Të kesh një rrjedhje të dobët, të ngadaltë ose të kesh probleme me urinimin mund të jetë e pakëndshme dhe shqetësuese. Ju ndoshta dëshironi të rrisni urinimin nëse nuk urinoni shpesh, mund të urinoni vetëm pak në të njëjtën kohë, ose keni probleme me urinimin fare. Shumica e njerëzve urinojnë mesatarisht 6-8 herë në ditë, dhe urinimi i rregullt është i rëndësishëm për të mbajtur fshikëzën tuaj të shëndetshme. Shpesh, ju mund të rrisni urinimin përmes rehidratimit. Në raste të tjera, mund të keni nevojë për ilaçe ose trajtim mjekësor. Kontaktoni menjëherë një mjek nëse keni probleme me urinimin, nuk keni urinuar në 12 orë, keni dhimbje gjatë urinimit, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/uti-syptomat ose keni gjak ose ngjyrë kafe të errët urinë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndrimi i hidratuar
Hapi 1. Pini shumë ujë çdo ditë
Pirja e më shumë lëngjeve është mënyra më e mirë për të rritur urinimin. Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth 2 litra (8.5 c) ujë në ditë. Pini më shumë nëse djersitni shumë, stërviteni ose jetoni në një klimë të nxehtë. Uji, lëngu dhe çaji llogariten në lëngjet tuaja.
- Nëse urina juaj është e rrallë dhe e verdhë e errët, mund të jeni të dehidratuar.
- Nëse jeni të dehidratuar për shkak të vjelljes ose diarresë, mos pini lëng frutash ose sode. Këto mund të përkeqësojnë problemin.
Hapi 2. Mbani një sy jashtë për shenja të dehidratimit
Shkaku më i zakonshëm i prodhimit të ulët të urinës është dehidratimi. Alsoshtë gjithashtu problemi që zgjidhet më lehtë! Ju lehtë mund të dehidratoheni nëse keni pasur diarre, keni vjellë ose keni temperaturë të lartë. Easyshtë gjithashtu e lehtë të dehidratoheni nëse djersiteni shumë gjatë stërvitjes, ose jeni në një mjedis të nxehtë. Nëse jeni të dehidratuar, urina juaj do të jetë e verdhë e errët ose nuk do të urinoni fare. Njohni nëse keni simptoma të tjera të dehidrimit në mënyrë që ta trajtoni atë në mënyrë të përshtatshme:
- Buzët e thata, gjuha dhe goja
- Ndjenja e etjes
- Rrahje të shpejta ose të parregullta të zemrës
- Marramendje, veçanërisht kur kaloni nga ulur ose shtrirë në këmbë
- Ndiheni të lëkundur, të shqetësuar ose nervozë
Hapi 3. Jepini një zgjidhje hidratuese fëmijëve të dehidratuar
Nëse fëmija juaj ka prodhim të ulët të urinës për shkak të dehidratimit, është e rëndësishme t'i hidratoni menjëherë. Kjo mund të ndodhë për shkak të diarresë, të vjellave ose etheve të larta. Jepini fëmijës një zgjidhje rehidratuese si Pedialyte ose Hydralyte. Jepini atyre 1 lugë çaji (4.9 ml) çdo 1-5 minuta në fillim, dhe shtojeni sasinë gradualisht.
- Bisedoni me pediatrin tuaj para se t'i jepni fëmijës tuaj pije rehidratuese. Disa kërkojnë dozim të saktë.
- Përdorni një shiringë për t'i dhënë zgjidhjen fëmijëve shumë të vegjël.
- Fëmijët më të mëdhenj mund të kenë pije sportive të holluar për të rimbushur lëngjet dhe elektrolitet. Përzieni gjysmë Gatorade ose pije të tjera sportive dhe gjysmë ujë.
- Ju gjithashtu mund t'u jepni patate të skuqura akulli fëmijëve duke përdorur një filxhan dhe lugë.
Hapi 4. Minimizoni kripën në dietën tuaj
Ushqimi i një diete të pasur me kripë mund të shkaktojë mbajtjen e ujit, gjë që kufizon sasinë e urinimit. Ulni sasinë e kripës në dietën tuaj duke shmangur ushqimin e shpejtë dhe ushqimin e përpunuar si patate të skuqura dhe artikuj të tjerë të rostiçerisë. Shijoni ushqimet tuaja me barishte dhe erëza në vend të kripës së tryezës.
Hapi 5. Merrni një diuretik për të ndihmuar veten të urinoni
Nëse keni një gjendje mjekësore që e bën trupin tuaj të mbajë ujë shtesë - si dështimi i zemrës, për shembull - mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një diuretik. Ky është një ilaç që rrit sa urinoni. Diuretikët duhet të përdoren vetëm për kushte specifike, prandaj diskutoni me mjekun tuaj për problemet tuaja urinare dhe pyesni nëse një diuretik është i duhuri për ju.
Pijet që përmbajnë kafeinë dhe alkool janë diuretikë natyralë
Hapi 6. Merrni lëngje IV
Nëse jeni të dehidratuar rëndë, vizitoni departamentin e urgjencës për lëngje intravenoze (IV). Do t'ju jepet një zgjidhje e kripur përmes një gjilpëre në venën tuaj. Kjo është një mënyrë efektive për tu hidratuar dhe do të filloni të urinoni më shumë shpejt më vonë. Shenjat e dehidrimit të rëndë që kërkojnë lëngje IV përfshijnë:
- Mos urinimi fare për orë të tëra, ose urina shumë e verdhë e errët
- Lëkura e tharë, e tharë
- Konfuzion ose delir (shfaqje e shpejtë e konfuzionit ose halucinacioneve)
- Frymëmarrje e shpejtë, rrahje të shpejta të zemrës ose rrahje të anashkaluara të zemrës
- Lodhje e rëndë ose pagjumësi
- Pavetëdije
- Ethe
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i shkaqeve mjekësore të urinës së ulët
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për një test të urinës
Sa herë që keni probleme me urinimin, vizitoni mjekun tuaj. Ata mund të testojnë urinën tuaj për të parë nëse jeni të dehidratuar ose keni një infeksion. Diagnostifikimi është hapi i parë për të trajtuar problemin.
Hapi 2. Kontrolloni funksionin e veshkave
Ndonjëherë nëse veshkat tuaja nuk funksionojnë mirë, trupi juaj ndalon së prodhuari urinë ose zvogëlon sasinë e urinës. Vizitoni mjekun tuaj menjëherë për një test të funksionit të veshkave nëse ndaloni së prodhuari shumë urinë dhe keni ënjtje në këmbët tuaja, ndiheni të përgjumur, të hutuar ose të lodhur, keni dhimbje gjoksi ose përjetoni gulçim.
- Mjeku juaj mund të kontrollojë funksionin tuaj bazë të veshkave me një test gjaku.
- Problemet e veshkave mund të jenë kronike (afatgjata) ose akute (të reja dhe të papritura). Shumë sëmundje mund të shkaktojnë probleme me veshkat, prandaj vizitoni mjekun tuaj për t'u diagnostikuar dhe trajtuar.
Hapi 3. Vizitoni mjekun tuaj nëse digjet kur urinoni
Infeksionet e traktit urinar, ose UTI, janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat, por të dy gjinitë mund të përjetojnë simptoma. UTI -të mund të shkaktojnë inflamacion ose ënjtje që bllokon rrjedhjen e urinës. Trajtimi zakonisht administrohet në formën e një antibiotiku. Vizitoni mjekun tuaj për trajtim nëse keni simptoma të UTI të tilla si:
- Një dëshirë e fortë për të urinuar
- Djegie ose dhimbje kur urinoni
- Urinim shpesh në sasi të vogla, ose ka një rrjedhje të dobët
- Urina që duket e turbullt, rozë, e kuqe ose kafe
- Dhimbje në qendër të legenit, shpinës ose anëve
- Një erë e fortë në urinën tuaj
Hapi 4. Merrni trajtim mjekësor për rrjedhje të dobët me dhimbje në ijë
Prostatiti, inflamacioni i prostatës për shkak të infeksionit, është një shkak i rrjedhjes së ngadaltë ose të dobët të urinës tek meshkujt. Zakonisht keni gjithashtu dhimbje në ijë ose legen, dhe ndoshta të dridhura ose ethe. Shikoni mjekun tuaj për t'u kontrolluar nëse keni këto simptoma të lidhura me vështirësinë e urinimit.
Prostatiti do të trajtohet me antibiotikë nëse shkaktohet nga një infeksion bakterial
Hapi 5. Menaxhoni hiperplazinë tuaj beninje të prostatës nëse jeni burrë
Hiperplazia beninje e prostatës (BPH) zakonisht shkakton probleme urinare te meshkujt mbi 60 vjeç. Prostata juaj zmadhohet dhe shtrydh uretrën, duke bllokuar rrjedhjen e urinës. Nëse keni probleme urinare, shihni mjekun tuaj për t'u kontrolluar për BPH. Në varësi të simptomave tuaja të rënda, mjeku juaj mund t'ju trajtojë me ilaçe natyrore si ekstrakti i palmës, medikamente të quajtura bllokues alfa ose procedura kirurgjikale.
- BPH është shumë e zakonshme, por kanceri i prostatës - edhe pse shumë më pak i zakonshëm - gjithashtu mund të zmadhojë prostatën tuaj dhe të shkaktojë simptoma urinare. Importantshtë e rëndësishme që të kontrolloni rregullisht prostatën tuaj duke filluar në moshën 50 vjeç (ose më herët nëse një i afërm kishte kancer të prostatës).
- Trajtimi shpesh administrohet në formën e një antibiotiku.
Hapi 6. Trajtoni kapsllëkun tuaj nëse keni probleme me urinimin
Ndonjëherë nëse keni kapsllëk një jashtëqitje e fortë mund të shtyjë kundër uretrës ose fshikëzës tuaj dhe të bllokojë urinën që të largohet nga trupi juaj. Nëse nuk jeni në gjendje të urinoni ose keni rrjedhje të dobët dhe gjithashtu keni kapsllëk, përpiquni të lehtësoni kapsllëkun tuaj, pastaj shikoni nëse mund të urinoni lirshëm.
- Pini ujë shtesë, hani kumbulla të thata dhe shmangni qumështin në përpjekje për të lehtësuar kapsllëkun. ref>
- Merrni një laksativ pa recetë si Miralax ose Colace, ose provoni një klizmë të Flotës. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për sugjerime.
Hapi 7. Merrni ekzaminimin për indin e mbresë
Nëse keni pasur operacione të kaluara në zonën e barkut tuaj të poshtëm, indet e mbresë mund të jenë formuar. Vizitoni mjekun tuaj për vlerësim dhe diskutoni çdo sëmundje, operacion ose problem mjekësor që keni pasur me fshikëzën, veshkat, uretrën, vaginën ose prostatën. Indet e mbresë ose ngjitja ndonjëherë mund të hiqen me një operacion të vogël, i cili do të lejojë më shumë hapësirë për rrjedhjen e urinës.
Zonat me dhëmbëza gjithashtu mund të hapen me dilatues, të cilët shtrijnë zonën për të lejuar që urina të rrjedhë më mirë. Këto procedura shpesh duhet të përsëriten me kalimin e kohës
Hapi 8. Ndaloni ilaçet që ulin urinimin
Qëndroni larg antihistamines si Benadryl, dhe degjenerues dhe stimulues si pseudoephedrine që gjenden në shumë ilaçe të ftohjes. Përbërësit në këto e bëjnë më të vështirë urinimin.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi fizik i legenit dhe fshikëzës tuaj
Hapi 1. Bëni forcimin e ushtrimeve Kegel
Gratë dhe burrat njësoj mund të përfitojnë nga bërja e ushtrimeve kegel, të cilat forcojnë dyshemenë e legenit dhe përmirësojnë kontinentin dhe rrjedhjen e urinës. Ju mund të bëni Kegels kudo, thjesht ndiqni këto udhëzime:
- Ndërsa urinoni, shtrydhni muskujt që ndalojnë rrjedhën tuaj në mes të rrjedhës - ata janë muskujt që dëshironi të izoloni. Ju mund ta bëni stërvitjen në çdo pozicion.
- Shtrëngoni muskujt, mbajeni për 5 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni këtë disa herë rresht.
- Gradualisht punoni deri në mbajtjen e tkurrjes për 10 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Mundohuni të bëni tre grupe nga dhjetë përsëritje çdo ditë.
- Mos i shtrëngoni muskujt e tjerë si barku, këmbët ose vithet tuaja. Përqendrohuni në përkuljen vetëm të muskujve tuaj të legenit.
Hapi 2. Mbështetni fshikëzën tuaj me një hobe sintetike
Ndonjëherë, lindja vaginale ose kollitja ose tendosja e rëndë mund të dobësojnë muskujt që mbajnë fshikëzën tuaj në vend, duke shkaktuar që fshikëza juaj të bjerë. Kjo mund të ndikojë në atë se sa mirë mund të urinoni, dhe mund të jetë problemi juaj nëse keni një ndjenjë të plotësisë ose presionit në vaginën ose legenin tuaj, ndiheni më keq kur tendoseni ose duroni, ndiheni sikur fshikëza juaj nuk është plotësisht e zbrazët pas ju urinoni, ju rrjedh urina gjatë marrëdhënieve seksuale, ose shihni ose ndjeni një fryrje të indeve në vaginën tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj për marrjen e një pesari, i cili është një mbështetje për fshikëzën tuaj që gjendet brenda vaginës tuaj.
- Në raste të rënda, mund të bëni operacion për të forcuar muskujt dhe ligamentet e legenit.
Hapi 3. Përdorni krem estrogjeni për problemet urinare pas menopauzës
Shumica e grave me rrjedhje ose rrjedhje të dobëta përjetojnë telashe pas menopauzës - me uljen e estrogjenit, lëkura dhe indet hollohen dhe dobësohen. Përdorimi i një kremi estrogjeni që është bërë për vaginën tuaj mund të ndihmojë në forcimin e lëkurës dhe indeve përreth. Pyesni mjekun tuaj ose OB/GYN nëse problemet tuaja urinare mund të ndihmohen me estrogjenin "topik".
Hapi 4. Përdorni pako ngrohëse në pjesën e poshtme të barkut
Vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një pako ngrohëse në barkun tuaj të ulët midis kërthizës dhe kockës tuaj pubike. Ashtu si me muskujt e tjerë, nxehtësia mund të qetësojë fshikëzën tuaj dhe t'ju ndihmojë të urinoni më lirshëm.
Ju gjithashtu mund të provoni të bëni një dush të nxehtë ose të zhyteni në një banjë të ngrohtë
Hapi 5. Diskutoni mjekimet kolinergjike me mjekun tuaj
Ilaçet kolinergjike rrisin fuqinë e tkurrjes së fshikëzës, gjë që do t'ju ndihmojë të urinoni nëse rrjedhja juaj e dobët është për shkak të problemeve nervore. Bethanechol hydrochloride (Urecholine) zakonisht përshkruhet, por mund të ketë shumë efekte anësore, kështu që flisni me mjekun tuaj nëse është e drejtë për ju.
Bëni mjekut tuaj pyetje në lidhje me gjendjen tuaj, të tilla si, "Çfarë po shkakton problemet e mia urinare?" dhe, “Çfarë lloj ilaçi do të ndihmojë? Cilat janë efektet anësore të mundshme?”
Hapi 6. Merrni një kateter për ndihmë emergjente
Në raste të rënda të mbajtjes së urinës, mund të pyesni mjekun tuaj për vendosjen e një kateteri në uretrën tuaj dhe lart në fshikëzën tuaj. Kjo lejon një kalim të pastër dhe të hapur për urinën. Kjo nënkuptohet si një masë afatshkurtër. Disa njerëz që kanë probleme me urinimin për shkak të çrregullimeve nervore mund të kenë nevojë për kateter të përhershëm.
Këshilla
Përdorni një aplikacion në smartphone tuaj ose vendosni alarme për t'i kujtuar vetes që të pini më shumë ujë gjatë ditës
Paralajmërimet
- Merrni ilaçe vetëm sipas udhëzimeve dhe diskutoni çdo mjekim ose shtesë me mjekun tuaj para se t’i merrni për t’u siguruar që janë të sigurta për ju.
- Të gjitha operacionet kanë rreziqe. Diskutoni rreziqet dhe përfitimet e procedurave të ndryshme me mjekun tuaj.
