet tuaja aktuale, dhe t'ju ketë dhënë gjithçka për të filluar marrjen e multivitaminave.
Hapi 2. Shtoni Biotin në rutinën tuaj të përditshme
Kur dikush ka mangësi në Biotin, një vitaminë e kompleksit B, ai do të përjetojë flokë dhe thonj të thatë, të brishtë. Prandaj, shpesh rekomandohet të marrësh një shtesë Biotin në mënyrë që të parandalosh mungesën. Biotina mbështet rritjen e flokëve duke i bërë flokët më elastike, dhe kështu më pak të ngjarë të shkëputen.
- Njerëzit që marrin Biotin për rritjen e flokëve duhet të marrin rreth 500-700 mikrogramë në ditë.
- Mbani në mend se do t'ju duhet të merrni Biotin për muaj (në mënyrë ideale 3-6 muaj) para se të shihni rezultate të mëdha, edhe pse me siguri mund të fillojë të përfitojë flokët tuaj brenda një muaji.
- Biotina është përgjithësisht e sigurt, por çdo grua shtatzënë ose që ushqehet me gji duhet të kontrollojë dy herë me mjekun e tyre para se të fillojë këtë shtesë.
Hapi 3. Hidhni një kapsulë vaj peshku çdo ditë
Vaji i peshkut ka përfitime të shumta për trupin tuaj, dhe flokët e shëndetshëm janë një prej tyre. Acidet yndyrore që merrni nga vaji i peshkut ndihmojnë në forcimin e flokëve. Flokët e fortë kanë më shumë gjasa të rriten dhe t'i rezistojnë thyerjes. Një përfitim i dytë? Vaji i peshkut gjithashtu mund t'i bëjë flokët tuaj me shkëlqim!
Doza të ulëta (më pak se 3 gram) vaj peshku është zakonisht i sigurt. Në doza të larta, vaji i peshkut mund të parandalojë koagulimin e gjakut, duke rritur kështu shanset për gjakderdhje. Ai gjithashtu mund të shtypë sistemin imunitar, i cili mund të jetë veçanërisht shqetësues për të moshuarit dhe këdo që merr ilaçe që tashmë ul sistemin imunitar
Pjesa 3 nga 3: Përkëdhelja e flokëve tuaj
Hapi 1. Shmangni përdorimin e nxehtësisë në flokët tuaj
Tharëset, hekuroret dhe ndreqësit mund të shkaktojnë dëme në flokë, të cilat dëshironi t’i shmangni më shumë se kurrë, ndërsa përpiqeni t’i rritni më gjatë. Nëse mund të bëni një pushim nga stilimi i tij me nxehtësi, bëjeni. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e thyerjes dhe mbajtjen e flokëve tuaj në rritje të bukur.
- Nëse nuk mund të shmangni përdorimin e nxehtësisë në flokët tuaj, sigurohuni që t’i spërkatni plotësisht me sprej mbrojtës të nxehtësisë para stilimit.
- Kërkoni për modele flokësh në YouTube me fjalët kyçe, "Pa ngrohje", për ide.
Hapi 2. Hiqni shampon, por jo kondicionerin
Shampot mund të jenë të ashpër në flokët tuaj. Kur lani me shampo papastërtitë dhe njollat në flokët tuaj, ju gjithashtu lani me shampo lagështinë dhe vajrat që janë vërtet të shëndetshëm për flokët tuaj. Mundohuni të lani shampon rrallë, dhe vetëm kur keni vërtet nevojë për të. Sidoqoftë, duhet t’i rregulloni flokët sa herë që bëni dush. Kondicioneri ndihmon në mbylljen dhe zbutjen e frizit, duke e mbrojtur atë nga dëmtimi dhe duke e ndihmuar atë të qëndrojë i shëndetshëm, dhe kështu të rritet gjatë!
Hapi 3. Trajtojini flokët tuaj me maska ose vajra rregullisht
Duke i dhënë flokëve tuaj pak TLC shtesë, do t'i ndihmoni të qëndrojnë të shëndetshëm, të hidratuar dhe në rritje. Ju mund të blini trajtime të veçanta të flokëve në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e bukurisë, ose mund t'i bëni ato vetë. Këtu mund të mësoni për maskat e flokëve dhe përbërësit e tyre!
- Provoni këto receta DIY për të bërë një maskë flokësh me vaj ulliri, një maskë flokësh xhelatinë, një maskë flokësh banane, ose një maskë të veçantë proteine flokësh.
- Ju mund të aplikoni përbërës që tashmë i keni në shtëpi për flokët tuaj. Vaji i kokosit është një maskë e lehtë, ushqyese për të zbutur skajet e ndara, ndërsa avokadot dhe vaji i ullirit mund t’i bëjnë flokët tuaj me shkëlqim dhe shkëlqim. Vezët mund të rrisin forcën e flokëve tuaj, dhe kosi mund të pastrojë kokën tuaj për të ndihmuar rritjen e flokëve.
- Aplikoni një maskë ose trajtim tjetër në flokët tuaj çdo javë ndërsa jeni duke i rritur.
Hapi 4. Investoni në një jastëk prej mëndafshi
Rastet standarde të jastëkëve janë bërë prej pëlhure më të ashpër që mund të bëjë që flokët tuaj të ngatërrohen, të prishen dhe të gërryhen. Ata gjithashtu mund të thithin lagështi menjëherë nga fijet tuaja. Ndërroni jastëkun tuaj me një mëndafsh, dhe flokët tuaj do t'ju falënderojnë. Cilësia e butë e butë e mëndafshit nuk do të thajë flokët tuaj ose nuk do t'i bëjë ato të prishen gjatë gjumit.
Hapi 5. Merrni zbukurime të rregullta
Duket joproduktive, por marrja e këshillave të prerjes së flokëve tuaj në të vërtetë do të ndihmojë që flokët tuaj të rriten. Kur merrni majat e ndara në fund të flokëve tuaj, dëmtimi mund të lëvizë deri në rrënjën e boshtit të flokëve. Kjo mund të bëjë që flokët tuaj të këputen në të vërtetë në vende të ndryshme në fije floku, gjë që padyshim nuk është e mirë nëse po përpiqeni t'i rritni ato.
